Kamienny siniak
Kamienny siniak to ból podbicia stopy lub opuszki pięty. Jego nazwa ma dwa wyprowadzenia:
- Jeśli mocno zejdziesz na mały przedmiot - taki jak kamień lub kamyk - jest to bolesne i często ból utrzymuje się długo po tym, jak stopa oderwie się od przedmiotu powodującego ból.
- Kiedy kładziesz ciężar na bolesnym miejscu na spodzie stopy, masz wrażenie, że stąpasz po małym kamieniu lub kamyczku.
Co to jest kamienny siniak?
Termin siniak kamienny jest zwykle niemedyczną, uniwersalną nazwą dla objawów bólu, które powodują wrażenie, że w bucie znajduje się kamień, dźgający podeszwę stopy za każdym razem, gdy robisz krok.
Najczęstszą przyczyną stłuczenia kamiennego jest uraz uderzenia w podeszwę stopy spowodowany mocnym stąpaniem po małym twardym przedmiocie, takim jak kamień.
Biegacze, którzy podczas biegu mają wiele twardych uderzeń stopą, mogą od czasu do czasu natknąć się na kamienny siniak, zwłaszcza jeśli biegają po kamienistym terenie.
Gdy stopa styka się z przedmiotem, możesz natychmiast poczuć ból lub pojawienie się siniaka może zająć od 24 do 48 godzin.
Ponieważ spędzamy dużo czasu na nogach, siniak kości spowodowany urazem uderzeniowym może być irytująco uporczywy, wpływając na każdy nasz krok.
Istnieje wiele stanów, które powodują objawy, które mogą być mylone z kamiennym siniakiem podczas autodiagnozy. Obejmują one:
- śródstopie
- zapalenie powięzi podeszwowej
- zalamanie nerwowe
- ostroga piętowa
- Nerwiak Mortona
Metatarsalgia
Ból śródstopia jest stanem zapalnym i bólem śródstopia i jest powszechnie uważany za uraz spowodowany przeciążeniem.
Charakteryzuje się palącym, bolesnym lub ostrym bólem w okolicy stopy tuż za palcami. Ból nasila się, gdy stoisz, zginasz stopę, chodzisz lub biegasz.
Przyczyny bólu śródstopia obejmują:
- intensywna aktywność o dużym wpływie, taka jak bieganie i skakanie
- nadmierna masa ciała
- źle dopasowane buty
- deformacje stóp, takie jak haluksy lub palce młotkowate
Leczenie bólu śródstopia obejmuje:
- odpowiednio dopasowane buty
- amortyzujące wkładki lub stabilizatory łuku
- odpoczynek, wysokość i lód
- leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (OTC), takie jak aspiryna, naproksen (Aleve) lub ibuprofen (Advil)
Zapalenie powięzi podeszwy
Powięź podeszwowa to pas tkanki łączący palce u stóp z kością piętową. Kiedy ta tkanka ulega zapaleniu, stan nazywa się zapaleniem powięzi podeszwy. Zapalenie powięzi podeszwowej zwykle charakteryzuje się przeszywającym bólem w podeszwie stopy, zwykle w okolicy pięty.
Ból spowodowany zapaleniem powięzi podeszwy jest zwykle bardziej intensywny po wysiłku niż w jego trakcie.
Leczenie zapalenia powięzi podeszwy obejmuje:
- Leki przeciwbólowe OTC, takie jak ibuprofen (Advil) lub naproksen (Aleve)
- fizjoterapia i stretching
- szyna do noszenia podczas snu
- ortezy, dopasowane podpory łukowe
- zastrzyki steroidowe
- operacja
Ostroga piętowa
Ostroga piętowa to kostny występ (osteofit), który zwykle rośnie z przodu kości piętowej i rozciąga się w kierunku łuku stopy.
Aby złagodzić ból związany z ostrogą piętową, lekarz może zalecić lek przeciwbólowy OTC, taki jak acetaminofen (tylenol). Inne zabiegi mogą obejmować:
- fizykoterapia
- ortezy
- zalecenie dotyczące butów
- szyna nocna
- operacja
Zalamanie nerwowe
Powtarzająca się siła wynikająca z nadużywania - na przykład podczas biegania na długich dystansach - może powodować drobne pęknięcia kości stopy, zwane złamaniami naprężeniowymi. Chirurgia złamań naprężeniowych stopy jest rzadkością.
Leczenie zazwyczaj koncentruje się na zmniejszeniu masy ciała, aż do wygojenia. Ta redukcja wagi jest często realizowana poprzez:
- kule kalekiego
- klamra
- but do chodzenia
Nerwiak Mortona
Nerwiak Mortona pojawia się, gdy tkanka otaczająca nerw palcowy prowadzący do kości stopy (śródstopia) staje się grubsza. Dzieje się to najczęściej między trzecim a czwartym palcem i jest znacznie bardziej prawdopodobne, że dotyczy kobiet niż mężczyzn.
W przypadku nerwiaka Mortona możesz poczuć palący ból w śródstopiu. Często będziesz także odczuwać ból w palcach u nóg. Ból jest zwykle bardziej powszechny podczas noszenia butów lub wykonywania czynności obejmujących bieganie lub chodzenie.
Leczenie nerwiaka Mortona może obejmować:
- zmiana na inny styl buta (szeroka, niska pięta, miękka podeszwa)
- otrzymywanie zastrzyku kortykosteroidowego
- za pomocą ortezy
- otrzymywanie zastrzyku steroidowego
Na wynos
Jeśli każdy twój krok sprawia wrażenie, jakbyś nadepnął na kamień, powodując ból w poduszce lub piętce stopy, możesz mieć siniak kostny. Możesz również mieć inny stan, taki jak ból śródstopia, zapalenie powięzi podeszwy, ostroga piętowa, złamanie stresowe lub nerwiak Mortona.
Jeśli doświadczasz tego rodzaju bólu, staraj się nie ruszać ze stóp i utrzymuj stopę uniesioną. Jeśli po kilku dniach intensywność bólu nie zmniejszy się, udaj się do lekarza w celu uzyskania pełnej diagnozy, która może obejmować zdjęcie rentgenowskie.
