Jak Szybciej Rosnąć Włosy U Mężczyzn: Fakty I Mity

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Włosy rosną średnio o pół cala miesięcznie, czyli około sześciu cali rocznie.

Chociaż możesz zobaczyć reklamy promujące produkty, które twierdzą, że rosną włosy szybciej, tak naprawdę nie ma sposobu, aby włosy rosły szybciej niż to średnie tempo.

Zamiast tego powinieneś starać się unikać rzeczy, które spowalniają wzrost włosów lub powodują ich pękanie.

Genetyka odgrywa dużą rolę w określaniu, jak szybko i w pełni będą rosły twoje włosy. Na wzrost włosów wpływają również:

dieta
wiek
typ włosów
poziomy stresu
leki
podstawowe schorzenia

Jak rosną włosy

Na ciele jest około 5 milionów mieszków włosowych. Około 100 000 z nich można znaleźć na skórze głowy. Każde pasmo włosów na skórze głowy przebiega według wzoru wzrostu włosów według trzech etapów:

Anagen. To faza aktywnego wzrostu włosa, która trwa od dwóch do sześciu lat.
Catagen. To jest faza przejściowa, kiedy włosy przestają rosnąć. Trwa około dwóch do trzech tygodni.
Telogen. To jest stan spoczynku, kiedy włosy wypadają. Trwa około dwóch do trzech miesięcy.

Ten proces jest taki sam dla włosów na ciele i twarzy, z wyjątkiem tego, że cykl trzystopniowy jest krótszy. Dlatego włosy na ciele nie rosną tak długo, jak włosy na skórze głowy.

Zmiana stylu życia, aby włosy były zdrowe i zapobiegały ich wypadaniu

Zdrowy styl życia może znacznie przyczynić się do zapewnienia zdrowego poziomu wzrostu włosów.

Spać dużo

Sen jest istotną częścią zdrowego stylu życia. Dorośli powinni spać od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę. Podczas snu hormony wzrostu pomagają przyspieszyć rozmnażanie komórek i mogą przyczynić się do zdrowego tempa wzrostu włosów.

Redukować stres

Stres może mieć wiele negatywnych skutków dla organizmu, w tym włosów. Nadmierny stres może prowadzić do wypadania włosów, zaburzając fazę wzrostu włosów i wprowadzając mieszki włosowe w fazę spoczynku.

Niektóre zdrowe sposoby na obniżenie poziomu stresu obejmują:

regularne ćwiczenia
joga
medytacja
poradnictwo
wystarczającej ilości snu
Słuchać muzyki
wyjeżdżasz na wakacje
realizowanie zabawnych hobby

Dbaj o swoje włosy

Delikatnie czesaj lub układaj włosy. Częste skręcanie, kręcenie lub ciągnięcie za włosy może spowodować ich złamanie. Może to sprawiać wrażenie, że włosy rosną wolniej.

Uniknąć:

obcisłe fryzury, takie jak warkocze, kucyki lub warkocze
trwałej ondulacji i chemii do prostowania włosów
gorące prostownice lub lokówki
rozjaśnianie włosów

Jeśli musisz używać chemikaliów lub wybielacza do włosów, odwiedź salon i postępuj zgodnie ze wszystkimi instrukcjami dotyczącymi pielęgnacji.

Rzuć palenie

Palenie wiąże się z szeregiem problemów zdrowotnych, w tym z wypadaniem włosów. Palenie może spowodować uszkodzenie mieszka włosowego i zaburzyć równowagę w cyklu wzrostu włosów.

Spróbuj masażu skóry głowy

Codzienne masaże skóry głowy mogą stymulować i zwiększać krążenie w mieszkach włosowych, co może prowadzić do grubszych włosów. Jedno małe badanie wykazało, że mężczyźni, którzy codziennie przez cztery minuty masowali skórę głowy, mieli grubsze włosy po 24 tygodniach.

Jednak po 12 tygodniach nastąpiła przejściowa utrata włosów, zanim włosy zaczęły gęstnieć. Należy również zauważyć, że badani mężczyźni używali urządzenia do masażu skóry głowy, a nie palców. Pocieranie skóry głowy palcami może w rzeczywistości przyczynić się do wypadania włosów.

Co zjeść

Zdrowa dieta powinna obejmować różnorodne owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białka i tłuszcze nienasycone. Staraj się ograniczać spożycie słodkich potraw i napojów, ponieważ te wysokokaloryczne pokarmy dodają niewielkiej wartości odżywczej do Twojej diety.

