7 Okropnych Dni Bez Kawy: Eksperyment Przeciwlękowy Minął W

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Zdrowie i dobre samopoczucie dotykają każdego z nas inaczej. To historia jednej osoby

"Ale najpierw kawa."

To zdanie jest zasadniczo moją przewodnią filozofią w życiu. Od czasu mojej pierwszej filiżanki kawy 12 lat temu w wieku 16 lat jestem całkowicie uzależniony od wielu parujących filiżanek dziennie.

Jestem naturalnie zmęczoną osobą. Trudno mi też zasnąć, ponieważ mam zespół lęku uogólnionego (GAD).

Kiedyś wypijałem przyzwoitą jedną lub dwie filiżanki kawy każdego ranka, ale odkąd zacząłem pracować w domu w styczniu, moje spożycie kawy gwałtownie wzrosło. Kiedy błogi, pełny dzbanek kawy jest w zasięgu ręki, trudno jest nie wypić trzech lub czterech filiżanek przed południem.

Chociaż podoba mi się korzyści, które zapewnia kawa - przede wszystkim zwiększona energia - wiem, że jest to nawyk, który może mieć swoje wady.

Eksperci uważają, że wysokie spożycie kofeiny może pogorszyć niepokój i problemy ze snem. Pomimo terapii i innych strategii uważności, konsekwentnie staram się powstrzymać zmartwienia i przemyślenia.

Może też być wyzwalaczem choroby refluksowej przełyku (GERD) - którą mam. Mój gastroenterolog powiedział mi wcześniej, żebym przestał pić kawę, aby poprawić refluks żołądkowy.

Mam też zespół jelita drażliwego (IBS). Zawsze myślałem, że kawa pomaga w problemach z jelitami, ale wiem, że kofeina może być wyzwalaczem dla osób z IBS.

Udostępnij na Pinterest

Wszystko, o czym myślałem w ciągu tygodnia bez kawy:

Pierwszy dzień polegał na tym, że skarciłem się za to, że mogłem kiedykolwiek podjąć to wyzwanie bez poważnych walk.

Oto moje wewnętrzne przemyślenia i spostrzeżenia na temat mojego zdrowia podczas męczącego tygodnia bez kawy.

„Absolutnie nie mogę tego zrobić”

Właściwie rozpoczęcie tygodniowego wyzwania zajęło mi trzy dni. Pierwszego dnia mój umysł był zamglony i starałem się skupić na pracy. Z poczuciem winy weszłam do kuchni, żeby pozwolić sobie na pół filiżanki kawy.

Drugiego dnia zrobiłem dokładnie to samo, ogarnięty niemożnością przebudzenia się bez kawy.

W końcu trzeciego dnia zamknąłem luki i wyszedłem bez kawy.

Jechałem do mojej babci w innym stanie i dlatego nie miałem do wykonania żadnej pracy obciążającej umysłowo. W końcu był to idealny dzień na rozpoczęcie wyzwania, ponieważ przede wszystkim piję tyle samo kawy, ile robię, aby skupić się na pracy jako pisarz.

`` Wiedziałem, że dostanę migreny ''

Po kilku godzinach jazdy pierwszego dnia bez kawy poczułem aż nazbyt znajome tępe pulsowanie pod prawym okiem.

Kiedy waliło mi w głowie, a żołądek zaczął się kręcić, wypuściłem Excedrin Migraine (który zawiera kofeinę). Ale migrena po prostu nie ustępowała. Wziąłem trochę ibuprofenu, zanim w końcu przyznałem, że nadszedł czas, aby wziąć jeden z moich leków na migrenę na receptę.

Następnego dnia dostałem łagodną migrenę, chociaż byłem w stanie zdusić ją w zarodku lekami, zanim stała się zbyt nie do zniesienia. Trzeciego dnia bez kawy poczułem tępy ból głowy.

`` Od kilku dni nie brałem leków na GERD, ale nawet ich nie potrzebuję ''

Brałem codziennie lek na GERD, omeprazol (Prilosec), od lipca ubiegłego roku, kiedy mój refluks żołądkowy nie mógł być dłużej kontrolowany przez sporadyczne Tums. Zwykle biorę omeprazol w dwutygodniowych dawkach, co oznacza dwa tygodnie z lekami, a następnie jeden tydzień bez.

Odwiedzając babcię, spakowałem leki na GERD, ponieważ byłem w połowie dwutygodniowej dawki. Kilka dni po powrocie do domu zdałem sobie sprawę, że nie wziąłem leku w podróż ani go jeszcze nie rozpakowałem, co oznacza, że nie brałem go od prawie tygodnia.

