Pocenie się w nocy nie jest niczym niezwykłym. Możesz się trochę lub bardzo pocić, w zależności od tego, z iloma kocami śpisz, jak ciepły jest twój pokój, a nawet co zjadłeś przed pójściem spać.
Ale jeśli pocisz się na tyle, że regularnie budzisz się z mokrą piżamą i pościelą, może to oznaczać podstawowy problem.
Nocne poty mogą się zdarzyć z wielu powodów, a większość z nich nie jest zbyt poważna. Jednak w niektórych przypadkach regularne epizody pocenia się w nocy mogą wskazywać na potencjalnie poważny stan chorobowy.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o typowych i rzadszych przyczynach nocnych potów, wskazówkach, jak samodzielnie złagodzić nocne poty oraz o tym, kiedy warto skonsultować się z lekarzem.
Mniej dotyczące przyczyn
Nie zawsze jest możliwe ustalenie przyczyny nocnych potów. Ale inne objawy, których doświadczasz wraz z poceniem się w nocy, mogą pomóc ci zawęzić przyczynę medyczną.
Choroba refluksowa przełyku (ang. Gastroesophageal reflux disease, GERD)
Możesz doświadczyć GERD w dzień lub w nocy i czasami może powodować nocne poty.
Wraz z nocnymi potami GERD może powodować:
- zgaga, często po posiłkach
- ból w klatce piersiowej lub skurcze przełyku
- problemy z połykaniem
- niedomykalność (gdy płyn lub pokarm powraca po połknięciu)
- problemy ze snem
- problemy z oddychaniem, w tym kaszel lub nasilone objawy astmy
GERD jest zwykle diagnozowany, jeśli występuje go co najmniej dwa razy w tygodniu lub jeśli cięższy refluks występuje raz w tygodniu lub częściej.
Stres i niepokój
Lęk i stres to problemy związane ze zdrowiem psychicznym, ale często obejmują również objawy fizyczne. Zwiększone pocenie się jest jednym z powszechnych objawów fizycznych związanych z tymi stanami.
Jeśli nocne poty pojawiają się z powodu niepokoju lub stresu, możesz również:
- mają uczucie zmartwienia, lęku i strachu, które powracają
- Trudno mi myśleć o czymkolwiek poza tymi uczuciami
- masz problemy ze snem lub nieprzyjemne sny
- masz problemy z żołądkiem i trawieniem
- masz niewyjaśnione bóle, bóle lub napięcie mięśni
- czujesz się rozdrażniony lub masz inne zmiany nastroju
- czujesz się słaby, zmęczony lub ogólnie źle się czujesz
Zajęcie się podstawową przyczyną stresu i lęku, na ogół poprzez współpracę z terapeutą, może pomóc złagodzić wszystkie objawy.
Problemy hormonalne
Szereg problemów hormonalnych i zaburzeń hormonalnych może powodować nadmierne pocenie się w nocy.
Obejmują one:
- klimakterium
- niski testosteron
- zespół rakowiaka
- nadczynność tarczycy
Stany hormonalne mogą powodować szereg objawów, ale niektóre z nich ogólnych obejmują:
- niewyjaśnione zmiany wagi
- zmiany poziomu energii
- bóle głowy
- seksualna dysfunkcja
- zmiany menstruacyjne
Przy odpowiednim zarządzaniu wiele problemów hormonalnych nie ma się czym martwić.
Lek
Niektóre leki mogą powodować nocne poty jako efekt uboczny. Jeśli niedawno zacząłeś przyjmować nowy lek i odczuwasz nocne poty, porozmawiaj z lekarzem, który przepisał ci lek.
Niektóre popularne leki, o których wiadomo, że czasami powodują nocne poty, obejmują:
- steroidy, w tym prednizon i kortyzon
- zarówno trójpierścieniowe, jak i selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) leki przeciwdepresyjne
- leki przeciwbólowe, takie jak aspiryna i acetaminofen
- leki na cukrzycę, które pomagają obniżyć poziom cukru we krwi
- leki do terapii hormonalnej
- leki przeciwpsychotyczne oparte na fenotiazynie
Jeśli nocne poty mają negatywny wpływ na sen, lekarz może zalecić inny lek lub zasugerować, jak radzić sobie ze skutkami ubocznymi.
Więcej na temat przyczyn
Czasami nocne poty mogą być objawem czegoś nieco poważniejszego.
Bezdech senny
Bezdech senny to stan, który powoduje zatrzymanie oddechu podczas snu, zwykle kilka razy w ciągu nocy.
Obturacyjny bezdech senny zwykle występuje, gdy coś, na przykład tkanka gardła, blokuje drogi oddechowe. Możesz również rozwinąć centralny bezdech senny, gdy pewne warunki zdrowotne wpływają na funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego.
Nie jest niczym niezwykłym nocne poty z bezdechem sennym. W rzeczywistości wyniki badania z 2013 roku, w którym wzięło udział 822 osób z nieleczonym obturacyjnym bezdechem sennym, sugerują, że nadmierne pocenie się w nocy występuje trzy razy częściej u osób z nieleczonym bezdechem sennym.
Jeśli masz bezdech senny, możesz również:
- czuć się zmęczonym w ciągu dnia
- budzić się często w nocy lub spać niespokojnie
- obudź się z trudem oddychania
- mają trudności z koncentracją w ciągu dnia
- mieć bóle głowy
- budzić się z bólem gardła
- mają objawy lęku lub depresji
Bezdech senny może powodować poważne komplikacje, jeśli nie jest leczony, takie jak zwiększone ryzyko astmy i problemów sercowo-naczyniowych.
