Wieczorne wyjście może szybko stać się mniej przyjemne, jeśli masz wrażenie, że cały czas sikasz w łazience.
Alkohol ma działanie moczopędne. Picie go może sprawić, że siusisz więcej, niż gdybyś wypił taką samą ilość wody.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego alkohol sprawia, że sikasz - i co, jeśli w ogóle, możesz zrobić, aby nie musieć ciągle chodzić do łazienki.
Jak to sprawia, że sikasz
Istnieje kilka czynników wpływających na to, dlaczego możesz odczuwać potrzebę większego siusienia, gdy pijesz alkohol, w porównaniu z tym, gdy pijesz taką samą ilość wody.
Alkohol jest płynny i Twoje nerki o tym wiedzą
Po pierwsze, nerki regulują ilość wody w organizmie. Robią to, monitorując osmolalność osocza krwi.
Osmolalność to fantazyjne słowo opisujące stosunek cząstek we krwi do płynu. Jeśli masz więcej płynów niż cząstek, nerki nakazują organizmowi wydalanie większej ilości moczu.
Kiedy masz więcej cząstek niż płynu, twoje nerki zatrzymują płyn i nie czujesz potrzeby siusiać.
Ponieważ alkohol jest płynem, zmienia osmolalność na korzyść większej ilości płynu. W rezultacie ostatecznie wysikasz równowartość tego, co pijesz (zakładając, że twoje nerki działają dobrze).
Podsumowanie
Twoje nerki śledzą równowagę cząstek w płynie we krwi. Kiedy poziom płynów przekroczy określoną wartość, ostatecznie będziesz siusiać.
Alkohol ma działanie moczopędne
Drugim czynnikiem, który sprawia, że alkohol jest bardziej podatny na sikanie, jest środek moczopędny. Ale co to dokładnie oznacza?
Picie alkoholu hamuje uwalnianie przez organizm hormonu wazopresyny. Lekarze nazywają również wazopresynę hormonem przeciwdiuretycznym (ADH).
Zwykle mózg sygnalizuje uwolnienie ADH w odpowiedzi na wzrost ilości cząstek w płynach (osmolalność osocza). ADH sygnalizuje nerkom, aby zatrzymały wodę.
Hamując ADH, alkohol może powodować wydzielanie większej ilości wody przez nerki. Może to powodować odwodnienie organizmu, co nie tylko powoduje, że częściej sikasz, ale także może powodować późniejsze bóle głowy i nudności.
Podsumowanie
Alkohol hamuje wydzielanie hormonu, który pomaga nerkom w prawidłowym funkcjonowaniu. W rezultacie nerki i organizm mogą odczuwać potrzebę uwolnienia większej ilości płynów, niż potrzebują. Może to również spowodować odwodnienie.
Czynniki, które mogą wpływać na działanie moczopędne alkoholu
Oto kilka czynników, które mogą wpływać na to, jak dużo sikasz podczas picia alkoholu.
Zawartość alkoholu
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Alcohol and Alcoholism, ilość wydalanego moczu wzrosła, gdy zawartość alkoholu wzrosła z 2% do 4% w porównaniu z napojem bezalkoholowym.
Inne badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrients wykazało, że picie umiarkowanych ilości napojów o wyższej zawartości alkoholu, takich jak wino i alkohole destylowane, wywoływało niewielkie działanie moczopędne. Dla porównania stwierdzili, że napoje o niższej zawartości alkoholu, takie jak piwo, nie mają tak dużego działania moczopędnego.
Jak często pijesz
Wydaje się, że Twoje ciało przyzwyczaja się do obecności alkoholu, jeśli chodzi o oddawanie moczu. Dlatego im częściej dana osoba pije, tym mniej prawdopodobne jest działanie moczopędne alkoholu.
Ale to nie jest powód, żeby pić więcej! Tylko przykład tego, jak organizm sam się reguluje.
Poziomy nawodnienia przed wypiciem
To samo badanie dotyczące alkoholu i alkoholizmu wykazało, że osoby, które były nieco niedowodnione przed wypiciem alkoholu, oddawały mniej moczu niż osoby nawodnione, nawet pijąc taką samą ilość alkoholu.
