Nie jest tajemnicą, że zatłoczenie może sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy. Zatkany nos i klatka piersiowa wypełniona śluzem mogą utrudniać normalne codzienne życie. Czasami oddychanie może być nawet trudne.
Na szczęście istnieją sposoby na uwolnienie dróg oddechowych. Oprócz leków dostępnych bez recepty (OTC) istnieje również kilka naturalnych środków, które mogą pomóc złagodzić zatory.
W tym artykule przyjrzymy się bliżej niektórym z tych naturalnych środków zmniejszających przekrwienie i jak ich używać.
Naturalne środki zmniejszające przekrwienie
W większości przypadków te środki można stosować zarówno u dzieci, jak iu dorosłych. Jeśli określony środek nie jest bezpieczny dla dzieci, wskażemy to.
Nawilżacz
Nawilżacz to urządzenie, które dodaje wilgoci do powietrza.
Ponieważ zimne, suche powietrze może sprawić, że poczujesz się bardziej zatkany i będzie przeszkadzać w odprowadzaniu zatok, tak jak powinno, pomocny może być nawilżacz, pompując wilgoć do powietrza, którym oddychasz. To z kolei może zwiększyć wilgotność w nosie i ułatwić oddychanie.
Możesz uruchamiać nawilżacz zarówno w dzień, jak iw nocy. Włączanie nawilżacza podczas snu może pomóc w otwarciu przewodów nosowych i uczynieniu spania wygodniejszym. Może to pozwolić na uzyskanie lepszej jakości snu.
Używanie nawilżacza wiąże się z niewielkim ryzykiem. Wiele osób twierdzi, że nawilżone powietrze pomaga złagodzić objawy przeziębienia.
Parowy
Para to naturalny sposób na zwiększenie wilgotności otaczającego powietrza. Może również pomóc w rozrzedzeniu i łatwiejszym odprowadzaniu śluzu w nosie.
Według badań z 2008 r. Picie gorących napojów może być skutecznym sposobem na zmniejszenie uczucia zatłoczenia. Gorący prysznic może być również dobrym sposobem na lepsze samopoczucie.
Innym łatwym sposobem użycia pary, aby poczuć się mniej zatkaną, jest wlanie gorącej wody do dużej miski, a następnie wdychanie pary, pochylając się nad miską z ręcznikiem na głowie.
Badania wykazały, że terapia parowa może zwiększać ryzyko poważnych oparzeń, szczególnie u dzieci, dlatego należy stosować tę metodę ze szczególną ostrożnością.
Spray do nosa z solą fizjologiczną
Spray do nosa z solą fizjologiczną może pomóc rozrzedzić śluz w przewodach nosowych. Ten rodzaj sprayu jest dostępny bez recepty.
Spraye solankowe z definicji zawierają tylko sól i wodę. Inne aerozole do nosa mogą zawierać leki zmniejszające przekrwienie. Ważne jest, aby pamiętać, że długotrwałe stosowanie sprayów zmniejszających przekrwienie może spowodować efekt odbicia lub pogorszyć objawy zatorów.
Aby użyć sprayu do nosa z solą fizjologiczną, wykonaj następujące czynności:
- Przed użyciem sprayu wydmuchaj nos, aby oczyścić przewody nosowe.
- Stań prosto - nie musisz odchylać głowy do tyłu.
- Przeczytaj uważnie instrukcję produktu i potrząśnij butelką z rozpylaczem przed użyciem.
- Zamknij jedno z nozdrzy, przyciskając do niego palec. Następnie umieść otwór butelki z rozpylaczem pod otwartym nozdrzem.
- Delikatnie ścisnąć butelkę z rozpylaczem i wdychać spray z zamkniętymi ustami.
- Wąchaj mocno kilka razy, aby upewnić się, że spray dostanie się do dróg nosowych.
Potencjometr Neti
Według Agencji ds. Żywności i Leków (FDA), urządzenia do irygacji nosa, z których niektóre są powszechnie nazywane naczyniami neti, mogą być skutecznym sposobem radzenia sobie z przekrwieniem, jeśli są prawidłowo używane i czyszczone.
Dzbanek neti wygląda jak mały imbryk z długim dziobkiem i używa soli fizjologicznej do odblokowania zatkanych przewodów nosowych.
Według badań z 2015 roku irygacja nosa może pomóc zmniejszyć przekrwienie i kaszel, usunąć śluz i zarazki oraz poprawić oddychanie.
Aby użyć puli neti, FDA zaleca następujące kroki:
- Przeczytaj wszystkie instrukcje przed użyciem puli neti, aby mieć pewność, że robisz to bezpiecznie. Jeśli przygotowujesz własny roztwór soli, użyj sterylnej lub destylowanej wody butelkowanej lub przegotowanej i schłodzonej wody z kranu.
