Termin „umożliwiający” ogólnie opisuje osobę, której zachowanie pozwala ukochanej osobie kontynuować autodestrukcyjne wzorce zachowań.
Ten termin może być stygmatyzujący, ponieważ często towarzyszy mu negatywna ocena. Jednak wiele osób, które umożliwiają innym, nie robi tego celowo. Mogą nawet nie zdawać sobie sprawy z tego, co robią.
Włączanie zwykle odnosi się do wzorców, które pojawiają się w kontekście nadużywania i uzależnienia od narkotyków lub alkoholu. Jednak według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego może odnosić się do wzorców w bliskich związkach, które wspierają wszelkie szkodliwe lub problematyczne zachowanie i ułatwiają jego kontynuację.
Włączanie nie oznacza, że wspierasz uzależnienie lub inne zachowanie ukochanej osoby. Możesz uwierzyć, że jeśli nie pomożesz, wynik dla wszystkich zaangażowanych będzie znacznie gorszy. Może usprawiedliwiasz kłopotliwe zachowanie, pożyczasz pieniądze lub pomagasz w inny sposób.
Ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że umożliwianie tak naprawdę nie pomaga. Z biegiem czasu może to mieć szkodliwy wpływ na ukochaną osobę i innych wokół niej. Komuś trudno jest uzyskać pomoc, jeśli nie widzi w pełni konsekwencji swoich działań.
Jeśli obawiasz się, że możesz umożliwić komuś zachowanie, przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o włączaniu, w tym o znakach, jak przestać i jak zapewnić wsparcie ukochanej osobie.
Umożliwianie a wzmacnianie
Nie zawsze jest łatwo odróżnić wzmocnienie kogoś od umożliwienia mu. Różnica między nimi może być niewielka.
Większość ludzi, którzy umożliwiają bliskim, nie zamierza szkodzić. W rzeczywistości umożliwianie zwykle zaczyna się od chęci pomocy. Zachowania umożliwiające często wydają się pomagać. Możesz spróbować pomóc w najlepszych intencjach i umożliwić komuś, nie zdając sobie z tego sprawy.
Ale wzmocnienie kogoś nie oznacza rozwiązywania lub ukrywania problemów. Zamiast tego, kiedy dajesz komuś uprawnienia, wykonujesz co najmniej jedną z poniższych czynności, aby pomóc mu odnieść sukces lub zmienić go samodzielnie:
- dać im narzędzia
- pomóc im uzyskać dostęp do zasobów
- nauczyć ich umiejętności
Innymi słowy, dajesz im moc dokonywania własnych wyborów i rozwiązywania problemów.
Włączanie często opisuje sytuacje związane z uzależnieniem lub nadużywaniem substancji. Ale nie zawsze tak jest. Włączanie może opisywać każdą sytuację, w której „pomagasz”, próbując ukryć problemy lub sprawić, by zniknęły.
Ta pomoc ostatecznie nie jest pomocna, ponieważ zwykle nie powoduje całkowitego usunięcia problemu. Często to pogarsza, ponieważ osoba uprawniona ma mniejszą motywację do wprowadzania zmian, jeśli nadal otrzymuje pomoc, która zmniejsza jej potrzebę wprowadzenia zmian.
Znaki lub cechy aktywatora
Poniższe znaki mogą pomóc ci rozpoznać, kiedy rozwinął się wzorzec zachowań umożliwiających.
1. Ignorowanie lub tolerowanie problematycznych zachowań
Nawet jeśli osobiście nie zgadzasz się z zachowaniem ukochanej osoby, możesz je zignorować z wielu powodów.
Jeśli uważasz, że twoja ukochana osoba szuka uwagi, możesz mieć nadzieję, że ignorowanie tego zachowania usunie jej motywację do kontynuowania.
Możesz unikać rozmowy o tym, ponieważ boisz się przyznać do problemu. Ty lub Twój ukochany nie zaakceptowaliście, że jest problem. Możesz nawet obawiać się tego, co powie lub zrobi ukochana osoba, jeśli zakwestionujesz takie zachowanie.
