Przegląd
Każdy organizm reaguje na zimno nieco inaczej i niektórzy ludzie odczuwają zimno częściej niż inni. Nazywa się to nietolerancją na zimno.
Kobiety częściej niż mężczyźni odczuwają zimno przez cały czas. Jednym z powodów jest to, że kobiety mają niższą spoczynkową przemianę materii. Oznacza to, że w naturalny sposób nie wytwarzają tyle energii, co mężczyźni. Badania sugerują, że z powodów wciąż nie do końca zrozumiałych kobiety mają naturalnie niższą tolerancję na zimno.
Ale jeśli przez cały czas czujesz zimno, możliwe, że masz podstawowy stan, który powoduje to uczucie. Poniżej znajduje się kilka potencjalnych powodów, dla których zawsze możesz czuć zimno.
Objawy trwałego uczucia zimna
Niektórzy ludzie, którzy odczuwają ciągłe uczucie zimna, po prostu czują zimno. Inni mają objawy z przyczyny. Niektóre mają objawy niezależne od potencjalnej przyczyny przeziębienia. Te niezależne przyczyny mogą obejmować:
- mrowienie lub drętwienie dłoni lub stóp
- dreszcze
- szczególnie zimne dłonie lub stopy
Przyczyny uporczywego uczucia zimna
Zawsze uczucie zimna ma wiele potencjalnych przyczyn, które mają różne objawy. Niektóre są drobnymi uciążliwościami, podczas gdy inne mogą być oznaką poważnego stanu podstawowego.
Niedokrwistość
Niedokrwistość występuje wtedy, gdy masz za mało zdrowych czerwonych krwinek. Może tak być, ponieważ twoje ciało nie wytwarza ich wystarczająco dużo, ponieważ je niszczy lub ponieważ masz obfite krwawienie. Niedokrwistość jest powszechna, ale może być ciężka, zwłaszcza jeśli jest długotrwała.
Niedokrwistość z niedoboru żelaza występuje wtedy, gdy organizm nie ma żelaza potrzebnego do wytworzenia wystarczającej liczby zdrowych czerwonych krwinek. To najczęstszy rodzaj anemii. Przyczyny obejmują:
- zła dieta
- zapalna choroba jelit
- strata krwi
- ciąża
Objawy niedokrwistości zależą od przyczyny i mogą obejmować:
- zmęczenie
- słabość
- zimne dłonie i stopy
- duszność
- blada skóra
- zawroty głowy
- bół głowy
- ból w klatce piersiowej
Niedoczynność tarczycy
Niedoczynność tarczycy występuje, gdy tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonu tarczycy, aby organizm mógł normalnie funkcjonować. Nie ma lekarstwa, ale można go dobrze kontrolować za pomocą leków. Nieleczona choroba może stać się poważna.
Objawy niedoczynności tarczycy są różne, ale często obejmują:
- zmęczenie
- sucha skóra
- zapomnienie
- depresja
- zaparcie
- przybranie na wadze
Miażdżyca tętnic
Miażdżyca tętnic występuje, gdy naczynia krwionośne zwężają się z powodu gromadzenia się płytki nazębnej. Istnieje kilka różnych typów, ale choroba tętnic obwodowych - zwężenie tętnic, które doprowadzają krew do kończyn, narządów i głowy - najczęściej powoduje uczucie zimna.
Objawy obejmują:
- ból, drętwienie i skurcze nóg, pośladków i stóp po wysiłku
- słaby puls w nogach i stopach
- rany na nogach i stopach goją się powoli
- niebieskawy odcień skóry
- zmniejszony porost włosów na nogach
- zmniejszenie wzrostu paznokci
Choroba Raynauda
Choroba Raynauda to rzadkie zaburzenie naczyń krwionośnych, które powoduje zwężenie naczyń krwionośnych - zwykle palców rąk i nóg - w przypadku przeziębienia lub stresu. Zaatakowany obszar zmienia kolor na biały lub niebieski i jest zimny, ponieważ nie dostaje się tam krew. Kiedy krew wraca, obszar staje się czerwony i często pulsuje.
