Przygotowanie do pór roku
To normalne, że rutyna pielęgnacji skóry zmienia się wraz z porami roku. Ludzie na ogół mają bardziej suchą skórę jesienią i zimą oraz bardziej tłustą skórę wiosną i latem.
Ale jeśli masz łuszczycę, dbanie o siebie to coś więcej niż tylko walka z suchą lub tłustą skórą. Podczas gdy miesiące wiosenne i letnie są generalnie bardziej korzystne dla łuszczycy, istnieją pewne wyzwania, na które należy się przygotować we wszystkich porach roku.
Weź pod uwagę następujące wskazówki, aby przygotować się na zmieniające się pory roku, jeśli masz łuszczycę. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią jakiekolwiek zaostrzenia, które nie ustępują.
Zimowy
Zima może być najtrudniejszym sezonem w leczeniu łuszczycy. Ponieważ powietrze jest tak zimne i suche, Twoja skóra jest bardziej podatna na odwodnienie. Twoje zmiany mogą mieć więcej płatków, a skóra może być bardziej swędząca.
Możesz pomóc złagodzić suchość skóry i powstrzymać objawy łuszczycy, nawilżając skórę. Ciężki, kremowy krem nawilżający najlepiej sprawdza się zimą. Wazelina działa również jako dobra bariera. Tylko upewnij się, że każdy krem nawilżający, który nosisz, nie zawiera barwników i substancji zapachowych, ponieważ mogą one dodatkowo podrażnić skórę.
Niskie temperatury wymagają również cieplejszej odzieży. W przypadku łuszczycy najlepiej jest nosić kilka warstw bawełnianej odzieży. Wełna, sztuczny jedwab i poliester mogą podrażniać skórę, powodując jej wysuszenie, zaczerwienienie i swędzenie.
Możesz również rozważyć użycie nawilżacza. Jest to szczególnie przydatne, jeśli w domu pracuje ciepło. Weź szybki prysznic letnią, a nie gorącą wodą i upewnij się, że zamiast mydła używasz podstawowego środka czyszczącego.
Wiosna
Wiosna może przynieść ulgę Twojej skórze, ponieważ wraz z temperaturą wzrasta wilgotność. Może być wystarczająco ciepło, aby spędzić trochę czasu na zewnątrz, co może również pomóc w oczyszczeniu skóry.
O tej porze roku nadal będziesz chciał nosić bawełniane warstwy w razie potrzeby. Być może nie będziesz już potrzebować ciężkiego kremu nawilżającego, ale zawsze powinieneś mieć pod ręką dobry balsam do ciała. Po kąpieli należy co najmniej nałożyć balsam.
Inną kwestią są alergie wiosenne. Pyłki drzew są największe o tej porze roku, więc może być konieczne zażywanie leku przeciwhistaminowego, aby powstrzymać objawy. Oprócz kichania i zatorów, pyłki drzew mogą powodować swędzenie skóry i egzemę u niektórych osób. Może to być niewygodne połączenie z łuszczycą.
Lato
Zazwyczaj letnie powietrze jest łatwiejsze dla skóry - niezależnie od tego, czy masz łuszczycę, czy nie. Połączenie ciepła i wilgoci zmniejsza suchość i swędzenie skóry. Prawdopodobnie będziesz mieć mniej uszkodzeń.
Lato wymaga również większej ilości zajęć na świeżym powietrzu, co jest dobre dla skóry. Umiarkowana ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe (UV) jest zdrowa. Jeśli jednak planujesz przebywać w bezpośrednim świetle słonecznym przez ponad 15 minut, powinieneś nosić filtr przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania. Poparzenie słoneczne może pogorszyć objawy łuszczycy.
Kiedy jesteś na zewnątrz, pamiętaj, że dzielisz przestrzeń z owadami. Ponieważ ugryzienia przez owady mogą pogorszyć objawy łuszczycy, upewnij się, że nosisz środek odstraszający owady bez DEET, ponieważ ten aktywny składnik może zaostrzyć objawy łuszczycy.
Porozmawiaj z lekarzem o terapii światłem za pomocą promieni UV latem. Podczas gdy promienie UV mogą złagodzić objawy, nadmierna ekspozycja może je pogorszyć. Twój lekarz może zalecić sposoby stopniowego zwiększania ilości czasu na zewnątrz, aby w pełni wykorzystać naturalne promienie słoneczne.
Pływanie może również przynieść ulgę Twojej skórze. Słona woda jest mniej drażniąca niż chlor, ale nadal możesz pływać w chlorowanej wodzie, jeśli zaraz potem spłukujesz skórę świeżą wodą. Uważaj na wanny z hydromasażem i podgrzewane baseny, ponieważ mogą zwiększyć podrażnienia skóry.
Spadek
W zależności od tego, gdzie mieszkasz, jesienna pogoda może oznaczać niewielki lub znaczny spadek temperatury. Jednak nadal nastąpi spadek wilgotności, którą tak bardzo kocha Twoja skóra. Możesz przygotować się, upewniając się, że masz pod ręką ciężki balsam. Unikaj także gorących pryszniców i noszenia grubej odzieży, ponieważ zwiększy to podrażnienie skóry.
Zbliżający się okres świąteczny ma kluczowe znaczenie dla kontrolowania stresu. Stres jest jednym ze znanych czynników wywołujących nawroty łuszczycy. Upewnij się, że każdego dnia oszczędzasz trochę czasu dla siebie, nawet jeśli jest to tylko 5 lub 10 minut na medytację. Zmniejszenie poziomu stresu zmniejszy stan zapalny w organizmie i może spowodować mniej zaostrzeń łuszczycy.
Upewnij się również, że aktywnie pracujesz nad budowaniem układu odpornościowego w okresie przeziębienia i grypy. Oprócz radzenia sobie ze stresorami pamiętaj, aby dużo spać, jeść dużo owoców i warzyw oraz często myć ręce. Zapytaj swojego lekarza, czy możesz się zaszczepić. O ile nie jesteś w trakcie aktywnego zaostrzenia choroby, szczepienie przeciw grypie nieaktywną szczepionką jest dobrym sposobem na utrzymanie zdrowia jesienią i zimą.
Na wynos
Wraz ze zmianą pór roku zmieniają się potrzeby Twojej skóry. Podejmując środki ostrożności i korzystając z powyższych wskazówek, możesz uniknąć zaostrzeń i wrócić do swojego najlepszego życia.
Ważne jest, aby traktować te wskazówki jako uzupełnienie aktualnego leczenia. Porozmawiaj z lekarzem, zanim spróbujesz czegoś nowego.
