Wszyscy kupują. Ale nie wszyscy mówią o tym, co dokładnie dzieje się w łazience podczas robienia kupy.
Dlatego możesz poczuć lekki niepokój, jeśli zaczniesz zauważać, że twoje oczy łzawią podczas wypróżniania, tak jakbyś płakał - szczególnie bez wyraźnego bólu lub emocji powodujących łzawienie oczu.
Ale wierz lub nie, na forach i stronach takich jak Reddit są całe społeczności ludzi, którzy doświadczyli tego samego.
Jednak ważne jest, aby pamiętać, że jeśli naprawdę płaczesz z bólu z powodu wypróżnienia, to nie jest w porządku. W tym artykule omawiamy mimowolne łzawienie oczu bez bólu; porozmawiaj z lekarzem tak szybko, jak to możliwe, jeśli wypróżnienia powodują silny ból.
Jest trochę nauki wyjaśniającej, dlaczego niektórzy z nas mają łzawiące oczy, kiedy robimy kupę. Zastanówmy się, dlaczego tak się może stać, czy jest to normalne, i co z tym zrobić, jeśli uważasz, że oznacza to, że masz podstawowy problem.
Dlaczego tak się może stać
Niekoniecznie istnieje jedna przyczyna twoich kupujących łez. Ale naukowcy, lekarze i zwykli ludzie siedzący i myślący w toalecie mają teorie.
Ciśnienie w jamie brzusznej
Jedna z powszechnych teorii głosi, że winowajcą jest ciśnienie w jamie brzusznej. Kiedy mięśnie brzucha napinają się i napinają, aby pomóc wypchnąć kupę z okrężnicy, wywierają nacisk na narządy i błony wokół nich.
To ciśnienie, wraz z regularnym oddychaniem, może obciążać nerwy i naczynia krwionośne wyściełające brzuch, powodując łzy.
Może się to zdarzyć, nawet jeśli nie odczuwasz bólu: ciśnienie w jamie brzusznej może również zwiększyć ciśnienie w głowie i wypchnąć łzy, ponieważ gruczoły łzowe są również uciskane przez nacisk głowy.
Może to być również spowodowane tak zwanym pierwotnym wysiłkowym bólem głowy. Może się to zdarzyć, gdy napinasz mięśnie brzucha. Obciąża to również mięśnie górnej części ciała w głowie i szyi.
Nerwu błędnego
Niektórzy badacze uważają również, że przyczyna łzawienia oczu podczas kupowania może mieć coś wspólnego z nerwem błędnym i jego pozycją w ciele. Biegnie od jelit do głowy, co nazywa się „osią mózg-jelito”.
Nerw błędny jest głównym nerwem czaszkowym, który wysyła sygnały z jelit do mózgu iz powrotem. Nerw błędny pełni dwie główne funkcje: czuciową (czucie) i motoryczną (ruch mięśni).
Nerw błędny nie tylko kontroluje uczucie czucia w obszarach wokół głowy, ale także pomaga w poruszaniu mięśniami gardła, serca i żołądka, w tym mięśni jelit.
Tak więc naukowcy uważają, że kiedy napinasz i wywierasz nacisk na mięśnie jelit i nerw błędny, wysyłasz sygnały zarówno o zmęczeniu, jak i uldze z przechodzenia stolca do mózgu.
Może to mieć dwa skutki. Po pierwsze, wysiłek związany z parciem wysyła do mózgu sygnał, który może stymulować reakcje nerwowe, takie jak gęsia skórka i inne sygnały mięśniowe, które kontrolują tętno.
Drugi to efekt znany jako „poo-phoria”. To nazwa uczucia niemal dosłownego podniecenia, które odczuwasz, gdy zmiany kształtu odbytnicy wpływają na nerw błędny i dają uczucie satysfakcji.
Prawdopodobnie ma to związek z obniżonym tętnem i ciśnieniem krwi, które mają miejsce, gdy nerw błędny jest stymulowany podczas kupowania.
Jest to normalne?
To całkowicie normalne, że twoje oczy łzawią, kiedy robisz kupkę (z pewnymi zastrzeżeniami - więcej o tym za chwilę).
Podczas siedzenia w toalecie między jelitami a głową zachodzi wiele złożonych interakcji nerwowych, mięśniowych i naczyniowych. Wraz z tym mogą pojawić się złożone reakcje.
