Terapie Uzupełniające W ITP: Medytacja, Qi Gong I Inne

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Przegląd

Jeśli masz immunologiczną plamicę małopłytkową (ITP), oznacza to, że twoja krew nie krzepnie tak, jak powinna, co stwarza ryzyko nadmiernego krwawienia.

Jedynym sposobem leczenia ITP są konwencjonalne leki przepisane przez hematologa. Celem leczenia jest zwiększenie liczby płytek krwi i zmniejszenie ryzyka nagłego krwawienia, zarówno wewnętrznego, jak i zewnętrznego. Mimo to, twoje leki mogą nie przeciwdziałać wszystkim skutkom ITP, w tym zmianom nastroju i poziomu energii.

Tu mogą pomóc terapie uzupełniające. Uzupełniające podejście zdrowotne zostało zdefiniowane przez National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) jako „praktyka spoza głównego nurtu stosowana razem z medycyną konwencjonalną”. Użycie zarówno komplementarnych, jak i głównych technik jest również podstawą zdrowia integracyjnego. Podejścia uzupełniające nie mają na celu zastąpienia leków na ITP, ale można je stosować razem w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Ciekawi Cię, jak terapie uzupełniające mogą współdziałać z Twoim obecnym planem leczenia ITP? Te dziewięć technik może pomóc Ci zacząć.

Medytacja

Ćwiczenia oddechowe - zwłaszcza medytacja - są podstawą medycyny komplementarnej. To dlatego, że pomagają zrelaksować umysł i ciało, poprawiając nastrój i pozostawiając uczucie odświeżenia.

Nie musisz być mistrzem Zen, aby czerpać korzyści z medytacji. Jeśli jesteś nowy w ćwiczeniach oddechowych, zacznij od kilku minut na raz. Skoncentruj się na oddechu podczas głębokiego wdechu i wydechu. Możesz nawet chcieć skupić wzrok na szczęśliwym obrazie, takim jak góra lub plaża.

Aby naprawdę doświadczyć pozytywnych rezultatów, poświęć się medytacji kilka razy dziennie w regularnych odstępach czasu. Zaledwie 10 do 15 minut powinno wystarczyć. Miej cierpliwość do siebie, ponieważ aspekt bezruchu wymaga praktyki.

Działania związane z bilansowaniem energii

Zaleca się, aby osoby z ITP inwestowały czas w terapie energetyczne, takie jak qi gong lub reiki. Qi gong jest podobny do tai chi, ponieważ łączy techniki kontrolowanego oddychania z powolnymi ruchami fizycznymi. Takie działania równoważące energię poprawiają również poziom energii poprzez poprawę krążenia w całym ciele. Z drugiej strony Reiki jest zależne od dotyku. Wykwalifikowany terapeuta używa rąk do przywracania energii poprzez masaż i inne zabiegi.

Jeśli jesteś zainteresowany którymkolwiek z ćwiczeń, rozważ skontaktowanie się z lekarzem, który ma doświadczenie z ITP.

Regularne ćwiczenia

Ćwiczenia to świetny sposób, aby pomóc Ci schudnąć lub kontrolować wagę. Może również pomóc poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, wzmocnić mięśnie i zmniejszyć uczucie depresji i / lub lęku.

Jeśli masz ITP, zrozumiałe jest, że masz poważne obawy dotyczące ryzyka kontuzji podczas ćwiczeń. Podczas gdy ćwiczenia same w sobie nie powodują krwawienia, może dojść do urazu, który pojawia się w wyniku aktywności. Jednak korzyści płynące z regularnych ćwiczeń znacznie przewyższają ryzyko.

Skoncentruj się na działaniach, które mają niewielki wpływ. Na przykład możesz spróbować pójść na spacer lub popływać. Wybierz aktywność, którą lubisz i trzymaj się jej. Stopniowo zwiększaj intensywność, aby z czasem stawać się silniejszy.

Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zaleca, aby co tydzień wykonywać co najmniej 150 minut treningu o umiarkowanej intensywności, aby uzyskać godne uwagi wyniki.