W przypadku nocnych potów, które towarzyszą innym objawom bezdechu sennego, warto skonsultować się z lekarzem.
Rak
Niewyjaśnione nocne poty mogą być objawem raka, ale nie zdarza się to często. Jeśli masz raka, najprawdopodobniej będziesz mieć również inne zauważalne objawy.
Te objawy mogą wydawać się przypominać inne, mniej poważne problemy zdrowotne, takie jak grypa.
Dobrze jest udać się do lekarza, jeśli pocisz się w nocy i czujesz się zmęczony lub ogólnie źle się czujesz przez ponad 2 tygodnie.
Szczególnie zaleca się wizytę u lekarza, jeśli masz gorączkę, która nie ustępuje, a ostatnio schudłeś bez próby, ponieważ mogą to być wczesne objawy raka.
Rodzaje raka najczęściej związane z poceniem się w nocy to chłoniak Hodgkina, chłoniak nieziarniczy i białaczka.
Te nowotwory zwykle obejmują również następujące objawy:
- utrzymujące się zmęczenie i osłabienie ciała
- gorączka
- dreszcze
- niezamierzona utrata masy ciała
- obrzęk węzłów chłonnych
- ból w klatce piersiowej i brzuchu
- ból kości
Poważne infekcje
Niektóre poważne infekcje mogą również powodować nocne poty, w tym:
- gruźlica, wysoce zaraźliwa infekcja, która zwykle atakuje płuca
- zapalenie wsierdzia, zakażenie zastawek serca
- zapalenie kości i szpiku, infekcja kości
- bruceloza, infekcja, którą można się zarazić od zwierząt z brucelozą lub niepasteryzowanymi produktami od zakażonych zwierząt
- HIV
- niektóre choroby przenoszone przez kleszcze
Ale podobnie jak w przypadku raka, infekcje mają również tendencję do wywoływania innych zauważalnych objawów. Obejmują one:
- dreszcze i gorączka
- bóle mięśni i stawów
- ból ciała
- ogólne osłabienie lub zmęczenie
- utrata masy ciała
- brak apetytu
Jeśli powyższe objawy utrzymują się dłużej niż kilka dni lub nagle się nasilą, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Dobrym pomysłem jest również zasięgnięcie pomocy medycznej, jeśli gorączka gwałtownie wzrośnie lub nie spadnie.
Zaburzenia neurologiczne
W rzadkich przypadkach nocne poty mogą być objawem pewnych problemów neurologicznych, w tym:
- udar mózgu
- autonomiczna dysrefleksja
- neuropatia autonomiczna
- syringomyelia
Problemy neurologiczne mogą obejmować wiele objawów, ale niektóre typowe wczesne wskaźniki mogą obejmować:
- utrata apetytu lub inne objawy ze strony przewodu pokarmowego lub układu moczowego
- utrata przytomności
- zawroty głowy lub oszołomienie
- drżenie
- osłabienie mięśni
- drętwienie i mrowienie ramion, dłoni, nóg i stóp
Rzeczy do wypróbowania
Jeśli nie masz innych objawów, które mogą wskazywać na coś bardziej niepokojącego, wypróbuj te wskazówki, aby złagodzić nocne poty:
- Złam okno. Spać w chłodniejszym pokoju. Jeśli to możliwe, zostaw okna otwarte w nocy lub spróbuj użyć wentylatora.
- Zmień pościel. Wymień pluszowe lub ciężkie koce na oddychające prześcieradła, lekkie kołdry, a nawet prześcieradła odprowadzające wilgoć. Może nawet pomóc w usunięciu dodatkowej pościeli i spaniu pod lżejszymi warstwami, więc może nie być konieczne kupowanie nowych prześcieradeł lub koców.
- Użyj okładu z lodu. Spróbuj umieścić kostkę lodu pod poduszką, aby zachować chłód podczas snu.
- Nałóż chłodną myjkę. Użyj chłodnej myjki na twarzy przed snem i na noc.
- Pij zimną wodę. Kiedy kładziesz się spać, używaj izolowanego kubka lub kolby na zimną wodę. Picie zimnej wody przez całą noc może pomóc Ci ochłodzić się, jeśli obudzisz się spocony, i pomóc Ci zachować nawodnienie, jeśli pocisz się bardziej niż zwykle.
- Dostosuj czas ćwiczeń. Aktywność fizyczna tuż przed snem może przyczynić się do wzmożonej potliwości w nocy.
- Brać prysznic. Spróbuj wziąć zimny prysznic przed snem.
- Unikaj wyzwalaczy pocenia się. Unikaj jedzenia pikantnych potraw, palenia papierosów i picia alkoholu tuż przed pójściem spać.
Kiedy iść do lekarza
Jeśli nocne poty pojawiają się tylko sporadycznie i nie wpływają one znacząco na jakość snu, prawdopodobnie nie musisz się zbytnio martwić. Mimo to możesz o nich wspomnieć podczas następnej wizyty u lekarza.
Ale jeśli masz problemy ze snem, regularnie budzisz się zlany potem lub masz inne objawy, które Cię niepokoją, najlepiej skonsultuj się z lekarzem.
Niektóre potencjalnie poważne objawy, na które należy zwrócić uwagę, obejmują:
- niewyjaśniona utrata masy ciała
- bóle i bóle ciała
- wysoka gorączka i dreszcze
- przewlekły lub krwawy kaszel
- biegunka lub ból brzucha
Twój lekarz może pomóc Ci pozbyć się nocnych potów i, jeśli to konieczne, opracować plan leczenia.
