Kręgi Ramion: Jak To Zrobić I Jak Długo

Spisu treści:

Kręgi Ramion: Jak To Zrobić I Jak Długo
Kręgi Ramion: Jak To Zrobić I Jak Długo

Wideo: Kręgi Ramion: Jak To Zrobić I Jak Długo

Wideo: Kręgi Ramion: Jak To Zrobić I Jak Długo
Wideo: Ból szyi ? usuń go TERAZ w 5 minut ! - Marek Purczyński 2024, Listopad
Anonim

Ta nieznośna rozgrzewka wprawia w ruch krew i może pomóc w budowaniu napięcia mięśniowego ramion, tricepsa i bicepsa.

Co więcej, można to zrobić praktycznie wszędzie - nawet w salonie, podczas oglądania ulubionego serialu Netflix.

Czas trwania: 5-7 minut dziennie

Instrukcje:

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i wyciągnij ręce równolegle do podłogi.
  2. Zakręć ramiona do przodu małymi kontrolowanymi ruchami, stopniowo powiększając koła, aż poczujesz rozciągnięcie tricepsa.
  3. Po około 10 sekundach odwróć kierunek okręgów.

Jutro: zadaj kilka ciosów.

Kelly Aiglon jest dziennikarką zajmującą się stylem życia i strategiem marki, ze szczególnym uwzględnieniem zdrowia, urody i dobrego samopoczucia. Kiedy nie tworzy historii, zwykle można ją znaleźć w studiu tańca, ucząc Les Mills BODYJAM lub SH'BAM. Ona i jej rodzina mieszkają poza Chicago i możesz ją znaleźć na Instagramie.

Zalecane:

Baby Blues: Jak Długo Trwają I Co Możesz Zrobić

Baby Blues: Jak Długo Trwają I Co Możesz Zrobić

Baby blues jest całkowicie normalny w okresie bezpośrednio po porodzie i zwykle obejmuje smutek, wahania nastroju, a nawet złość. O ile nie masz depresji poporodowej, smutek zwykle ustępuje w ciągu kilku tygodni

Jak Długo Trwa Norowirus I Jak Długo Jesteś Zaraźliwy?

Jak Długo Trwa Norowirus I Jak Długo Jesteś Zaraźliwy?

U większości zdrowych ludzi objawy norowirusa trwają od jednego do trzech dni. Ale dla niektórych wirus może pozostawać w jelitach przez tygodnie lub miesiące, powodując utrzymujące się problemy żołądkowe. Dowiedz się więcej o wirusie, jak długo jesteś zaraźliwy i jak długo wirus może pozostawać aktywny na powierzchni

Jak Długo Trwają Hickeys? Dodatkowo, Co Możesz Zrobić, Aby Się Ich Pozbyć

Jak Długo Trwają Hickeys? Dodatkowo, Co Możesz Zrobić, Aby Się Ich Pozbyć

Malinki mogą pojawić się w jednej chwili, ale jak długo utrzymują się na skórze? Omówimy, czego można się spodziewać podczas procesu gojenia i podamy kilka wskazówek, które mogą pomóc szybciej wyleczyć malinkę

Jak Długo Trwa Trawienie Gumy? Jak Długo Pozostaje W Twoim Systemie

Jak Długo Trwa Trawienie Gumy? Jak Długo Pozostaje W Twoim Systemie

Wszyscy słyszeliśmy od czasu do czasu, że jeśli połkniesz gumę, pozostanie ona w twoim żołądku przez siedem lat. To czysty folklor, który prawdopodobnie wywodzi się z oznaczania gumy przez producentów jako niestrawnej. Jak długo właściwie trawi się guma?

Kręgi Kręgosłupa Lędźwiowego, Funkcja I Schemat - Mapy Ciała

Kręgi Kręgosłupa Lędźwiowego, Funkcja I Schemat - Mapy Ciała

Kręgi lędźwiowe to największe ruchome kości kręgosłupa. Ich duży rozmiar i wytrzymałość kości są konieczne, ponieważ te kręgi przenoszą większy ciężar niż dwa górne segmenty kręgosłupa