Przykład tego zachowania
Powiedz, że Twój partner zmaga się z nadużywaniem alkoholu. Mówią, że nie pili, ale pewnej nocy w łazience znajduje się rachunek na sklep monopolowy. Następnej nocy znajdziesz rachunek za bar w Twojej okolicy. Zamiast pytać ich o paragony, decydujesz się nie naciskać.
2. Udzielanie pomocy finansowej
Często nie ma nic złego w pomaganiu ukochanej osobie finansowej od czasu do czasu, jeśli pozwalają na to finanse osobiste. Ale jeśli mają tendencję do używania pieniędzy lekkomyślnie, impulsywnie lub do rzeczy, które mogą wyrządzić krzywdę, regularne dawanie im pieniędzy może umożliwić takie zachowanie.
Finansowanie bliskiej osoby może mieć szczególnie szkodliwe konsekwencje, jeśli zmaga się z nałogiem lub nadużywaniem alkoholu.
Przykład tego zachowania
Twoje dorosłe dziecko ma trudności z zarządzaniem swoimi pieniędzmi i nigdy nie ma ich na opłacenie czynszu. Pomaganie im każdego miesiąca nie nauczy ich, jak zarządzać swoimi pieniędzmi. Zamiast tego mogą stać się bardziej zależni od ciebie.
3. Ukrywanie ich lub szukanie wymówek
Jeśli martwisz się o konsekwencje działań bliskiej osoby, naturalne jest, że chcesz jej pomóc, chroniąc ją przed tymi konsekwencjami.
Kuszące jest szukanie wymówek dla ukochanej osoby innym członkom rodziny lub przyjaciołom, gdy martwisz się, że inni ludzie ocenią ją surowo lub negatywnie. Ale to nie pomoże zmienić ukochanej osoby.
Przykłady tego zachowania
Możesz zadzwonić do pracy partnera, aby powiedzieć, że jest chory, gdy ma kaca lub jest pijany. Lub możesz zadzwonić do szkoły swojego dziecka z wymówką, gdy nie ukończyło projektu semestralnego lub nie przygotowało się do ważnego egzaminu.
Twoje działania mogą wydawać się pomocne w tej chwili: powstrzymują twojego partnera przed otrzymaniem nagany lub nawet utratą pracy (i źródła dochodu). Zapobiegają doświadczaniu przez dziecko konsekwencji w nauce, które mogą wpłynąć na jego przyszłość.
Ale twoje działania mogą dać ukochanej osobie wiadomość, że nie ma nic złego w jej zachowaniu - że będziesz ją ukrywać.
4. Przyjmowanie na siebie czegoś więcej niż tylko część obowiązków
Możesz pomagać ukochanej osobie, jeśli często tracisz czas: wykonując prace domowe, opiekując się dziećmi lub wykonując podstawowe codzienne czynności, które nie wykonują.
Istnieje różnica między wspieraniem kogoś a umożliwianiem mu. Ktoś zmagający się z depresją może mieć trudności z codziennym wstawaniem z łóżka. Tymczasowe wsparcie może pomóc im przejść przez trudny czas i dać im siłę do szukania pomocy. Nie możesz włączyć depresji, ponieważ nie jest to zachowanie.
Ale jeśli twoja pomoc pozwala ukochanej osobie łatwiej kontynuować problematyczny wzorzec zachowania, możesz jej na to umożliwić.
Przykład tego zachowania
Możesz pozwolić swojemu nastolatkowi unikać obowiązków domowych, aby „miało czas na bycie dzieckiem”. Ale młody dorosły, który nie wie, jak zrobić pranie lub zmywać naczynia, będzie miał trudności sam. Ważne jest, aby zachować równowagę.
5. Unikanie problemu
Niezależnie od tego, czy Twoja ukochana osoba nadal pije aż do utraty przytomności, czy regularnie wyciąga pieniądze z portfela, Twoim pierwszym odruchem może być stawienie jej czoła. Chcesz, żeby to zachowanie się skończyło.
Ale kiedy się nad tym zastanowisz, możesz zacząć się martwić ich reakcją. Możesz zdecydować, że lepiej po prostu zignorować to zachowanie lub ukryć swoje pieniądze.