Stwierdzono, że zdrowe włosy są związane z określonymi witaminami i minerałami. Następujące grupy pokarmów mogą odgrywać rolę w utrzymaniu zdrowych włosów:

pokarmy bogate w żelazo, w tym niektóre fasole, zielone warzywa liściaste, zboża wzbogacone w żelazo, chuda wołowina i jajka
pokarmy bogate w białko, takie jak chude mięso, jajka i ryby

Preparaty na porost włosów i witaminy dla mężczyzn

Włosy potrzebują różnorodnych witamin i składników odżywczych do zdrowego wzrostu. Czasami trudno jest uzyskać wystarczającą ilość tych witamin i składników odżywczych z samej diety. Jeśli Twoja dieta nie wystarcza, suplementy mogą pomóc, ale jeśli uważasz, że masz niedobór witamin, udaj się do lekarza.

Jeśli masz niedobór żelaza, lekarz może zalecić suplementy żelaza. Jednak osoby z niedoborem żelaza często mają inne niedobory żywieniowe. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu właściwej diagnozy i leczenia.

Pomocne mogą być następujące suplementy diety:

biotyna
kwasy tłuszczowe omega-3 i 6
cynk
Witaminy z grupy B.
witamina C
witamina D

Jednak nie ma wystarczających dowodów na to, że przyjmowanie tych suplementów jest pomocne, jeśli masz niedobory żywieniowe. Najlepiej jest uzyskać te składniki odżywcze, stosując zbilansowaną dietę, która zawiera dużo pokarmów bogatych w składniki odżywcze.

Produkty na porost włosów dla mężczyzn

Aby zapewnić zdrowy wzrost włosów, zadbaj o swoją skórę i skórę głowy. Celem stosowania produktów do włosów jest wzmocnienie włosów, wsparcie zdrowia skóry głowy, poprawa grubości włosów lub pobudzenie cyklu wzrostu włosów.

Unikaj mycia włosów każdego dnia, ponieważ może to wysuszyć skórę głowy i pozbawić ją naturalnych olejków. Zamiast tego szamponuj co dwa do trzech dni i codziennie używaj dobrej odżywki.

Odżywki minimalizują splątanie i rozdwajanie końcówek oraz zapobiegają pękaniu. Nałóż odżywkę na włosy, omijając skórę głowy. Po nałożeniu dokładnie spłucz.

Kupując nowy produkt do włosów, zawsze czytaj skład.

Składniki, których należy unikać

Ogólnie rzecz biorąc, chcesz unikać składników, które ostatecznie pozbawiają włosy wilgoci lub rozkładają białka włosów. Niektóre składniki, których należy unikać, to:

siarczany
alkohol
glikol polietylenowy (PEG)
wybielacz
nadtlenek
barwniki

Składniki, których należy szukać

Szukaj szamponów pozbawionych potencjalnie drażniących składników, takich jak szampony bezsiarczanowe.

Niektóre badania sugerują, że te składniki mogą pomóc poprawić zdrowie i stan włosów:

oleje z owoców i nasion, takie jak kokosowy, awokado, arganowy, oliwkowy i jojoba
keratyna
białko
kofeina
olejki eteryczne, takie jak olejek miętowy i olejek rozmarynowy
aloes

Brakuje jednak badań, a niektóre z nich przeprowadzono tylko na myszach, a nie na ludziach. Potrzebne są dalsze badania, aby wspierać stosowanie tych składników dla zdrowych włosów.

Zapobiegaj łysieniu typu męskiego

Wraz z wiekiem niektóre mieszki włosowe często kurczą się i przestają produkować włosy. Nazywa się to dziedziczną utratą włosów, wypadaniem włosów wzorcowych lub łysieniem androgenowym.

Łysienie typu męskiego jest cechą dziedziczną. W pewnym stopniu dotyka ponad połowę mężczyzn w wieku powyżej 50 lat.

Ten typ wypadania włosów jest trwały i nie można ich odrosnąć. Jednak możesz spowolnić wypadanie włosów za pomocą leków na receptę. Jeśli problemem jest łysienie typu męskiego, porozmawiaj z lekarzem o następujących opcjach:

doustny lek zwany finasterydem (Propecia)
miejscowy lek zwany minoksydylem (Rogaine)

Należy pamiętać, że gdy mieszek włosowy wyschnie, włosy prawdopodobnie nie odrosną, nawet po leczeniu.

Na wynos

Średnio włosy rosną w tempie pół cala miesięcznie. Tempo wzrostu włosów w dużej mierze zależy od genetyki. Nie możesz nic zrobić, aby rosły szybciej, ale możesz przyczynić się do uniknięcia rzeczy, które spowalniają wzrost włosów.

Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych włosów i zapewnieniu ich najszybszego wzrostu. Możesz zapobiec pękaniu, używając nawilżających produktów do włosów i unikając ostrych chemikaliów, a także ciasnych fryzur.