Wszyscy to słyszeliśmy, czy to od rodziców, nauczycieli czy zajęć pozaszkolnych: alkohol zabija komórki mózgowe. Ale czy jest w tym jakaś prawda? Eksperci tak nie uważają.
Chociaż picie z pewnością może sprawić, że zachowujesz się i czujesz, jakbyś stracił jedną lub dwie komórki mózgowe, nie ma dowodów, że tak się dzieje. Ale to nie znaczy, że alkohol nie ma wpływu na mózg.
Oto spojrzenie, co tak naprawdę dzieje się z mózgiem podczas picia.
Najpierw kilka podstaw
Zanim przejdziemy do wpływu alkoholu na mózg, ważne jest, aby zrozumieć, jak eksperci mówią o używaniu alkoholu.
Ogólnie rzecz biorąc, picie jest klasyfikowane jako umiarkowane, ciężkie lub napadowe:
- Umiarkowane picie jest zazwyczaj definiowane jako 1 drink dziennie dla kobiet i 1 lub 2 drinki dziennie dla mężczyzn.
- Intensywne picie jest zwykle definiowane jako więcej niż 3 drinki każdego dnia lub więcej niż 8 drinków tygodniowo w przypadku kobiet. Dla mężczyzn to więcej niż 4 drinki każdego dnia lub więcej niż 15 drinków tygodniowo.
- Upijanie się jest zwykle definiowane jako 4 drinki w ciągu 2 godzin dla kobiet i 5 drinków w ciągu 2 godzin dla mężczyzn.
Co jest w drinku?
Ponieważ nie każdy pomysł na napój jest taki sam, eksperci określają napój jako odpowiednik:
- 1,5 uncji 80-próbnego spirytusu, mniej więcej strzał
- 12 uncji piwa, odpowiednik standardowej puszki
- 8 uncji likieru słodowego, około trzech czwartych kufla szklanki
- 5 uncji wina, mniej więcej pół szklanki
Efekty krótkoterminowe
Alkohol jest neurotoksyną, która może wpływać bezpośrednio i pośrednio na komórki mózgowe. Dostaje się natychmiast do krwiobiegu i dociera do mózgu w ciągu pięciu minut od wypicia. Zwykle odczuwanie niektórych efektów zajmuje tylko 10 minut.
Jego pierwszym dużym efektem jest wyzwolenie endorfin. Te hormony dobrego samopoczucia są powodem, dla którego pijący od lekkiego do umiarkowanego alkoholu czują się bardziej zrelaksowani, towarzyscy i szczęśliwi podczas picia.
Z drugiej strony, intensywne lub upijające się picie może również zakłócać ścieżki komunikacyjne mózgu i wpływać na sposób przetwarzania informacji przez mózg.
W krótkim okresie możesz spodziewać się:
- zmiany nastroju i zachowania
- Trudności z koncentracją
- słaba koordynacja
- bełkotliwa wymowa
- dezorientacja
Zatrucie alkoholowe
Zatrucie alkoholowe może się zdarzyć, gdy pijesz dużo alkoholu w krótkim czasie. Może to spowodować, że alkohol we krwi będzie zakłócał pracę części mózgu odpowiedzialnych za podstawowe funkcje życiowe, takie jak:
- oddechowy
- temperatura ciała
- tętno
Nieleczone zatrucie alkoholem może spowodować trwałe uszkodzenie mózgu i śmierć.
Długotrwałe skutki
Picie może mieć długotrwały wpływ na mózg, w tym osłabienie funkcji poznawczych i problemy z pamięcią.
Zanik mózgu
Naukowcy od dawna wiedzą, że atrofia mózgu - lub kurczenie się - jest powszechne wśród osób pijących. Jednak badanie z 2017 roku wykazało, że nawet umiarkowane picie może mieć podobne skutki.
Picie powoduje kurczenie się hipokampu, czyli obszaru mózgu związanego z pamięcią i rozumowaniem. Wydaje się, że wielkość skurczu jest bezpośrednio związana z tym, ile dana osoba pije.
Wyniki badania wykazały, że osoby, które piły równowartość czterech drinków dziennie, miały prawie sześciokrotnie większy spadek niż osoby niepijące. Osoby pijące umiarkowanie miały trzykrotnie większe ryzyko kurczenia się niż osoby niepijące.
Problemy z neurogenezą
Chociaż alkohol nie zabija komórek mózgowych, może mieć na nie negatywny długoterminowy wpływ. Po pierwsze, zbyt dużo alkoholu może zakłócać neurogenezę, czyli zdolność organizmu do tworzenia nowych komórek mózgowych.