Myślenie o poruszaniu poważnych problemów, takich jak uzależnienie, często jest przerażające, gdy zdasz sobie sprawę, że istnieje problem. Może to być szczególnie trudne, jeśli masz już tendencję do utrudniania kłótni lub konfliktów.
Jednak unikanie dyskusji uniemożliwia Ci zwrócenie uwagi na problem i pomoc ukochanej osobie w zdrowy, pozytywny sposób.
Przykład tego zachowania
Twoja ukochana osoba pije zbyt dużo, kiedy wychodzisz do restauracji. Zamiast mówić o problemie, zaczynasz sugerować miejsca, w których nie podaje się alkoholu.
6. Strzepywanie rzeczy
Osoby zmagające się z nałogami lub innymi problematycznymi zachowaniami często mówią lub robią rzeczy bolesne lub obraźliwe. Mogą cię obrażać, poniżać, łamać lub kraść twoje rzeczy lub fizycznie cię skrzywdzić.
Możesz sobie powiedzieć, że to zachowanie nie jest takie złe lub przekonać się, że nie zrobiliby takich rzeczy, gdyby nie nałóg.
Ale powód tego zachowania nie ma tak naprawdę znaczenia. Jeśli zachowanie wyrządza krzywdę, powoduje krzywdę. Zminimalizowanie problemu oznacza dla ukochanej osoby, że może nadal traktować Cię podobnie, bez żadnych konsekwencji.
Udając, że to, co robią, nie ma na ciebie wpływu, dajesz wiadomość, że nie robią nic problematycznego.
Przykład tego zachowania
Twój partner często wyśmiewa Cię publicznie. Ponieważ oni również zmagają się z uzależnieniem od alkoholu, mówisz sobie, że to on mówi, a oni tak naprawdę nie mają tego na myśli.
Nawet jeśli zaczyna to wpływać na twoje samopoczucie emocjonalne, nawet mówisz sobie, że to nie jest nadużycie, ponieważ tak naprawdę nie są sobą, kiedy piją.
7. Zaprzeczanie problemowi
Przyznanie się, że ukochana osoba potrzebuje pomocy, może być trudne. Mogliby powiedzieć, że próbowali narkotyków tylko raz lub dwa razy, ale nie używali ich regularnie. Mogą również zapytać, czy uważasz, że mają problem. Zapewniasz ich, że nie martwisz się, że nie piją zbyt dużo lub w inny sposób zaprzeczasz, że jest problem.
Możesz im wierzyć lub zgodzić się, nie wierząc im naprawdę. Możesz nawet nalegać na inną rodzinę lub przyjaciół, że wszystko jest w porządku, próbując zaakceptować tę wersję prawdy dla siebie.
Ale nie przyznając się do problemu, możesz go zachęcić, nawet jeśli naprawdę chcesz, aby się skończył. Zaprzeczanie temu problemowi może stworzyć wyzwania dla Ciebie i Twojej ukochanej osoby.
To izoluje was oboje, na przykład. Utrudnia również ukochanej osobie proszenie o pomoc, nawet jeśli wie, że potrzebuje pomocy, aby się zmienić.
Przykład tego zachowania
Twój partner powoli zaczął pić coraz więcej, ponieważ stres i obowiązki w pracy rosły. Pamiętasz, kiedy pili bardzo mało, więc mówisz sobie, że nie mają problemu. Mogą rzucić palenie w dowolnym momencie.
8. Poświęcanie się lub walka z rozpoznaniem własnych potrzeb
Pomijanie rzeczy, które chcesz lub potrzebujesz dla siebie, ponieważ jesteś tak zaangażowany w opiekę nad ukochaną osobą, może również być znakiem, że umożliwiasz tej osobie.
Czy walczysz finansowo po przekazaniu ukochanej osobie pieniędzy? Brakuje Ci czasu na pracę, dbanie o siebie lub inne relacje, ponieważ więcej robisz w domu?
Czasami chcemy poświęcić się za ludzi, na których nam zależy. Nie zawsze oznacza to, że komuś pomagasz. Powód, dla którego pozwalasz swoim potrzebom pozostać niezaspokojonym, ma znaczenie.
