Samoopieka W Przypadku Wrzodziejącego Zapalenia Jelita Grubego: Dieta, ćwiczenia I Nie Tylko

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Jeśli żyjesz z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego (UC), oznacza to, że musisz o siebie dbać. Czasami dbanie o siebie może wydawać się ciężarem, ale dbanie o siebie jest jedynym sposobem na osiągnięcie optymalnego zdrowia - fizycznego i emocjonalnego.

Wiedza o tym, jak właściwie dbać o siebie, to podróż, niezależnie od tego, czy cierpisz na chorobę przewlekłą, czy nie. Dla mnie następujące trzy rzeczy naprawdę pomogły mi w poruszaniu się po trudnym terenie dobrego życia z UC. Miejmy nadzieję, że okażą się pomocne.

1. Bądź kreatywny podczas posiłków

Jeśli chodzi o podejmowanie decyzji co do jedzenia, lubię o tym myśleć jak o grze. Niektóre pokarmy w różny sposób wpływają na organizm każdego człowieka. Dowiedz się, co działa w Twoim przypadku, a następnie użyj wyobraźni do tworzenia posiłków!

Jeśli ziemniaki są bezpieczne dla żołądka, poszukaj potraw, które możesz przyrządzić. Niezależnie od tego, czy jest to zupa ziemniaczana, pieczone ziemniaki czy zapiekanka ziemniaczana, eksperymentuj z różnymi konsystencjami, aby nie znudzić się posiłkami. Upewnij się również, że składniki są bezpieczne i korzystne dla zdrowia.

2. Bądź aktywny

UC nakłada fizyczne żniwo na twoje ciało. Ponadto leki, które musisz przyjmować w celu leczenia tej choroby, mogą osłabiać mięśnie. Od Ciebie zależy, czy odbudujesz swoje siły poprzez aktywność fizyczną.

Przez większość dni możesz czuć się zbyt zmęczony pracą, szkołą lub jakimkolwiek innym zadaniem. Jednak włączenie kilku ćwiczeń do rutyny każdego tygodnia ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia.

Dołączenie do siłowni to zawsze świetny pomysł. Ale jeśli nie chcesz wydawać miesięcznej opłaty, nie martw się, są inne sposoby na dobry trening! Na przykład uwielbiam wychodzić na długie spacery na zewnątrz. Jeśli wolisz jogę, możesz obejrzeć instruktażowy film o jodze online lub udać się do studia jogi.

Ćwiczenia też mogą być zabawne! Gry wideo z tańcem to świetny sposób na zwiększenie tętna i zapomnienie, że nawet ćwiczysz.

A jeśli chcesz korzystać z siłowni bez wychodzenia z domu, możesz zainwestować we własny sprzęt do ćwiczeń. Zacznij od małych ciężarów i maty do ćwiczeń. Ćwiczenia w domu mogą pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym i swobodnym podczas treningu.

3. Myśl pozytywnie

Kiedy masz UC, zrozumiałe jest, że czasami czujesz się bezradny lub pokonany. Nie ma wątpliwości, że nagły wybuch może zniweczyć twoje plany na cały dzień, co może być zniechęcające. Jednak negatywność tylko pogorszy twoją sytuację. Utrzymanie pozytywnego nastawienia pozwoli ci ruszyć naprzód na swojej drodze i dowiedzieć się, jak radzić sobie z objawami. Negatywność cię powstrzyma.

Mała sztuczka, której nauczyłem się, aby zachować pozytywny umysł, to czerpać radość z prostych przyjemności życia. Znajdź swoje szczęśliwe miejsce, niezależnie od tego, czy będzie to kąpiel w gorącej kąpieli z bąbelkami, relaksujący masaż, czy też czytanie dobrej książki i poświęć trochę czasu, aby cieszyć się nią kilka razy w ciągu tygodnia. Podaruj sobie - zasługujesz na to!

Nie możesz kontrolować swojego UC, ale możesz kontrolować swoje spojrzenie na życie z chorobą.

Na wynos

Każdy doświadcza trudnych dni, niezależnie od tego, czy żyje z UC, czy nie. Możesz pozwolić tym złym dniom wyciągnąć z ciebie wszystko, co najlepsze, albo możesz się od nich uczyć i stać się silniejszym. Twoje zdrowie jest priorytetem. Bez względu na to, jak przerażający może ci się teraz wydawać tor przeszkód, z odpowiednim skupieniem i oddaniem, przejdziesz przez niego.

U Nyannah Jeffries zdiagnozowano wrzodziejące zapalenie jelita grubego, gdy miała 20 lat. Ma teraz 21 lat. Chociaż jej diagnoza była szokująca, Nyannah nigdy nie straciła nadziei ani poczucia własnej wartości. Dzięki badaniom i rozmowom z lekarzami znalazła sposoby radzenia sobie ze swoją chorobą i nie pozwalała jej zawładnąć jej życiem. Dzieląc się swoją historią za pośrednictwem mediów społecznościowych, Nyannah jest w stanie nawiązać kontakt z innymi i zachęcić ich do zajęcia miejsca kierowcy w drodze do uzdrowienia. Jej motto brzmi: „Nigdy nie pozwól, aby choroba cię kontrolowała. Ty kontrolujesz chorobę!”