Oczyszczanie z oleju kokosowego stało się popularną formą detoksykacji. Ludzie używają ich, aby przyspieszyć odchudzanie, pozbyć się toksyn i nie tylko. Ale czy faktycznie działają?
Olej kokosowy to tłuszcz nasycony pochodzący z jądra dojrzałych orzechów kokosowych. Zawiera odżywcze kwasy tłuszczowe, takie jak kwas linolowy (witamina F) i kwas laurynowy.
Stwierdzono, że olej kokosowy jest korzystny dla suchej skóry i atopowego zapalenia skóry. Ma właściwości antybakteryjne, dzięki czemu jest cenny w zapobieganiu próchnicy podczas wyciągania oleju. Wykazano również, że zwiększa poziom cholesterolu lipoprotein o dużej gęstości (HDL), „dobrego” cholesterolu.
Niektórzy uważają, że zawartość kwasu laurynowego w oleju kokosowym wpływa korzystnie na utratę wagi. Jednak nie zostało to udowodnione.
Nie ma również dowodów wskazujących na to, że detoksykacja z oleju kokosowego jest zdrowa lub bezpieczna lub może wspierać długotrwałą utratę wagi.
Oto więcej informacji o oczyszczaniu oleju kokosowego oraz potencjalnych korzyściach i zagrożeniach.
Co to jest oczyszczanie oleju kokosowego?
W przeciwieństwie do postów sokowych, oczyszczanie z oleju kokosowego jest formą detoksykacji mającą na celu wyeliminowanie nadmiaru cukru z organizmu. Uważa się, że olej kokosowy jest tłuszczem nasyconym metabolizowanym w wątrobie, dzięki czemu jest łatwo dostępny jako źródło energii.
Niektóre badania wskazują, że zawartość kwasu laurynowego w oleju kokosowym może sprzyjać utracie wagi. Również zawartość kwasu laurynowego w oleju kokosowym sprawia, że jest on popularny w oczyszczaniu.
Kwas laurynowy zawiera średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe. W przeciwieństwie do długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe nie podnoszą znacząco poziomu cholesterolu. Nie odkładają się również w tkance tłuszczowej organizmu, ponieważ transportują się bezpośrednio do wątroby.
Dlatego są one natychmiast używane do szybkiej energii lub zamieniane w ketony, które organizm może wykorzystać jako źródło energii w razie potrzeby. Jednak istnieją sprzeczne dane wskazujące, że kwas laurynowy zachowuje się bardziej jak długołańcuchowy kwas tłuszczowy, a nie średniołańcuchowy, co podważa tę przesłankę.
Czy to działa?
Nie ma dowodów na to, że środki czyszczące z oleju kokosowego mają jakiekolwiek korzyści zdrowotne, chociaż zwolennicy twierdzą, że mają kilka zalet. Te rzekome korzyści obejmują:
Detoksykacja z oleju kokosowego na odchudzanie
Jeśli wszystko, co spożywasz przez 3 lub 4 dni, to 10 łyżek oleju kokosowego i dużo wody, skala z pewnością spadnie. Jednak ta utrata masy ciała najprawdopodobniej będzie dotyczyła głównie wody.
Mimo to niektórzy ludzie mogą czuć się zmotywowani szybkim spadkiem wagi. Ale aby utrzymać utratę wagi spowodowaną oczyszczaniem oleju kokosowego, musisz przestrzegać zdrowego planu żywieniowego ukierunkowanego na utratę wagi.
Detoksykacja z oleju kokosowego dla Candida
Candida to pospolity grzyb występujący na skórze oraz w okolicach jamy ustnej i przewodu pokarmowego. Niekontrolowany wzrost Candida może spowodować infekcję zwaną kandydozą. Spożywanie nadmiaru cukru, rafinowanych węglowodanów lub alkoholu może zwiększyć podatność na kandydozę.
