Codzienne mycie zębów to nie tylko sposób na utrzymanie czystości jamy ustnej. To także sposób na utrzymanie zdrowia całego ciała.
American Dental Association zaleca szczotkowanie dwa razy dziennie po 2 minuty za każdym razem.
Prawidłowe szczotkowanie eliminuje gromadzenie się płytki nazębnej i bakterii, które mogłyby gromadzić się między zębami i na języku. Może to zapobiegać chorobom dziąseł i próchnicy, a także promować silniejszy układ odpornościowy i zdrowszy styl życia.
Zajmujemy się wszystkimi szczegółami prawidłowego szczotkowania, bez względu na okoliczności.
Czego potrzebujesz do mycia zębów
Pierwszym krokiem do prawidłowego szczotkowania jest przygotowanie odpowiednich narzędzi. Będziesz potrzebował:
- szczoteczka do zębów
- pasta do zębów z fluorem
- opląt
- płyn do płukania ust (opcjonalnie)
Szczoteczkę należy wymieniać co 3-4 miesiące. Jeśli Twoja szczoteczka była nadmiernie używana, włosie może się postrzępić, a szczotkowanie traci część swojej skuteczności.
Dla większości dorosłych najlepszym wyborem jest pasta do zębów z fluorem zatwierdzona przez Amerykańskie Towarzystwo Stomatologiczne.
Fluor wzmacnia zęby przed próchnicą. Niektóre bardzo małe dzieci nie powinny używać pasty do zębów z fluorem. Jednak ADA nadal zaleca, aby:
- dzieci w wieku poniżej 3 lat, którym pojawiły się pierwsze zęby, mogą użyć rozmazanej pasty do zębów z fluorem wielkości ziarna ryżu
- dzieci w wieku od 3 do 6 lat mogą zacząć używać pasty z fluorem wielkości ziarnka grochu
Istnieją również specjalne pasty do zębów bez fluoru dla młodszych dzieci, jeśli martwisz się, że je połkną.
Jak prawidłowo myć zęby, krok po kroku
Udostępnij na Pinterest
Najprostszym sposobem mycia zębów jest użycie standardowej szczoteczki do zębów z nylonowym włosiem i plastikową rączką.
Cały proces powinien zająć około 2 minut. Ćwicz samoczynne mierzenie czasu, aż przyzwyczaisz się do 2 minut podczas szczotkowania.
- Nasmaruj pędzel niewielką ilością wody. Na główkę szczoteczki nałóż niewielką ilość pasty do zębów wielkości ziarnka grochu.
- Włóż szczoteczkę do ust pod kątem około 45 stopni do dziąseł i szczotkuj przednie zęby delikatnymi, krótkimi pociągnięciami.
- Szczotkuj zewnętrzne powierzchnie zębów, upewniając się, że tylne zęby trzonowe i górne obszary powierzchni żujących.
- Odwróć szczoteczkę do góry nogami, aby uzyskać wewnętrzną powierzchnię górnych przednich zębów. Odwróć go z powrotem, aby uzyskać wewnętrzną powierzchnię dolnych przednich zębów.
- Szczotkuj język, aby pozbyć się nagromadzonych bakterii lub płytki nazębnej, która utknęła tam podczas procesu szczotkowania.
- Wypluj resztki pasty do zębów, śliny i wody do czystego zlewu. Na koniec przepłucz usta zimną wodą.
Jak myć zęby elektryczną szczoteczką do zębów
Mycie zębów szczoteczką elektroniczną przebiega nieco inaczej, ponieważ główka szczoteczki sama się obraca lub wibruje.
- Przygotuj szczoteczkę do zębów, spłukując ją niewielką ilością wody. Na wierzch nanieś niewielką ilość pasty do zębów.
- Włącz elektryczną szczoteczkę do zębów i zacznij od tylnego dolnego rzędu zębów, trzymając główkę pod kątem 45 stopni w kierunku linii dziąseł.
- Lekko dociskając, przesuwaj metodycznie, po jednym zębie, polerując każdy ząb obracającą się wibrującą główką szczoteczki.
- Przełącz się na tylny górny rząd zębów i powtarzaj, czyszcząc i polerując jeden ząb na raz.
- Użyj elektronicznej główki szczoteczki do stymulacji i czyszczenia języka, przesuwając nim powoli po powierzchni języka.
- Wypluj resztki pasty do zębów, śliny i wody do czystego zlewu. Na koniec przepłucz usta zimną wodą.
Jak myć zęby aparatem ortodontycznym
Mycie zębów aparatem ortodontycznym jest dość proste, ale wymaga kilku dodatkowych kroków.
- Zacznij od usunięcia gumek lub zdejmowanych części szelek. Należy je przepłukać przed ponownym założeniem na aparat.
- Przygotuj szczoteczkę do zębów z odrobiną wody i pasty do zębów wielkości ziarnka grochu.
- Dokładnie wyczyść okolice aparatów ortodontycznych, w tym miejsca pod drutami i kołkami.
- Wyszczotkuj przewody aparatu, aby były wolne od cząstek jedzenia, które mogłyby powodować gromadzenie się płytki nazębnej lub bakterii.
- Myj zęby tak jak zwykle, przechodząc z jednej strony ust na drugą i spędzając co najmniej 2 minuty na szczotkowaniu.
