Spisu treści:
Wideo: Jak Naturalnie Zmniejszyć Temperaturę Ciała: 10 Domowych Sposobów Na Stres Cieplny
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23
Przegląd
Temperatura ciała mierzy zdolność organizmu do generowania i usuwania ciepła. Normalna temperatura jest często podawana jako 98,6 ° F, ale może być nieco niższa lub wyższa. Średnia temperatura dorosłych wynosi od 97,8 ° F do 99,0 ° F.
Zwykle podwzgórze i autonomiczny układ nerwowy utrzymują organizm w granicach jednego lub dwóch stopni normalnej temperatury. Jednak są chwile, kiedy temperatura ciała wzrasta. Ten stan jest znany jako stres cieplny.
Stres cieplny może być spowodowany ekstremalnym upałem, niektórymi pokarmami lub innymi czynnikami. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o przyczynach wysokiej temperatury ciała i o tym, co możesz zrobić, aby znaleźć ulgę.
Przyczyny wzrostu temperatury ciała
Kilka czynników może powodować wzrost temperatury ciała. Oto kilka typowych przyczyn stresu cieplnego:
- Choroba zapalna, taka jak infekcja. Taka choroba może wywołać gorączkę, co jest jedną z oznak, że w Twoim organizmie dzieje się coś niezwykłego.
- Choroba tarczycy znana jako nadczynność tarczycy. To powoduje, że organizm wytwarza zbyt dużo hormonu tarczycy.
- Spędzanie czasu w wyjątkowo gorącej i wilgotnej pogodzie. Jest to szczególnie prawdopodobne, jeśli spędzałeś czas w bezpośrednim świetle słonecznym lub wykonywałeś aktywność fizyczną.
- Noszenie obcisłej, syntetycznej odzieży. Tego typu tkaniny zatrzymują wilgoć i nie oddychają łatwo, zwłaszcza jeśli są ciasne.
- Jedzenie pikantnych, tłustych lub smażonych potraw. Ponadto orzechy, mięso i inne pokarmy wysokobiałkowe mogą przyczyniać się do stresu cieplnego.
- Spożywanie napojów z kofeiną lub alkoholem.
- Wykonywanie intensywnych ćwiczeń fizycznych. Może to powodować wzrost temperatury, ponieważ aktywne mięśnie i związana z nimi aktywność krążenia krwi wytwarzają dużo ciepła.
- Masz pewne schorzenia, które wpływają na temperaturę ciała, takie jak rodzaje zapalenia stawów, białaczka i zaburzenia neurologiczne.
- Przyjmowanie leków powodujących wysoką temperaturę ciała, takich jak niektóre antybiotyki, opioidy i leki przeciwhistaminowe.
- Odwodnienie. Odwodnienie może obniżyć zdolność organizmu do pocenia się, aby Cię ochłodzić i utrzymać normalną temperaturę.
Jak szybko obniżyć temperaturę ciała
Prawdopodobnie wiesz, jak ważne jest nawadnianie wodą, gdy masz stres cieplny. Istnieje również wiele innych sposobów na szybkie obniżenie temperatury ciała. Następujące domowe sposoby to łatwe i skuteczne sposoby na pokonanie upału.
Zimna kąpiel stóp
Umieszczenie stóp w zimnej kąpieli stóp chłodzi ciało i pozwala usiąść i zrelaksować się. Po prostu dodaj zimną wodę i kostki lodu do wiadra z wodą. Zanurz stopy i moczyć przez maksymalnie 20 minut. Dodaj kilka kropli olejku z mięty pieprzowej, aby uzyskać dodatkowy efekt chłodzenia.
Woda kokosowa
Picie wody kokosowej to wspaniały sposób na odświeżenie i rewitalizację organizmu. Witaminy, minerały i elektrolity w wodzie kokosowej sprawiają, że jest to skuteczny sposób na nawodnienie i odzyskanie energii organizmu w przypadku stresu cieplnego. Woda kokosowa ma też wiele innych zalet.
Mięta pieprzowa
Mięta pieprzowa znana jest ze swoich właściwości chłodzących dzięki wysokiej zawartości mentolu, który sprawia, że czujemy się chłodniej. Możesz zrobić gorącą lub mrożoną herbatę miętową i pić ją przez cały dzień. Chociaż może się wydawać, że gorąca herbata sprawia, że robi się cieplej, picie gorących napojów może pomóc w poceniu się i ochłodzeniu ciała.
Kup herbatę miętową tutaj.
Nawilżające pokarmy
Jedz dużo pokarmów bogatych w wodę. Owoce takie jak kantalupa, arbuz i truskawki to dobra opcja.
Spróbuj jeść dużo warzyw, takich jak seler, ogórek i kalafior. Możesz jeść te produkty na surowo w sałatce. Alternatywnie dodaj trochę lodu, aby włączyć je do zdrowego smoothie, ponieważ jogurt jest również chłodzącym pokarmem.
Oddech Sitali
Ta technika oddychania w jodze działa chłodząco na twoje ciało i umysł. Oddech Sitali pomaga się zrelaksować i ochłodzić zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Aby to zrobić:
- Usiądź w wygodnej pozycji siedzącej.
- Wystaw język i zwiń zewnętrzne krawędzie razem, podobnie jak bułka do hot doga.
- Jeśli twój język nie zwija się w ten sposób, możesz zacisnąć usta.
- Powoli wdychaj przez usta.
- Następnie zrób wydech przez nos.
- To jest jedna runda.
- Kontynuuj oddychanie w ten sposób przez maksymalnie 5 minut.
