Jeśli jesteś kobietą wzrostu, która jest w ciąży lub próbuje zajść w ciążę, możesz mieć dodatkowe pytania dotyczące ciąży w swojej sytuacji. Czego możesz się spodziewać po dziewięciu miesiącach dorastania jako większa osoba? A czym właściwie jest „ciąża w dużych rozmiarach”?
Nie ma oficjalnej definicji „plus size”. Jednak według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kobiety z indeksem masy ciała (BMI) od 25,0 do 29,9 są uważane za osoby z nadwagą, a te z BMI 30,0 lub wyższym mają otyłość.
Zapamiętaj:
BMI nie zawsze jest idealnym wskaźnikiem tego, czy Twoja waga jest zdrowa, czy niezdrowa - a wysokie BMI niekoniecznie oznacza, że ciąża będzie obarczona przerażającymi problemami.
Z pewnością ciąża z nadwagą może komplikować sprawę. Ale dobra wiadomość jest taka, że twoja ciąża nie musi być określana przez dział sklepu odzieżowego, w którym robisz zakupy. Mamy wszystko, co musisz wiedzieć.
Względy zdrowotne dla Ciebie
Zbliżając się do ciąży w wyższej kategorii wagowej, możesz skupić się (co zrozumiałe) na zdrowiu rosnącego dziecka. Ale twoje zdrowie też ma znaczenie i mogą na nie negatywnie wpływać komplikacje związane z wagą.
Prawdopodobnie najbardziej znanym ryzykiem związanym z ciążą o większej masie ciała jest cukrzyca ciążowa. Ten specyficzny dla preggo stan powoduje wysoki poziom cukru we krwi, który należy kontrolować za pomocą diety lub leków (i zwykle ustępuje po wypuszczeniu bułki z przysłowiowego piekarnika).
Związek między nadwagą a cukrzycą ciążową jest rzeczywisty: badania z 2010 roku wykazały, że prawie połowa wszystkich przypadków cukrzycy ciążowej można przypisać nadwadze i otyłości. Według American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) cukrzyca ciążowa zwiększa również ryzyko cesarskiego cięcia.
Wskaźniki poronień i urodzeń martwych również rosną wraz ze wzrostem masy ciała matki. ACOG stwierdza, że „Im wyższy BMI kobiety, tym większe ryzyko urodzenia martwego dziecka” i zauważa, że kobiety z otyłością mają zwiększone ryzyko poronienia.
Badania wykazały również, że dodatkowa waga zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia stanu przedrzucawkowego - fantazyjnego określenia wysokiego ciśnienia krwi w ciąży, które może powodować obrzęk i uszkodzenie ważnych narządów, takich jak wątroba i nerki.
Wreszcie, zajście w ciążę może po prostu oznaczać, że będziesz mieć więcej bólów, takich jak zbyt powszechny ból pleców, który pojawia się w miarę postępu ciąży.
Ponieważ te zagrożenia dla zdrowia nie są bez znaczenia, ważne jest, aby omówić je z lekarzem przed zajściem w ciążę, jeśli to możliwe.
Związane z: ciąża rozciąga się na plecach, biodrach i nogach
Względy zdrowotne dla dziecka
Twoja waga może mieć wpływ na Twoje zdrowie w czasie ciąży, tak samo może wpływać na samopoczucie dziecka. Nic dziwnego, że jednym z głównych problemów jest rozmiar twojego dziecka w macicy (i w drodze).
Ponieważ cukrzyca ciążowa często prowadzi do wyższej masy urodzeniowej, jeśli masz to powikłanie, możesz skończyć z większym dzieckiem. Choć grubsze dzieci są oczywiście urocze, ich rozmiar może sprawić, że ich wyjście będzie bardziej niebezpieczne; Dzieci z wysoką masą urodzeniową mogą nawet doznać urazów podczas porodu drogami natury.
Kolejną kwestią dotyczącą zdrowia dziecka jest możliwość przedwczesnego porodu. Duże szwedzkie badanie wykazało, że osoby z nadwagą i otyłością były bardziej narażone na zbyt wczesny poród. Niemowlęta urodzone przedwcześnie częściej mają problemy z wieloma układami narządów, w tym (ale nie wyłącznie) sercem, płucami, mózgiem i przewodem pokarmowym.
Podejmowanie działań w celu obniżenia ryzyka
Poznanie zagrożeń związanych z ciążą dla siebie i dziecka może być nieco przytłaczające. Na szczęście kobiety o dużych rozmiarach mogą podjąć kroki, aby zmniejszyć ryzyko wylądowania z komplikacjami związanymi z wagą.
Twoja pierwsza - i najlepsza - linia obrony? Zacząć wcześnie.
„Najlepiej jest zaplanować co najmniej 6 miesięcy przed zajściem w ciążę, abyś mógł być najzdrowszym sobą, zanim przewieziesz najbardziej wrażliwą pasażerkę” - mówi Sherry A. Ross, MD, specjalistka od położnictwa i zdrowia kobiet w Providence St. John's Centrum Zdrowia w Santa Monica w Kalifornii.
Ross zachęca do współpracy z lekarzem i / lub dietetykiem w celu uzyskania najlepszej sylwetki ciążowej poprzez dietę i ćwiczenia.
Jeśli utrata wagi przed dzieckiem nie była w kartach, a jesteś już „na gnieździe”, zdrowe wybory żywieniowe i zwiększona aktywność są nadal najlepszymi sposobami utrzymania zdrowej wagi - a tym samym zdrowszej ciąży.
