Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Co to jest intymność?
Intymność to bliskość między ludźmi w relacjach osobistych.
To jest to, co narasta z biegiem czasu, gdy łączysz się z kimś, rośniesz w trosce o siebie nawzajem i czujesz się coraz bardziej komfortowo podczas wspólnego spędzania czasu.
Może obejmować bliskość fizyczną lub emocjonalną, a nawet połączenie tych dwóch.
Po pierwsze: intymność nie jest synonimem seksu
Prawdopodobnie słyszałeś o intymności w kontekście seksu i romansu.
Na przykład ludzie czasami używają terminu „intymność” na oznaczenie czynności seksualnej.
Ale intymność nie jest innym słowem na seks.
Można uprawiać seks bez intymności, jak również intymność bez seksu.
I nie powinno być zarezerwowane wyłącznie dla partnerów seksualnych lub romantycznych
Najpierw przychodzą na myśl seks i romans, ale intymność odgrywa również rolę w innych typach związków!
Na przykład, jeśli opisujesz przyjęcie z przyjaciółmi jako „kameralne spotkanie”, co starasz się przekazać?
Prawdopodobnie mówisz, że impreza była małą grupą bliskich przyjaciół, w przeciwieństwie do ogromnego tłumu z wieloma nieznajomymi.
Możesz też odnosić się do jakości spędzonego razem czasu. Może ty i twoi przyjaciele otworzyliście się na szczegóły osobiste i związaliście wspólnymi zainteresowaniami.
Twoje relacje z rodziną, przyjaciółmi i innymi zaufanymi osobami zawierają elementy intymności.
Ostatecznie oznacza to różne rzeczy dla różnych ludzi
Podczas wspólnego oglądania filmu możesz czuć bliskość randki, podczas gdy twoja randka nie może się doczekać, aby przejść się po filmie, aby poczuć się bliżej.
Dzieje się tak, ponieważ intymność oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi.
Na Twój konkretny pomysł na intymność mogą mieć wpływ Twoje zainteresowania, styl komunikacji lub preferowane sposoby poznania kogoś.
Istnieją różne rodzaje intymności
Aby dowiedzieć się, co oznacza dla Ciebie intymność, rozważ rodzaje intymności.
Intymność dzieli się na kilka różnych kategorii, w tym:
Emocjonalny
To właśnie intymność emocjonalna pozwala ci mówić swoim bliskim o osobistych rzeczach, którymi niekoniecznie musisz się podzielić z nieznajomymi.
Potraktuj to jako opuszczenie czujności. Kiedy uczysz się, że możesz komuś zaufać, czujesz się na tyle bezpiecznie, aby opuścić swoje mury.
Czy nie możesz się doczekać powrotu z pracy do domu, aby móc się zrelaksować i być sobą ze swoim partnerem?
Albo jak możesz powiedzieć cokolwiek swojemu bratu bez osądzania?
To właśnie oznacza bliskość emocjonalną.
Intelektualny
Intelektualna intymność obejmuje poznanie, jak działa umysł innej osoby, a także dzielenie się mapą z własnym umysłem.
Tworzy się, gdy wymieniasz pomysły i prowadzisz znaczące rozmowy.
Znasz tę głęboką filozoficzną dyskusję, która pomogła ci uświadomić sobie, że twój kolega z klasy był nie tylko kolegą z klasy, ale także przyjacielem?
A może pierwszy raz nie spałeś całą noc, rozmawiając ze swoim partnerem i poczułeś tę „iskrę” połączenia?
Te chwile zbliżyły cię do siebie, ponieważ dzieliłaś intelektualną intymność.
Fizyczny
Fizyczna intymność dotyczy dotyku i bliskości między ciałami.
W romantycznym związku może to obejmować trzymanie się za ręce, przytulanie, całowanie i seks.
Ciepły, ciasny uścisk to przykład fizycznej intymności z przyjacielem.
Empiryczny
Budujesz intymność opartą na doświadczeniu, spędzając z kimś dobry czas i zbliżając się do wspólnych zainteresowań i działań.
Nie ma nic lepszego niż sposób, w jaki łączysz się z kimś przez wzajemną miłość do „Gry o tron” lub podczas porywającej gry Monopoly.
