Wszyscy wiemy, że ciąża wiąże się z pewnymi znaczącymi zmianami fizycznymi. (Mówisz, że moja macica osiągnie swój normalny rozmiar?)
Ale zmiany hormonalne są również cechą charakterystyczną ciąży - czasami nawet służą jako przyczyna fizycznych objawów (witaj, obolałe piersi) - i jest oczywiste, że te fluktuacje mogą powodować zmiany w mózgowych substancjach chemicznych, które regulują nastrój.
Niektóre kobiety doświadczają szeregu emocji, od szczęścia po smutek - i wszystkiego pomiędzy. Więc jeśli płaczesz z powodu najmniejszych problemów - rozlanego mleka (przysłowiowego lub rzeczywistego), sentymentalnej reklamy lub miłego gestu - nie martw się. To, przez co przechodzisz, jest całkowicie normalne.
Oto, co musisz wiedzieć o płaczu podczas ciąży, a także kilka wskazówek, jak złagodzić te nieznośne wahania nastroju.
Co powoduje płacz podczas ciąży?
Nawet jeśli jesteś osobą z natury sentymentalną lub emocjonalną, możesz zauważyć, że płaczesz bardziej podczas ciąży. A jeśli jesteś typową osobą, która rzadko roni łzę, niekontrolowane wylewy emocji mogą cię zaskoczyć.
Chociaż emocje są normalną częścią ciąży, pomaga zrozumieć przyczyny płaczu.
Pierwszy trymestr
Każda kobieta jest inna, więc niektóre kobiety mogą płakać przez całą ciążę, podczas gdy inne płaczą tylko w pierwszym trymestrze ciąży.
Płacz w pierwszym trymestrze nie jest niczym niezwykłym, biorąc pod uwagę, że ma miejsce wtedy zmiana wydzielania hormonów. Wyższe poziomy estrogenu i progesteronu w pierwszym trymestrze wydają się być odpowiedzialne za pewne wahania nastroju, naznaczone drażliwością i smutkiem.
Poza tym ciąża to poważna zmiana w życiu. I z tego powodu, w połączeniu z szybko zmieniającymi się hormonami, płacz w pierwszym trymestrze może być spowodowany wszystkim, od skrajnego szczęścia po niepokój lub strach, że coś się stanie dziecku.
Drugi i trzeci trymestr
Zmiany hormonalne mogą trwać do drugiego i trzeciego trymestru, więc w tym czasie mogą się również pojawić zaklęcia płaczu.
Twoje ciało szybko się zmienia, co może również zwiększać poziom lęku. W rezultacie niektóre kobiety mogą czuć się bardziej zdenerwowane w drugim trymestrze. Jeśli tak, normalne codzienne stresy i frustracje mogą również wywołać zaklęcia płaczu.
A kiedy zbliżasz się do mety, prawdopodobnie dużo myślisz. Musisz ukończyć żłobek, przygotować swoje finanse, a rzeczywistość pracy i porodu może wywołać małą panikę.
Za chwilę będziesz mieć dodatkową odpowiedzialność - niezależnie od tego, czy jest to Twoje pierwsze dziecko, czy też dodajesz się do rodziny. Może to być stresujący czas, a jeśli emocje będą wysokie, mogą nastąpić zaklęcia płaczu.
Kiedy płacz w ciąży jest poważniejszym problemem?
Podczas gdy zmiana emocji i okresów płaczu są normalną częścią ciąży, płacz może być również objawem poważniejszego problemu ze zdrowiem psychicznym, takiego jak depresja.
Wyjaśnienie różnicy między normalnymi wahaniami nastroju w ciąży a depresją może być trudne. Zgodnie z ogólną zasadą, depresja wywołuje również inne objawy - nie tylko płacz. Objawy te obejmują:
- Trudności z koncentracją
- utrata apetytu
- utrata zainteresowania ulubionymi zajęciami
- poczucie bezwartościowości
- poczucie winy
- spanie za dużo
- spanie za mało
- myśli o skrzywdzeniu siebie lub innych
Czasami depresja podczas ciąży jest przemijająca i ustępuje samoistnie. Ale jeśli objawy utrzymują się przez 2 tygodnie lub dłużej, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Czy płacz i depresja mogą mieć wpływ na nienarodzone dziecko?