- Delikatnie umyj język.
- Wypluj pozostałą pastę do zębów i ślinę. Wypłucz usta wodą i sprawdź lusterko, aby upewnić się, że aparat został w pełni wyczyszczony.
Jak myć zęby za pomocą przekładek
Elementy dystansowe, zwane również separatorami, to tymczasowe narzędzia, które zapewniają miejsce na szelki i opaski, które planuje zainstalować dentysta.
Aby umyć zęby za pomocą podkładek dystansowych, możesz szczotkować tak jak zwykle, z jednym istotnym wyjątkiem. Myj zęby ruchem do przodu i do tyłu zamiast ruchów w górę iw dół. Pomoże to utrzymać rozpórki na miejscu.
Po szczotkowaniu sprawdź, czy wszystkie podkładki dystansowe są nadal tam, gdzie umieścił je dentysta.
Jak myć zęby po usunięciu zębów mądrości
Po ekstrakcji zęba, takiej jak usunięcie zęba mądrości, należy zastosować kilka dodatkowych środków ostrożności podczas szczotkowania:
- Zacznij od szczoteczki do zębów nasmarowanej chłodną, czystą wodą. Nie używaj żadnej pasty do zębów przez kilka pierwszych dni po usunięciu zęba.
- Szczotkuj dokładnie tak, jak zwykle. Nie myj miejsca, w którym usunięto ząb. Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby uniknąć usunięcia skrzepu krwi i szwów w miejscu ekstrakcji.
- Nie spłukuj w ogóle do dnia po operacji, aby uniknąć usunięcia skrzepu krwi. Po pierwszym dniu delikatnie i ostrożnie spłucz wodą.
Jak myć zęby dzieci
Pamiętaj, że dzieci poniżej 3 roku życia mogą potrzebować pasty do zębów bez fluoru lub znacznie mniejszej ilości pasty z fluorem niż starsze dziecko lub osoba dorosła.
Zęby dziecka mogą zacząć próchnieć od momentu wyłonienia się z linii dziąseł, więc bądź proaktywny, ucząc je dobrych nawyków dentystycznych.
- Użyj miękkiej, dziecięcej szczoteczki do zębów, wody i niewielkiej ilości pasty do zębów wielkości ziarenka ryżu (jeśli masz mniej niż 3 lata) lub grochu (jeśli powyżej 3 lat).
- Powoli myj tył, przód i boki zębów dziecka. Myj również dziąsła, w których zęby jeszcze nie wyskoczyły.
- Pamiętaj, aby szczotkować język dziecka. Niech ćwiczą płukanie ust i wypluwanie pasty do zębów.
Jak myć zęby bez pasty do zębów
Istnieje kilka alternatyw dla pasty do zębów, które stały się popularnymi produktami w ostatnich latach. Niektóre działają lepiej niż inne.
Niezależnie od tego, czy utkniesz w podróży i zapomnisz zabrać ze sobą pastę do zębów, czy po prostu chcesz wypróbować bardziej holistyczne opcje czyszczenia zębów, oto składniki, które należy wziąć pod uwagę.
Olej kokosowy
Olej kokosowy ma właściwości antybakteryjne, co oznacza, że atakuje bakterie gromadzące się w jamie ustnej. Może również rozpuszczać płytkę nazębną, co czyni go przyzwoitą alternatywą dla pasty do zębów. Zwalcza nawet próchnicę i choroby dziąseł.
Chociaż nadal powinieneś używać fluoru w swojej paście do zębów, regularne używanie oleju kokosowego ma same w sobie zalety i może być używane do „wyciągania oleju” lub mycia zębów bez większego ryzyka i niedogodności.
Węgiel aktywny
Większość ludzi nie trzyma w pobliżu dodatkowych tabletek z węglem aktywnym, więc ta opcja może nie działać, jeśli po prostu utkniesz w hotelu późno w nocy bez pasty do zębów (w takim przypadku spróbuj zadzwonić do recepcji). Jednak produkty z czystego węgla aktywnego i pasty do zębów z węglem aktywnym mogą być skuteczne w czyszczeniu zębów.
Ale węgiel aktywny jest ścierny i może ścierać szkliwo, co oznacza, że nie jest alternatywą dla regularnego stosowania.
Nie zawiera również fluoru, więc zęby mogą być bardziej podatne na próchnicę, jeśli zmienisz pastę z fluorem na tę opcję.
Proszek do pieczenia
Wiele dostępnych w handlu past do zębów dodaje sodę oczyszczoną do swojej receptury, aby nadać jej dodatkową moc wybielającą. Soda oczyszczona pomaga usunąć plamy z zębów. Skutecznie usuwa również płytkę nazębną.
Pasta z sody oczyszczonej to świetna opcja, jeśli masz szczyptę i skończyła Ci się pasta na noc.
Soda oczyszczona nie zawiera fluoru, więc z biegiem czasu tracisz zalety tego składnika w ochronie szkliwa.
Na wynos
Proces mycia zębów może wyglądać nieco inaczej w różnych okresach Twojego życia. Ale pewne jest to, że nie ma sytuacji, w której należy unikać mycia zębów lub pomijać je.
Szczotkowanie zębów dwa razy dziennie przez co najmniej 2 minuty za każdym razem to podstawa dobrego zdrowia zębów i uśmiechu na całe życie.