Duchowy
Duchowość oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi, więc duchowa intymność również może się różnić.
Mówiąc ogólnie, duchowość dotyczy wiary w coś poza fizyczną sferą istnienia.
Ta wiara może na przykład dotyczyć wyższej mocy, ludzkich dusz lub większego celu.
Duchowa intymność może wyglądać jak dzielenie wspólnej wartości, takiej jak życzliwość, przebywanie na tych samych falach w kwestii zorganizowanej religii lub poczucie, że powinniście być w swoim życiu.
Ale istnieje 7 kluczowych czynników w każdym intymnym związku
Udostępnij na Pinterest
Cała intymność sprowadza się do kilku kluczowych czynników, w tym:
Zaufanie
Aby podzielić się swoimi osobistymi częściami - takimi jak najbardziej zawstydzające sekrety lub najgłębsze lęki - musisz być w stanie im zaufać.
Okazywanie innej osobie, że jesteś godny zaufania, może pomóc jej poczuć się bliżej Ciebie.
Przyjęcie
Wiesz, że nawiązałeś pewną intymność, kiedy czujesz, że ktoś akceptuje cię takim, jakim naprawdę jesteś.
Kiedy spotykasz kogoś po raz pierwszy, możesz się martwić, że usłyszy twoją playlistę z „winną przyjemnością” i pomyśli, że jesteś dziwny.
Ale w miarę jak rośnie intymność, możesz grać w swoich ulubionych boysbandach i ufać, że bez względu na to, jak dziwny się stanie, nadal będziesz akceptowany i zadbany.
Uczciwość
Szczerość i intymność karmią się nawzajem. Często nie można mieć jednego bez drugiego.
Czujesz się komfortowo, mówiąc partnerowi, po części, jak się czujesz, ponieważ stałeś się tak blisko siebie.
I w tym samym duchu, za każdym razem, gdy się otwierasz, możesz się trochę zbliżyć. Dowiesz się, że twój partner jest skłonny słuchać, gdy następnym razem będziesz chciał podzielić się czymś osobistym.
Bezpieczeństwo
Dzielenie się swoim najgłębszym, najprawdziwszym ja z inną osobą może postawić cię w dość bezbronnej sytuacji.
Dlatego masz tendencję do bycia czujnym, gdy spotykasz kogoś nowego. Nie wiesz jeszcze, czy będą cię wspierać takim, jakim jesteś.
Tak więc intymność oznacza poczucie bezpieczeństwa na tyle, aby zaryzykować wystawienie się na zewnątrz, wiedząc, że druga osoba troszczy się na tyle, aby Cię nie zawieść.
Współczucie
Poczucie troski to cudowne uczucie, prawda?
Wiesz, że twoja najlepsza przyjaciółka będzie przy tobie po złym rozstaniu. Wiesz, że twoja siostra nie przepuści tygodnia bez pytania, jak się masz.
Przebaczenie i zrozumienie mogą istnieć tylko przy współczuciu między ludźmi.
Współczucie jest naturalnym składnikiem troski o dobre samopoczucie innych.
Tkliwość
Troska o siebie nawzajem to jedno, ale budujesz też intymność, pokazując, że ci zależy.
Uczucie może być fizyczne, jak pocałunek między kochankami lub uścisk między rodzicem a dzieckiem, ale nie musi.
Czasami uczucie tkwi w niewypowiedzianym sposobie, w jaki okazujesz sobie nawzajem, na przykład gdy twój przyjaciel spędza dzień wolny, pomagając ci się poruszać po prostu dlatego, że mu zależy.
Komunikacja
Jest powód, dla którego dobra komunikacja jest tak często nazywana kluczem do zdrowego związku.
Kiedy starasz się kogoś wysłuchać i powiedzieć mu, jak naprawdę się czujesz, możesz zbudować dla siebie głębokie zrozumienie.
Im lepiej się rozumiecie, tym bardziej się zbliżacie.
Intymność zwykle nie pojawia się w mgnieniu oka - trzeba ją zbudować
Nie obudzisz się pewnego ranka i nie powiesz: „Jesteśmy teraz intymni. Misja zakończona!”
Intymność jest bardziej jak cecha, którą nadal pielęgnujesz w miarę upływu czasu.
