Przegląd
Jeśli kiedykolwiek zauważyłeś, że boli cię głowa po jedzeniu, nie jesteś sam. Nazywa się to poposiłkowym bólem głowy - po posiłku oznacza „po jedzeniu”.
Jeśli ten typ bólu głowy występuje regularnie, nie należy go ignorować. Podczas gdy niektóre bóle głowy mogą być spowodowane lub wywoływane przez niektóre rodzaje żywności, niektóre z nich są objawami podstawowych schorzeń, które wymagają pomocy medycznej. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co może powodować ból głowy po posiłku.
Co powoduje ból głowy po posiłku?
Bóle głowy po jedzeniu występują z różnymi poziomami bólu i mają kilka możliwych przyczyn.
Niektórzy ludzie zauważają, że ich bóle głowy po jedzeniu są szczególnie dotkliwe po zjedzeniu określonych potraw lub spożyciu słodyczy lub węglowodanów. Mimo to inni zauważają wzorzec bólów głowy po każdym posiłku.
Istnieje kilka możliwych przyczyn tych bólów głowy. Oto niektóre z najczęstszych:
Hipoglikemia poposiłkowa
Nazywany również reaktywną hipoglikemią, stan ten charakteryzuje się bólem głowy w ciągu 4 godzin po jedzeniu. Jest to spowodowane spadkiem poziomu cukru we krwi. Oto niektóre przyczyny:
- cukrzyca
- guzy przewodu pokarmowego
- nieprawidłowe poziomy hormonów
Alergia pokarmowa
Możesz wierzyć, że alergia zawsze niesie objawy podobne do alergicznego nieżytu nosa - takie jak kichanie lub katar - ale nie zawsze tak jest. W rzeczywistości alergie pokarmowe mogą powodować wiele reakcji, w tym bóle głowy.
Jeśli odczuwasz bóle głowy po zjedzeniu określonej żywności lub składnika, możliwe, że możesz być uczulony na jedzenie i nie zdawać sobie sprawy z alergii.
Nietolerancja pokarmowa
Inaczej niż w przypadku alergii pokarmowej, objawy nietolerancji pokarmowej prawie zawsze mają charakter trawienny. Jednak w niektórych przypadkach mogą wywołać ból głowy po jedzeniu.
Zaburzenia TMJ
Staw skroniowo-żuchwowy (TMJ) to staw, który łączy dolną szczękę (żuchwę) z częścią czaszki (kością skroniową) znajdującą się przed uchem.
Zaburzenia TMJ ogólnie charakteryzują się trzaskaniem lub klikaniem lub uczuciem napięcia po obu stronach szczęki podczas otwierania i zamykania ust. Ponieważ dotknięty staw jest tak blisko związany z obszarem głowy, żucie może również wywoływać ból i powodować ból głowy.
Zimny bodziec
Ten rodzaj bólu głowy jest powszechnie znany jako zamrożenie mózgu lub „ból głowy spowodowany lodami”. Występuje po zjedzeniu lub wypiciu czegoś mrożonego lub bardzo zimnego.
Eksperci uważają, że dzieje się tak z powodu zmian w naczyniach krwionośnych wokół niektórych nerwów, w odpowiedzi na niską temperaturę. Ten rodzaj bólu głowy może być intensywny, trwający od kilku sekund do kilku minut, ale nie wymaga żadnego leczenia.
Leczenie i radzenie sobie z bólami głowy wywołanymi przez żywność
Pozostań nawodniony
Pamiętaj, aby pić wystarczającą ilość wody przez cały dzień, zwracając uwagę na swoje pragnienie.
Pozostawanie nawodnionym jest ważną częścią radzenia sobie z bólami głowy. Niewystarczająca ilość płynów, zwłaszcza w czasie upałów, może powodować odwodnienie, powodując ból głowy.
Woda jest zazwyczaj idealnym wyborem, ponieważ pozwala uniknąć dodawania cukru, który znajduje się w sokach, aromatyzowanej kawie, słodzonej herbacie i innych słodzonych napojach.
Unikaj jedzenia i napojów zawierających sztuczne słodziki, ponieważ mogą one nasilać bóle głowy u niektórych osób.
Rozważ dietę eliminacyjną
Ważne jest, aby zachować zdrową, zbilansowaną dietę. Ale jeśli zbilansowana dieta nie złagodzi bólów głowy po jedzeniu, rozważ porozmawianie z lekarzem o diecie eliminacyjnej.
Dieta eliminacyjna jest podobna do doświadczenia naukowego, ponieważ nadal próbujesz różnych wyborów żywieniowych, aby zobaczyć, jak każdy z nich na ciebie wpływa. Może to pomóc w wykryciu nietolerancji pokarmowych, wrażliwości i potencjalnych alergii.
Na przykład możesz spróbować spędzić pewien czas bez produktów mlecznych, aby sprawdzić, czy nadal występują objawy po jedzeniu. Jeśli w tym czasie bóle głowy ustąpią, być może zidentyfikowałeś nadwrażliwość na pokarm.
Jeśli nie znikną, możesz dodać nabiał z powrotem do swojej diety i wyeliminować inny pokarm, który może być winowajcą. Ten proces można kontynuować, dopóki nie zostanie ujawniony wyzwalacz. Zawsze należy stosować dietę eliminacyjną pod kierunkiem lekarza lub dietetyka.
Perspektywy
Jeśli po jedzeniu wystąpią bóle głowy, skontaktuj się z lekarzem. Ważne jest, aby wykrywać i leczyć schorzenia, takie jak nieprawidłowy poziom cukru we krwi, zaburzenia TMJ lub alergie i nietolerancje pokarmowe, jeśli to one powodują bóle głowy.
Na szczęście wiele bólów głowy po jedzeniu można łatwo wyleczyć.