Poradnictwo żywieniowe

Chociaż nie istnieje dieta, o której wiadomo, że leczy ITP, spożywanie pewnych pokarmów (i unikanie innych) może pomóc Ci poczuć się lepiej i poprawić długoterminowe zdrowie. Twój lekarz zaleci dietę pełnowartościową, która koncentruje się na dużej ilości warzyw, zbóż i chudego białka. A dobre odżywianie może pomóc napędzać codzienne treningi i czynności przy mniejszym zmęczeniu wywołanym wysiłkiem fizycznym.

Może również pomóc w prowadzeniu dziennika żywności, abyś mógł śledzić, co jesz, w powiązaniu ze zmieniającymi się lub pogarszającymi się objawami. Dzięki temu możesz dowiedzieć się, czy są jakieś produkty, których powinieneś unikać.

Odpowiedni sen

Kiedy żyjesz z ITP, często doświadczasz zmęczenia w ciągu dnia. Wynika to z utraty krwi. Oczywiście niewystarczająca ilość snu w nocy może również powodować uczucie zmęczenia w ciągu dnia.

Stowarzyszenie Wspierania Chorób Płytkowych (PDSA) zaleca co najmniej siedem godzin snu w nocy. Zauważają również, że medycyna ajurwedyjska sugeruje kładzenie się spać przed 22:00 i wstawanie przed 6 rano. Aby uzyskać najlepsze wyniki, przestrzegaj regularnego harmonogramu snu i unikaj drzemek w ciągu dnia.

Ćwiczenia umysł-ciało

Według NCCIH ćwiczenia, które angażują zarówno umysł, jak i ciało, należą do najpopularniejszych form terapii uzupełniających. Dwa ćwiczenia umysł-ciało, o których prawdopodobnie słyszałeś, to joga i tai chi. Dodatkowo ćwiczenia te mają niewielki wpływ i mogą pomóc w budowaniu elastyczności i masy mięśniowej.

Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć umysł i ciało, najpierw weź udział w profesjonalnych zajęciach, aby nauczyć się odpowiednich technik. Pomoże to również uniknąć kontuzji. Porozmawiaj z instruktorem z wyprzedzeniem o swoim stanie zdrowia, aby pomóc Ci odnieść sukces na zajęciach najlepiej, jak potrafią.

Redukcja stresu

Stres to znany czynnik zapalny, który może prowadzić do długotrwałych problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia psychiczne i choroby sercowo-naczyniowe. Chociaż stres nie wpłynie bezpośrednio na poziom płytek krwi, ciągły stan przymusu może zwiększyć zmęczenie i narazić Cię na lęk i depresję.

Sama medytacja może obniżyć poziom stresu, ale ważne jest, aby znaleźć inne sposoby na zmniejszenie stresu w życiu. Rozważ swoją codzienną listę rzeczy do zrobienia. Czy jest coś, co możesz zostawić lub przekazać komuś innemu? Nie czuj się winny prosząc o pomoc. Wszyscy od czasu do czasu potrzebujemy wsparcia, a Twoje zdrowie jest dla Ciebie priorytetem.

Czyste i jasne przestrzenie mieszkalne

Dla większości ludzi życie w zagraconym i chaotycznym środowisku może zwiększać stres i wpływać na nasz nastrój. PDSA zaleca feng shui, abyś czuł się swobodniej, gdy jesteś w domu. Starożytna chińska praktyka skupia się na pozbyciu się bałaganu i przedmiotów, których już nie potrzebujesz.

Jeśli nie lubisz feng shui, możesz zacząć od czegoś małego, na przykład zakupu nowej rośliny lub grafiki ściennej, aby ożywić ducha. Możesz też spróbować naprawić zepsuty przedmiot, który już posiadasz, aby poprawić swój nastrój.

Połącz się z innymi

Chociaż często jest to pomijane, łączenie się z innymi jest korzystnym rodzajem terapii. Poświęć czas na spędzenie czasu z rodziną, drugą połówką i przyjaciółmi. Możesz również rozważyć znalezienie grupy wsparcia ITP. Aktywność społeczna zmniejszy ryzyko izolacji i depresji. Może nawet przedłużyć twoje życie.

Na wynos

Te terapie uzupełniające mogą pomóc Ci żyć jak najlepiej z ITP. Pamiętaj, że mają one na celu uzupełnienie istniejących metod leczenia. Jeśli masz nadmierne siniaczenie lub krwawienie, skontaktuj się z hematologiem na wizytę kontrolną.