Jakie są objawy uśmiechającej się depresji?
Ktoś doświadczający uśmiechniętej depresji - z zewnątrz - wydawałby się szczęśliwy lub zadowolony innym. Jednak w środku doświadczaliby przykrych objawów depresji.
Depresja dotyka każdego inaczej i ma różnorodne objawy, z których najbardziej wyróżnia się głęboki, długotrwały smutek. Inne klasyczne objawy to:
- zmiany apetytu, wagi i snu
- zmęczenie lub letarg
- poczucie beznadziejności, brak poczucia własnej wartości i niskie poczucie własnej wartości
- utrata zainteresowania lub przyjemności robienia rzeczy, które kiedyś sprawiały przyjemność
Ktoś z depresją uśmiechniętą może doświadczyć niektórych lub wszystkich z powyższych, ale w miejscach publicznych objawy te byłyby w większości - jeśli nie całkowicie - nieobecne. Dla kogoś patrzącego z zewnątrz osoba z uśmiechniętą depresją może wyglądać tak:
- aktywna, dobrze funkcjonująca osoba
- kogoś, kto ma stałą pracę, prowadzi zdrowe życie rodzinne i towarzyskie
- osoba wyglądająca na pogodną, optymistyczną i ogólnie szczęśliwą
Jeśli cierpisz na depresję, ale nadal się uśmiechasz i przybierasz fasadę, możesz poczuć:
- tak jak okazywanie oznak depresji byłoby oznaką słabości
- tak jakbyś obciążał każdego, wyrażając swoje prawdziwe uczucia
- że w ogóle nie masz depresji, bo „wszystko w porządku”
- że inni mają gorzej, więc na co masz narzekać?
- że świat byłby lepszy bez ciebie
Typowym objawem depresji jest niewiarygodnie niska energia i trudno jest nawet wstać z łóżka rano. W depresji uśmiechniętej poziom energii może nie ulec zmianie (z wyjątkiem sytuacji, gdy osoba jest sama).
Z tego powodu ryzyko samobójstwa może być większe. Osoby z ciężką depresją czasami mają myśli samobójcze, ale wiele z nich nie ma energii, by działać zgodnie z tymi myślami. Ale ktoś z uśmiechniętą depresją może mieć energię i motywację, by przejść dalej.
Zapobieganie samobójstwom
- Jeśli uważasz, że ktoś jest bezpośrednio narażony na samookaleczenie lub zranienie innej osoby:
- • Zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy.
- • Pozostań z tą osobą do przybycia pomocy.
- • Usuń broń, noże, lekarstwa i inne rzeczy, które mogą spowodować obrażenia.
- • Słuchaj, ale nie osądzaj, nie kłóć się, nie gróź ani nie krzycz.
- Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, rozważa samobójstwo, poproś o pomoc gorącą linię pomocy w sytuacjach kryzysowych lub zapobiegania samobójstwom. Wypróbuj National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 800-273-8255.
Kto jest zagrożony uśmiechającą się depresją?
Niektóre czynniki ryzyka mogą obejmować:
Wielkie zmiany w życiu
Podobnie jak w przypadku innych rodzajów depresji, depresja uśmiechnięta może być wywołana sytuacją - na przykład rozpadem związku lub utratą pracy. Może być również doświadczany jako stan stały.
Osąd
Z kulturowego punktu widzenia ludzie mogą inaczej radzić sobie z depresją i doświadczać jej, w tym odczuwać więcej objawów somatycznych (fizycznych) niż emocjonalnych. Naukowcy uważają, że różnice te mogą mieć związek z myśleniem zorientowanym wewnętrznie i zewnętrznie: jeśli myślenie jest zorientowane zewnętrznie, możesz nie skupiać się na swoim wewnętrznym stanie emocjonalnym, ale zamiast tego możesz odczuwać więcej objawów fizycznych.
W niektórych kulturach lub rodzinach wyższy poziom piętna może również mieć wpływ. Na przykład wyrażanie emocji może być postrzegane jako „prośba o uwagę” lub okazywanie słabości lub lenistwa.
Jeśli ktoś powie Ci „Po prostu przezwyciężyć to” lub „Za mało się starasz”, aby poczuć się lepiej, prawdopodobieństwo wyrażenia tych emocji w przyszłości jest mniejsze.
Może to być szczególnie prawdziwe w przypadku mężczyzn poddawanych kontroli ze względu na ich męskość - którzy mogli być poddani starym myślom, takim jak „prawdziwi mężczyźni” nie płaczą. Mężczyźni znacznie rzadziej niż kobiety szukają pomocy w przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym.
Ktoś, kto czuje, że zostałby osądzony za objawy depresji, byłby bardziej skłonny postawić fasadę i zachować ją dla siebie.
Media społecznościowe
W wieku, w którym aż 69 procent populacji USA korzysta z mediów społecznościowych, możemy zostać wciągnięci w alternatywną rzeczywistość, w której życie wszystkich toczy się tak dobrze. Ale czy naprawdę dobrze im idzie?
Wiele osób może nie chcieć lub nie móc publikować zdjęć, gdy są w najgorszym momencie, zamiast tego decydują się dzielić ze światem tylko dobre chwile. Może to stworzyć pustkę rzeczywistości, która daje więcej miejsca na rozwój uśmiechniętej depresji.
