O tak - kupa miesiączkowa to totalna rzecz. Myślałeś, że to tylko ty? Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że większość ludzi nie wdaje się w comiesięczne ataki z luźnymi stołkami, które wypełniają muszlę klozetową i cuchną miejscem jak niczyja sprawa.
Ale to, że się nie dzielą, nie oznacza, że tak się nie dzieje.
Dla przypomnienia: zmiana konsystencji, częstotliwości i zapachu kupy podczas miesiączki jest bardzo częsta. Zajmiemy się tym wszystkim i innymi problemami, na przykład jak powstrzymać tampon przed wyskakiwaniem z pochwy, gdy się naciskasz.
1. Dlaczego nie mogę przestać?
Winić prostaglandyny. Tuż przed rozpoczęciem miesiączki komórki tworzące wyściółkę macicy zaczynają wytwarzać więcej prostaglandyn. Te substancje chemiczne stymulują mięśnie gładkie macicy, aby pomóc jej skurczyć się i zrzucić wyściółkę każdego miesiąca.
Jeśli twoje ciało produkuje więcej prostaglandyn niż potrzebuje, dostaną się one do twojego krwioobiegu i będą miały podobny wpływ na inne mięśnie gładkie w twoim ciele, na przykład na jelita. Rezultatem jest więcej kupy.
Czy wspominaliśmy o silniejszych skurczach, bólach głowy i nudnościach? Mo „prostaglandyny, mo” problemy.
2. Dlaczego tak brzydko pachnie?
Ten aspekt prawdopodobnie wynika z twoich przedmiesiączkowych nawyków żywieniowych. Możesz obwiniać hormon progesteron o niezwykłe zachcianki żywieniowe.
Progesteron pomaga regulować okres. Powstaje przed okresem, aby pomóc przygotować organizm do poczęcia i ciąży.
Wysoki poziom progesteronu w okresie przedmiesiączkowym wiąże się z kompulsywnym jedzeniem przed miesiączką. To wyjaśnia, dlaczego chcesz wypchać wszystkie uczucia i irytację lodami i czekoladą o tej porze miesiąca.
Zmiana nawyków żywieniowych może powodować cuchnący stolec i brzydkie pierdnięcia miesiączkowe.
Pomocne może być opieranie się pokusie przejadania się i unikanie rafinowanych cukrów i przetworzonej żywności.
3. Dlaczego czasami mam zaparcia?
Znowu hormony. Niski poziom prostaglandyn i wysoki poziom progesteronu mogą zarówno spowolnić trawienie, jak i sprawić, że twoja kupa stanie się MIA.
Jeśli masz zaparcia miesiączkowe, zwiększenie ilości błonnika w diecie, ćwiczenia i picie dużej ilości wody mogą pomóc w utrzymaniu ruchu. Jeśli naprawdę utkniesz, delikatny dostępny bez recepty środek przeczyszczający lub środek zmiękczający stolec powinien załatwić sprawę.
4. Dlaczego mam biegunkę?
Nadmiar prostaglandyn nie tylko powoduje, że więcej kupujesz. Mogą również wywołać biegunkę.
A jeśli pijesz kawę i pijesz więcej kawy, aby ożywić Cię podczas miesiączki, może to pogorszyć biegunkę. Kawa ma działanie przeczyszczające.
Przestawienie się na kawę bezkofeinową może nie być zbyt pomocne, ponieważ ma również działanie przeczyszczające. Ograniczenie się jest najlepszym rozwiązaniem, jeśli okaże się, że powoduje to nasilenie biegunki.
Jeśli wszystko inne zawiedzie, po prostu skup się na piciu dużej ilości wody, aby zapobiec odwodnieniu.
5. Dlaczego rana podczas miesiączki boli?
Kilka rzeczy może powodować ból podczas kupowania podczas okresu, w tym:
- zaparcia, które mogą spowodować, że stolec będzie twardy i bolesny
- skurcze menstruacyjne, które mogą być gorsze, gdy wypróbujesz kupę
- biegunka, której często towarzyszą skurcze żołądka
- niektóre schorzenia ginekologiczne, w tym endometrioza i torbiele jajników
- hemoroidy, które mogą rozwinąć się w wyniku zaparć, biegunki lub spędzania zbyt dużo czasu w toalecie
6. Nie mogę stwierdzić, czy mam skurcze lub muszę się kupować - czy to normalne?
Całkowicie normalne. Pamiętaj, skurcze macicy i jelit są spowodowane przez prostaglandyny, co utrudnia odróżnienie tych dwóch.
Ponadto skurczom często towarzyszy uczucie ucisku w miednicy, dolnej części pleców, a nawet pośladku.
7. Czy jest sposób, aby za każdym razem zapobiec wypadaniu mojego tamponu?
Mięśnie miednicy i ich położenie wewnątrz powodują, że niektórzy ludzie częściej wypychają tampon podczas wypróżniania. Wysiłek w celu wypróżnienia się może również spowodować wyparcie tamponu.
Zdarza się kupa. Nie możesz zmienić swojej anatomii.
Mogą jednak pomóc następujące opcje:
- Jedz pokarmy, aby zapobiec zaparciom i ułatwić wypróżnianie się.
- Unikaj niepotrzebnego obciążania podczas wypróżnień.
- Wypróbuj alternatywy dla tamponów, takie jak kubeczek menstruacyjny, który prawdopodobnie pozostanie na miejscu.
8. Czy muszę zmieniać tampon za każdym razem, gdy robię kupkę?
Jeśli jesteś jednym z nielicznych wybranych, którzy mogą robić kupę bez utraty tamponu, nie ma powodu, aby zmieniać tampon, chyba że dostaniesz kupę na sznurku. Kał może zawierać szkodliwe bakterie i może powodować infekcje pochwy, jeśli przypadkowo dostanie się na sznurek tamponu.
Jeśli chcesz zmieniać tampon za każdym razem, gdy robisz kupkę, to Twój przywilej. Jeśli nie chcesz, po prostu przytrzymaj sznurek z przodu lub z boku, aby uniknąć dostania się na niego kału, lub wsuń go w poręczne wargi sromowe. Bułka z masłem!
9. Czy jest jakaś sztuczka do wycierania?
Kupa miesiączkowa może stać się niechlujna. Bez tamponu podczas wycierania może wyglądać jak miejsce zbrodni.
Chusteczki do spłukiwania mogą być Twoim najlepszym przyjacielem podczas okresu. Poszukaj chusteczek niezawierających perfum i chemikaliów, aby uniknąć wysuszenia lub podrażnienia skóry.
Możesz także wykończyć mokrym papierem toaletowym, jeśli nie masz pod ręką chusteczek.
10. Nic nie pomaga, czy mam się martwić?
Jeśli wydaje się, że nie możesz znaleźć ulgi w miesięcznych problemach z kupą lub masz ciężkie lub uporczywe objawy, przyczyną może być podstawowy stan żołądkowo-jelitowy lub ginekologiczny.
Niektóre typowe stany z objawami, na które wpływa cykl menstruacyjny, obejmują:
- endometrioza
- mięśniaki
- torbiele jajników
- zespół policystycznych jajników (PCOS)
- zespół jelita drażliwego
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli objawy nie ustępują lub nasilają się, lub jeśli wystąpią:
- silne skurcze lub ból brzucha
- ciężkie okresy
- krwawienie z odbytu lub krew podczas wycierania
- śluz w stolcu
Dostępne są terapie, które mogą pomóc. Okresy nie muszą być bardziej gówniane - dosłownie - niż już są.
