Co to jest okrężnica? Czy potrzebuję płukania jelita grubego?
Zdrowie układu pokarmowego jest integralną częścią poczucia szczęścia, zdrowia i dobrego samopoczucia.
Jednym z ważnych narządów układu pokarmowego jest okrężnica, zwana także jelitem grubym. Zdrowie jelita grubego jest istotną częścią zdrowia układu pokarmowego.
Niektórzy twierdzą, że okrężnica powinna zostać oczyszczona, aby zapewnić optymalne zdrowie układu pokarmowego. Jednak badania potwierdzające skuteczność oczyszczania są skąpe i niskiej jakości.
Mimo to pewne aspekty oczyszczania okrężnicy mogą być korzystne. Może pomóc w problemach, takich jak zaparcia lub nieregularne wypróżnienia, a istnieją dowody na to, że mogą również zmniejszać ryzyko raka okrężnicy.
Inne twierdzenia dotyczące oczyszczania jelita grubego, takie jak usuwanie toksyn i pasożytów, są wątpliwe.
7 sposobów na naturalne oczyszczanie jelita grubego w domu
Istnieje kilka sposobów na oczyszczenie okrężnicy. Możesz kupić produkt do oczyszczania okrężnicy, a nawet uzyskać irygację lub lewatywę okrężnicy.
W przeciwnym razie możesz zrobić proste rzeczy, aby w naturalny sposób poprawić lub „oczyścić” zdrowie okrężnicy w domu.
Następujące naturalne metody oczyszczania jelita grubego można wykonać tanio, a jeśli zostaną wykonane prawidłowo, są one również całkiem bezpieczne.
Spłukiwanie wodą
Picie dużej ilości wody i utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia to świetny sposób na regulację trawienia. Osoby, które wspierają przepłukiwanie wodą w celu oczyszczenia okrężnicy, zalecają picie od sześciu do ośmiu szklanek letniej wody dziennie.
Spróbuj też jeść dużo pokarmów bogatych w wodę. Obejmuje to owoce i warzywa, takie jak arbuzy, pomidory, sałata i seler.
W rzeczywistości istnieje wiele produktów spożywczych, które pomagają naturalnie oczyścić okrężnicę poprzez dietę.
Spłukiwanie słoną wodą
Możesz także spróbować spłukiwania słoną wodą. Jest to szczególnie polecane osobom z zaparciami i nieregularnościami.
Badanie z 2010 roku wykazało, że słona woda może oczyścić okrężnicę w połączeniu z niektórymi pozycjami jogi.
Przed jedzeniem rano wymieszaj 2 łyżeczki soli z letnią wodą. Zalecana jest sól morska lub himalajska.
Pij szybko wodę na pusty żołądek, a za kilka minut prawdopodobnie poczujesz chęć pójścia do łazienki.
Zrób to rano i wieczorem, a po umyciu upewnij się, że przez chwilę pozostaniesz w domu w pobliżu łazienki. Może być konieczne wielokrotne chodzenie do łazienki.
Dieta bogata w błonnik
Błonnik jest podstawowym makroskładnikiem odżywczym, często pomijanym w diecie. Występuje w całych, zdrowych produktach roślinnych, takich jak owoce, warzywa, zboża, orzechy, nasiona i nie tylko.
Rośliny zawierają celulozę i błonnik, które pomagają „gromadzić” nadmiar materii w okrężnicy. Regulują również zaparcia i nadreaktywność jelit, jednocześnie wzmacniając pożyteczne bakterie jako prebiotyk.
Pamiętaj, aby jeść dużo pokarmów bogatych w błonnik, które pomagają zachować zdrową okrężnicę. Mogą być również świetne dla bakterii jelitowych.
Soki i koktajle
Soki są popularnymi środkami do czyszczenia okrężnicy. Należą do nich posty i środki oczyszczające z soków owocowych i warzywnych, takie jak mistrzowskie oczyszczanie.
Jednak nie ma wystarczających badań dotyczących okrężnicy. W rzeczywistości niektóre badania wskazują na ryzyko.
Mimo to umiarkowane spożycie soków i wyciskania soków może być dla Ciebie dobre. Mieszanki soków zawierają błonnik i składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na trawienie. Zatrzymują również wodę, aby pomóc nawilżać i utrzymać regularność.
Co więcej, badanie z 2015 roku wykazało, że witamina C może pomóc w oczyszczeniu okrężnicy. Witamina C znajduje się w wielu owocach i warzywach dodawanych do mieszanek soków.
Popularne soki w poście sokowym i oczyszczającym to sok jabłkowy, sok z cytryny i soki warzywne. Jednak niektórzy dietetycy mogą zalecać koktajle zamiast soków dla okrężnicy i ogólnego stanu zdrowia.
Ponieważ podczas wyciskania usuwa się miazgę i skórki, soki zawierają mniej błonnika. Błonnik jest świetny dla okrężnicy, a koktajle zawierają dużo więcej błonnika.