Im więcej czasu spędzasz na dzieleniu się doświadczeniami i uczuciami, tym więcej elementów musisz pracować, aby zbudować intymność.
I nie zawsze przychodzi to łatwo
Możesz odczuwać lęk lub nawet strach przed budowaniem intymności.
To zrozumiałe, biorąc pod uwagę, że intymność wymaga od ciebie wrażliwości i wiary w innych ludzi, gdy jest szansa, że cię zawiodą.
Jeśli ktoś kiedykolwiek naruszył Twoje zaufanie, może minąć trochę czasu, zanim zaryzykujesz z nim lub z kimkolwiek innym.
Ale kiedy już to zrobisz, może mieć wymierny wpływ na twoje zdrowie
Więc po co ryzykować intymność, skoro istnieje ryzyko zranienia?
Cóż, intymność wiąże się z pewnymi korzyściami zdrowotnymi, których po prostu nie można uzyskać w żaden inny sposób.
Głębokie towarzystwo pomaga zwalczyć samotność i poczuć się, jakby ktoś cię „dopadł”.
Pomaga również w utrzymaniu zdrowia psychicznego, zmniejszając poziom stresu, ponieważ hormony poprawiające samopoczucie są wzmacniane przez dotyk, taki jak uściski i uwalnianie emocjonalne, takie jak śmiech.
W rzeczywistości intymność może wzmocnić układ odpornościowy, obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
To kluczowy element budujący szczęśliwe, zdrowe i satysfakcjonujące życie.
Jak pokonać lęk przed intymnością
Udostępnij na Pinterest
Jeśli boisz się intymności, nie jesteś jedyny. Istnieją sposoby, aby to przezwyciężyć.
Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie ze strachem przed intymnością:
Wymień, co się dzieje i zidentyfikuj objawy
Twój strach przed intymnością może być dla ciebie oczywisty, ale możesz też bać się intymności, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Możesz unikać głębokich relacji lub niepokoić się sytuacjami społecznymi z niejasnych powodów.
Czy izolujesz się od innych ludzi? Masz niską samoocenę? Masz trudności z utrzymaniem obecności podczas seksu? Unikaj pozwalania innym się poznać?
Gdy już zauważysz wzór, zidentyfikowanie objawów da ci namacalną listę tego, nad czym należy pracować.
Wiele osób uważa, że warto pracować z terapeutą lub innym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, który pomaga w prowadzeniu.
Zastanów się, jakie są Twoje granice i dlaczego
Nie musisz się wstydzić, że masz się na baczności, kiedy rozumiesz, dlaczego ją stawiasz.
Na przykład strach przed intymnością byłby zrozumiałą odpowiedzią na traumę, taką jak napaść na tle seksualnym lub zaniedbanie w dzieciństwie.
Po nadużyciach możemy spróbować uchronić się przed oceną i dalszą krzywdą, izolując się od reszty świata.
Po zidentyfikowaniu, co pomaga Ci czuć się bezpiecznie, a co wywołuje Twój strach, możesz teraz celowo wyznaczyć granice, które chcesz zachować, i zacząć odsuwać się od tych, które nie są już przydatne.
Powiedz o swoich uczuciach
Trudno jest budować zaufanie z kimś, kto nawet nie wie, że masz trudności.
Jeśli masz romantycznego partnera, możesz mu powiedzieć, że trudno ci wpuszczać ludzi i pracujesz nad tym.
Jeśli czujesz się wystarczająco komfortowo, możesz także podzielić się tym, czego się boisz i skąd się biorą.
W porządku jest mówić ludziom w swoim życiu, czego od nich potrzebujesz, aby czuć się bezpiecznie w swoich związkach.
Uzyskaj profesjonalną pomoc
Czasami wszyscy możemy skorzystać ze wsparcia w stawieniu czoła naszym lękom. Specjalista zdrowia psychicznego, taki jak terapeuta, może to zaoferować.
Specjalista może również pomóc:
- dowiedz się, jak zaczął się twój strach przed intymnością
- pracować nad poważnymi problemami, takimi jak trauma
- określić, czy w grę wchodzi stan zdrowia psychicznego, taki jak zaburzenie osobowości unikającej lub depresja
Jak pielęgnować intymność w każdym związku
To normalne, że związki z czasem stają się stagnacyjne, gdy życie staje na przeszkodzie, a Ty decydujesz się na rutynę, która nie jest tak pełna przygód, jak na początku spotkania.