Przyczyna pierwotnej choroby Raynauda jest nieznana. Wtórna choroba Raynauda jest spowodowana urazem lub chorobą podstawową.
Choroba Raynauda występuje najczęściej w:
- kobiety
- osoby powyżej 30 roku życia
- ludzie żyjący w zimnym klimacie
- osoby z rodzinną historią choroby
Cukrzyca
Cukrzyca może powodować problemy z nerkami i krążeniem, które powodują uczucie zimna. Jeśli nie jest odpowiednio leczony, może również powodować uszkodzenie nerwów, które powoduje uczucie zimna, szczególnie w stopach. Cukrzyca typu 2 częściej niż cukrzyca typu 1 powoduje uczucie zimna.
Inne objawy cukrzycy to:
- częste oddawanie moczu
- nadmierne pragnienie lub głód
- zmęczenie
- niewyraźne widzenie
- skaleczenia, które wolno się goją
Objawy są często łagodniejsze u osób z cukrzycą typu 2.
Anoreksja
Anoreksja to zaburzenie odżywiania charakteryzujące się silnym lękiem przed przybieraniem na wadze, nienormalnie niską masą ciała i zniekształconym postrzeganiem własnej wagi. Osoby z anoreksją zwykle poważnie ograniczają spożycie pokarmu.
Objawy obejmują:
- ekstremalna utrata wagi
- cienkość
- zmęczenie
- bezsenność
- zawroty głowy
- miękki porost włosów pokrywający ciało
- przerzedzenie włosów na głowie
- miesiączka ustaje
- sucha lub żółta skóra
- zaparcie
- niskie ciśnienie krwi
- nieregularne tętno
- odwodnienie
- problemy emocjonalne i behawioralne (mogą obejmować intensywny strach przed przyrostem masy ciała, post, drażliwość, nadmierne ćwiczenia i wycofanie społeczne)
Niska waga ciała
Niska masa ciała to wskaźnik masy ciała (BMI) poniżej 18,5. Kiedy masz niską masę ciała, twoje ciało nie jest izolowane tłuszczem, więc nie jest w stanie utrzymać ciepła.
Czasami niska waga ciała jest spowodowana przyczyną, taką jak nadczynność tarczycy. W takich przypadkach inne objawy będą pasować do przyczyny.
Niska waga ciała może również powodować osłabienie układu odpornościowego, niedobory żywieniowe i problemy z płodnością, szczególnie u kobiet.
Słabe krążenie
Słabe krążenie występuje wtedy, gdy zmniejszyłeś dopływ krwi do kończyn. Jest to spowodowane innymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca i choroby serca.
Objawy obejmują:
- mrowienie
- drętwienie
- ból kończyn
- skurcze mięśni
Niedobór witaminy B-12
B-12 to witamina, którą ludzie na ogół otrzymują poprzez spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego. Niedobór B-12 występuje, gdy nie możesz wchłonąć B-12 lub nie dostajesz go w wystarczającej ilości w ramach diety. Najczęściej dotyka ludzi, którzy:
- przestrzegają diety wegańskiej
- są starsze niż 50 lat
- przeszli operację przewodu pokarmowego
- mają problemy z trawieniem
Objawy obejmują:
- zaparcie lub biegunka
- zmęczenie
- duszność
- utrata apetytu
- blady wygląd
- drażliwość
- duszność
- niedokrwistość
- utrata równowagi
- mrowienie i drętwienie kończyn
- słabość
Powikłania leków
Ciągłe uczucie zimna jest potencjalnym efektem ubocznym beta-blokerów. Leki te leczą wysokie ciśnienie krwi i inne problemy sercowo-naczyniowe. Inne objawy to zmęczenie, zawroty głowy i nudności.
Diagnoza
Lekarz może określić, czy masz stan chorobowy, który powoduje uczucie zimna, czy po prostu nietolerancję na zimno.
