Chroniczne zatwardzenie
Czy nie byłoby łatwo, gdybyś mógł obwiniać swoje chroniczne zaparcia o jedną rzecz? Chociaż zazwyczaj tak nie jest, twoja nieprawidłowość może wskazywać na jedną lub wiele przyczyn. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co może próbować Ci powiedzieć Twoje jelito i co możesz z tym zrobić.
Jak styl życia i dieta mogą powodować zaparcia
Jeśli masz zaparcia, Twoje jelita mogą po prostu nie zgadzać się z Twoim stylem życia. Zła dieta i brak aktywności fizycznej są najczęstszymi przyczynami zaparć, dlatego warto je najpierw wykluczyć, zanim przyjrzymy się innym przyczynom.
Oto kilka czynników związanych z dietą i stylem życia, które mogą powodować zaparcia:
- dieta bogata w mięso i produkty mleczne
- dieta bogata w przetworzoną żywność o dużej zawartości tłuszczu i cukru
- brak pokarmów bogatych w błonnik
- za mało wody i innych płynów
- za dużo alkoholu lub kofeiny
- brak doświadczenia
- ignorując chęć skorzystania z łazienki
Wprowadź kilka zmian w swoim stylu życia i sprawdź, czy skutkują one pozytywnymi zmianami w jelitach. Na przykład:
- Włącz do posiłków więcej produktów bogatych w błonnik: owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste.
- Codziennie przyjmuj suplement błonnika wraz z dużą szklanką wody.
- Wykonuj jakąś formę aktywności fizycznej przez 30 minut każdego dnia, nawet jeśli jest to tylko długi spacer.
- Skorzystaj z łazienki, gdy tylko masz na to ochotę.
- Unikaj alkoholu i kofeiny.
Podstawowe warunki
Być może wprowadziłeś zmiany w swojej diecie i stylu życia i nadal nie odczuwasz żadnej ulgi. W tym momencie dobrym pomysłem może być wizyta u lekarza, aby sprawdzić, czy objawy jelitowe są wynikiem czegoś innego, co dzieje się w Twoim ciele.
Chociaż przewlekłe zaparcia nie muszą oznaczać, że masz również jeden z tych schorzeń, dobrym pomysłem może być wykonanie dodatkowych testów diagnostycznych tylko w celu sprawdzenia.
Jest to szczególnie ważne, jeśli masz inne objawy, takie jak zmęczenie, wypadanie włosów, skurcze brzucha, zmiany masy ciała lub problemy ze wzrokiem.
Przewlekłe zaparcia mogą być oznaką następujących warunków:
Niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy)
Kiedy tarczyca, mały gruczoł w pobliżu przedniej części szyi, nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów, może to mieć drastyczny wpływ na metabolizm. Spowolniony metabolizm powoduje spowolnienie całego procesu trawienia, co prowadzi do zaparć.
Objawy niedoczynności tarczycy zwykle rozwijają się powoli w czasie. Oprócz zaparć, jeśli masz niedoczynność tarczycy, możesz również doświadczyć:
- zmęczenie
- zwiększona wrażliwość na zimno
- sucha skóra
- przybranie na wadze
- nieregularne miesiączki, jeśli jesteś kobietą
- Rzednące włosy
- łamliwe paznokcie
- osłabiona pamięć
- opuchnięta twarz
Badanie krwi zwane testem czynności tarczycy może pomóc w ocenie funkcji tarczycy. Jeśli okaże się, że masz niedoczynność tarczycy, lekarz prawdopodobnie będzie musiał przeprowadzić więcej testów. Niedoczynność tarczycy może być spowodowana innymi schorzeniami, w tym:
- choroba autoimmunologiczna znana jako choroba Hashimoto
- radioterapia
- choroby wrodzone
- zaburzenia przysadki
- ciąża
- niedobór jodu
- niektóre leki, takie jak lit
- rak
- operacja tarczycy
Niedoczynność tarczycy można z powodzeniem leczyć syntetycznym hormonem tarczycy zwanym lewotyroksyną (Levothroid, Unithroid).
Cukrzyca
Podobnie jak niedoczynność tarczycy, cukrzyca jest również problemem hormonalnym. W cukrzycy organizm przestaje wytwarzać wystarczającą ilość insuliny, więc organizm nie może już rozkładać cukru we krwi.
Wysoki poziom cukru we krwi obserwowany w cukrzycy typu 1 i 2 może prowadzić do neuropatii cukrzycowej lub uszkodzenia nerwów. Według Kliniki Mayo uszkodzenie nerwów kontrolujących przewód pokarmowy może prowadzić do zaparć.
Konieczne jest jak najwcześniejsze zdiagnozowanie cukrzycy. Nieleczone objawy cukrzycy nasilą się. Oprócz zaparć zwracaj uwagę na inne objawy, w tym:
- być spragnionym przez cały czas
- częste oddawanie moczu, szczególnie w nocy
- zmęczenie
- utrata masy ciała
- rozmazany obraz
Zespół jelita drażliwego
Zaparcia mogą być wynikiem choroby jelit zwanej zespołem jelita drażliwego (IBS). Dokładna przyczyna IBS nie jest dobrze poznana, ale uważa się, że jest ona wynikiem problemów ze sposobem interakcji mózgu i jelit.