Stosuję dość zdrową dietę, ubogą w pokarmy, które zaostrzają GERD, takie jak czosnek, alkohol i smażone potrawy.

Kawa jest jednym z niewielu wyzwalaczy GERD, który jest częścią mojej diety i zawsze się zastanawiałem, czy to był winowajca.

„Nie mogę kupować”

Mam zespół jelita drażliwego (IBS). Jest to wtórne do celiakii, która może siać spustoszenie w zdrowiu moich jelit.

Mam skłonność do zaparć, więc często kilka razy w roku mam ich długie napady.

Wiadomo, że napoje zawierające kofeinę mają działanie przeczyszczające u wielu osób, a ja jestem jednym z nich.

Postanowiłam wziąć MiraLAX, dostępny bez recepty płyn do zmiękczania stolca, aby złagodzić zaparcia.

Skończyło się na tym, że musiałem kilka razy brać zmiękczacz stołka podczas wyzwania, ale nigdy nie byłem w pełni regularny.

Udostępnij na Pinterest

`` Popołudniowy spadek energii jest prawdziwy ''

Chociaż nie było to łatwe, większość poranków radziłem sobie bez kawy.

Mgła mózgowa ustępowała każdego dnia i chociaż poranek zaczynał się wolniej, w końcu wykonałem pracę.

Prawdziwa walka miała miejsce około 15 lub 16, kiedy poczułem, że zaczynam słabnąć.

Zawsze lubiłem kilka filiżanek zielonej herbaty matcha w nocy, ponieważ zawartość kofeiny jest minimalna i uważam, że to uspokaja mój żołądek.

Pewnej nocy, podczas mojego wyzwania, planowałem zobaczyć Journey at Wrigley Field, długo oczekiwaną rodzinną wycieczkę. Tuż przed wyjazdem zażartowałem ze wszystkimi, że potrzebuję drzemki.

Mój brat bliźniak - również uzależniony od kofeiny - rzucił mi 5-godzinny zastrzyk energii. Nigdy nie próbowałem. Ale desperackie czasy wymagają desperackich środków.

Wypiłem shota i poczułem ulgę, która ogarnęła mnie, gdy moje ciało wypełniło się energią zaledwie 20 minut później.

Udostępnij na Pinterest

`` Nie sądzę, że mój niepokój się poprawił ''

Niestety mój niepokój nie poprawił się zauważalnie podczas tego tygodniowego wyzwania.

Każdy, kto odczuwa niepokój, znajduje rozwiązania, które mu odpowiadają. Dla mnie kawa nie jest tym. Nie odczułem też żadnej znaczącej poprawy mojego snu. Wciąż rzucałem się i obracałem, jak zawsze.

Jestem samozatrudniony jako pisarz i często uważam, że najbardziej produktywny czas to od 7 rano do 12 wieczorem, kiedy jestem pełen kofeiny i mogę przeorać swoją pracę.

Im więcej pracy wykonuję, tym mniejszy jest mój niepokój. Bez kawy moja poranna produktywność spadła. Nie pisałem tak szybko. Moje terminy były coraz bliżej, a praca przy komputerze była mniejsza niż zwykle.

Jeśli obfite spożycie kawy jest moim złym nawykiem, mogę z tym żyć

Może dlatego, że mój eksperyment trwał tylko tydzień, ale nigdy nie dotarłem do miejsca komfortu bez kawy.

Odliczałem dni do zakończenia wyzwania i mogłem znowu cieszyć się kilkoma niebiańskimi filiżankami kawy każdego ranka.

Obudziłem się pierwszego dnia po moim wyzwaniu i podekscytowany zaparzyłem dzbanek kawy, tylko po to, by zatrzymać się po jednej filiżance. Mój GERD wrócił.

Zastanawiałem się, czy korzyści, jakie czerpię z kawy, przeważają nad koniecznością codziennego przyjmowania leków na refluks żołądkowy.

Jedynym sposobem, aby się dowiedzieć, będzie rezygnacja z kawy na dłużej niż tydzień i nie jestem pewien, czy jestem na to jeszcze gotowy.

Jamie Friedlander jest niezależnym pisarzem i redaktorem z pasją do zdrowia. Jej prace ukazały się w The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider i Success Magazine. Kiedy nie pisze, zwykle podróżuje, pije obfite ilości zielonej herbaty lub surfuje po Etsy. Możesz zobaczyć więcej próbek jej prac na jej stronie internetowej. Śledź ją na Twitterze.