Beta-adrenolityki to rodzaj leków powszechnie stosowanych w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, nieregularnego bicia serca, lęku i innych chorób.
Beta-adrenolityki powstrzymują działanie adrenaliny (adrenaliny), co powoduje wolniejsze bicie serca i obniżenie ciśnienia krwi.
Niektóre pokarmy, zioła i suplementy mogą również działać jako naturalne „beta-blokery”, pomagając w naturalny sposób obniżyć ciśnienie krwi.
Badamy 11 naturalnych beta-blokerów i ryzyko związane ze stosowaniem tych naturalnych alternatyw.
11 opcji naturalnych beta-blokerów
Niektóre pokarmy, zioła i suplementy mogą działać jako „naturalne beta-blokery”, działając w organizmie tak, jak zazwyczaj robią to beta-blokery, pomagając zmniejszyć stan zapalny, obniżyć ciśnienie krwi, złagodzić niepokój i nie tylko.
Żywność
1. Przeciwutleniacze
Wiele owoców, warzyw i produktów roślinnych zawiera przeciwutleniacze, które odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu stanom zapalnym i mogą również obniżać ciśnienie krwi.
Badania wykazały, że spożywanie pokarmów zawierających przeciwutleniacze, takich jak świeże owoce i warzywa, może obniżać poziom ciśnienia krwi.
2. L-arginina
L-arginina to aminokwas, który pomaga w produkcji tlenku azotu (NO), który może powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych i pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
Badania wykazały, że zwiększony poziom L-argininy może również zmniejszyć nadciśnienie u szczurów. Źródła L-argininy obejmują:
- Mięso i drób
- orzechy i nasiona
- warzywa liściaste
3. Potas
Odpowiednie poziomy potasu w diecie mogą pomóc w utrzymaniu niskiego ciśnienia krwi.
Wiele osób może uzyskać więcej niż wystarczającą ilość potasu dzięki dobrze zbilansowanej diecie. Niskotłuszczowe produkty mleczne, ryby, banany i ziemniaki to kilka dobrych źródeł potasu.
Zioła
4. Czosnek (Allium sativum)
Czosnek ma długą historię stosowania jako silny przeciwutleniacz i środek przeciwzapalny. Został przebadany pod kątem wielu schorzeń, w tym wysokiego ciśnienia krwi i chorób serca.
Wiele badań wykazało, że czosnek może znacznie obniżyć ciśnienie krwi. Ma również podobne korzyści w przypadku innych chorób, które leczą beta-blokery, takich jak choroby serca.
5. Głóg (Crataegus sp.)
Głóg, tradycyjne chińskie zioło, jest stosowany w leczeniu chorób układu krążenia.
Badania sugerują, że głóg może mieć pozytywny wpływ na ciśnienie krwi i rytm serca, a nawet może pomóc w radzeniu sobie z objawami niewydolności serca.
6. Indian snakeroot (Rauwolfia serpentina)
Tradycyjny suplement ziołowy stosowany w leczeniu nadciśnienia tętniczego, Rauwolfia zawiera pochodne tryptofanu zwane alkaloidami indolowymi.
Zioło to może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszając zdolność organizmu do wchłaniania neuroprzekaźnika, norepinefryny, która przyczynia się do reakcji organizmu na walkę lub ucieczkę.
7. Czerwony ryż drożdżowy (Monascus purpureus)
Czerwony ryż drożdżowy, popularny suplement ziołowy na choroby układu krążenia, zawiera substancje zwane monakolinami. W szczególności Monakolina K działa podobnie jak statyna (lek obniżający poziom cholesterolu) i jest najlepiej zbadanym związkiem zawartym w czerwonym ryżu drożdżowym.
W jednym badaniu klinicznym z 2015 roku naukowcy odkryli, że mieszanka czerwonego drożdży ryżowej i oliwy z oliwek była w stanie poprawić profile lipidowe u uczestników z zespołem metabolicznym.
