O radości! Ta radosna, radosna emocja jest wspaniałym uczuciem, niezależnie od tego, czy wywołuje ją wielkie wydarzenie życiowe (jak ślub czy narodziny), czy coś tak prostego, jak znalezienie idealnego owocu na targu.
Na poziomie emocjonalnym radość możemy odczuwać na różne sposoby - ze łzami w oczach, euforycznie, z głębokim poczuciem zadowolenia i nie tylko.
Na poziomie naukowym odczuwamy radość z naszych neuroprzekaźników, które są maleńkimi chemicznymi komórkami „przekaźnikowymi”, które przekazują sygnały między neuronami (nerwami) a innymi komórkami ciała.
Te neuroprzekaźniki są odpowiedzialne za procesy i uczucia w prawie każdym aspekcie ciała, od przepływu krwi po trawienie.
Korzyści z poczucia większej radości
- promuje zdrowszy styl życia
- wzmacnia układ odpornościowy
- zwalcza stres i ból
- wspiera długowieczność
Czujesz się radosny? Oto wszystkie sposoby, w jakie szczęście przebiega w twoim ciele.
1. Twój mózg
Mózg wpływa na każdą odczuwaną emocję i odwrotnie.
Według Diany Samuel, MD, adiunkta psychiatrii klinicznej w Columbia University Medical Center: „Mózg nie ma jednego centrum emocjonalnego, ale różne emocje obejmują różne struktury”.
Udostępnij na Pinterest
Na przykład, wyjaśnia, twój płat czołowy (powszechnie znany jako „panel kontrolny” mózgu) monitoruje twój stan emocjonalny, podczas gdy wzgórze (centrum informacyjne, które reguluje świadomość) bierze udział w wykonywaniu reakcji emocjonalnych.
Czujemy radość w naszych ciałach z powodu uwalniania dopaminy i serotoniny, dwóch rodzajów neuroprzekaźników w mózgu. Obie te substancje są silnie związane ze szczęściem (w rzeczywistości osoby z kliniczną depresją często mają niższy poziom serotoniny).
Tak więc, gdy dzieje się coś, co postrzegasz jako szczęśliwe, twój mózg otrzymuje sygnał, aby uwolnić te chemikalia do centralnego układu nerwowego (który składa się z mózgu i rdzenia kręgowego).
To z kolei powoduje reakcje w innych systemach ciała.
2. Twój układ krążenia
Zauważyłeś kiedyś, że kiedy czujesz się wyjątkowo szczęśliwy, rumieni się na twarzy lub serce bije szybciej?
Udostępnij na Pinterest
Dzieje się tak z powodu wpływu na układ krążenia, wyjaśnia dr Samuel: „Motyle w żołądku, mimika twarzy, a nawet zmiany temperatury palców… wszystko to może zależeć od emocji. Wpływ na układ krążenia może fizycznie objawiać się na różne sposoby”.
Twój układ krążenia składa się z serca, żył, naczyń krwionośnych, krwi i limfy. Oczywiście radość nie jest jedyną emocją, która wpływa na ten system - strach, smutek i inne emocje mogą wywołać reakcje również w tych częściach ciała.
3. Twój autonomiczny układ nerwowy
Twój autonomiczny układ nerwowy to system cielesny odpowiedzialny za wszystkie czynności, które wykonuje twoje ciało bez świadomego wysiłku z twojej strony - takie jak oddychanie, trawienie i rozszerzenie źrenicy.
I tak, wpływa na to również uczucie radości i uniesienia.
Na przykład, twój oddech może przyspieszyć, gdy robisz coś szczególnie przyjemnego (jak jazda kolejką górską) lub zwolnić, gdy bierzesz udział w bardziej relaksującej, przyjemnej czynności (takiej jak spacer po lesie).
Powszechnie wiadomo, że źrenice rozszerzają się, gdy jesteś podniecony seksualnie, ale mogą również rosnąć lub zmniejszać się w zależności od innych stanów emocjonalnych.
Udostępnij na Pinterest
Inne aspekty autonomiczne, na które może wpływać przyjemność, to wydzielanie śliny, pocenie się, temperatura ciała, a nawet metabolizm.
Jak mówi dr Samuel, każdy rodzaj pobudzenia emocjonalnego może również wpływać na mięśnie gładkie, które znajdują się w ścianach twoich pustych narządów (takich jak żołądek, jelita i pęcherz).
Te mimowolne mięśnie są odpowiedzialne za takie rzeczy, jak przepływ krwi i przepływ pokarmu przez przewód pokarmowy - może to być powód, dla którego apetyt rośnie lub spada, gdy odczuwasz pozytywne emocje.
Więc co jest pierwsze - emocja czy reakcja ciała?
Trudno powiedzieć, co jest pierwsze, ponieważ twoje uczucia i fizjologia są ze sobą nierozerwalnie związane. Dr Samuel mówi: „Kiedy dzieje się coś radosnego, emocjonalna i fizyczna reakcja pojawia się natychmiast, ponieważ wszystkie te rzeczy dzieją się jednocześnie w ciele”.
I nie martw się - to normalne, że doświadczasz różnych doznań fizycznych w reakcji na twoje szczęśliwe emocje i masz inne reakcje cielesne niż osoby wokół ciebie.
Możesz dosłownie odczuwać chęć skakania z radości, podczas gdy twój przyjaciel lub rodzeństwo jest bardziej typem szczęśliwego płaczu.
Zastanawiasz się, czy rzeczywiście możesz oszukać swoje ciało, aby poczuł się szczęśliwy?
W pewnym sensie możesz, mówi dr Samuel.
Nawet zwykły uśmiech może pomóc. Wyjaśnia: „Uśmiech może oszukać mózg, poprawiając nastrój, obniżając tętno i redukując stres. Uśmiech nie musi opierać się na prawdziwych emocjach, ponieważ udawanie też działa”.
Inny sposób na wykorzystanie fizjologii do poprawy stanu emocjonalnego? Ćwiczenia (tak, nawet jeśli nie masz na to ochoty).
Udostępnij na Pinterest
Samuel mówi, że ćwiczenia „mogą pomóc złagodzić depresję i niepokój poprzez uwalnianie endorfin i innych naturalnych substancji chemicznych w mózgu (neuroprzekaźników), które poprawiają samopoczucie. Ćwiczenia mogą również oderwać myśli od zmartwień i negatywnych myśli, które mogą karmić depresję i niepokój”.
Jeśli czujesz się przygnębiony, proste czynności, takie jak spacer na łonie natury, głaskanie psa lub kota, całowanie ukochanej osoby i tak, nawet zmuszanie się do uśmiechu, mogą pomóc tym neuroprzekaźnikom wykonać swoją pracę i poprawić nastrój.
Teraz, gdy wiesz, jak twoje ciało i emocje mogą współdziałać, może być trochę łatwiej „zhakować” swój nastrój, aby codziennie czuć się bardziej radośnie.
Carrie Murphy jest niezależną pisarką na temat zdrowia i dobrego samopoczucia oraz certyfikowaną doula urodzoną w Albuquerque w Nowym Meksyku. Jej prace pojawiły się w ELLE, Women's Health, Glamour, Parents i innych.
