Spisu treści:
Wideo: Strach Przed Przyszłością: Jak Zacząć Cieszyć Się Teraźniejszością
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23
P: Naprawdę boję się przyszłości. Jestem zestresowany bieżącymi wydarzeniami w wiadomościach i tym, co będzie dalej w moim życiu. Co mogę zrobić, aby bardziej cieszyć się teraźniejszością?
Dzisiejsze spożywanie wiadomości stało się w pewnym sensie zagrożeniem dla zdrowia. Po pierwsze, może zwiększyć nasze obawy o bezpieczeństwo, które mogą przerodzić się w pełny niepokój, zwłaszcza jeśli w przeszłości doświadczyłeś traumy, takiej jak wypadek, choroba, napaść lub utrata członka rodziny.
Jeśli słuchanie o nieszczęściach świata cię przygnębia, spróbuj odłączyć się i rozpocząć „cyfrowy detoks”. Może to oznaczać skrócenie czasu spędzanego w mediach społecznościowych lub rezygnację z wieczornych wiadomości, przynajmniej na chwilę.
Możesz także zakotwiczyć się w teraźniejszości, próbując niektórych zajęć zdrowotnych, takich jak joga, medytacja lub łączenie się (osobiście) z bliskim przyjacielem.
Możesz również sporządzić listę „radosnych” zajęć, na przykład wyjście na wycieczkę, obejrzenie zabawnego filmu, wypicie kawy ze współpracownikiem lub przeczytanie powieści.
Podobnie do tego, co robisz, gdy zaczynasz nowy nawyk, zobowiązuj się do wykonywania 1 lub 2 radosnych czynności kilka razy w tygodniu. Angażując się w każdą czynność, zwracaj szczególną uwagę na to, jak się z nią czujesz. Co dzieje się z poziomem stresu, kiedy rozmawiasz z bliskim przyjacielem? Czy Twoje obawy związane z przyszłością znikają, gdy pogrążasz się w nowej powieści?
Jeśli nadal czujesz się zestresowany lub jeśli twój niepokój wpływa na twoją zdolność do spania, jedzenia i funkcjonowania w pracy, rozważ rozmowę z psychoterapeutą. Lęk uogólniony jest jednym z najczęstszych problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, ale przy profesjonalnej pomocy można go całkowicie wyleczyć.
Juli Fraga mieszka w San Francisco z mężem, córką i dwoma kotami. Jej teksty ukazały się w New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, The Science of Us, Lily i Vice. Jako psycholog uwielbia pisać o zdrowiu psychicznym i dobrym samopoczuciu. Kiedy nie pracuje, lubi okazyjne zakupy, czytanie i słuchanie muzyki na żywo. Możesz ją znaleźć na Twitterze.
Zalecane:
Strach Przed Dentystą: Jak Sobie Radzić Z Dentofobią
Niezależnie od tego, czy odczuwasz lekki strach przed dentystą, czy fobię, która uniemożliwia Ci wyjazd, przedstawiliśmy strategie i sposoby leczenia, które pomogą
Strach Przed Pająkami: Leczenie I Jak Sobie Radzić
Arachnofobia, czyli lęk przed pająkami, to intensywna i przytłaczająca odpowiedź na pajęczaki. Specjalista zdrowia psychicznego może pomóc ci pokonać tę fobię
Strach Przed Odrzuceniem: 10 Wskazówek, Jak Go Pokonać
Obawa przed odrzuceniem jest dość powszechna, ale może mieć duży wpływ na Twoje życie, gdy powstrzymuje Cię przed podjęciem ryzyka
Strach Przed Oceanem: Co Musisz Wiedzieć, Aby Go Pokonać I Poczuć Się Lepiej
Strach przed oceanem lub talasofobia może zdziałać więcej niż tylko powstrzymać Cię od tropikalnych wakacji. Jeśli twoja fobia przed oceanem jest przytłaczająca lub wpływa na twoje codzienne życie, istnieją opcje leczenia, które mogą pomóc
Jak Cieszyć Się Basenem I Nie Chorować Tego Lata
Iść pływać? Postępuj zgodnie z tymi najlepszymi praktykami i zapewnij sobie i innym bezpieczeństwo na basenie przez całe lato