Oczekiwania
Wszyscy czasami mamy nierealistyczne oczekiwania, że będziemy lepsi lub silniejsi. Wpływają na nas również oczekiwania zewnętrzne - współpracowników, rodziców, rodzeństwa, dzieci czy przyjaciół.
Niezależnie od tego, czy masz względem siebie nierealistyczne oczekiwania, czy te, które są od innych, możesz być bardziej skłonny do ukrycia swoich uczuć, jeśli wydają się one nie spełniać tych oczekiwań. Ktoś z perfekcjonizmem może być jeszcze bardziej zagrożony ze względu na niemożliwie wysokie standardy, których się trzymają.
Jak rozpoznaje się depresję uśmiechniętą?
Według artykułu Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), uśmiechnięta depresja ma objawy przeciwstawne (sprzeczne) do klasycznej depresji. Może to skomplikować proces diagnozy.
Inne trudności z diagnozowaniem depresji z uśmiechem polegają na tym, że wiele osób może nawet nie wiedzieć, że ma depresję lub nie szuka pomocy.
Jeśli uważasz, że masz depresję, ważne jest, aby jak najszybciej rozpocząć leczenie.
Aby zostać zdiagnozowanym, musisz udać się do lekarza. Twój lekarz zada Ci kilka pytań dotyczących twoich objawów i wszelkich dużych zmian życiowych, które wystąpiły.
Mogą również skierować Cię do specjalisty zajmującego się zdrowiem psychicznym, takiego jak psychiatra, jeśli odniósłbyś korzyść z leków, lub do psychologa lub innego specjalisty zajmującego się psychoterapią (psychoterapia).
Aby zdiagnozować duże zaburzenie depresyjne, musiałeś doświadczyć epizodu depresyjnego trwającego dłużej niż dwa tygodnie, przez większość dnia, prawie codziennie. Objawy te wpływają na to, jak się czujesz, myślisz i radzisz sobie z codziennymi czynnościami, takimi jak spanie, jedzenie i praca. Oto, co jeszcze pociąga za sobą diagnoza.
Jakie są możliwości leczenia?
Leczenie tego typu depresji jest podobne do innych tradycyjnych metod leczenia dużej depresji, które obejmują leki, psychoterapię i zmiany stylu życia.
Najważniejszym krokiem w znalezieniu metody leczenia uśmiechniętej depresji jest otwarcie się na kogoś wokół ciebie. Może to być profesjonalista, przyjaciel lub członek rodziny.
Rozmowa z profesjonalistą może być niezwykle pomocna w przypadku objawów depresji, ponieważ specjalista może pomóc w opracowaniu spersonalizowanych strategii radzenia sobie i taktyk negatywnych procesów myślowych. Jeśli uznają, że lekarstwa lub terapia grupowa mogą przynieść korzyści, mogą skierować Cię do lekarza.
Dostępnych jest również wiele zasobów online i opcji pomocy, które mogą pomóc w rozpoczęciu pracy.
Czat Lifeline
Czat Lifeline, dostarczany przez te same osoby, które prowadzą linię życia zapobiegającą samobójstwom, zapewnia wsparcie emocjonalne i usługi za pośrednictwem czatu internetowego. Jest to szczególnie przydatne, gdy rozmowa przez telefon wywołuje niepokój.
Społeczność zdrowia psychicznego Healthline
Nasza społeczność na Facebooku łączy ludzi cierpiących na schorzenia psychiczne, dając Ci szansę na znalezienie wsparcia, a także wskazówek dotyczących leczenia chorób.
Zasoby NAMI
National Alliance on Mental Health (NAMI) ma obszerną listę 25 zasobów, które mogą pomóc w kilku rzeczach, w tym w znalezieniu leczenia, uzyskaniu informacji na temat konkretnych warunków i badań oraz uzyskaniu pomocy finansowej.
Jakie są perspektywy uśmiechu na depresję?
Depresja nie ma tylko jednej twarzy ani wyglądu. Kiedy ludzie w oczach opinii publicznej umierają w wyniku samobójstwa, wiele osób jest oszołomionych z powodu noszonych masek lub uśmiechów. Na przykład, kiedy aktor i komik Robin Williams popełnił samobójstwo, wielu było zszokowanych.
Depresja, bez względu na to, jak się prezentuje, może być trudnym i wyczerpującym stanem. Ważne jest, aby pamiętać, bez względu na wszystko: jest nadzieja. Możesz znaleźć pomoc.
Jeśli doświadczasz uśmiechniętej depresji, powinieneś zacząć od rozmowy z kimś o tym. Bezpiecznym miejscem na rozpoczęcie bez oceny sytuacji byłoby gabinet psychologa, ale wspomniane powyżej zasoby internetowe mogą być dla Ciebie lepsze jako miejsce rozpoczęcia.
Podobnie jak w przypadku każdego innego rodzaju choroby lub stanu, należy zgłosić się do leczenia. Nie lekceważ swoich uczuć.
Jeśli uważasz, że ktoś, kogo znasz, może po cichu doświadczać depresji, zapytaj go, jak się czuje. Przygotuj się do słuchania. Jeśli nie możesz osobiście pomóc im w ich sytuacji, skieruj ich do źródła, które może pomóc.