Okazjonalne zaklęcie płaczące raczej nie zaszkodzi nienarodzonemu dziecku. Jednak cięższa depresja podczas ciąży może mieć negatywny wpływ na przebieg ciąży.
Jedno z badań z 2016 r. Sugeruje, że problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk i depresja podczas ciąży, mogą zwiększać szanse na przedwczesny poród i niską masę urodzeniową. Kolejny przegląd badań z 2015 roku wykazał podobny związek między stresem psychicznym a porodem przedwczesnym.
Jeśli masz depresję, możesz nie dbać o siebie w czasie ciąży tak bardzo, jak w przeciwnym razie. Jeśli nie jesz wystarczająco dużo lub nie otrzymujesz wystarczającej ilości składników odżywczych, pomijasz wizyty prenatalne lub nie poruszasz się, Twoje dziecko może nie otrzymywać odpowiedniej opieki.
Ważne jest, aby pamiętać, że depresja nie jest twoją winą, a zaniedbanie swojego zdrowia jest raczej efektem nieleczonej depresji niż świadomym wyborem.
Wiemy, że nigdy celowo nie zaszkodziłabyś swojej ciąży. Wszystko to ma na celu podkreślenie wagi rozmowy z lekarzem, ponieważ istnieją terapie - takie, które są bezpieczne w ciąży - które mogą pomóc.
Depresja podczas ciąży zwiększa również ryzyko wystąpienia depresji poporodowej (PPD), co może wpływać na więź z dzieckiem. PPD jest powszechne i nie ma się czego wstydzić, ale ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, aby mógł pomóc.
Jak leczyć zaklęcia płaczu podczas ciąży?
Niestety nie możesz kontrolować zmian hormonalnych w czasie ciąży. Możesz jednak podjąć kroki, aby złagodzić skutki tych zmian, co może złagodzić - lub przynajmniej zmniejszyć - zaklęcia płaczu.
- Wysypiaj się. Zbyt mało snu może zwiększyć poziom stresu i sprawić, że będziesz bardziej rozdrażniony. Staraj się spać co najmniej 7 do 9 godzin każdej nocy.
- Bądź aktywny fizycznie. Zapytaj swojego lekarza o delikatne ćwiczenia podczas ciąży, które dodadzą energii i poprawią zdrowie psychiczne. Idź na spacer, popływaj lub weź udział w lekkich zajęciach aerobiku.
- Porozmawiaj z innymi mamami lub kobietami w ciąży. Uzyskanie wsparcia online lub od lokalnej grupy może również złagodzić strach i niepokój związany z ciążą. Rozmawiając z innymi mamami, możesz podzielić się radami, opowiedzieć osobiste historie i zapewnić sobie nawzajem wsparcie emocjonalne.
- Nie przytłaczaj siebie. Tak, przygotowanie się na narodziny dziecka może być przytłaczające i stresujące. Ale nie myśl, że musisz zrobić wszystko samodzielnie lub że musisz zrobić wszystko, zanim pojawi się dziecko. Ten rodzaj nacisku może prowadzić do frustracji, poczucia winy i płaczu.
Jeśli masz depresję, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Niektóre leki przeciwdepresyjne są bezpieczne w czasie ciąży. Ponadto leczenie depresji podczas ciąży może zmniejszyć ryzyko rozwoju PPD po urodzeniu dziecka.
Na wynos
Ciąża może uczynić cię emocjonalnym wrakiem, ale nie jesteś sam. Zapewniamy, że zaklęcia płaczu są całkowicie normalne, a ta część ciąży prawdopodobnie nie jest czymś, czym należy się martwić.
Ale jeśli czujesz, że płacz jest czymś więcej niż hormonalnym lub jeśli masz obawy związane ze zdrowiem psychicznym, umów się na wizytę u lekarza - jest on Twoim najlepszym obrońcą, jeśli chodzi o Twoje zdrowie i zdrowie dziecka.
