Być może zauważyłeś na swoim kanale osoby mające wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie na Instagramie, zachwycające się kolagenem i umieszczaniem go w prawie wszystkim. To dlatego, że istnieją dobre dowody na to, że nasza skóra zachowuje elastyczność i chroni nasze kości, stawy i narządy za pomocą kolagenu.
Jednym z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów spożywania kolagenu jest stosowanie hydrolizowanych peptydów kolagenowych w postaci sproszkowanej. Zhydrolizowany oznacza, że aminokwasy w kolagenie uległy rozkładowi, co ułatwia trawienie organizmu. Chociaż nie gwarantuje to, że trafi tam, gdzie chcesz - tak jak nie możesz ukierunkować tkanki tłuszczowej na treningi - twoje ciało wyśle kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz.
Korzyści z kolagenu
- poprawia elastyczność skóry
- chroni kości, stawy i narządy
- pomaga budować mięśnie i spalać tłuszcz
Kolagen jest białkiem występującym w największej ilości w ludzkim organizmie, ale wraz ze starzeniem się naszego organizmu w naturalny sposób produkuje go mniej. Ta niewielka ilość może spowodować utratę elastyczności naszej skóry, co przyczynia się do powstawania zmarszczek, drobnych linii, suchości oraz luźnej lub obwisłej skóry - wszystkich normalnych części starzenia się.
Pamiętaj, nie ma magicznej mikstury, która zatrzyma lub odwróci proces starzenia się skóry. Jednak badania wykazały, że przyjmowanie suplementów kolagenu może znacznie poprawić wygląd skóry, wspierając elastyczność skóry w zaledwie cztery tygodnie i redukując zmarszczki w ciągu ośmiu tygodni.
Podobnie jak skóra, kolagen również odgrywa ważną rolę w zdrowiu stawów. Badania wykazały, że regularne przyjmowanie kolagenu może złagodzić objawy choroby zwyrodnieniowej stawów i złagodzić obrzmiałe, tkliwe stawy spowodowane reumatoidalnym zapaleniem stawów.
Jakby tego było mało, dowody pokazują, że udowodniono, że kolagen ma również korzystny wpływ na zdrowie układu pokarmowego osób z nieswoistym zapaleniem jelit, a długotrwałe stosowanie poprawiło wygląd cellulitu u kobiet.
Proszek kolagenowy można dodawać zarówno do gorących, jak i zimnych napojów, ale wolimy go mieć w tym kolejnym koktajlu proteinowym.
Przepis na koktajl białkowy kolagenowy
Składniki
- 1 łyżka. proszek z kolagenu waniliowego
- 1 mały mrożony banan
- 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
- 1 łyżka. masło migdałowe
- 1/2 szklanki jogurtu greckiego
- 4 kostki lodu
Wskazówki
Wymieszaj wszystkie składniki razem na wysokim poziomie w szybkoobrotowym blenderze, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję
Dawkowanie: Spożywać od 1/2 do 1 łyżki. proszku kolagenu dziennie i zaczną widzieć wyniki w ciągu czterech do sześciu tygodni.
