Po 9 długich miesiącach - lub nawet dłuższych, w zależności od tego, jak długo starałaś się zajść w ciążę - powstrzymania się od alkoholu, możesz poczuć się gotowa na relaks przy dawno spóźnionym kieliszku wina lub wieczornej randce z partnerem.
Ale jeśli karmisz dziecko piersią, możesz martwić się wpływem, jaki szklanka wina może mieć na Twoje maleństwo.
W rzeczywistości wiele kobiet spożywa alkohol podczas karmienia piersią - około 50 procent kobiet karmiących piersią w krajach zachodnich przyznaje, że pije alkohol sporadycznie lub częściej. Być może słyszałeś nawet, że piwo (lub ogólnie alkohol) jest w rzeczywistości dobre do produkcji mleka.
Wytyczne dotyczące picia alkoholu podczas karmienia piersią nie są tak konkretne, jak w przypadku ciąży (gdzie żadna ilość alkoholu nie jest uważana za bezpieczną) i możesz usłyszeć bardziej zróżnicowane rady od znajomych.
Przyjrzyjmy się popartym naukowo zaleceniom dla matek karmiących piersią, dotyczących alkoholu, wpływu alkoholu na mleko i możliwego wpływu na dziecko.
Co zalecają specjaliści?
Kluczowe kwestie dotyczące picia podczas karmienia piersią
- To powinno być sporadyczne.
- Powinien być umiarkowany.
- Po wypiciu napoju odczekaj 2 godziny, aby karmić dziecko piersią.
American Academy of Pediatrics zaleca, aby picie alkoholu przez matkę karmiącą piersią, która zdecydowała się pić, było sporadyczne.
Ta grupa zaleca również picie nie więcej niż umiarkowanej ilości alkoholu na raz, czyli 130 funtów. kobieta odpowiada 2 uncjom alkoholu, 8 uncjom wina lub dwóm piwom. Zalecają również, aby po wypiciu alkoholu odczekać 2 godziny lub dłużej, zanim zaczniesz karmić piersią.
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) „Niepicie alkoholu jest najbezpieczniejszą opcją dla matek karmiących piersią. Jednak umiarkowane spożycie alkoholu (do 1 drinka dziennie) nie jest szkodliwe dla niemowlęcia”.
W 2013 roku grupa duńskich naukowców dokonała przeglądu literatury, oceniając wyniki 41 wcześniejszych badań dotyczących picia alkoholu podczas karmienia piersią.
Doszli do wniosku, że skutki długotrwałego narażenia na alkohol podczas karmienia piersią nie są na pewno znane.
Jednak ich badania wykazały, że jeśli matka karmiąca piersią nie przekracza ilości alkoholu uznawanej za bezpieczną dla wszystkich kobiet (jeden drink dziennie), jej dziecko nie powinno być narażone na wystarczającą ilość alkoholu, aby mieć jakikolwiek szkodliwy wpływ. Z tego powodu stwierdzili, że specjalne środki ostrożności dla matek karmiących piersią nie są konieczne.
Jednak inni eksperci, tacy jak ci z Mayo Clinic, twierdzą, że nie ma takiej ilości alkoholu, która została potwierdzona jako bezpieczna dla dziecka. (Tak, dobrze to przeczytałeś - aby dziecko mogło pić). Jeśli więc masz zamiar pić alkohol podczas karmienia piersią, zalecają ostrożne planowanie, aby dziecko nie było narażone.
Przyjrzyjmy się wpływowi alkoholu na mleko, więc rada Mayo Clinic ma trochę więcej sensu.
Wpływ alkoholu na mleko matki
Alkohol przechodzi swobodnie i szybko z krwiobiegu do mleka. Zatem w dowolnym momencie stężenie alkoholu w mleku jest podobne do stężenia alkoholu we krwi. Pytanie brzmi - jaka jest ta proporcja?
Badania nad stężeniem alkoholu w mleku matki wykazały, że jest to tylko ułamek ilości alkoholu, jaką mama faktycznie pije - około 5 do 6 procent dawki skorygowanej o wagę.
Podobnie jak poziom alkoholu we krwi, poziom alkoholu w mleku matki jest najwyższy po około 30 do 60 minutach po jednym drinku.