Oto kilka pomysłów na ożywienie lub ponowne rozpalenie intymności w każdym związku.
Postaraj się okazać wdzięczność
Poświęć trochę czasu, aby powiedzieć drugiej osobie, co w niej cenisz. Okaż swoją wdzięczność, która może przybrać formę prezentów, przysług lub prostego „dziękuję”.
Postaraj się dowiedzieć o sobie nawzajem
Gdy znasz kogoś od dłuższego czasu, może się wydawać, że „tajemnica” zniknęła.
Ale ludzie i relacje rosną i zmieniają się z czasem. Zawsze można się więcej nauczyć.
Wymieniaj się historiami, zadawaj pytania i graj w gry typu „20 pytań”, aby nadal zbierać nowe informacje.
Kluczem do tego jest słuchanie, abyś mógł naprawdę zrozumieć, na czym zależy drugiej osobie i dlaczego.
Zarezerwujcie sobie czas
Jeśli nie zwracasz uwagi, łatwo jest czas przelecieć bez dzielenia się cennym czasem.
Więc niech to będzie priorytet!
Zaplanuj cotygodniowy wieczór randkowy, comiesięczny wieczór z grami planszowymi lub nocną chwilę, aby zameldować się jeden na jeden przed snem, z dala od dzieci lub innych obowiązków.
Odłącz i skup się na sobie
Wspólne spędzanie czasu bez elektroniki może dać ci szansę poświęcenia sobie nawzajem niepodzielnej uwagi.
Okazuj fizyczne uczucie (nawet bez seksu)
Jeśli masz związek seksualny, mieszanie rzeczy z nowymi zabawkami, strojami i fantazjami może sprawić, że sprawy nie staną się nudne.
Ale możesz także budować intymność, wskazując na okazywanie fizycznego uczucia bez seksu.
Dzięki ciepłym gestom i przytulaniu możesz przypomnieć sobie, że łączenie się ze sobą to coś więcej niż tylko „wysiadanie”.
Wspólnie realizujcie projekt
Odnów mebel, naucz się nowych umiejętności, takich jak pieczenie, lub naucz starego psa nowych sztuczek.
Niezależnie od projektu, dążenie do celu z ukochaną osobą może pielęgnować więzi, tworzyć bezcenne wspomnienia i dać ci coś nowego, na co możesz się wspólnie cieszyć.
Porozmawiaj o tym, co oznacza dla ciebie intymność
Budowanie intymności nie musi być zgadywaniem.
Prostym sposobem na zbudowanie intymności jest po prostu porozmawianie o tym!
Powiedz ukochanej osobie, jak chciałbyś spędzać razem czas i jakie zajęcia pomogą Ci poczuć się bliżej. Słuchaj, kiedy mówią ci to samo.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej
Aby uzyskać więcej informacji na temat intymności, zwróć się do ekspertów ds. Zdrowych relacji i zasobów.
Oto kilka miejsc, w których można zacząć:
- 8 książek o seksie i intymności, polecanych przez edukatorkę seksualną Dawn Serrę. Ta lista zawiera włączające, wzmacniające tytuły, takie jak „Ekstaza jest konieczna” Barbary Carrellas.
- 5 książek o związkach, które głęboko zmienią sposób, w jaki kochasz, lista opracowana przez trenera relacji Kyle Benson. Ta lista zawiera książki, które nie koncentrują się tylko na seksie i romansie, jak książka o samorozwoju „SuperBetter” autorstwa Jane McGonigal.
- Rozważ terapię indywidualną i relacyjną. Pracując z terapeutą jeden na jednego, terapeutą rodzinnym lub doradcą par, możesz uzyskać spersonalizowany wgląd w intymność. Oto informacje na temat znalezienia terapeuty i kilku niedrogich opcji terapii na każdą kieszeń.
Budowanie intymności to jeden z najbardziej satysfakcjonujących sposobów wzbogacenia swojego życia. Pozwól sobie na poszukiwanie znaczących połączeń, na które zasługujesz.
