Spisu treści:
- Co to jest rwa kulszowa?
- Jakie korzyści daje masaż na rwę kulszową?
- Jaki jest najlepszy rodzaj masażu na rwę kulszową?
- Jak znaleźć masażystę?
- Najważniejsze
Wideo: Masaż Na Rwę Kulszową: Korzyści Płynące Z Masażu Na Ból Nerwu Kulszowego
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23
Co to jest rwa kulszowa?
Rwa kulszowa to termin używany w odniesieniu do bólu wzdłuż nerwu kulszowego, który rozciąga się od dolnej części pleców, przez biodra i pośladki oraz w dół każdej nogi.
Rwa kulszowa zwykle dotyka tylko jednej strony ciała i może mieć nasilenie od łagodnego do ciężkiego. Często towarzyszą mu inne objawy, w tym drętwienie, mrowienie lub osłabienie chorej nogi i stopy.
Rwa kulszowa może zakłócać codzienne czynności i utrudniać stanie, chodzenie, a nawet siedzenie. Jeśli chciałbyś wypróbować alternatywę dla tradycyjnych środków przeciwbólowych, może pomóc masaż. Nie wyleczy podstawowej przyczyny rwy kulszowej, ale może zapewnić chwilową ulgę w bólu.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o potencjalnych korzyściach masażu w przypadku rwy kulszowej i o tym, jak spróbować samodzielnie.
Jakie korzyści daje masaż na rwę kulszową?
Terapia masażu to skuteczny sposób na złagodzenie bólu. Badanie z 2014 roku wykazało nawet, że masaż tkanek głębokich może być tak samo skuteczny jak niesteroidowe leki przeciwzapalne w łagodzeniu bólu krzyża, który może być objawem rwy kulszowej.
Jeśli chodzi o rwę kulszową, masaż może pomóc na dwa sposoby. Główną zaletą masażu jest ukojenie napiętych mięśni. Kiedy mięśnie są napięte, mogą wywierać większy nacisk na nerwy, w tym nerw kulszowy. Masowanie tych napiętych mięśni może pomóc zmniejszyć nacisk na nerw kulszowy.
Masaż tkanek miękkich może również pomóc w zwiększeniu progu bólu poprzez stymulację uwalniania endorfin. Endorfiny zwiększają przyjemność i łagodzą ból, powodując wzrost dobrego samopoczucia. Są również uwalniane podczas seksu, ćwiczeń i jedzenia.
Dowiedz się więcej o tolerancji bólu i progu.
Jaki jest najlepszy rodzaj masażu na rwę kulszową?
Istnieje kilka rodzajów masażu. Nie ma wielu dowodów na to, że jeden typ jest bardziej korzystny w przypadku bólu rwy kulszowej niż inny, więc wybór jednego sprowadza się do osobistych preferencji. Oto przegląd najpopularniejszych typów.
Głęboki masaż tkanek
Masaż tkanek głębokich to agresywna forma masażu, która wykorzystuje powolne ruchy i głęboki nacisk palcem, aby uwolnić napięcie z mięśni i tkanki łącznej.
Badanie kliniczne z 2014 roku wykazało, że 30-minutowa sesja masażu tkanek głębokich pięć dni w tygodniu przez dwa tygodnie skutecznie leczy ból krzyża, w tym rwę kulszową.
szwedzka wiadomość
Masaż szwedzki nie wykorzystuje tak dużego nacisku jak masaż tkanek głębokich. Zamiast tego, płynne ruchy ugniatające służą do stymulacji zakończeń nerwowych w tkance łącznej i zwiększenia przepływu krwi. Pomaga również rozładować ogólne napięcie i sprzyja relaksacji.
Masaż nerwowo-mięśniowy
Masaż nerwowo-mięśniowy wykorzystuje zaawansowane techniki masażu, które łączą głęboki ucisk tkanki i tarcie, aby rozluźnić napięte mięśnie i złagodzić napięcie.
Uwolnienie mięśniowo-powięziowe
Rozluźnianie mięśniowo-powięziowe to technika stosowana w celu złagodzenia bólu, który pochodzi z tkanek mięśniowo-powięziowych - twardej błony, która otacza i wspiera mięśnie.
Punkty spustowe, które są sztywnymi, nieruchomymi obszarami w obrębie tkanek mięśniowo-powięziowych, powodują ból i sztywność. Skoncentrowany nacisk i rozciąganie w punktach spustowych pomaga zmniejszyć ból i sztywność.
Masaż gorącymi kamieniami
Masaż gorącymi kamieniami służy rozluźnieniu i rozluźnieniu napiętych mięśni. Podgrzewane kamienie są umieszczane na określonych częściach ciała i mogą być trzymane przez masażystę podczas wykonywania szwedzkich technik masażu.