Diagnozę IBS można postawić, oceniając objawy. Oprócz zaparć, inne objawy IBS obejmują:
- bóle brzucha i skurcze
- wzdęcia
- nadmierne wzdęcia
- sporadyczna pilna biegunka
- przepływający śluz
Niepokój
Kiedy jesteś niespokojny lub zestresowany, twoje ciało przechodzi w tryb „ucieczki lub walki”. Twój współczulny układ nerwowy staje się aktywny, co oznacza, że trawienie zostaje wstrzymane.
Lęk, który nie ustępuje, czasami nazywany zespołem lęku uogólnionego (GAD), może mieć wpływ na proces trawienia.
Inne objawy GAD obejmują:
- nadmierne zmartwienie
- niepokój
- bezsenność
- drażliwość
- Trudności z koncentracją
Lęk można leczyć za pomocą leków i porad psychologicznych lub terapii.
Depresja
Depresja może powodować zaparcia z różnych powodów. Osoby z depresją mogą leżeć cały dzień w łóżku i mieć zmniejszoną aktywność fizyczną.
Mogą także zmienić dietę, jeść dużo pokarmów bogatych w cukier lub tłuszcz lub nie jeść dużo. Takie zmiany stylu życia i diety mogą prawdopodobnie prowadzić do zaparć.
Leki i poradnictwo psychologiczne są bardzo skuteczne dla osób z depresją. Objawy depresji obejmują:
- poczucie beznadziejności, bezwartościowości lub rozpaczy
- myśli samobójcze
- gniewne wybuchy
- utrata zainteresowania przyjemnymi czynnościami
- problemy z koncentracją
- zmęczenie
- zmniejszony apetyt
Jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych objawów, rozważ rozmowę z terapeutą. Gdy rozwiążesz problemy psychologiczne, Twoje jelita zareagują.
Inne warunki
W niektórych przypadkach objawy zaparcia mogą być oznaką poważniejszego problemu. Na przykład problemy z mózgiem lub układem nerwowym mogą wpływać na nerwy, które powodują kurczenie się mięśni w jelitach i przemieszczanie stolca.
Alternatywnie coś blokującego jelito, na przykład guz, może również prowadzić do zaparć. W większości tych stanów zaparcia zwykle nie są jedynym objawem. Inne warunki, które mogą powodować zaparcia, obejmują:
- hiperkalcemia lub zbyt dużo wapnia we krwi
- stwardnienie rozsiane, stan, który wpływa na układ nerwowy
- Choroba Parkinsona, stan, w którym część mózgu ulega stopniowemu uszkodzeniu
- niedrożność jelit
- Rak jelita
- uraz rdzenia kręgowego
- udar mózgu
Ciąża
Zaparcia są częste podczas ciąży. Co najmniej dwie na pięć kobiet doświadcza zaparć podczas ciąży. Jest to spowodowane tym, że organizm wytwarza więcej hormonu progesteronu, co może utrudniać kurczenie się mięśni jelit.
Jeśli jesteś w ciąży, zapytaj lekarza o sposoby bezpiecznego leczenia zaparć bez szkody dla dziecka.
Leki
Twoje zaparcia mogą w rzeczywistości nie być spowodowane stanem zdrowia, ale raczej lekami stosowanymi w leczeniu tego stanu. Następujące leki powodują zaparcia:
- opiatowe środki przeciwbólowe, takie jak kodeina i morfina
- blokery kanału wapniowego stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi i chorób serca
- leki antycholinergiczne stosowane w leczeniu skurczów mięśni
- leki stosowane w leczeniu padaczki
- trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne
- leki stosowane w leczeniu choroby Parkinsona
- leki moczopędne, pomagające nerkom w usuwaniu płynów z krwi
- leki zobojętniające sok żołądkowy, zwłaszcza leki zobojętniające sok żołądkowy o wysokiej zawartości wapnia
- suplementy wapnia
- suplementy żelaza do leczenia anemii
- środki przeciwbiegunkowe
Jeśli zauważysz zmianę w częstotliwości lub jakości wypróżnień po rozpoczęciu stosowania któregokolwiek z tych leków, zgłoś swoje wątpliwości lekarzowi.
Mogą chcieć dostosować twoje leki, zmienić lekarstwo na nowy lub przepisać ci dodatkowe leki, aby poradzić sobie z objawami zaparcia.
Następne kroki
Jeśli zmiana diety i stylu życia nie rozwiąże problemów z jelitami, odwiedź lekarza, aby uzyskać więcej badań diagnostycznych.
Poświęć chwilę, aby pomyśleć o wszelkich innych objawach, o których lekarz może chcieć wiedzieć, takich jak zmęczenie, przerzedzenie włosów lub zmiany wagi. Zapytaj swojego lekarza, czy którykolwiek z twoich leków może powodować zmiany w wypróżnianiu.
Chociaż przewlekłe zaparcia nie zawsze oznaczają, że masz inny podstawowy stan, Twój lekarz będzie chciał wykonać kilka testów diagnostycznych, aby mieć pewność.
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie inny problem medyczny, nie martw się. Twój lekarz przedstawi plan leczenia tak szybko, jak to możliwe.
Jeśli ostatnio czułeś się przygnębiony lub niespokojny i uważasz, że może to mieć wpływ na trawienie, umów się na rozmowę z terapeutą.