Nie musisz pościć i pić tylko soków i koktajli, aby uzyskać jakiekolwiek korzyści. Po prostu spróbuj włączyć więcej do swojej diety, na przykład z codziennym sokiem lub koktajlem.
Bardziej odporne skrobie
Odporne skrobie są podobne do błonnika. Występują również w produktach roślinnych, takich jak ziemniaki, ryż, rośliny strączkowe, zielone banany i zboża.
Promują one zdrową okrężnicę poprzez zwiększenie mikroflory jelitowej. Przegląd z 2013 roku dotyczący opornych skrobi również wykazał, że zmniejszają one ryzyko raka okrężnicy.
Jest jednak wada. Odporne skrobie znajdują się w węglowodanach. Mimo to osoby na diecie niskowęglowodanowej mogą wybierać opcje, które powodują mniej skoków poziomu cukru we krwi. Należą do nich ryż i ziemniaki woskowe.
Włączenie ich do diety, takich jak błonnik, może być świetnym sposobem na oczyszczenie okrężnicy.
Probiotyki
Dodanie probiotyków do diety to kolejny sposób na oczyszczenie okrężnicy. Poprawia to również ogólny stan zdrowia na wiele innych sposobów.
Możesz uzyskać więcej probiotyków, przyjmując suplementy probiotyczne. Jedz także dużo produktów bogatych w probiotyki, takich jak jogurt, kimchi, marynaty i inne produkty fermentowane.
Probiotyki wprowadzają do jelit dobre bakterie za pomocą błonnika i odpornych skrobi. Ograniczają stany zapalne i promują regularność - dwa elementy zdrowia układu pokarmowego związane z okrężnicą.
Ocet jabłkowy jest również uważany za probiotyk i jest stosowany w oczyszczaniu okrężnicy. Podobno enzymy i kwasy zawarte w occie jabłkowym hamują działanie złych bakterii. Obecnie nie ma badań na ten temat.
Ziołowe herbaty
Spróbowanie niektórych herbat ziołowych może wspomóc zdrowie układu pokarmowego przez okrężnicę.
Zioła przeczyszczające, takie jak babka płesznik, aloes, korzeń prawoślazu lekarskiego i śliski wiąz mogą pomóc w zaparciach. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem i ściśle przestrzegać wskazówek przed użyciem tych ziół. Używaj ich również oszczędnie; w przeciwnym razie mogą być szkodliwe.
Inne zioła, takie jak imbir, czosnek i pieprz cayenne, zawierają fitochemikalia przeciwdrobnoustrojowe. Uważa się, że hamują one działanie złych bakterii. Z tego powodu są uwzględniane w wielu oczyszczeniach, chociaż potrzebne są badania.
Spróbuj jednej z tych herbat ziołowych do trzech razy dziennie. Pij herbatę tylko raz dziennie w przypadku przeczyszczających herbat ziołowych.
Co powinieneś wiedzieć przed wykonaniem naturalnego oczyszczania okrężnicy?
Zainteresowany jednym z powyższych naturalnych środków do oczyszczania jelita grubego? Zrobienie tego w domu w delikatny sposób jest zwykle bezpieczne.
Łączenie ich z postem lub zwiększanie częstotliwości ich stosowania może wiązać się z ryzykiem. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi i musisz utrzymywać niskie spożycie sodu, unikaj uderzeń słonej wody.
Skutki uboczne intensywnego oczyszczania obejmują:
- nudności
- wymioty
- zawroty głowy
- odwodnienie
- zaburzenia równowagi elektrolitów
- skurcze
Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, natychmiast przerwij płukanie i skontaktuj się z lekarzem. Objawy te mogą prowadzić do niewydolności serca i uszkodzenia przewodu pokarmowego, jeśli oczyszczanie będzie kontynuowane. Lewatywa lub płukanie okrężnicy stosowane sporadycznie stanowią niewielkie zagrożenie dla zdrowej osoby. Ale nadużywanie może szybko doprowadzić do przewlekłych zaparć, a nawet uszkodzenia jelit.
Porozmawiaj także z lekarzem przed wprowadzeniem poważnych zmian w diecie dla zdrowia okrężnicy. Obejmuje to spożywanie znacznie większej ilości błonnika, odpornych skrobi, soków i koktajli.
Pamiętaj, aby zachować ostrożność, używając herbat ziołowych do oczyszczania jelita grubego. Niektóre zioła mogą utrudniać lub wpływać na niektóre leki. Zioła przeczyszczające mogą również być szkodliwe, jeśli są przedawkowane. Nadużywanie środków przeczyszczających zmniejsza zdolność organizmu do poruszania stolcem i może powodować przewlekłe zaparcia.
Jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wykonaniem naturalnego płukania jelita grubego w domu. Oczyszczanie okrężnicy nie jest odpowiednie dla każdego.
Na wynos
Naturalne oczyszczanie jelita grubego może pomóc poprawić zdrowie układu pokarmowego. Czy naprawdę „oczyszczają” okrężnicę jest przedmiotem dyskusji.
Są również bezpieczne, gdy nie są przesadzone. Niezależnie od tego, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że masz jak największe doświadczenia z ich używaniem.