Lekarz przeprowadzi wywiad lekarski. Będą zadawać pytania dotyczące:
- twoje objawy i kiedy się zaczęły
- jeśli twoja nietolerancja na zimno zmieniła się z czasem
- Twoja dieta
- ogólny stan zdrowia
- jeśli zacząłeś przyjmować nowe leki lub ostatnio miałeś jakiekolwiek inne zmiany zdrowotne
Następnie przeprowadzą fizyczny egzamin, w tym zmierzą Twój wzrost i wagę. W zależności od innych objawów możesz również wykonać badania krwi, aby sprawdzić poziom czerwonych krwinek, poziom glukozy we krwi i hormon tarczycy.
Leczenie uporczywego uczucia zimna
Lekarze zazwyczaj leczą stan leżący u podstaw utrzymującego się uczucia zimna. Potencjalne metody leczenia różnych schorzeń obejmują:
- Niedokrwistość. Konieczne może być przyjmowanie suplementów żelaza lub zmiana diety. Jeśli twoja niedokrwistość jest ciężka, możesz potrzebować transfuzji krwi. Twój lekarz spróbuje również wyleczyć każdą chorobę powodującą niedokrwistość.
- Niedoczynność tarczycy. Otrzymasz zastępcze hormony tarczycy.
- Miażdżyca tętnic. Zalecane są zmiany stylu życia, w tym dieta i ćwiczenia. Jeśli zablokowanie tętnicy jest poważne, możesz potrzebować operacji.
- Choroba Raynauda. Pomocne mogą być zmiany stylu życia, które pomogą Ci zachować ciepło i zmniejszyć poziom stresu.
- Cukrzyca. Musisz kontrolować poziom cukru we krwi za pomocą zdrowej diety i ćwiczeń. W niektórych przypadkach możesz potrzebować leków, takich jak insulina. Należy również zadbać o swoje stopy, w tym o utrzymywanie ich w cieple.
- Anoreksja. Często wymaga to intensywnego leczenia, w tym terapii i opieki żywieniowej. Wiele osób z anoreksją wymaga hospitalizacji i karmienia.
- Niska waga ciała. Dietetyk może pomóc Ci bezpiecznie przytyć, stosując zdrową żywność i odpowiedni program ćwiczeń.
- Słabe krążenie. Musisz wyleczyć przyczynę. W niektórych przypadkach wystarczy pończochy uciskowe.
- Niedobór B-12. Możesz zmienić dietę, aby włączyć więcej B-12 lub zażywać suplementy.
- Powikłania leków. Skontaktuj się z lekarzem, aby znaleźć alternatywny lek.
Jak się rozgrzać
Jeśli zawsze jest ci zimno, możesz tymczasowo ogrzać się kocem, dodać więcej warstw odzieży lub podkręcić ciepło. Ale jeśli to nadal nie zadziała, możesz tymczasowo rozwiązać niektóre z podstawowych przyczyn, na przykład:
- Jeśli podejrzewasz, że możesz brakować Ci snu, spróbuj zdrzemnąć się lub pójść spać wcześniej.
- Jeśli uważasz, że możesz mieć anemię lub niedobór składników odżywczych, upewnij się, że stosujesz zdrową dietę z dużą ilością owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego mięsa.
- Zmniejszanie stresu, kiedy to możliwe, jest zawsze dobrym pomysłem.
Kiedy iść do lekarza
Jeśli Twoja nietolerancja na zimno utrzymuje się od dłuższego czasu, powinieneś zostać zbadana przez lekarza. Powinieneś również zgłosić się do lekarza, jeśli masz inne objawy związane z uczuciem zimna, w tym mrowienie w dłoniach lub stopach, skrajne zmęczenie i niewyjaśnioną utratę wagi.
Jeśli masz objawy cukrzycy, niedoczynności tarczycy lub anemii, powinieneś udać się do lekarza. Te stany mogą stać się poważne, jeśli nie są leczone.
Na wynos
Jeśli zawsze czujesz zimno, możesz po prostu mieć mniejszą tolerancję na zimno. Ale może to być również oznaka ukrytego problemu. Wiele potencjalnych przyczyn zimna jest uleczalnych, więc nie ignoruj innych objawów towarzyszących uczuciu zimna.
Należy zgłosić się do lekarza, jeśli nietolerancja przeziębienia utrzymuje się przez długi czas lub jeśli występują inne objawy poważniejszych chorób.