Zespół Wernickego-Korsakowa
Intensywne picie może również prowadzić do niedoboru tiaminy, który może powodować zaburzenie neurologiczne zwane zespołem Wernickego-Korsakoffa. Syndrom - nie alkohol - powoduje utratę neuronów w mózgu, co powoduje dezorientację, utratę pamięci i utratę koordynacji mięśni.
Czy uszkodzenie jest odwracalne?
Chociaż długotrwały wpływ alkoholu na mózg może być dość poważny, większość z nich jest odwracalna, gdy przestajesz pić. Nawet atrofia mózgu może zacząć ustępować po kilku tygodniach unikania alkoholu.
Wpływ na rozwój mózgu może być długotrwały
Alkohol może mieć dodatkowy wpływ na rozwój mózgów, które są bardziej podatne na jego działanie. To zwiększa prawdopodobieństwo długotrwałego i trwałego uszkodzenia mózgu.
W macicy
Spożywanie alkoholu w ciąży może spowodować trwałe uszkodzenie rozwijającego się mózgu i innych narządów płodu. Może również powodować zaburzenia ze spektrum alkoholu u płodu (FASD).
FASD to ogólny termin określający różne schorzenia spowodowane narażeniem na alkohol w okresie życia płodowego.
Obejmują one:
- alkoholowy zespół płodowy
- częściowy alkoholowy zespół płodowy
- zaburzenia neurorozwojowe związane z alkoholem
- zaburzenia neurobehawioralne związane z ekspozycją na alkohol w okresie prenatalnym
FASD zakłócają wzrost i rozwój mózgu, prowadząc do problemów fizycznych, psychicznych i behawioralnych na całe życie.
Typowe oznaki i objawy obejmują:
- trudności w uczeniu się
- opóźnienie mowy i języka
- słaba koncentracja
- problemy z pamięcią
- upośledzenie intelektualne
- słaba koordynacja
- nadpobudliwość
Chociaż FASD nie są odwracalne, wczesna interwencja może pomóc poprawić rozwój dziecka.
W przypadku nieletnich
W okresie dojrzewania i nastolatki mózg nadal się rozwija i dojrzewa. Trwa to do wczesnych lat dwudziestych.
Używanie alkoholu przez nieletnich wiąże się ze znacznym kurczeniem się hipokampu i mniejszymi płatami przedczołowymi niż osoby w tym samym wieku, które nie piją.
Płat przedczołowy jest częścią mózgu, która przechodzi największe zmiany w wieku nastoletnim i jest odpowiedzialna za osąd, planowanie, podejmowanie decyzji, język i kontrolę impulsów. Picie w tym czasie może wpływać na wszystkie te funkcje oraz osłabiać pamięć i uczenie się.
Jak uzyskać pomoc
Jeśli obawiasz się, że picie zaczyna odbijać się na Twoim mózgu, rozważ skontaktowanie się z lekarzem. Pomoc można również znaleźć w Internecie w National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.
Nie masz pewności, czy nadużywasz alkoholu? Oto kilka znaków, na które należy zwrócić uwagę:
- nie jesteś w stanie ograniczyć tego, ile pijesz
- spędzasz dużo czasu pijąc lub walcząc z kacem
- odczuwasz silną potrzebę lub chęć picia alkoholu
- pijesz, mimo że powoduje to problemy ze zdrowiem, pracą lub życiem osobistym
- rozwinęłaś tolerancję i potrzebujesz więcej alkoholu, aby poczuć jego skutki
- gdy nie pijesz, odczuwasz objawy odstawienne, takie jak nudności, drżenie i pocenie się
Pamiętaj, że większość wpływu alkoholu na mózg jest odwracalna po pewnym czasie.
Najważniejsze
Alkohol nie zabija komórek mózgowych, ale ma zarówno krótko-, jak i długoterminowe skutki dla mózgu, nawet w umiarkowanych ilościach. Wyjście na happy hour kilka nocy w miesiącu prawdopodobnie nie spowoduje żadnych długoterminowych szkód. Ale jeśli stwierdzisz, że dużo pijesz lub często upijasz się, rozważ zwrócenie się o pomoc.
Adrienne Santos-Longhurst jest niezależną pisarką i autorką, która od ponad dekady pisze obszernie o wszystkich sprawach związanych ze zdrowiem i stylem życia. Kiedy nie zaszyła się w swoich pismach, nie wyszukuje artykułu ani nie przeprowadza wywiadów z pracownikami służby zdrowia, można ją znaleźć bawiąc się po swoim nadmorskim miasteczku z mężem i psami na holu lub pluskając się po jeziorze, próbując opanować deskę do wiosłowania na stojąco.