Z tego powodu zwolennicy odtruwania z oleju kokosowego uważają, że to oczyszczanie może pomóc pozbyć się toksyn z organizmu i zmniejszyć przerost Candida. Jeśli masz kandydozę, może pomóc dieta ukierunkowana na zmniejszenie przerostu Candida.
Detoksykacja z oleju kokosowego na infekcje
Składniki oleju kokosowego, takie jak kwas kaprylowy i kwas laurynowy, mogą pomóc w oczyszczaniu jelit z innych rodzajów grzybów, bakterii i wirusów.
Skutki uboczne i środki ostrożności dotyczące detoksykacji oleju kokosowego
Spożycie dużych ilości oleju kokosowego może powodować biegunkę, skurcze i dolegliwości żołądkowo-jelitowe.
Olej kokosowy może również zwiększać poziom złego cholesterolu, zwiększając ryzyko sercowo-naczyniowe. Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, porozmawiaj z lekarzem przed oczyszczeniem z oleju kokosowego. Jeśli zdecydujesz się na oczyszczanie, nie przestawaj zażywać przepisanych leków obniżających poziom cholesterolu.
Jak wypróbować detoks z oleju kokosowego
Porozmawiaj z lekarzem przed przystąpieniem do oczyszczania oleju kokosowego lub innego rodzaju oczyszczania. Nie ma medycznie zalecanej procedury skutecznego oczyszczania oleju kokosowego, ale lekarz może udzielić wskazówek, czy jest to dla Ciebie dobra opcja.
- Zwolennicy praktyki uważają, że tłuszcz uzyskany z oleju kokosowego wystarczy, aby Cię podtrzymać i zapewnić energię w okresie detoksykacji. Oczyszczanie zwykle trwa około 3 lub 4 dni.
- Będziesz musiał codziennie spożywać około 10 do 14 łyżek stołowych nierafinowanego, organicznego oleju kokosowego extra virgin. Niektóre oleje kokosowe są przetwarzane przy użyciu środków chemicznych i nie należy ich spożywać. Przeczytaj uważnie etykiety produktów i szukaj tylko nierafinowanego, organicznego oleju kokosowego extra virgin.
- Taka ilość oleju może powodować biegunkę lub dolegliwości żołądkowe. Aby uniknąć tego efektu ubocznego, złagodź swoje ciało, zaczynając powoli. Dodaj niewielkie ilości oleju kokosowego do swojej codziennej diety przez około tydzień przed rozpoczęciem oczyszczania.
- Przestań spożywać olej kokosowy w ciągu dnia. Możesz go wymieszać z wodą lub z niewielką ilością wysokotłuszczowego jogurtu bez cukru. Możesz również pić bez cukru Limeade lub ciepłą wodę cytrynową.
- Niektórzy ludzie jedzą również 4 lub 5 uncji surowego mięsa kokosowego podczas oczyszczania.
- Jeśli zdecydujesz się spróbować oczyszczenia, wypij co najmniej 8 do 12 szklanek wody każdego dnia.
- Unikaj forsownych ćwiczeń.
- Jeśli czujesz zawroty głowy, zawroty głowy lub omdlenie, przestań oczyszczać i zjedz niewielką ilość pokarmów stałych, takich jak białko.
Jak zdrowo schudnąć
Sprawdzonym sposobem na bezpieczne odchudzanie jest połączenie zdrowej diety i ćwiczeń. Aby stracić jeden funt tygodniowo, musisz stworzyć deficyt kalorii w wysokości 3500 kalorii. Oznacza to, że musisz spalić o wiele kalorii więcej niż jesz i pijesz w ciągu tygodnia.
Na wynos
Oczyszczanie z oleju kokosowego stało się popularne, ale nie ma dowodów na powiązanie ich lub innych metod detoksykacji z poprawą zdrowia.
Skutki uboczne mogą obejmować biegunkę, skurcze i dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Olej kokosowy może również zwiększać poziom złego cholesterolu, co może być niebezpieczne dla osób z wysokim poziomem cholesterolu.
Jeśli zdecydujesz się oczyścić olej kokosowy, najpierw porozmawiaj z lekarzem.