Z pewnością ważne jest, aby najpierw zadbać o siebie, zwłaszcza gdy opiekujesz się chorą ukochaną osobą, ale możesz nie mieć nic przeciwko przegapieniu niektórych typowych czynności przez kilka dni lub kilka tygodni.
Ale jeśli konsekwentnie zmagasz się z załatwianiem spraw lub czujesz się zmęczony próbami opieki nad ukochaną osobą, pomocne może być rozważenie powodów, dla których warto pomagać i jaki wpływ mają one na ukochaną osobę. Czy twoja ofiara pozwala kontynuować ich zachowanie?
Przykład tego zachowania
Twój nastolatek spędza godziny każdej nocy grając w gry wideo, zamiast zajmować się swoimi obowiązkami. Wypełniasz swoje wieczory praniem, sprzątaniem i innymi obowiązkami, aby mieć pewność, że rano będą mieli coś do ubrania i czysty prysznic.
Ale Ty też pracujesz na pełny etat i potrzebujesz wieczorów, aby o siebie zadbać. Pozwoliłeś temu się wymknąć. Myślisz, że to po prostu fakt.
9. Nieprzestrzeganie konsekwencji
Jeśli określisz konsekwencje, ważne jest, aby postępować zgodnie z nimi. Nie podążanie za nimi pozwala ukochanej osobie wiedzieć, że nic się nie stanie, gdy będą robić to samo. Może to zwiększyć prawdopodobieństwo, że będą nadal zachowywać się w ten sam sposób i nadal będą korzystać z Twojej pomocy.
Przykład tego zachowania
W twoim związku może nadejść czas, kiedy będziesz miał dość. Możesz powiedzieć: „Jeśli wydasz te pieniądze na cokolwiek innego niż czynsz, nie dam ci więcej pieniędzy”.
Albo: „Nie mogę pozostać w tym związku, jeśli nie otrzymasz profesjonalnej pomocy”.
Możesz również powiedzieć: „W tym miesiącu płacę tylko swoją część czynszu, więc jeśli nie możesz zapłacić swojego, musisz znaleźć inne miejsce do życia”.
Ale nie podążasz za tym, więc ukochana osoba nadal robi to, co robi i dowiaduje się, że to puste groźby.
10. Nieprzestrzeganie ustalonych granic
Zdrowe granice są ważne w każdym związku. Niektóre granice, które możesz wyrazić ukochanej osobie doświadczającej uzależnienia, znęcania się lub innego problemu, mogą obejmować:
- „Nie chcę być blisko ciebie, kiedy krzyczysz, więc będę słuchał tylko wtedy, gdy mówisz spokojnie”.
- „Nie czuję się komfortowo uprawiając seks, jeśli piłeś”.
- „Nie chcę spędzać czasu, kiedy bierzesz narkotyki, więc proszę, nie przychodź, kiedy jesteś na haju”.
Jeśli ty lub twój ukochany przekroczysz granicę, którą wyraziłeś i nie ma żadnych konsekwencji, mogą nadal przekraczać tę granicę.
Przykład tego zachowania
Jeśli twoja ukochana osoba zacznie krzyczeć podczas dyskusji i kontynuujesz dyskusję zamiast odejść, może otrzymać wiadomość, że problematyczne zachowanie nie jest dla ciebie aż tak wielką sprawą. Mogą również czuć, że łatwo ulegniesz także innym granicom.
11. Uczucie urazy
Kiedy związek charakteryzuje się umożliwieniem, dość często rozwija się uraza lub uczucie złości i rozczarowania.
Twoja uraza może być skierowana bardziej do ukochanej osoby, do sytuacji, do obu, a nawet do ciebie. Możesz czuć się zraniony i zły, że spędzasz tyle czasu, próbując pomóc komuś, kto cię nie docenia. Możesz czuć się zobowiązany do kontynuowania pomocy, nawet jeśli nie chcesz.
Uraza może zaszkodzić Twojemu samopoczuciu emocjonalnemu, ale może też pomóc Ci zrozumieć, że sytuacja może nie być zdrowa.
