Co to jest łuszczyca?
Łuszczyca jest przewlekłą chorobą autoimmunologiczną, która zapala obszary skóry. Ten stan powoduje dyskomfort i swędzenie. Powoduje również wypukłe zmiany skórne z powodu nienormalnie szybkiego obrotu komórek skóry.
Chociaż tej przewlekłej choroby nie można wyleczyć, można ją leczyć. Jednak łuszczyca może mieć związek z pewnymi problemami z sercem, nawet jeśli objawy łuszczycy są pod kontrolą.
Problemy z sercem i łuszczyca
Łuszczyca, podobnie jak inne choroby autoimmunologiczne, powoduje, że układ odpornościowy nadmiernie reaguje na postrzegane zagrożenie. Ta reakcja układu odpornościowego wywołuje stan zapalny w organizmie.
Zapalenie i choroby serca
Zapalenie może przybierać różne formy. Mogą to być zaczerwienione plamy skóry na ciele i łuszczycowe zapalenie stawów. Objawy mogą również obejmować zapalenie spojówek, zapalenie wyściółki powiek.
Łuszczyca może również przybierać różne formy. Ogólnie rzecz biorąc, osoby z każdym typem łuszczycy mają prawie trzykrotnie większe ryzyko zawału serca niż osoby bez łuszczycy.
Naczynia krwionośne mogą również ulec zapaleniu. Może to spowodować rozwój miażdżycy. Miażdżyca tętnic to nagromadzenie substancji tłuszczowej zwanej płytką nazębną wewnątrz ścian tętnic. Płytka spowalnia lub przerywa przepływ krwi do serca. Zwiększa to ryzyko chorób serca i zawału serca.
Niektóre metody leczenia łuszczycy mogą powodować nieregularny poziom cholesterolu. Może to spowodować stwardnienie tętnic i jeszcze bardziej zwiększyć prawdopodobieństwo zawału serca. Według British Journal of Dermatology stwierdzono również zwiększone ryzyko choroby wieńcowej serca u osób z łuszczycą.
Łuszczycowe zapalenie stawów i arytmia serca
Do 30 procent osób z łuszczycą ostatecznie rozwinie łuszczycowe zapalenie stawów. Jedno z badań powiązało łuszczycę ze zwiększonym ryzykiem arytmii serca. Wskazuje to na problemy z sercem. Badanie wykazało, że łuszczycowe zapalenie stawów niesie ze sobą większe ryzyko arytmii.
Według wyników opublikowanych w American Journal of Cardiology osoby, które mają ciężkie postacie choroby skóry i są w wieku poniżej 60 lat, są bardziej narażone na choroby serca.
Łuszczyca może oznaczać zwiększone ryzyko problemów z sercem. Ale możesz wzmocnić swoje serce poprzez dietę, ćwiczenia i redukcję stresu.
Zajmowanie się czynnikami ryzyka
Ćwiczenie
Dostosowanie stylu życia, takie jak rzucenie palenia i włączenie codziennych ćwiczeń, może poprawić zdrowie serca. American Heart Association zaleca ćwiczenia od 75 do 150 minut tygodniowo, w zależności od poziomu intensywności treningu. Jeśli chodzi o rodzaj ćwiczeń, wszystko jest dozwolone. Oto niektóre sugestie:
- taniec
- pieszy
- pływanie
- skakanka
Rób wszystko, co cię uszczęśliwia - tak długo, jak długo bije ci serce. Energiczne treningi o wysokiej intensywności zwiększają tętno na dłuższy czas. Celuj w 30 minut ćwiczeń aerobowych, ale nie martw się, jeśli nie możesz osiągnąć tego celu. Krótsze spacery i jogging korzystnie wpływają na serce, jeśli są wykonywane regularnie.