Ubierz się odpowiednio
Baw się dobrze w kapeluszu z szerokim rondem i okularach przeciwsłonecznych, jeśli będziesz w bezpośrednim świetle słonecznym. Możesz nawet nosić parasol lub parasol.
Noś luźne, lekko kolorowe ubrania z naturalnych materiałów, takich jak bawełna, len lub jedwab. Półsyntetyki, takie jak sztuczny jedwab i modal, można również nosić w celu zwalczania ciepła ciała. Naukowcy opracowują tkaniny stworzone specjalnie po to, aby zapewnić Ci chłód, takie jak tkaniny termoregulujące. Produkty wykonane z tego rodzaju tkanin są często przeznaczone do uprawiania sportu i aktywności na świeżym powietrzu.
Aloes
Liście i żel wewnętrzny tej leczniczej rośliny mogą pomóc obniżyć temperaturę ciała.
Możesz nałożyć żel Aloe Vera na skórę, aby uzyskać efekt chłodzenia. Użyj wewnętrznego żelu świeżej rośliny lub czystego żelu Aloe Vera. Aby uzyskać dodatkowe korzyści, przechowuj go w lodówce przed zastosowaniem.
Aloes można również spożywać wewnętrznie. Do przygotowania napoju użyj 2 łyżek świeżego żelu Aloe Vera na filiżankę wody.
Kup tutaj gotowe napoje Aloe Vera.
Maślanka
Picie maślanki może pomóc schłodzić organizm i poprawić metabolizm. Jest również pełen probiotyków (tradycyjna maślanka), witamin i minerałów, które pomogą przywrócić naturalną energię organizmu, jeśli czujesz się wyczerpany przez ciepło.
Spróbuj wypić szklankę zimnej maślanki. Dodanie miodu lub jogurtu jest opcjonalne, ale może sprawić, że smak będzie bardziej odpowiedni.
Kozieradka
Popijanie filiżanki herbaty z kozieradki może pomóc wywołać pot, pozwalając Ci się ochłodzić. Jeśli nie podoba ci się pomysł wypicia gorącego napoju, możesz wcześniej przygotować herbatę i schłodzić ją w lodówce przed wypiciem.
Kozieradka może być również pomocna w pozbyciu się nadmiaru płynów i detoksykacji organizmu.
Kup herbatę z kozieradki tutaj.
Czerwony pieprz
Chociaż jedzenie pikantnych potraw może rozgrzać, może również pomóc obniżyć temperaturę ciała. Dzieje się tak, ponieważ kapsaicyna zawarta w papryce chili wysyła wiadomości do mózgu sygnalizujące przegrzanie organizmu. To powoduje, że pocisz się bardziej niż zwykle i działa chłodząco.
Na wynos
Te środki powinny pomóc ci ochłodzić, jeśli czujesz ciepło. Jeśli temperatura Twojego ciała wydaje się być wysoka z nieokreślonego powodu lub nie uspokoisz się po wypróbowaniu niektórych z tych środków, skontaktuj się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, jeśli:
- masz chorobę podstawową
- masz ponad 65 lat
- jesteś w ciąży lub karmisz piersią
- występuje u małych dzieci lub niemowląt
Stres cieplny może przekształcić się w wyczerpanie cieplne lub udar cieplny, jeśli nie jest leczony, więc szukaj pomocy, jeśli ty lub ukochana osoba odczuwa ekstremalny dyskomfort, który nie ustępuje. Ponadto poznaj oznaki i objawy nagłych upałów.
Zalecane:
Jak Naturalnie I Bezpiecznie Pozbyć Się Much Domowych W Domu
Inwazje much domowych to nie tylko uciążliwość. Mogą być również niebezpieczne dla zdrowia. Oto jak chronić swój dom przed muchami domowymi
Jak Zatrzymać Pocenie Się Pod Pachami: 9 Domowych Sposobów
Jeśli przeszkadza Ci to, jak bardzo się pocisz, prawdopodobnie wypróbowałeś wiele różnych marek dezodorantów bez powodzenia. Nadmierne pocenie się pod pachami może być niewygodne, ale nie musi być nieuniknione. Istnieje wiele metod zapobiegania poceniu się, które możesz wypróbować w domu
Jak Rozjaśnić Ciemne Usta: 16 Naturalnych Domowych Sposobów
Ciemne usta są często wynikiem przebarwień. Zbyt częste przebywanie na słońcu, palenie tytoniu, reakcje alergiczne, a nawet ssanie ust mogą prowadzić do przebarwień. Jeśli chcesz uniknąć zabiegów laserowych lub chemikaliów, oto 16 domowych środków rozjaśniających ciemne usta, w tym cytryna, kurkuma i granat
Jak Zmniejszyć Poziom Kwasu Moczowego: Naturalnie Niższe Poziomy
Kwas moczowy to naturalny produkt odpadowy z trawienia żywności zawierającej puryny. Zwykle nie jest to problematyczne. Ale jeśli masz pewne schorzenia, może to narastać w twoim systemie. Powiemy Ci, jak naturalnie zmniejszyć poziom kwasu moczowego, a także podamy kilka wskazówek, jak porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem
Jak Zmniejszyć Nos: Lód, Naturalnie, Pasta Do Zębów I Nie Tylko
Kleopatra miała nos, który był tak długi i duży, że ludzie wciąż o nim mówią. Ale niektórzy ludzie uważają, że wydatny nos jest czymś złym. Jeśli nie podoba ci się wygląd twojego nosa, możesz ulec pokusie domowych środków, które twierdzą, że zmniejszają nos. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które środki zaradcze są skuteczne