Jak Bezpiecznie Poderwać Kolano

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Przegląd

Odgłosy trzaskania lub stukania dochodzące z kolana są powszechne, szczególnie po osiągnięciu wieku 40 lat. Te trzaski są znane jako trzeszczenie. Crepitus w kolanie jest często nieszkodliwy, ale czasami może wskazywać na inny stan zdrowia lub rozwój.

Jeśli czasami czujesz dziwne uczucie w stawie kolanowym - jakby był napompowany powietrzem lub zablokowany w miejscu - może mu towarzyszyć silne pragnienie „wrzucenia” kolana z powrotem na miejsce.

Można to zrobić bezpiecznie, jeśli poruszasz się powoli, ostrożnie iz zamiarem.

Jak podważyć kolano

Staw kolanowy jest nieco skomplikowany. Warstwy chrząstki amortyzują obszar między kością piszczelową i strzałkową (piszczelową) a kością udową (udową). Twój staw kolanowy jest pokryty inną kością zwaną rzepką (rzepką). Jeśli poczujesz ból podczas próby złamania kolana, natychmiast przestań.

Prosty odcinek, aby podważyć kolano

1. Usiądź, odciążając kolano.
2. Wyciągnij nogę prosto przed siebie i skieruj palec w górę.
3. Podnieś nogę tak wysoko, jak to możliwe. Zegnij kolano do wewnątrz i na zewnątrz w kierunku reszty ciała, aż usłyszysz trzask.

Środki ostrożności

Istnieją dwa rodzaje nakolanników:

• Patologiczne wyskoki kolana to takie, które tylko Ty możesz poczuć lub usłyszeć.
• Fizjologiczne uderzenia w kolana są na tyle głośne, że każdy może je usłyszeć.

Pękanie kolana, które jest fizjologiczne i częste, jest oznaką, że możesz potrzebować fizjoterapii lub dalszych testów, aby określić podstawowy problem ze stawem kolanowym.

Dlaczego Twoje kolano musi pęknąć

Twoje stawy są pokryte smarem zwanym płynem maziowym. Płyn ten zawiera między innymi tlen i azot. Czasami gazy z tego smaru mogą się gromadzić i muszą zostać uwolnione, powodując „pęknięcie” kolan.

Ale przyczyny trzeszczenia nie zawsze są takie proste. W rzeczywistości naukowcy wciąż pracują, aby dowiedzieć się więcej o tym, co powoduje te trzaski i trzaski w naszych stawach.

Kości, które pękają i nie goją się prawidłowo oraz ścięgna, które zaczepiają się o grzbiety kości i mięśni podczas ruchu, to inne przyczyny pękania kolan.

Wraz z wiekiem chrząstki kolan mogą się zużywać. To pogorszenie stanu stawu kolanowego może powodować jego „skrzypienie”, gdy kość ociera się o kość, gdy poruszasz kolanami.

Czasami ból stawu kolanowego może być czerwoną flagą wskazującą na kontuzję kolana lub inny rozwijający się stan zdrowia.

• choroba zwyrodnieniowa stawów kolana
• Uraz ACL
• rozdarty lub napięty menisk
• zapalenie kaletki (zapalenie kaletki w stawie kolanowym)
• zespół pasma biodrowo-piszczelowego
• zespół pliki

Kiedy iść do lekarza

Jeśli kiedykolwiek będziesz kontuzjowany i poczujesz „trzask” w kolanie w momencie kontuzji, istnieje ryzyko pęknięcia ścięgna lub złamania kości. Poszukaj pomocy medycznej, aby sprawdzić, czy potrzebujesz dalszych badań.

Umów się na wizytę u lekarza w sprawie kolana, jeśli zauważysz:

• zaczerwienienie lub obrzęk wokół rzepki, które czasami się pojawiają
• gorączka po ćwiczeniach lub kontuzji
• tkliwość lub ból podczas dotykania kolana
• stały ból podczas chodzenia lub biegania

Poważne objawy mogą oznaczać konieczność udania się na pogotowie. Obejmują one:

• niemożność zgięcia kolana
• trzaskanie lub pękanie kolana w czasie kontuzji
• intensywny ból
• obrzęk, który pojawia się bez ostrzeżenia lub widocznej przyczyny

Na wynos

Pęknięcie kolana jest bezpieczne, jeśli dźwięk nie towarzyszy bólowi lub kontuzji. Eksperymentowanie z ćwiczeniami rozluźniającymi stawy, takimi jak pilates i joga, może sprawić, że Twoje stawy będą bardziej elastyczne. Możesz również poprosić lekarza o jego zalecenia.

Nigdy nie próbuj złamać stawu, który sprawia ci ból. Pamiętaj, że częste pękanie i wyskakiwanie z kolana może być oznaką urazu lub innego rozwijającego się stanu zdrowia, który wymaga pomocy medycznej.