Naprężenie
Redukcja stresu i ćwiczenia mogą iść w parze i korzystnie wpływać na układ sercowo-naczyniowy. Stres powoduje napięcie i może nasilać objawy chorób serca i łuszczycy. Aktywność fizyczna może u wielu osób uwolnić fizyczne i psychiczne napięcie. Relaksacja jako praktyka polegająca na głębokim oddychaniu i wizualizacji może również pomóc zmniejszyć stres.
Dieta i odżywianie
To, co jesz, odgrywa rolę w poprawie zdrowia serca. Dieta może mieć również pozytywny wpływ na łuszczycę. Dieta zdrowa dla serca obejmuje zdrowe tłuszcze i produkty pełnoziarniste. Obejmuje również zmniejszenie spożycia tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i sodu.
Rozważ wprowadzenie następujących zmian w swojej diecie, aby poprawić zdrowie serca:
- Wybierz pełnoziarnisty makaron i chleb oraz brązowy ryż.
- Ogranicz smażone jedzenie i wypieki.
- Skoncentruj się na chudych białkach, takich jak ryby, kurczak i fasola.
- Gotuj na zdrowym tłuszczu, który można znaleźć w oliwie z oliwek i oleju lnianym.
Oprócz zdrowego odżywiania się w jednym badaniu wykazano, że utrata wagi zmniejsza nasilenie objawów łuszczycy.
kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne dla osób z łuszczycą i podwyższonym ryzykiem chorób serca. Twoje ciało nie może wytwarzać tych niezbędnych składników odżywczych, więc musisz je dostarczać z pożywieniem.
Kwasy tłuszczowe Omega-3 są przykładem „zdrowego tłuszczu”. Mogą obniżać poziom cholesterolu i poprawiać układ sercowo-naczyniowy. Kwasy tłuszczowe omega-3 są budulcem w produkcji hormonów, które pomagają regulować szereg funkcji organizmu. Zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych omega-3 może obniżyć poziom trójglicerydów. Oznacza to, że w naczyniach krwionośnych jest mniejsze prawdopodobieństwo gromadzenia się płytki, która może prowadzić do chorób serca.
Kwasy tłuszczowe Omega-3 znajdują się głównie w tłustych rybach, takich jak:
- łosoś
- makrela
- Tuńczyk
- sardynki
Krewetki i przegrzebki zawierają coś, co czasami nazywa się morskimi omegami.
Roślinne źródła kwasów omega-3 obejmują:
- warzywa liściaste
- nasiona lnu
- nasiona Chia
- truskawki
- maliny
- produkty sojowe, takie jak tofu i miso
- orzechy włoskie
Suplementy oleju rybnego to kolejny sposób na zwiększenie spożycia kwasów omega-3, jeśli Twoja dieta nie zapewnia ich wystarczającej ilości. Twój lekarz może zalecić przyjmowanie suplementów oleju rybnego, jeśli masz ryzyko chorób serca i łuszczycy.
Kiedy iść do lekarza
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz pytania dotyczące przewlekłej choroby skóry lub zdrowia układu krążenia. Zalecane są coroczne kontrole, zwłaszcza jeśli masz ponad 60 lat.
Jeśli masz łuszczycę, pamiętaj o czynnikach ryzyka i objawach zawału serca. Obejmują one:
- ból lub dyskomfort w klatce piersiowej
- ból lub dyskomfort w ramionach lub innych obszarach górnej części ciała
- ból pleców, szyi i szczęki
- duszność
- wypływające zimnym potem
- nudności
- zawroty
Jeśli wystąpią te objawy lub masz inne powody, by podejrzewać, że masz zawał serca, zadzwoń pod numer 911 lub lokalne służby ratunkowe, aby natychmiast uzyskać pomoc medyczną.
Perspektywy
Zrozumienie łuszczycy może pomóc w zrozumieniu ryzyka wystąpienia problemów z sercem. Traktuj ryzyko poważnie i prowadź zdrowy tryb życia, dobrze się odżywiając, wykonując codzienne ćwiczenia i zmniejszając stres. Miej świadomość czynników ryzyka chorób serca, aby mieć kontrolę nad swoim zdrowiem.