Nie ma dokładnych danych dotyczących tego, ile osób doświadcza tego podczas kupowania. Ale nie ma dowodów na to, że przypadkowa łza przelana na toaletę stwarza jakiekolwiek problemy.
Kiedy może to być problem
Możesz mieć problem wymagający pomocy medycznej, jeśli twoje oczy łzawią podczas kupy i zauważysz coś niezwykłego w swojej kupie, w tym:
- uczucie intensywnego lub ostrego bólu podczas kupowania
- kupki czarne lub odbarwione
- widząc krew w twojej kupie
- wypróżnianie rzadziej niż raz na 2 tygodnie
- zauważenie niezwykłego obrzęku w jelitach
- uczucie sytości, nawet gdy nie jesz
- mając stały gaz
- mając nietypowe epizody zgagi lub refluksu kwaśnego
Jak mieć zdrowe kupy
Oto kilka wskazówek, jak utrzymać zdrowe i regularne wypróżnienia, abyś nie musiał się męczyć podczas kupowania:
Zmniejsz ilość spożywanych substancji drażniących żołądek
Kofeina, nabiał, alkohol i inne substancje drażniące mogą powodować biegunkę. Może to wpływać na normalne wypróżnienia i prowadzić do nadwyrężenia podczas cyklicznej zmiany biegunki do zaparcia.
Pij wodę przez cały dzień
Celuj w co najmniej 64 uncje wody dziennie, aby utrzymać nawodnienie organizmu. Uwzględnij płyny zawierające elektrolity. Zwiększ ilość wody, którą pijesz, gdy jest gorąca, zwłaszcza jeśli jesteś aktywny, aby uzupełnić utracone płyny.
Jedz dużo błonnika w każdym posiłku
Spożywaj około 25 do 38 gramów błonnika dziennie. Zdrowa ilość błonnika w diecie pomaga kupie łatwiej przedostać się przez okrężnicę i zwiększa objętość kupy, dzięki czemu łatwiej je wydalić bez wysiłku.
Nie dodawaj jednak zbyt dużo nowego błonnika naraz, ponieważ może to spowodować większe zaparcia. Stopniowo zwiększaj spożycie błonnika, podając porcję co kilka dni lub raz w tygodniu.
Niektóre dobre pokarmy błonnikowe na początek obejmują:
- orzechy, takie jak pistacje i migdały
- pieczywo pełnoziarniste
- owoce takie jak truskawki i jagody
- warzywa takie jak brokuły i marchewki
Ćwicz od 15 do 20 minut dziennie, każdego dnia
Regularna aktywność fizyczna może pomóc w przesunięciu stolca i zwiększyć siłę mięśni, dzięki czemu nie musisz się tak bardzo obciążać podczas kupowania.
Idź na kupę, gdy tylko poczujesz taką potrzebę
Zbyt długie trzymanie kupy może spowodować jej wyschnięcie i utknięcie, co utrudni wypchnięcie.
Kup regularnie
Nawet jeśli nie czujesz, że musisz się kupować, możesz być zaskoczony, gdy zarezerwujesz czas, aby usiąść i odejść. Wylewanie kupy o tej samej porze każdego dnia może pomóc w utrzymaniu prawidłowego rytmu jelit.
Dostosuj sposób siedzenia na desce sedesowej
Samo siedzenie w normalnej pozycji wyprostowanej ze stopami płasko na ziemi może nie pomóc w wydostaniu się kupy.
Podnieś nogi do góry, aby kolana były wyżej niż zwykle, lub użyj Squatty Potty, aby podnieść nogi. Może to pomóc w złagodzeniu przemieszczania się kupy z okrężnicy.
Zmniejsz stres
Stres i niepokój mogą wywoływać zaparcia, więc na co dzień włączaj relaksujące, eliminujące stres czynności. Próbować:
- praktykowanie medytacji
- słuchanie kojącej muzyki
- ćwiczenia oddechowe
Najważniejsze
Jeśli twoje oczy łzawią podczas robienia kupy, nie jest to taka wielka sprawa - o ile nie ma bólu ani innych problemów związanych z wypróżnieniami.
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort podczas kupowania. Każdy rodzaj stałego bólu jelit lub częste problemy z wypróżnianiem mogą wskazywać na podstawowy problem, który wymaga leczenia.
Jeśli masz problemy z wypróżnianiem się bez bólu, wypróbuj zmiany stylu życia, aby ułatwić ruch kupy. Częste wypróżnianie może mieć nieoczekiwanie pozytywny wpływ na nastrój i zdrowie.
