Wszyscy tam byliśmy: Twoje niemowlę było na nogach od wielu godzin, przecierało oczy, marudziło i ziewało, ale po prostu nie idzie spać.
W pewnym momencie wszystkie dzieci mogą walczyć ze snem, nie mogąc się uspokoić i po prostu zamknąć oczy, nawet jeśli wiesz, że sen jest tym, czego potrzebują. Ale dlaczego?
Dowiedz się więcej o powodach, dla których dzieci walczą ze snem, oraz o tym, jak pomóc im uzyskać niezbędny odpoczynek.
Co powoduje, że dzieci walczą ze snem?
Znajomość przyczyny, dla której maluch ma problemy z zaśnięciem, pomoże ci rozwiązać ten problem i upewnić się, że dostanie bardzo potrzebne Zzz. Jakie są więc możliwe przyczyny walki ze snem?
Przemęczony
Podczas gdy twoje wyczerpanie prawdopodobnie oznacza, że łatwo zasypiasz w momencie, gdy przestajesz się ruszać (oglądanie w połowie Netflix, ktoś?), Nie zawsze działa w ten sposób dla twojego malucha.
Niemowlęta często mają okno, w którym są przygotowywane do zasypiania. Jeśli przegapisz okno, mogą stać się przemęczeni, co prowadzi do drażliwości, zamieszania i kłopotów z uspokojeniem się.
Nie dość zmęczony
Z drugiej strony, Twoje dziecko może nie być gotowe do snu, ponieważ nie jest wystarczająco zmęczone. Może to być odosobnione zdarzenie spowodowane czymś w rodzaju dzisiejszej drzemki trwającej dłużej niż zwykle lub może to być znak, że rosną i rozwijają się, a ich potrzeby snu zmieniają się.
Nadmierna stymulacja
Prawdopodobnie słyszałeś już milion razy, aby unikać ekranów na godzinę przed snem, aby szybciej zasnąć i uzyskać lepszą jakość snu. To samo dotyczy twojego maleństwa, ale wykracza poza ekrany. Hałaśliwe zabawki, głośna muzyka lub ekscytująca zabawa mogą sprawić, że poczują się przytłoczeni i nie będą mogli uspokoić się do snu.
Lęk separacyjny
Czy Twój maluch był jak cień, zawsze chciał być trzymany i nigdy więcej niż kilka kroków przez cały dzień? Prawdopodobnie odczuwają lęk separacyjny, który może pojawić się również przed snem.
Dziecko często widziane w wieku od 8 do 18 miesięcy może walczyć ze snem, ponieważ nie chce, abyś wyszła.
Rytm dobowy
Niemowlęta zaczynają rozwijać swój rytm dobowy, 24-godzinny cykl, który reguluje nasz organizm, w wieku około 6 tygodni. Te rytmy okołodobowe dojrzewają na tyle, aby ustalić prawdziwy harmonogram snu w wieku od 3 do 6 miesięcy. I oczywiście każde dziecko jest inne, więc niektóre mogą nie ustalić prawdziwego harmonogramu snu aż do tego czasu.
Głód
W ciągu pierwszych kilku lat maluch poważnie rośnie - większość dzieci trzykrotnie zwiększa swoją wagę urodzeniową do pierwszych urodzin. Cały ten wzrost wymaga dużo pożywienia.
Upewnij się, że Twoje dziecko otrzymuje odpowiednią liczbę karmień dziennie, w zależności od jego wieku, ilości spożywanego pokarmu przy każdym karmieniu oraz tego, czy jest karmione piersią, czy butelką.
Choroba
Czasami dyskomfort spowodowany chorobą może wpływać na sen dziecka. Zwróć uwagę na inne objawy chorób, takich jak infekcje ucha lub przeziębienie.
Co możesz zrobić, gdy Twoje dziecko walczy ze snem?
Kroki, które podejmiesz, częściowo zależą od powodów, dla których twoje dziecko walczy ze snem, ale poniższe wskazówki są przydatne do tworzenia pozytywnego środowiska snu, niezależnie od wyzwań.
- Poznaj sygnały snu swojego dziecka. Uważnie obserwuj, czy Twoje dziecko jest zmęczone i połóż je do łóżka w ciągu kilku minut od otarcia oczu, ziewania, unikania kontaktu wzrokowego, rozdrażnienia lub utraty zainteresowania zabawą. Należy pamiętać, że niektóre okresy czuwania mogą trwać nawet od 30 do 45 minut dla małych niemowląt.
- Ustanów i przestrzegaj kojącego rytuału przed snem. Kąpiel, czytanie książek, przytulanie się w ulubionym fotelu - to wszystko sposoby, aby ułatwić dziecku zasypianie. Bądź konsekwentny i rób to samo w tej samej kolejności, mniej więcej o tej samej porze każdej nocy.
- Zachowaj zachowanie w ciągu dnia i nocy, bawiąc się i wchodząc w interakcje z dzieckiem w ciągu dnia, wystawiając je na dużo światła słonecznego rano i po południu, ale będąc mniej aktywnym i bardziej uspokajającym przed snem.
- Wyeliminuj szorstką grę fizyczną, głośne dźwięki i ekrany przynajmniej na godzinę przed snem.
- Stwórz harmonogram drzemek i snu w oparciu o swoje dziecko i styl życia. Weź pod uwagę ich ogólne potrzeby w zakresie snu i upewnij się, że mają szansę na dużo snu w dzień iw nocy.
- Upewnij się, że Twoje dziecko otrzymuje wystarczającą ilość pokarmów w ciągu 24 godzin. Noworodki zazwyczaj karmią się na żądanie co 2 do 3 godzin. Wraz ze wzrostem dziecka wydłuża się czas między karmieniami.
- Upewnij się, że przestrzeń sprzyja spaniu dziecka. Użyj zasłon zaciemniających, białego szumu lub innych elementów, aby stworzyć spokojne otoczenie.
- Staraj się reagować cierpliwie i spokojnie na problemy ze snem Twojego dziecka. Żywią się Twoimi emocjami, więc pozostanie zrelaksowanym może pomóc im się uspokoić.
To, ile snu potrzebuje Twoje dziecko, zależy od wielu czynników, w tym od jego wieku, osobowości, rozwoju i nie tylko. Istnieją jednak pewne wskazówki, które mogą pomóc w zaplanowaniu zdrowego harmonogramu snu dla dziecka.
Następne kroki
Oczywiście, jeśli wyczerpałeś wszystkie swoje opcje (gra słów zamierzona!) I wydaje się, że nie działają, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Obserwowanie, jak Twoje dziecko walczy ze snem, może być bardzo frustrujące. Ale przez większość czasu odpowiadają na jedną z powyższych interwencji. Czas spędzony na pomaganiu dziecku w zasypianiu to inwestycja w jego wzrost, rozwój i szczęście.
