Spisu treści:
Wideo: Autorefleksja: Co To Jest, Korzyści I Jak To Zrobić
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23
Przechodząc od uważnej medytacji, czas porozmawiać o autorefleksji. Zajęcie się codziennym zajęciem może utrudniać skierowanie się do wewnątrz i refleksję nad naszymi myślami i uczuciami. Ale introspekcja - lub autorefleksja - może wywołać wgląd, który może zmienić sposób, w jaki postrzegamy siebie i osoby wokół nas.
Wskazówki dotyczące autorefleksji
Zastanawiasz się, gdzie skierować swoją autorefleksję? Oto kilka prowokujących do myślenia pytań na początek:
- Jak strach pojawia się w moim życiu? Jak to mnie powstrzymuje?
- W jaki sposób mógłbym być lepszym przyjacielem lub partnerem?
- Czego najbardziej żałuję? Jak mogę odpuścić?
Kolejną przydatną wskazówką, zdaniem psychologów społecznych, jest zbadanie bardziej niepokojących myśli i uczuć na odległość.
Aby to osiągnąć, spróbuj porozmawiać ze sobą w trzeciej osobie. Ta „rozmowa z trzecią osobą” może zmniejszyć stres i złagodzić negatywne emocje.
Jutro: idź na spacer.
Juli Fraga jest licencjonowanym psychologiem z San Francisco w Kalifornii. Ukończyła PsyD na University of Northern Colorado i uczestniczyła w stażu podoktorskim na UC Berkeley. Pasjonatka zdrowia kobiet, do wszystkich sesji podchodzi z ciepłem, szczerością i współczuciem. Zobacz, co robi na Twitterze.
Zalecane:
Medytacja Skanowania Ciała: Korzyści I Jak To Zrobić
Skanowanie ciała to łatwy sposób na ćwiczenie uważności, gdziekolwiek jesteś, nawet jeśli jesteś nowy w medytacji
Oddychanie Ujjayi: Co To Jest, Jak To Zrobić, Korzyści I Nie Tylko
Oddychanie Ujjayi jest powszechną częścią każdej praktyki jogi. Ale co może dla Ciebie zrobić poza matą? Wielu uważa, że to ćwiczenie oddechowe, od złagodzenia stresu po poprawę koncentracji, może zrobić wszystko
Squirting: 9 Często Zadawanych Pytań Na Temat Tego, Co To Jest, Jak Się Czujesz, Jak To Zrobić, Więcej
Jizzing. Kobiecy wytrysk. Sprawia, że pada. Tsunami miłości. Jakkolwiek to nazwiesz, są szanse, że masz kilka pytań dotyczących tryskania. Zacznijmy więc od usunięcia najbardziej palącego z nich: Tak, to prawda. Teraz, gdy jesteś gotowy na lekcję squirtingu 101, czytaj dalej
Power Walking: Co To Jest, Jak To Zrobić I Dlaczego Jest Dla Ciebie Tak Dobre
Szybki marsz to doskonały sposób na poprawę zdrowia, utrzymanie sprawności i poprawę samopoczucia. Jeśli używasz prawidłowej techniki, szybki marsz może pomóc przekształcić prosty spacer w wymagający trening
Masturbacja Tantryczna: Co To Jest, Jak To Zrobić I Korzyści
Tantra i seks tantryczny mogą mieć reputację intensywnych sesji w sypialni (czy ktoś ma orgazmy maratońskie?), Ale tradycje związane z seksem tantrycznym mogą w rzeczywistości być korzystne dla twojego życia seksualnego. Wyjaśniamy, na czym polega praktyka, jak to zrobić i jakie korzyści daje włączenie jej do sesji masturbacji
