Jak oczyszczasz swoją krew?
Detox to modne hasło XXI wieku. Od detoksykacji dietetycznej po oczyszczanie krwi po detoksykację krwi, istnieje wiele różnych programów i technik, które obiecują pomóc w oczyszczeniu i odtruwaniu organizmu.
Idealnie, po wykonaniu któregoś z tych detoksykacji poczujesz się bardziej energiczny. Jednak wiele twierdzeń nie ma za sobą wielu badań i pomija rolę, jaką twoja wątroba już odgrywa w oczyszczaniu krwi.
Jak twoja wątroba oczyszcza twoją krew?
Wątroba jest jednym z największych narządów twojego ciała. Jest niezbędna w odtruwaniu organizmu.
Twoja wątroba:
- filtruje twoją krew
- przetwarza składniki odżywcze
- usuwa toksyny, takie jak produkty uboczne rozkładu leków i alkoholu
W twojej wątrobie znajdują się tysiące płatków. Te małe obszary filtrują krew oraz wytwarzają i uwalniają substancję zwaną żółcią, która rozkłada substancje w organizmie.
Niektóre specyficzne sposoby rozkładania toksyn przez wątrobę obejmują:
- zamiana amoniaku na mocznik
- przetwarzanie i eliminacja nadmiaru bilirubiny, która jest produktem ubocznym rozpadu czerwonych krwinek
- wytwarzanie komórek układu odpornościowego w celu eliminacji bakterii i potencjalnie szkodliwych toksyn z krwi
Chociaż wątroba może być głównym systemem filtracji krwi, masz kilka innych narządów filtrujących:
- Twoje płuca filtrują szkodliwe substancje w powietrzu, takie jak toksyny z dymu papierosowego.
- Twoje jelita niszczą pasożyty i inne niepożądane organizmy.
- Twoje nerki filtrują nadmiar toksyn i produktów przemiany materii z krwi i uwalniają je z moczem.
Produkty, które twierdzą, że oczyszczają twoją krew
Wiele produktów na rynku reklamuje się jako środki odtruwające.
Herbaty oczyszczające
Wiele sklepów ze zdrową żywnością i aptek sprzedaje herbaty detoksykacyjne wykonane z różnych ziół. Przykłady obejmują mniszek lekarski i liść pokrzywy, które mają właściwości moczopędne. Inne produkty, takie jak liść senesu, mają działanie przeczyszczające.
Według Cleveland Clinic, te herbaty prawdopodobnie nie mają lepszych właściwości odtruwających niż filiżanka zielonej lub czarnej herbaty.
Napoje i soki na węgiel drzewny
Lekarze od lat stosują węgiel aktywowany, aby zmniejszyć wchłanianie jelitowe i działanie niektórych trucizn. Teraz producenci soków i napojów dodają do napojów ilości węgla drzewnego, obiecując detoksykację organizmu. Twierdzą, że węgiel drzewny może wiązać się z toksynami w układzie pokarmowym, zmniejszając poziom szkodliwych substancji, które dostają się do krwi.
Jednak nie ma wielu badań potwierdzających zalety węgla drzewnego dodawanego do napojów. Żadna nauka nie potwierdza, że węgiel drzewny jest szczególnie pomocny w odtruwaniu krwi lub utrzymaniu zdrowia. Niektórzy ludzie, którzy spożywają te napoje, mówią, że czują się lepiej, gdy to robią, podczas gdy inni mogą nie odczuwać rezultatów.
Klinika Mayo ma długą listę leków, które wchodzą w interakcje lub tracą skuteczność, gdy węgiel aktywowany jest przyjmowany doustnie. Nigdy nie należy przyjmować węgla aktywowanego, jeśli w przeszłości występowało krwawienie z żołądka lub okrężnicy, niedawno przeszedłeś operację lub masz problemy z trawieniem. Możliwe jest przedawkowanie węgla aktywowanego. Zalecamy, aby nie przyjmować węgla aktywowanego doustnie bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
FDA nie zatwierdza ani nie monitoruje węgla aktywowanego ani żadnych innych naturalnych środków.
Diety oczyszczające
Koncepcja diet oczyszczających istnieje od dziesięcioleci. Zwykle obejmują restrykcyjną dietę oczyszczającą krew i zwykle sprzyjają utracie wagi. Diety detoksykacyjne zwykle eliminują takie substancje jak:
- alkohol
- kofeina
- gluten
- czerwone mięso
- rafinowane cukry
Niektóre diety detoksykacyjne mogą promować zdrowsze odżywianie. Inne mogą być bardzo restrykcyjne, takie jak oczyszczanie soków lub inne diety, które obejmują bardzo mało pokarmów i napojów, aby pomóc Ci zdobyć energię.
Ponieważ organizm może przede wszystkim samodzielnie wypłukać toksyny, restrykcyjna dieta nie jest konieczna. Pomocny może być zdrowy plan żywieniowy, na przykład zawierający dużo owoców, warzyw, chudego mięsa i produktów pełnoziarnistych.
Ochrona wątroby
Ponieważ wątroba jest tak ważnym organem w oczyszczaniu krwi, należy podjąć kroki w celu jej ochrony. Na szczęście wiele regularnych, zdrowych nawyków może pomóc w utrzymaniu wątroby w dobrej kondycji. Kilka porad:
- Zaszczep się przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu A i B. Te stany to infekcje wirusowe, które mogą uszkodzić wątrobę.
- Utrzymuj zdrową wagę. Nadwaga może przyczyniać się do stanu zwanego niealkoholowym stłuszczeniem wątroby. Spożywanie pożywnej diety i ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi.
- Nie używaj wspólnych igieł ani nie używaj zanieczyszczonych igieł. Jeśli masz tatuaże lub kolczyki w ciele, zapytaj o praktyki czyszczenia w sklepie, aby upewnić się, że igły nie są zanieczyszczone.
- Praktykuj bezpieczny seks. Zmniejsza to ryzyko infekcji przenoszonych drogą płciową, takich jak infekcje wirusowe zapalenia wątroby typu B lub C.
- Postępuj zgodnie z zaleceniami podanymi na twoich lekach. Jest to szczególnie ważne, gdy na etykiecie leku jest napisane, aby nie pić alkoholu podczas jego przyjmowania.
- Powstrzymaj się od nadmiernego picia. Twoja wątroba filtruje i oczyszcza alkohol z wielu innych produktów. Kiedy we krwi jest za dużo alkoholu, jego nadmiar może powodować blizny i niszczyć komórki wątroby.
- Powstrzymaj się od używania nielegalnych narkotyków. Twoja wątroba filtruje toksyczne produkty uboczne używania narkotyków. Długotrwałe stosowanie może prowadzić do poważnych uszkodzeń wątroby, zwłaszcza w połączeniu z alkoholem.
Wygląd zewnętrzny
Zdrowe nawyki, które sprzyjają prawidłowej pracy wątroby, mogą pomóc Twojemu organizmowi w oczyszczaniu organizmu, którego potrzebuje. Zwykle nie musisz podejmować dodatkowych środków, takich jak herbaty detoksykacyjne lub specjalne diety, aby oczyścić krew. Unikanie toksyn, takich jak pestycydy, inne chemikalia i dym papierosowy, może pomóc twojej wątrobie w normalnym funkcjonowaniu, aby zachować zdrowie.
