Każdy ma dni, kiedy czuje się zmęczony. Może miałeś kilka późnych nocy lub jesteś zestresowany w pracy. Trochę senności zwykle nie jest powodem do niepokoju. Jeśli jednak senność wpływa na Twoje codzienne życie, może nadszedł czas, aby porozmawiać z lekarzem, aby wykluczyć przyczynę.
Około 20 procent populacji USA żyje z nadmierną sennością, która charakteryzuje się ciągłym uczuciem senności i niskiej energii. Do nadmiernej senności mogą przyczyniać się różne czynniki. Możesz mieć schorzenie podstawowe, takie jak bezdech senny lub narkolepsja, które uniemożliwiają Ci uzyskanie potrzebnego odpoczynku. Lub zmęczenie może być efektem ubocznym leków lub stylu życia.
W zależności od przyczyny nadmierna senność w ciągu dnia może sama nie ulec poprawie. Nieleczona może wpływać na jakość Twojego życia.
Oto kilka wskazówek, że nadszedł czas, aby zwrócić się o pomoc lekarską w przypadku chronicznej senności.
1. Nie możesz pozbyć się mgły mózgowej
Nadmierna senność w ciągu dnia może prowadzić do chronicznej mgły mózgowej, która jest brakiem jasności umysłu. Bycie w takim stanie umysłu może utrudniać jasne myślenie i koncentrację w pracy lub szkole.
Możesz wielokrotnie czytać informacje, aby zrozumieć znaczenie. W ustawieniach społecznościowych możesz mieć problemy ze skupieniem się na tematach lub śledzeniem rozmów.
2. Zmęczenie wpływa na podejmowanie decyzji
Nadmierna senność w ciągu dnia spowodowana brakiem snu może również wpływać na dokonywane wybory. Jeśli nie odpoczywasz wystarczająco, Twój mózg nie będzie tak uważny i czujny podczas godzin czuwania.
Jeśli senność utrzymuje się, możesz popełniać błędy w ocenie z powodu braku jasności umysłu. Możesz nie przemyśleć wszystkich aspektów decyzji. W rezultacie możesz żałować niektórych swoich wyborów.
3. Masz problemy z pamięcią krótkotrwałą
Nadmierna senność w ciągu dnia powoduje poważne problemy z pamięcią krótkotrwałą. Wszyscy czasami zapominają, ale jeśli masz ciągłe problemy z pamięcią, może to być spowodowane tym, że nie odpoczywasz wystarczająco.
Utrata pamięci jest związana z zaburzeniami snu, takimi jak bezdech senny. Bezdech senny powoduje krótkie przerwy w oddychaniu podczas snu, co może skutkować kilkakrotnym wybudzaniem się w nocy. Nawet jeśli nie jesteś świadomy przerwanego odpoczynku, brak regenerującego snu odbija się na Twoim mózgu. Wpływa to na proces konwertowania wspomnień krótkoterminowych na długoterminowe.
Chociaż możesz łatwo przypomnieć sobie incydent, który wydarzył się lata temu, ostatnie rozmowy lub doświadczenia mogą być trudne do zapamiętania. Leczenie bezdechu sennego może zmniejszyć senność w ciągu dnia, a także poprawić pamięć i funkcje poznawcze.
4. Twoja wydajność spada w pracy
W zależności od stopnia senności w ciągu dnia wydajność pracy i produktywność mogą ulec pogorszeniu. Jeśli nie jesteś w stanie nadążyć za przepływem pracy, może to spowodować problemy z pracodawcą i zagrozić Twojej pracy.
Oznaki zmniejszonej produktywności obejmują niezdolność do dotrzymywania terminów lub wykonywania zadań. Twój pracodawca lub współpracownicy mogą narzekać na poziom Twoich wyników lub brak motywacji.
Program leczenia senności może pomóc poczuć się bardziej czujnym i energicznym, a ostatecznie poprawić wydajność w miejscu pracy.
5. Zasypiasz za kierownicą
Zasypianie za kierownicą to bardzo poważny problem. Należy się tym zająć natychmiast w każdych okolicznościach. Bez względu na przyczynę zmęczenia, jeśli podczas jazdy zaczniesz odczuwać senność, zatrzymaj pojazd na poboczu. Zadzwoń do przyjaciela lub ukochanej osoby, aby uświadomić im sytuację i poproś o pomoc.
Niemożność utrzymania otwartych oczu podczas czynności takich jak prowadzenie samochodu może wskazywać na zaburzenia snu lub zbyt małą ilość snu w nocy. Jeśli wystąpi ten objaw, zasięgnij porady lekarza.
6. Nie możesz spać w nocy
Jeśli masz bezdech senny i budzisz się, kaszląc lub łapiąc powietrze, możesz mieć trudności z ponownym zaśnięciem. Bezsenność, która jest wywołana zbyt dużą ilością kofeiny, stresem, depresją lub bólem fizycznym, może również utrzymywać Cię w nocy.
Porozmawiaj z lekarzem o możliwościach lepszego snu. Konieczne może być rozpoczęcie leczenia zaburzeń snu lub lekarz może zalecić leki przeciwdepresyjne, przeciwlękowe lub przeciwbólowe, aby złagodzić wszelkie podstawowe problemy wpływające na jakość snu.
Czasami poprawa higieny snu może pomóc ci lepiej spać. Śpij w cichym, wygodnym otoczeniu. W pomieszczeniu nie powinno być za gorąco ani za zimno. Unikaj wykonywania jakichkolwiek czynności stymulujących przed snem i upewnij się, że przyciemniłeś światła w swoim pokoju przed pójściem spać.
7. Chrapiesz
Jeśli odczuwasz nadmierną senność w ciągu dnia i nocne chrapanie, lekarz może potrzebować dostosować leczenie bezdechu sennego. Jeśli obecnie używasz urządzenia doustnego, może być konieczne przejście na aparat CPAP. Zapewnia to ciągły przepływ powietrza, aby zapewnić drożność dróg oddechowych w nocy.
Jeśli obecnie nie przyjmujesz leków na bezdech senny, może to być czas na rozpoczęcie. Leczenie bezdechu sennego poprawi senność w ciągu dnia. Może również zmniejszyć ryzyko nadciśnienia, zawału serca i udaru.
Na wynos
Nadmierna senność w ciągu dnia może mieć duży wpływ na jakość Twojego życia. Mogą wystąpić problemy z pamięcią, trudności z koncentracją lub zmniejszoną wydajność w pracy. Zamiast żyć z ciągłym zmęczeniem, umów się na wizytę z lekarzem, aby omówić różne sposoby na zwiększenie energii.
