Płyny są niezwykle ważne, ponieważ tracisz niezbędne płyny ustrojowe przez pocenie się, wymioty i biegunkę. Jeśli masz problemy z utrzymywaniem płynów, spróbuj regularnie pić małe łyki lub żuć chipsy lodowe. Najlepsze płyny do picia to:
- klarowne płyny, takie jak woda i bulion
- preparaty dostępne bez recepty, takie jak Pedialyte (dobry wybór dla każdego wieku)
- napoje dla sportowców, które mogą pomóc w uzupełnieniu elektrolitów (powinny być zarezerwowane dla starszych dzieci i dorosłych)
- niektóre herbaty, takie jak imbir i mięta, które mogą pomóc uspokoić żołądek i złagodzić nudności (unikaj herbat z dużą zawartością kofeiny)
Czego nie pić
Udostępnij na Pinterest
Najprawdopodobniej i tak nie będziesz na to w nastroju podczas ataku grypy żołądkowej, ale unikaj:
- napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, mocna czarna herbata i czekolada, które mogą wpływać na sen w czasie, gdy wystarczająca ilość odpoczynku ma kluczowe znaczenie
- alkohol, który działa moczopędnie.
Wszystkie te rzeczy mogą również podrażniać twój żołądek.
2. Spróbuj stosować dietę BRAT
Udostępnij na Pinterest
Odstawianie jedzenia może być trudne w przypadku grypy żołądkowej. Nie zmuszaj się do jedzenia, jeśli na samą myśl o jedzeniu wzdrygasz się. Kiedy w końcu poczujesz, że możesz coś złagodzić, najlepiej zacząć powoli i prosto.
Dieta BRAT - banany, ryż, mus jabłkowy i tosty - może być Twoim celem, jeśli chodzi o niespokojny żołądek. Te cztery pokarmy są lekkostrawne, zawierają węglowodany, które zapewniają energię i uzupełniają składniki odżywcze:
- Banany: Banany są lekkostrawne, mogą zastąpić potas utracony w wyniku wymiotów i biegunki oraz wzmacniają wyściółkę żołądka.
- Ryż: Biały ryż jest łatwy do przetworzenia przez organizm i dostarcza energii z węglowodanów. Ryż brązowy ma zbyt dużo błonnika i może wytwarzać nadmiar gazu.
- Jabłkowy: Jabłkowy dostarcza zastrzyku energii dzięki węglowodanom i cukrom oraz zawiera pektyny, które mogą pomóc w przypadku biegunki. Jest również lekkostrawna.
- Tosty: unikaj pieczywa pełnoziarnistego, ponieważ błonnik może utrudniać pracę układu pokarmowego. Biały chleb jest przetworzony i łatwiejszy do strawienia.
Czego nie jeść
Udostępnij na Pinterest
Generalnie unikaj nabiału, pokarmów włóknistych i wszystkiego, co tłuste lub pikantne.
- Nabiał: Nie każdy ma problem z mlekiem, gdy ma grypę żołądkową, ale może być trudny do strawienia i może zaostrzyć gazy i biegunkę.
- Błonnik: Nie potrzebujesz dodatkowego błonnika, jeśli masz luźne jelita.
- Tłuszcz: Unikaj tłustych i słonych potraw, takich jak bekon.
- Przyprawy: trzymaj się z dala od potraw na bazie pomidorów, curry i sosów chili.
3. Spróbuj akupresury, aby zmniejszyć nudności
Wykazano, że akupresura jest skuteczna w leczeniu niektórych rodzajów nudności. Memorial Sloan-Kettering Cancer Center sugeruje znalezienie punktu nacisku P-6 poprzez pomiar szerokości trzech palców w dół od spodu dłoni.
Naciśnij kciukiem poniżej tej szerokości, a poczujesz wrażliwe miejsce między dwoma ścięgnami. Delikatnie masuj kciukiem przez dwie lub trzy minuty.
Opaski morskie to produkt noszony na nadgarstkach. Mogą być przydatne w leczeniu nudności, jeśli punkt akupresury P-6 przynosi ulgę.
4. Dużo odpoczywaj
Kiedy masz grypę żołądkową, organizm potrzebuje odpoczynku, aby zwalczyć infekcję. Śpij dużo i zmniejszaj aktywność, którą zwykle wykonujesz w ciągu dnia. Oznacza to wylegiwanie się na kanapie, gdy nie jesteś w łóżku.
Kiedy odpoczywasz, twoje ciało ciężko pracuje, aby zwalczyć infekcję i naprawić uszkodzenia na poziomie komórkowym.
5. Leczyć ostrożnie
Grypy żołądkowej nie można wyleczyć lekami, a antybiotyki nie pomogą, gdy winowajcą jest wirus.
Aby leczyć objawy, możesz przyjmować leki dostępne bez recepty, ale rób to oszczędnie. W przypadku gorączki lub bólu ibuprofen (Advil) może pomóc, o ile nie powoduje większego rozstroju żołądka. W przypadku odwodnienia może to być również trudne dla nerek. Weź to oszczędnie iz jedzeniem.
Acetaminofen (Tylenol) jest często zalecany na grypę żołądkową, chyba że masz chorobę wątroby. Łagodzi gorączkę i bóle, ma mniej skutków ubocznych niż ibuprofen i rzadziej podrażnia żołądek.
