Osoby, które dostają miesiączki, mogą regularnie chcieć to opóźnić.
Kto nie chciał uniknąć okresu na wakacjach? A kto nie chciałby trochę zepchnąć, aby uniknąć objawów towarzyszących, takich jak tkliwość piersi i wzdęcia podczas dużego wydarzenia?
Jeśli poszukasz w Internecie sposobów na naturalne opóźnienie miesiączki, napotkasz mnóstwo pomysłów - od ćwiczeń po picie wody z octem. Ale czy któryś z nich działa?
Przyjrzeliśmy się badaniom dotyczącym naturalnego opóźniania początku okresu i przeanalizowaliśmy sposoby, które mogą działać - ponieważ są one wspierane przez naukę - i sposoby, które prawdopodobnie nie będą.
Naturalne środki zapobiegające miesiączce
| Naturalne lekarstwo | Czy można bezpiecznie spróbować? | Udowodniono, że działa? |
| ocet jabłkowy | może mieć skutki uboczne | Nie |
| gram soczewicy | tak | Nie |
| sok cytrynowy | może mieć skutki uboczne | Nie |
| żelatyna | może mieć skutki uboczne | Nie |
| ćwiczenie | zależy od rodzaju, intensywności i czasu trwania ćwiczeń | Nie |
Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy (ACV) jest reklamowany jako cudowne lekarstwo na trądzik, zgagę, a nawet tłuszcz z brzucha.
Niektóre z tych leków są poparte badaniami, a inne nie. Nic więc dziwnego, że ludzie promują ACV jako lekarstwo na wszystkie problemy menstruacyjne, takie jak ból lub wzdęcia.
Ale jak się okazuje, nie ma żadnych badań wspierających używanie ACV w celu opóźnienia miesiączki. Jedyne badanie, które dotyczyło wpływu ACV na miesiączkę, dotyczy kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS).
Ale to badanie wykazało, że ACV może w rzeczywistości powodować miesiączkę u kobiet, które nie miały znormalizowanych cykli rozrodczych ze względu na poziom cukru we krwi i zaburzenia równowagi hormonalnej. Nie ma dowodów, że ACV zatrzyma okres.
Częste dawki octu jabłkowego mogą mieć również negatywny wpływ na zęby oraz delikatne tkanki jamy ustnej i gardła.
Nie pij ACV prosto z butelki. Rozcieńczyć go wodą lub innym płynem, aby był zarówno bezpieczniejszy, jak i smaczniejszy.
Soczewica Gram
Anegdotyczne doniesienia mówią, że spożywanie grama soczewicy w dniach tuż przed okresem może ją cofnąć. Te raporty sugerują, że soczewicę smażysz do miękkości, a następnie zmielisz ją na drobny proszek. Możesz też po prostu kupić gram mąki z soczewicy. Spożywaj proszek w smoothie lub zupie.
Nie ma jednak żadnych badań, które to potwierdzają, a dodatkowe błonnik może powodować problemy żołądkowe, wzdęcia i dodatkowe wzdęcia.
Sok cytrynowy
Sok z cytryny, podobnie jak ocet jabłkowy, jest silnie kwaśnym pokarmem. Nie jest jasne, dlaczego anegdotyczne raporty sugerują, że owoce cytrusowe mogą pomóc w powstrzymaniu krwawienia. Nie ma też żadnych badań, które by to potwierdziły.
Co więcej, żywność zawierająca dużo kwasu może podrażniać zęby, dziąsła, usta, gardło, żołądek i jelita. Jeśli spróbujesz tej techniki, rozlej cytrynę w szklance wody lub niesłodzonej herbaty.
żelatyna
Mówi się, że rozpuszczenie żelatyny w ciepłej wodzie i jej wypicie opóźnia początek miesiączki o około cztery godziny. Jeśli potrzebujesz dłuższego okna ulgi, będziesz musiał powtarzać zabieg żelatyny.
Nie jest jasne, dlaczego żelatyna jest promowana jako naturalny sposób na opóźnienie początku miesiączki i nie ma badań, które by to potwierdzały. Picie dużych ilości żelatyny może mieć pewne skutki uboczne, takie jak wzdęcia lub zaburzenia trawienia.