Przed zażyciem czerwonego ryżu drożdżowego skonsultuj się z lekarzem, ponieważ może on mieć skutki uboczne podobne do tych spowodowanych przez leki statynowe. Naukowcy odkryli również, że poziomy monakolin w czerwonym ryżu drożdżowym mogą się różnić, więc nie ma sposobu, aby upewnić się, ile monakoliny znajduje się w każdym indywidualnym suplemencie z czerwonego ryżu drożdżowego.
8. Berberys (Berberis vulgaris)
Berberys to tradycyjny lek ziołowy stosowany w leczeniu stanów zapalnych i chorób układu krążenia.
W badaniach na zwierzętach berberys obniżał ciśnienie krwi poprzez redukcję niektórych markerów stanu zapalnego. Ponieważ stan zapalny jest powiązany z nadciśnieniem, berberys może pomóc obniżyć poziom ciśnienia krwi.
Inne dodatki
9. Kwasy tłuszczowe Omega-3
Te kwasy tłuszczowe to rodzaje wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które zostały szeroko zbadane pod kątem ich roli w zdrowiu serca, a także innych korzyści zdrowotnych.
Te „zdrowe tłuszcze” mogą obniżać ciśnienie krwi, skrzepy krwi, złogi płytki nazębnej i stany zapalne.
Jeden przegląd wykazał, że 16 badań wykazało, że EPA i DHA (2 główne typy kwasów omega-3) są skuteczne w poprawie funkcji układu sercowo-naczyniowego. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą również pomóc w zmniejszeniu objawów lęku.
10. CoQ10 (koenzym Q10)
Ten ważny związek odgrywa rolę w produkcji energii i ochronie antyoksydacyjnej. Niski poziom CoQ10 jest powiązany z różnymi chorobami, w tym chorobami serca.
Jedno badanie na zwierzętach z 2016 roku wykazało, że suplementacja CoQ10 może potencjalnie poprawić ciśnienie krwi u szczurów z nadciśnieniem.
11. Magnez
Badania wykazały, że niski poziom magnezu może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, niezbędnego minerału niezbędnego do procesów metabolicznych, takich jak skurcze mięśni i regulacja układu nerwowego.
Suplementacja magnezu może również pomóc w obniżeniu poziomu lęku.
Czy istnieje ryzyko wypróbowania naturalnych beta-blokerów?
Wiele produktów, które działają jako naturalne beta-blokery, działa tak poprzez obniżenie ciśnienia krwi i promowanie zdrowia serca.
Istnieje bardzo niewiele zagrożeń związanych ze spożywaniem większej ilości owoców, warzyw i produktów bogatych w przeciwutleniacze, więc nie krępuj się włączać ich więcej do swojej diety.
Alternatywnie, większość witamin i minerałów można bezpiecznie spożywać w ramach codziennej multiwitaminy. Jednak niektóre suplementy ziołowe mogą negatywnie oddziaływać z lekami. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek suplementu witaminowego lub ziołowego, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki na receptę.
Dla własnego bezpieczeństwa nigdy nie należy przerywać przyjmowania beta-blokerów lub innych leków na receptę bez zgody lekarza.
Porozmawiaj z lekarzem o odżywianiu i zmianach stylu życia, które mogą pomóc w naturalny sposób obniżyć ciśnienie krwi. Z biegiem czasu oboje możecie czuć się komfortowo zmniejszając lub zatrzymując beta-blokery.
Na wynos
Beta-blokery są powszechnie przepisywanymi lekami na schorzenia, takie jak wysokie ciśnienie krwi i lęk. Działają poprzez zmniejszenie wpływu hormonów walki lub ucieczki na serce.
Naturalne beta-blokery działają w podobny sposób, obniżając ciśnienie krwi.
Wiele z tych naturalnych beta-blokerów może również poprawić ogólny stan zdrowia serca. Rozważ zjedzenie większej ilości lub uzupełnienie tych naturalnych opcji.
Podobnie jak w przypadku wszelkich nowych zmian w diecie, zawsze najpierw skonsultuj się z lekarzem.