Jeśli szukasz ulgi w nudnościach lub biegunce, istnieje kilka leków na receptę, które mogą złagodzić objawy. Lekarz może przepisać leki przeciwwymiotne, takie jak prometazyna, prochlorperazyna, metoklopramid lub ondansetron, aby powstrzymać nudności i wymioty.
Możesz również wypróbować dostępne bez recepty leki przeciwbiegunkowe, takie jak chlorowodorek loperamidu (Imodium) lub subsalicylan bizmutu (Pepto-Bismol). Skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem opcji dostępnych bez recepty. Nie należy stosować Pepto-Bismol u dzieci.
Środki zaradcze dla najmłodszych
Chociaż samo złapanie grypy żołądkowej jest straszne, jeszcze trudniej jest patrzeć, jak dziecko przez nią przechodzi. Jeśli objawy niemowlęcia nie ustąpią w ciągu jednego lub dwóch dni, zabierz je do lekarza.
Lekarz może upewnić się, że dziecko jest na dobrej drodze do wyzdrowienia bez żadnych komplikacji. Mogą również sprawdzić, czy nie ma innych przyczyn ich objawów.
Zachęcanie dzieci do dalszego przyjmowania łyków wody (lub, u niemowląt, mleka matki lub mieszanki) w celu uzupełnienia utraconych płynów jest ważne, aby zapobiec odwodnieniu. Wszystkie niemowlęta i małe dzieci mogą również pić roztwór elektrolitu, taki jak Pedialyte.
Przyczyny grypy żołądkowej
Grypa żołądkowa (znana również jako zapalenie żołądka i jelit) jest zwykle wywoływana przez wiele różnych wirusów, które mogą atakować układ żołądkowo-jelitowy. Nie jest wywoływana przez wirusa grypy, który wywołuje grypę sezonową.
Rzadziej mogą to powodować bakterie, zazwyczaj z powodu zanieczyszczonej wody lub żywności, która została nieodpowiednio przygotowana lub w niehigienicznym środowisku.
Zapobieganie grypie żołądkowej
Jeśli wiesz, że grypa żołądkowa się rozprzestrzenia, zastosuj dodatkowe środki ostrożności. Jeśli to możliwe, unikaj bliskiego kontaktu z zarażonymi ludźmi i często myj ręce.
Niektóre podstawowe sposoby uniknięcia grypy żołądkowej (i ogólnie chorób) obejmują regularne mycie rąk i dużo odpoczynku. Oto dodatkowe metody zapobiegania:
- Jeśli to możliwe, używaj zmywarki zamiast mycia naczyń ręcznie.
- Użyj mydła i wody zamiast środka odkażającego do rąk.
- Trzymaj chorego członka rodziny w izolacji. Spróbuj ograniczyć je do jednej łazienki, a reszta gospodarstwa domowego skorzysta z innej.
- Wytrzyj uchwyty koszyka na zakupy.
- Wyczyść blaty i powierzchnie środkiem dezynfekującym w sprayu i pamiętaj, aby wyprać również odzież i pościel.
Czy grypa żołądkowa jest zaraźliwa?
Tak! Zwykle wirus powoduje grypę żołądkową. Objawy pojawiają się od jednego do trzech dni po ekspozycji, więc jesteś zaraźliwy, zanim zaczną się pojawiać.
Nawet po ustąpieniu objawów zakażenie może utrzymywać się do dwóch tygodni. Później dzieci mogą pozostać zaraźliwe jeszcze dłużej.
Aby zmniejszyć ryzyko przekazania go innym, nie chodź do pracy lub szkoły z objawami. Jeśli masz gorączkę, poczekaj 24 godziny, aż minie, zanim powrócisz do rutyny.
Droga do wyzdrowienia
Chociaż grypa żołądkowa zdecydowanie nie jest przyjemnym doświadczeniem, większość ludzi wraca do pełnego zdrowia bez żadnych komplikacji. Największym wyzwaniem może być utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu podczas choroby.
Nie ma wiele do zrobienia w przypadku grypy żołądkowej, poza przeczekaniem i zastosowaniem omówionych powyżej środków.
Powinieneś skontaktować się z lekarzem, jeśli nie byłeś w stanie utrzymać płynów przez 24 godziny lub masz jakiekolwiek oznaki odwodnienia, krwawe wymioty, krwawą biegunkę lub gorączkę powyżej 102 ° F.
Grypa żołądkowa: pytania i odpowiedzi
P:
Jakie są szanse, że zachoruję na grypę żołądkową?
ZA:
O: Grypa żołądkowa jest również nazywana norowirusem. Jest bardzo zaraźliwa i może zarazić każdego. Według Centers for Disease Control and Prevention, norowirus powoduje ponad 19 do 21 milionów chorób rocznie.
Jeśli Ty lub ktoś w Twoim domu jest nosicielem norowirusa, ważne jest, aby podjąć środki ostrożności, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa poprzez mycie rąk wodą i mydłem, czyszczenie wszystkich powierzchni, których mogłeś dotknąć, oraz pranie zanieczyszczonej odzieży.
Dr Jeanne Morrison, MSNAnswers reprezentuje opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.