Im więcej pijesz, tym dłużej alkohol pozostaje w twoim krwiobiegu - i mleku - i tym wyższa jest koncentracja.
To, jak szybko metabolizujesz alkohol, zależy od wagi i składu ciała.
Jeśli wypijesz jednego drinka, większość alkoholu powinna zniknąć z organizmu w ciągu około 2-3 godzin, chociaż może się to różnić.
Krążyły plotki, że dzieci nie lubią smaku alkoholu w mleku matki i dlatego będą mniej karmić, ale badania wykazały mieszane wyniki.
Wpływ alkoholu na dziecko
Według Ligi La Leche niemowlęta w wieku do 3 miesięcy metabolizują alkohol z połową szybkości niż osoba dorosła. Nawet starsze dzieci przetwarzają alkohol wolniej niż dorośli. Twoje dziecko ma również niedojrzałą wątrobę i szybko rozwijający się mózg, który może być bardziej podatny na działanie alkoholu.
Nie udowodniono, że okazjonalne picie ma szkodliwy wpływ na karmione piersią dzieci. Nie oznacza to, że nie ma żadnych szkodliwych skutków, po prostu nie ma żadnych solidnych dowodów naukowych, które potwierdzałyby w ten czy inny sposób.
Codzienne spożywanie więcej niż jednego drinka dziennie lub nadmierne picie przez matkę karmiącą piersią prawdopodobnie przyczynia się do słabego przyrostu masy ciała, zaburzeń snu, opóźnienia zdolności psychomotorycznych, a nawet poznawczych w późniejszym życiu.
Niemowlęta mogą pić do 20 procent mniej mleka w ciągu 3 do 4 godzin po wypiciu przez matkę. Mogą również mieć zakłócone wzorce snu nawet po jednym drinku, a dzieci, których mamy piją niewiele, mogą spać mniej niż przeciętnie.
Duże badanie opublikowane w 2018 roku wykazało związek między mamami, które piły podczas karmienia piersią, a niższymi wynikami poznawczymi, gdy ich dzieci miały od 6 do 7 lat.
Badacze odkryli również, że dzieci, które nie były karmione piersią, ale których matki piły, nie miały niższych wyników poznawczych. Doszli do wniosku, że oznacza to, że faktyczna ekspozycja na alkohol poprzez mleko matki była odpowiedzialna za zmiany poznawcze, a nie tylko inne czynniki związane z pijącymi mamami.
Badania na zwierzętach również potwierdziły te odkrycia. Ale nie wiadomo jeszcze, czy wpływ na rozwój mózgu miałby być spowodowany faktycznym alkoholem (etanol) - czy też zakłóceniami w spaniu i jedzeniu, których mogą doświadczyć dzieci po spożyciu alkoholu.
Potrzebne są dalsze badania, aby wyjaśnić i rozszerzyć te wstępne ustalenia.
Wpływ alkoholu na mamę
Być może słyszałeś, że alkohol może pomóc Ci się zrelaksować i zwiększyć przepływ mleka, a zwłaszcza piwo może zwiększyć produkcję mleka.
Chcielibyśmy, żeby to była prawda, ale okazuje się, że to chyba tylko miejska legenda. Wiele badań wykazało, że alkohol w rzeczywistości zmniejsza twoją odpowiedź hormonalną na ssanie dziecka, co oznacza, że mniej mleka wypływa, gdy karmisz dziecko po wypiciu.
Wykazano, że wypicie dwóch lub więcej drinków zmniejsza osłabienie - wypływ mleka - odruch matek karmiących. Z biegiem czasu może to zmniejszyć ogólną podaż mleka ze względu na niepełne opróżnianie piersi przy każdym karmieniu.
Starsze badanie faktycznie wykazało tymczasowe 23-procentowe zmniejszenie objętości mleka po tym, jak uczestniczące matki wypiły tylko jeden drink.
Nie jest tajemnicą, że duża ilość picia lub bycia pijanym może osłabić zdolność do bezpiecznej opieki nad dzieckiem.