- Pochyl się nad zlewem i przechyl głowę na bok. Staraj się trzymać czoło i podbródek na poziomie, aby płyn nie wpływał do ust.
- Włożyć dzióbek wypełnionego solą fizjologiczną dzbanka neti do górnego nozdrza, tak aby roztwór wypłynął z dolnego nozdrza.
- Powtórz procedurę z drugim nozdrzem, przechylając głowę w przeciwnym kierunku.
FDA nie zaleca płukania nosa dzieciom, chyba że jest to zalecane przez pediatrę.
Ciepły kompres
Ciepły kompres może pomóc udrożnić zatkany nos, zmniejszając stan zapalny i otwierając kanały nosowe od zewnątrz.
Aby zrobić ciepły kompres, namocz ściereczkę lub mały ręcznik w ciepłej, nie gorącej wodzie. Wyciśnij nadmiar wody ze szmatki, a następnie złóż ją i umieść na górnym nosie i dolnym czole.
Ciepło może pomóc złagodzić stan zapalny w nozdrzach i zatokach oraz ułatwić oddychanie.
Unikaj zbyt długiego trzymania ciepłego kompresu na twarzy, aby zmniejszyć ryzyko poparzenia skóry.
Zioła i przyprawy
Spożywanie pikantnych potraw jest powszechnym sposobem otwierania przewodów nosowych.
Pokarmy takie jak papryka, imbir i czosnek mogą wywołać stan zwany nieżytem nosa smakowym. Pikantne potrawy powodują, że organizm wytwarza więcej śluzu i prowadzi do kataru.
Ponadto niektóre przyprawy, takie jak kurkuma, mają właściwości przeciwzapalne.
Rozważ dodanie do posiłków papryczki chili, tartego imbiru, sproszkowanej kurkumy i innych przypraw.
Podwyższona głowa
Uniesienie głowy może zapobiec gromadzeniu się śluzu w zatokach w nocy. Może również zmniejszyć ciśnienie w zatokach.
Połóż się na plecach i użyj dodatkowej poduszki, aby głowa była ustawiona nieco wyżej niż reszta ciała.
Olejki eteryczne
Chociaż dowody są ograniczone, uważa się, że niektóre olejki eteryczne mogą pomóc złagodzić objawy zatorów.
W badaniu z 2010 roku uczestnikom aplikowano olejek eteryczny w sprayu zawierający miętę pieprzową, eukaliptus, oregano i rozmaryn pięć razy dziennie przez 3 dni.
Pod koniec badania naukowcy doszli do wniosku, że spray z olejkiem eterycznym skutecznie łagodził objawy ze strony górnych dróg oddechowych natychmiast po użyciu, ale nie zmniejszył ich ogólnie po 3 dniach stosowania.
Olejki eteryczne można łączyć z olejkiem nośnikowym, takim jak olej kokosowy lub jojoba i nakładać na skórę. Lub można je dodać do dyfuzora i stosować jako aromaterapię.
Trzymaj olejki eteryczne z dala od dzieci i zwierząt. W przypadku spożycia mogą być toksyczne.
Uwodnienie
Picie płynów pomaga rozluźnić gęsty śluz, który może blokować przewody nosowe.
Kiedy jesteś zatkany, staraj się dążyć do minimalnego dziennego spożycia płynów od około 11,5 filiżanki (dla kobiet) do 15,5 filiżanki (dla mężczyzn).
Kiedy iść do lekarza
Zatory mogą utrudniać oddychanie, spanie, a nawet jedzenie. Jeśli masz problemy z funkcjonowaniem nawet po wypróbowaniu naturalnych środków, zechcesz odwiedzić swojego lekarza. Ważne jest również, aby udać się do lekarza, jeśli zauważysz inne objawy, takie jak:
- zatory trwające dłużej niż tydzień
- problemy z oddychaniem
- ból w klatce piersiowej
- wysoka gorączka
Na wynos
Zatory są objawem przeziębienia, grypy, alergii i infekcji zatok, które powodują stan zapalny dróg nosowych i wypełnionych śluzem dróg oddechowych.
Chociaż leki OTC mogą pomóc tymczasowo usunąć zatory, istnieją pewne naturalne środki, które również mogą przynieść ulgę. Chociaż wiele naturalnych środków zmniejszających przekrwienie jest bezpiecznych dla wszystkich, niektóre niosą ze sobą ryzyko zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci.
Jeśli przekrwienie nie ustąpi po zastosowaniu naturalnych środków lub jeśli się pogorszy, należy umówić się na wizytę u lekarza.
