Jeśli kupisz coś przez link na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Jak to działa.
Trening interwałowy o wysokiej intensywności lub HIIT ułatwia utrzymanie sprawności, nawet gdy nie masz czasu. Jeśli masz 7 minut, HIIT może się opłacić - a te aplikacje zapewniają wszystko, czego potrzebujesz, aby się poruszać, pocić i czuć się dobrze.
Najlepsze aplikacje HIIT oferują angażujące, zróżnicowane treningi, jasne instrukcje i wiele dodatków. Firma Healthline oceniła ten rok jako najlepszy na podstawie opinii użytkowników, jakości i ogólnej niezawodności, więc wybierz ten, który działa dla Ciebie i zacznij czerpać korzyści z konsekwentnych ćwiczeń przy minimalnym nakładzie czasu.
Podobnie jak w przypadku każdej rutyny fitness, najpierw skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz pytania dotyczące tego, co może być najlepsze dla twojego ciała, zdrowia i stylu życia.
Siedem - 7-minutowy trening
Ocena iPhone'a: 4,7 gwiazdki
Ocena Androida: 4,5 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Te siedmiominutowe treningi oparte są na badaniach naukowych, które pomogą Ci czerpać największe korzyści w jak najkrótszym czasie. Ustaw swój cel i poziom sprawności, a następnie postępuj zgodnie z instrukcjami aplikacji, aby rozpocząć trening od stóp do głów w zaledwie siedem spoconych minut.
Oficjalny 7-minutowy trening J&J
Ocena iPhone'a: 4,7 gwiazdki
Ocena Androida: 4,4 gwiazdki
Cena: za darmo
To kolejne szybkie, oparte na nauce podejście do skutecznego treningu. Zaprojektowana przez Chrisa Jordana, dyrektora fizjologii ćwiczeń w Johnson & Johnson Human Performance Institute, ta aplikacja zawiera bibliotekę z 22 zaprogramowanymi treningami o różnej intensywności i długości. Dostosuj 72 ćwiczenia i 22 treningi, aby stworzyć 1000 odmian, dzięki czemu nigdy się nie nudzisz.
Minutnik interwałowy Seconds Pro
Ocena iPhone'a: 4,8 gwiazdki
Ocena Androida: 4,6 gwiazdki
Cena: 4,99 USD
Oferując popularne liczniki czasu dla HIIT i Tabata, Seconds oferuje pełnoekranowy, kolorowy wyświetlacz, który można łatwo odczytać z dużej odległości. Wybierz jeden z szablonów aplikacji lub stwórz własny i skoordynuj swoją muzykę z treningami.
Fiit - Interactive Fitness
Ocena iPhone'a: 4,9 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Przeglądaj ponad 100 różnych treningów prowadzonych przez najbardziej pożądanych trenerów. Możesz trenować w dowolnym miejscu i czasie, dzięki treningom dopasowanym do Twoich celów fitness i wsparciu społeczności fitness o podobnych poglądach.
Sworkit Fitness
Ocena iPhone'a: 4,7 gwiazdki
Ocena Androida: 4,5 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Dzięki ogromnej bazie danych ćwiczeń z masą ciała Sworkit umożliwia trenowanie w dowolnym miejscu. Postępuj zgodnie z planami ćwiczeń z przewodnikiem lub twórz własne, dostosuj interwały ćwiczeń dla HIIT i Tabata, a nawet poproś trenera o radę, gdy jej potrzebujesz.
Trening dla kobiet
Ocena iPhone'a: 4,8 gwiazdki
Ocena Androida: 4,7 gwiazdki
Cena: za darmo
Spalaj tłuszcz i chudnij w zaledwie siedem minut dziennie dzięki tym krótkim, efektywnym treningom. Aplikacja Workout for Women zawiera instrukcje głosowe i wideo i nie jest wymagany żaden sprzęt do ćwiczeń ani do ćwiczeń.
Freeletics
Ocena iPhone'a: 4,6 gwiazdki
Ocena Androida: 4,5 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Freeletics oferuje ponad 900 odmian ćwiczeń dla każdego, od początkujących po zaawansowanych sportowców. Długość waha się od 10 do 30 minut, w zależności tylko od masy ciała, z samouczkami wideo, które pomogą Ci prawidłowo trenować.
Keelo - Treningi siłowe HIIT
Ocena iPhone'a: 4,8 gwiazdki
Ocena Androida: 4,6 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Ta aplikacja HIIT koncentruje się na sile i kondycji. Dodatkowo oparty na sztucznej inteligencji algorytm Keelo analizuje historię treningu, aby uzyskać maksymalne wyniki. Pozwól aplikacji śledzić Twoje postępy i rzucać wyzwanie skutecznym treningom.
Trener Fitbit
Ocena iPhone'a: 3,8 gwiazdki
Ocena Androida: 4,6 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Fitbit Coach został zaprojektowany tak, aby funkcjonował jak prawdziwy trener, z treningami, które nieustannie dostosowują się do twoich opinii, celów i umiejętności. Śledź treningi związane z masą ciała, bieganiem i chodzeniem stworzone specjalnie dla Ciebie i otrzymuj spersonalizowane treningi wideo, które pokażą Ci dokładnie, co masz robić.
Trener treningu: trener fitness
Ocena iPhone'a: 4,7 gwiazdki
Ocena Androida: 4,2 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Uzyskaj treningi, które możesz śledzić w domu lub na siłowni dzięki Workout Trainer. Certyfikowani trenerzy aplikacji przeprowadzą Cię przez każde ćwiczenie, wyświetlając dźwięk, zdjęcia i instrukcje wideo krok po kroku. Ponadto możesz dostosować poziomy trudności, aby aplikacja była przydatna na każdym etapie Twojej podróży fitness.
Treningi HIIT o wysokiej intensywności
Ocena iPhone'a: 4,8 gwiazdki
Cena: za darmo
Te czterominutowe interwały HIIT Tabata mają na celu przyspieszenie bicia serca dzięki naukowo udowodnionym treningom. Postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku, które są odpowiednie dla początkujących i średniozaawansowanych, oraz używaj kalendarza i monitora wagi do monitorowania swoich postępów.
Treningi HIIT i Cardio od Fitify
Ocena Androida: 4,7 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Zwiększ tętno i spalaj tłuszcz dzięki treningom cardio, HIIT i aerobikowi oraz ponad 90 ćwiczeniom z masą ciała. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu, a aplikacja zawiera instruktora głosowego i przejrzyste pokazy wideo.
Trening interwałowy HIIT
Ocena Androida: 4,3 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Jeśli masz zajęte treningi, jest to prosty, skuteczny stoper, który pozwala skupić się na treningu bez rozpraszania się. Nie patrz na zegar, po prostu podążaj za dźwiękami. Funkcje obejmują tryb wibracji, głośność w aplikacji, ustawienia wstępne, licznik kroków i inne.
Jeśli chcesz nominować aplikację na tę listę, napisz do nas na adres [email protected]
Jessica Timmons jest niezależną pisarką od 2007 roku. Pisze, redaguje i konsultuje się z dużą grupą stałych relacji i sporadycznymi jednorazowymi projektami, a wszystko to jednocześnie żonglując pracowitym życiem czwórki swoich dzieci ze swoim zawsze przychylnym mężem. Uwielbia podnoszenie ciężarów, naprawdę świetne latte i spędzanie czasu z rodziną.