Jednak większość badań sugeruje, że ludzkie ciała wciąż inaczej reagują na alkohol. Niektórzy ludzie mogą stwierdzić, że piją więcej, podczas gdy inni mniej.
A co z „złamaniem pieczęci”?
„Zerwanie pieczęci” to termin używany po raz pierwszy, kiedy osoba sika, kiedy pije alkohol.
Niektórzy uważają, że kiedy ktoś łamie pieczęć, powoduje to, że częściej sikają. W rezultacie starają się wytrzymać sikanie, dopóki absolutnie nie będą musieli odejść.
Nie ma badań potwierdzających pogląd, że zerwanie pieczęci jest czymś rzeczywistym. Zamiast tego lekarze proponują, że teoria może być bardziej psychiczną sugestią dla osoby pijącej.
Jeśli myślisz, że zerwanie pieczęci powoduje, że częściej sikasz, prawdopodobnie zaczniesz myśleć o częstszym chodzeniu do łazienki, a zatem częściej.
Generalnie nie jest dobrym pomysłem opieranie się pokusie oddania moczu, gdy czujesz, że musisz iść. Wielokrotne trzymanie go może zwiększyć ryzyko infekcji dróg moczowych (ZUM) i wpłynąć na połączenie pęcherza z mózgiem, które sygnalizuje, kiedy trzeba się wysikać.
Kiedy alkohol zmusza Cię do zmoczenia łóżka
Może słyszałeś historię od przyjaciela (a może jesteś tym przyjacielem), który spędził całą noc pijąc i obudził się, nasikając na siebie. Może to prawdopodobnie sygnalizować to, co już wiesz: pili za dużo.
Dlaczego to się stało?
Picie w nadmiarze może sprawić, że łatwiej zasypiasz lub nawet stracisz przytomność. Kiedy tak się dzieje, nie budzisz się tak, jak zwykle, gdy Twój pęcherz sygnalizuje mózgowi, że musisz się wysikać.
Ale twój pęcherz wciąż się wypełnia z powodu wypitego alkoholu. I pojawia się masa krytyczna, gdy pęcherz wypełnia się tak bardzo, że ulega rozdęciu. Ostatecznie sikasz, czy chcesz, czy nie.
Czy mogę tego uniknąć?
Rozwiązaniem jest tutaj picie z umiarem. Przed pójściem spać idź do łazienki, aby Twój pęcherz był jak najbardziej pusty.
Jaka jest „umiarkowana” ilość alkoholu?
Umiar to jeden drink dziennie dla kobiet i jeden do dwóch drinków dla mężczyzn. Według National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, następujące są odpowiedniki jednego drinka:
- 1,5 uncji destylowanego alkoholu, takiego jak rum, tequila lub wódka
- 5 uncji wina
- 12 uncji piwa, które zawiera około 5 procent alkoholu
Podobnie jak wiele czynników związanych z wielkością porcji, w wielu barach i restauracjach możesz otrzymać większe nalewanie.
Zarządzanie potrzebą siusienia
Mając na uwadze czynniki, które mają wpływ na alkohol i konieczność siusienia, oto najczęstsze sposoby radzenia sobie z potrzebą siusienia:
- Czy napoje napój o niższej całkowitej zawartości alkoholu. Na przykład wypij kieliszek wina zamiast koktajlu z mocnym trunkiem.
- Nie trzymaj się lekko odwodnionego, aby mniej siusiać. Ogólnie nie jest to dobry plan, ponieważ odwodnienie prawdopodobnie pogorszy tylko później.
- Czy pić z umiarem. Jeśli nie wypełnisz swojego ciała i pęcherza tak dużą ilością alkoholu, nie będziesz musiał tyle siusiać.
Na wynos
Alkohol sprawia, że sikasz bardziej, wpływając na hormony w twoim ciele. Ograniczenie spożycia alkoholu do jednego lub dwóch drinków podczas wieczornego wyjścia może pomóc ograniczyć wizyty w łazience i zmniejszyć prawdopodobieństwo wypadku w nocy.