Podczas gdy picie alkoholu może być przyjemne, towarzyskie i pomagać Ci się zrelaksować, może również powodować stres, gdy martwisz się, czy jest on bezpieczny dla Twojego dziecka.
Czy powinieneś pompować i zrzucać?
Odciąganie - i wyrzucanie - mleka matki po wypiciu alkoholu nie powoduje usunięcia alkoholu z mleka matki.
Alkohol nie pozostaje uwięziony w mleku, ale rośnie i opada w zależności od ilości alkoholu we krwi. Tak długo, jak długo masz alkohol we krwi, tak długo będzie w twoim mleku. Jeśli nie ma już alkoholu we krwi, w mleku nie będzie już alkoholu.
Jeśli wypijesz dwa kieliszki wina, wypijaj mleko 30 minut później, a godzinę później karmisz dziecko, nowe mleko, które wyprodukowałeś w tym czasie, nadal będzie zawierało alkohol, ponieważ twoja krew nadal zawiera alkohol.
Jedynym powodem do odciągania pokarmu po wypiciu jest dla własnego komfortu fizycznego, jeśli piersi są zbyt pełne i nie nadszedł jeszcze czas na karmienie dziecka. (Z pewnością ważne!)
Bardziej skuteczną opcją jest karmienie dziecka bezpośrednio przed wypiciem, a następnie odczekanie 2 do 3 godzin (po jednym drinku), aby ponownie karmić dziecko.
Alternatywy dla tego napoju alkoholowego
Całkowite unikanie alkoholu podczas karmienia piersią może zapewnić większy spokój - i prawdopodobnie będzie najbezpieczniejsze dla dzieci karmionych piersią. Zamiast pozwolić, żeby cię to przygnębiło, rozważ kilka alternatyw.
Jeśli zdecydujesz się unikać alkoholu podczas karmienia piersią, nadal istnieją sposoby na relaks i cieszenie się randką lub wieczornym wyjściem dla dziewczynki!
Istnieje wiele wspaniałych przepisów na koktajle bezalkoholowe, które możesz wypróbować w domu - a Twoje inne przyjaciółki w ciąży lub karmiące też je docenią! Możesz również poprosić barmana w swoim ulubionym miejscu o przygotowanie czegoś orzeźwiającego i bezalkoholowego. Brak picia może również zapewnić dodatkowe kalorie, aby cieszyć się pyszną przystawką lub deserem. (Zdobyć!)
Gorąca kąpiel, herbaty ziołowe, masaż i joga to inne sposoby na relaks zamiast kieliszka wina.
Światowa Organizacja Zdrowia faktycznie stwierdza, że dla wszystkich dorosłych „nie ma bezpiecznego poziomu picia alkoholu”. Odkryli, że nawet osoby pijące umiarkowanie zauważają lepszy sen, poziom energii, kontrolę masy ciała i zmniejszone ryzyko wielu chorób (w tym raka i nadciśnienia), gdy przestają pić.
Tak więc, jeśli zdecydujesz się unikać alkoholu podczas karmienia piersią, możesz zauważyć korzyści zdrowotne zarówno dla siebie, jak i dla dziecka.
Na wynos
Alkohol, który pijesz podczas karmienia piersią, rzeczywiście przenika do mleka. Podczas gdy tylko niewielki procent dociera do Twojego dziecka, dzieci metabolizują alkohol wolniej niż dorośli.
Picie alkoholu podczas karmienia piersią może mieć wpływ na sen dziecka i spożycie mleka. Ale nie znaleziono ostatecznych długoterminowych skutków u niemowląt, których matki od czasu do czasu piły podczas karmienia piersią.
Picie większej ilości alkoholu podczas karmienia piersią może wpływać na podaż mleka, sen dziecka, ogólny rozwój motoryczny i prawdopodobnie długoterminowy rozwój umiejętności rozumowania.
Jeśli pijesz alkohol podczas karmienia piersią, najlepiej karmić dziecko tuż przed piciem, a następnie odczekać 2 godziny lub dłużej, zanim ponownie zaczniesz karmić dziecko.
Jeśli zdecydujesz się w ogóle nie pić alkoholu podczas karmienia piersią, możesz skorzystać z innych opcji picia i innych sposobów na relaks.