Jak znaleźć masażystę?
Jeśli chcesz spróbować masażu na rwę kulszową, ważne jest, aby wybrać wykwalifikowanego masażystę, który ma doświadczenie w leczeniu objawów rwy kulszowej.
Aby znaleźć masażystę, możesz:
- poproś lekarza o skierowanie
- poproś przyjaciół i rodzinę o rekomendację
- przeszukaj bazę danych American Massage Therapy Association
- skorzystaj z bazy danych National Certification Board for Therotherapy Massage & Bodywork
Oto kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze masażysty:
- Twoje osobiste preferencje. Czy płeć masażysty ma dla Ciebie znaczenie? Niektórzy ludzie czują się bardziej komfortowo z terapeutami tej samej płci.
- Lokalizacja. Wybierz masażystę, którego gabinet jest blisko lub do którego łatwo się dostać.
- Godziny. Chcesz się upewnić, że oferują spotkania w godzinach zgodnych z Twoim harmonogramem.
- Koszt. Zapytaj, ile pobierają opłaty za sesję i jakie są zachęty do obniżania kosztów, takie jak opcja z ruchomą skalą.
- Kwalifikacje. Upewnij się, że wybrany przez Ciebie profesjonalista ma uprawnienia do wykonywania masażu w Twoim stanie. Większość stanów reguluje zawód masażu. Pamiętaj, aby zapytać o ich poświadczenia.
- Rodzaj masażu. Niektórzy masażyści są przeszkoleni w zakresie kilku rodzajów masażu, podczas gdy inni skupiają się na jednym lub dwóch. Zapytaj, jakie rodzaje masażu są im najbardziej znane.
- Doświadcz leczenia rwy kulszowej. Porozmawiaj ze swoim masażystą na temat rwy kulszowej i zapytaj, czy ma doświadczenie w leczeniu bólu kulszowego.
Przed pierwszą sesją poinformuj ich o swoich innych dolegliwościach zdrowotnych. Możesz również zgłosić się do swojego zakładu ubezpieczeń zdrowotnych. Niektóre obejmują terapię masażu, szczególnie w przypadku choroby podstawowej.
Najważniejsze
Masaż na rwę kulszową nie wyleczy podstawowej przyczyny bólu, ale może tymczasowo złagodzić objawy i poprawić jakość życia. Porozmawiaj z lekarzem o swoich objawach przed rozpoczęciem masażu, aby upewnić się, że jest on dla Ciebie bezpieczny.
Zalecane:
Ćwiczenia Na Rwę Kulszową: 6 Rozciągnięć W Celu Złagodzenia Bólu
Charakterystycznymi objawami bólu nerwu kulszowego są silny ból pleców, pośladków i nóg. Ból może być tak potworny, że nie chcesz nawet wstawać z kanapy. Ale ulga jest możliwa, a rozwiązaniem może być rutynowe rutynowe rozciąganie rwy kulszowej w domu. Wypróbuj te sześć rozciągnięć, aby złagodzić ból kulszowy
Masaż Dolnej Części Pleców: Instrukcje, Masaż Własny, Korzyści I Nie Tylko
Masaż dolnej części pleców może pomóc złagodzić ból pleców, szczególnie gdy jest to ostry ból pleców. Kilka różnych ruchów i technik może pomóc złagodzić ból w dolnej części pleców
Masaż Niemowląt: Korzyści, Kiedy Zacząć, Techniki Masażu I Nie Tylko
Masaż niemowlęcia może przynieść maluchowi wiele korzyści związanych ze stylem życia i zdrowiem. Może pomóc Twojemu dziecku poczuć się kochanym i pielęgnowanym oraz promować relaks. Dowiedz się o innych korzyściach tutaj. Uzyskaj również porady, kiedy zacząć masaż, odkryj techniki wykonywania masażu we właściwy sposób i nie tylko
Masaż SM: Korzyści I Bezpieczeństwo Masażu W Przypadku Stwardnienia Rozsianego
Czy masaż może pomóc w SM? Omówimy naukę leżącą u podstaw korzyści płynących z masażu dla SM, a także różne rodzaje masażu. Porozmawiamy również o bezpieczeństwie i kiedy powinieneś porozmawiać z lekarzem przed próbą masażu. Dowiesz się również, jak znaleźć wykwalifikowanego masażystę
Anatomia Nerwu Kulszowego, Lokalizacja I Schemat - Mapy Ciała
Nerw kulszowy jest dominującym nerwem, który unerwia dolną część pleców i kończyny dolne. Przemieszcza się od dolnej części kręgosłupa, przez miednicę i wzdłuż każdej nogi. Jest to najdłuższy i najszerszy nerw w ludzkim ciele