„Kluczowe znaczenie ma dobrze kontrolowany przyrost masy ciała podczas ciąży” - mówi Jamie Lipeles, DO, założyciel Marina OB / GYN w Marina Del Rey w Kalifornii. „Najważniejszymi krokami, jakie [kobieta z nadwagą] może podjąć, aby uniknąć wszystkich wymienionych zagrożeń, są dieta i ćwiczenia”.
I nie zapomnij trzymać się witamin prenatalnych. „Oprócz dobrze zbilansowanej diety, zachęcam moje pacjentki do przyjmowania witamin prenatalnych i dodatkowego kwasu foliowego przed zajściem w ciążę” - mówi Lipeles. (Oczywiście, przyjmuj je również w ciąży!)
Powiązane: 11 najlepszych witamin prenatalnych dla zdrowej ciąży
Wytyczne dotyczące przyrostu masy ciała podczas ciąży
A teraz przejdźmy do pytania za milion dolarów: jak dużą wagę należy przytyć w ciągu 9 miesięcy, jeśli jesteś osobą wielkości? Według CDC, w przypadku ciąży jednego dziecka kobieta z nadwagą powinna dążyć do przybrania na wadze od 15 do 25 funtów. Osoby z otyłością powinny przytyć od 11 do 20 funtów.
Ross podkreśla, że powolny start jest zwykle najlepszy, jeśli chodzi o przyrost masy ciała w ciąży. W ciągu trzech trymestrów wyjaśnia, jak to może wyglądać: „Powinieneś przytyć około 2 do 4 funtów w pierwszych trzech miesiącach ciąży i pół funta tygodniowo przez pozostałą część ciąży”.
Kiedy zobaczysz swój brzuszek?
Guz niemowlęcy jest najbardziej oczywistym wizualnym wskaźnikiem ciąży - oczekiwanym przez członków rodziny, sfotografowanym na Instagramie i ogłoszonym przez tabloidy o ciążach celebrytów. Ale dla dużych kobiet ten szczególny zewnętrzny objaw ciąży może, ale nie musi, być „rzeczą”.
„Kobieta z nadwagą może nigdy nie pojawić się podczas ciąży” - mówi Ross. „Jest tak wiele zmiennych branych pod uwagę, kiedy kobieta jest w ciąży, zwłaszcza jej waga początkowa i ile przybiera w czasie ciąży”.
Ale nie lękaj się! W końcu twój guz prawdopodobnie pęknie. „Zwykle do ostatnich kilku miesięcy ciąży obszar brzucha powiększa się w taki sposób, aby odsłonić ciążę, niezależnie od [rozmiaru]” - zauważa Ross.
Według Lipelesa wygląd Twojego brzuszka może również zależeć od kształtu Twojego ciała - na przykład, czy jesteś bardziej tak zwanym „jabłkiem” czy „gruszką”.
„[Kobiety o większych rozmiarach] z ciałem w kształcie gruszki mogą spodziewać się pojawienia się nieco później w ciąży niż inne kobiety. Kobiety o kształcie gruszki [większe rozmiary] będą prawdopodobnie okazywać od 16 do 20 tygodni”- szacuje.
„Dla kontrastu, niektóre kobiety mają inny rozkład masy ciała i inny typ sylwetki, określany mianem ciała w kształcie jabłka. Kobieta o kształcie jabłka [o większym rozmiarze] może spodziewać się między 20. a 24. tygodniem ciąży”.
Radzenie sobie z nieczułymi komentarzami
Czasami możesz czuć się świetnie fizycznie i emocjonalnie podekscytowana spotkaniem ze swoim słodkim, małym zawiniątkiem - tylko po to, aby członek rodziny lub nieznajomy w sklepie spożywczym wypowiedział nieczułą uwagę na temat Twojej wagi i ciąży. Auć. (A może pojawia się komentarz, gdy już czułeś się słabo - podwójnie ouch).
Kiedy inni mówią niemiłe słowa, staraj się pamiętać, że twoja waga nie jest sprawą nikogo innego. Jedynymi osobami, które mają prawo rozmawiać o swoim rozmiarze, jesteś Ty, Twój lekarz i każda inna osoba, której zdecydujesz się pozwolić na rozmowę.
Jeśli negatywne komentarze nadal cię przygnębiają, wypróbuj prostą wizualizację dla odporności, na przykład wyobrażenie sobie siebie otoczonego tarczą zbroi, która chroni cię przed krzywdzącymi słowami.
Nie zapomnij udokumentować (i świętować) swoich sukcesów! Poświęcenie czasu na potwierdzenie swoich postępów - niezależnie od tego, czy chodzisz na siłownię dwa razy w tygodniu, czy zdajesz celny test na cukrzycę ciążową - może zbudować pozytywne poczucie siebie, które pomoże Ci odrzucić poniżające komentarze innych osób.
Na wynos
Omówiliśmy wiele kwestii, ale może pojawić się jedno pytanie: czy Twoja ciąża może być zdrową ciążą? Chociaż nadwaga i otyłość niosą ze sobą większe ryzyko, w końcu masz pewną kontrolę nad odpowiedzią.
„Ciąża to świetny pretekst do zdrowego stylu życia” - mówi Lipeles. „Ciąża najczęściej zachęca kobiety do poznania diety i ćwiczeń oraz do prowadzenia najzdrowszego stylu życia, jaki kiedykolwiek żyły! Dla kobiety [z nadwagą] ten nowy zdrowy styl życia zapewni szczęśliwą, zdrową ciążę”.