Ćwiczenie
Nadmierne ćwiczenia mogą opóźnić rozpoczęcie okresu. Osoby z miesiączkami, które angażują się w ciężką aktywność fizyczną lub wysiłek w dniach poprzedzających miesiączkę, mogą zauważyć, że nie zaczyna się ona na czas.
Może to wynikać z niskiej dostępności energii. Kiedy twoje ciało zużywa dużo energii zarówno na ćwiczenia, jak i regenerację, może nie mieć rezerw energii, aby wypełnić cykl menstruacyjny.
Zawodowi sportowcy często tracą okres.
Jednak nie ma badań wspierających używanie ćwiczeń w celu celowego opóźnienia miesiączki. Udowodniono, że to robi i często jest to niezamierzona konsekwencja.
Nienaturalne środki zaradcze
Pomimo braku dowodów na wiele naturalnych sposobów, w jakie ludzie próbują opóźniać miesiączkę, istnieją pewne nienaturalne środki, które działają. Zazwyczaj obejmują hormonalną antykoncepcję.
Norethisterone
Norethindrone (norethisterone) to lek na receptę, który może opóźnić początek miesiączki.
Twój lekarz przepisuje ci trzy tabletki dziennie, zaczynając od trzech do czterech dni przed spodziewanym rozpoczęciem okresu. Po zaprzestaniu przyjmowania leku miesiączka powinna rozpocząć się w ciągu dwóch do trzech dni.
Ten lek jest uważany za środek antykoncepcyjny, ale nie będziesz go używać wystarczająco długo, aby uzyskać takie korzyści.
Jeśli zamierzasz uprawiać seks podczas przyjmowania leku, musisz użyć innej formy antykoncepcji, takiej jak prezerwatywa, aby zapobiec ciąży.
Efekty uboczne obejmują nudności, ból głowy, tkliwość piersi i zaburzenia nastroju. Osoby z zaburzeniami krzepnięcia krwi w wywiadzie nie powinny przyjmować tego leku.
Pigułka antykoncepcyjna
Jeśli używasz pigułki złożonej z progesteronu i estrogenu jako antykoncepcji, możesz opóźnić miesiączkę, pomijając pigułki placebo (siedmiodniowa przerwa, kiedy zwykle krwawisz) i od razu rozpoczynając nową paczkę tabletek.
Przed wykonaniem tego należy skonsultować się z lekarzem.
Jeśli nie masz pewności, jak to zrobić, zapytaj lekarza lub farmaceutę. Ci pracownicy służby zdrowia mogą wyjaśnić, kiedy to zrobić i jak postępować z następnym opakowaniem.
Wiele osób stosuje antykoncepcję przez dłuższy czas niż opakowanie 21-dniowe, a ciągłe stosowanie złożonych tabletek hormonalnych wiąże się z niewielkim ryzykiem.
W rzeczywistości, zanim paczki zostały zatwierdzone przez Food and Drug Administration do długotrwałego tłumienia miesiączki, lekarze mówili swoim pacjentom, jak stosować tradycyjnie pakowane tabletki, aby pominąć okresy.
Wady opóźnienia okresu
Niektóre z naturalnych metod opóźniania miesiączki mogą powodować skutki uboczne. Sok z cytryny i ACV mogą podrażniać wrażliwe tkanki ust i gardła. Mogą również osłabiać szkliwo na zębach. Żelatyna i gram soczewicy mogą powodować wzdęcia i dyskomfort w żołądku.
Zarówno naturalne, jak i chemiczne środki na opóźnienie miesiączki mogą nie działać. Jeśli nie, i tak możesz mieć okres. Może również wystąpić nieregularne krwawienie lub plamienie, nawet jeśli nie ma pełnego okresu.
Na wynos
Jeśli z jakiegokolwiek powodu musisz zatrzymać miesiączkę, porozmawiaj z lekarzem o dostępnych opcjach. Większość naturalnych środków można bezpiecznie wypróbować, chociaż żadne badania nie potwierdzają ich skuteczności.
Nienaturalne środki zaradcze mogą być najskuteczniejsze, ale potrzebujesz na nie recepty. Jeśli pacjentka już przyjmuje tabletki antykoncepcyjne, lekarz może również poinstruować, jak stosować antykoncepcję, aby opóźnić początek miesiączki.