Przykład tego zachowania
Powiedz, że twoja siostra nadal zostawia z tobą swoje dzieci, kiedy wychodzi. Mówi, że ma pracę, ale wiesz, że kłamie. Zgadzasz się na opiekę nad dzieckiem, ponieważ chcesz, aby dzieci były bezpieczne, ale Twoja opieka umożliwia jej dalsze wychodzenie z domu.
Z czasem stajesz się coraz bardziej wściekły i sfrustrowany na nią i na siebie, że nie jesteś w stanie odmówić. Ta uraza powoli wkrada się w twoje interakcje z jej dziećmi.
Jak przestać umożliwiać ukochanej osobie
Czy którykolwiek z powyższych znaków wydaje się podobny do wzorców, które rozwinęły się w twojej relacji z ukochaną osobą? Te sugestie mogą pomóc ci dowiedzieć się, jak zamiast tego wzmocnić ukochaną osobę.
Zwróć uwagę na problem
Daj jasno do zrozumienia, że jesteś świadomy niewłaściwego używania substancji lub innych zachowań, zamiast ignorować lub ignorować te działania. Okazuj współczucie, ale wyjaśnij, że te zachowania nie są w porządku.
Konfrontacja z ukochaną osobą może pomóc jej zdać sobie sprawę, że nie wspierasz zachowania, a jednocześnie dać jej znać, że chcesz pomóc jej w pracy nad zmianą.
Zachęć ich do skorzystania z pomocy
Mogą nie zgodzić się na natychmiastowe rozpoczęcie leczenia, więc być może będziesz musiał o tym wspomnieć kilka razy. Praca z własnym terapeutą może pomóc w odkrywaniu pozytywnych sposobów leczenia, które są odpowiednie dla Twojej sytuacji.
Wyznacz swoje granice i trzymaj się ich
Powiedz ukochanej osobie, że chcesz jej nadal pomagać, ale nie w sposób, który umożliwia jej zachowanie. Na przykład możesz oferować przejazdy na spotkania, ale odmówić dawania pieniędzy na paliwo lub cokolwiek innego.
Pamiętaj, że możesz powiedzieć nie
Na początku może to być trudne, zwłaszcza jeśli twoja ukochana osoba się na ciebie złości. Jednak powiedzenie „nie” jest często niezbędne do wyzdrowienia. Zachowaj spokój, ale bądź stanowczy. Wyjaśnij konsekwencje przekroczenia granic.
Wypróbuj terapię dla siebie
Terapeuci często pracują z ludźmi, którzy okazują się pomocnym bliskim w radzeniu sobie z tymi wzorcami i oferują wsparcie w bardziej pomocny i pozytywny sposób.
Unikaj używania substancji wokół nich
Jeśli Twoja ukochana osoba ma do czynienia z nadużywaniem alkoholu, usunięcie go z domu może pomóc utrzymać go poza zasięgiem. Możesz nie mieć problemu z ograniczeniem swoich napojów, ale zamiast tego rozważ je z przyjacielem.
Na wynos
Umożliwienie komuś nie oznacza, że zgadzasz się z jego zachowaniem. Możesz po prostu spróbować pomóc ukochanej osobie, ponieważ martwisz się o nią lub obawiasz się, że jej działanie może zranić ją, Ciebie lub innych członków rodziny.
Ale ważne jest, aby rozpoznać ten wzorzec zachowania i zacząć się nim zajmować. Umożliwienie może mieć poważne konsekwencje dla twojego związku i szans ukochanej osoby na wyzdrowienie.
Trudno jest samemu pokonać uzależnienie lub nadużywanie alkoholu. A jeśli problem nigdy nie zostanie omówiony, prawdopodobieństwo zwrócenia się o pomoc może być mniejsze.
Jeśli uważasz, że twoje działania mogą pomóc ukochanej osobie, rozważ rozmowę z terapeutą. Podczas terapii możesz zacząć identyfikować zachowania umożliwiające i uzyskać wsparcie, gdy uczysz się pomagać ukochanej osobie w zdrowszy sposób.
