Pożegnaj się z wzdęciami IBS
Nieprzyjemne i niepochlebne wzdęcia są jednym z głównych objawów zespołu jelita drażliwego (IBS), obok bólu brzucha, gazów, biegunki i zaparć. Wszystkie objawy są frustrujące, ale wzdęcia mogą naprawdę powodować uczucie złości. Czasami występuje jako efekt uboczny leczenia innych objawów. Na szczęście istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby leczyć wzdęcia i im zapobiegać.
Leki bez recepty
Na rynku dostępnych jest kilka produktów, które twierdzą, że zmniejszają wzdęcia i zmniejszają lub zapobiegają nadmiernemu wytwarzaniu gazów w wyniku trawienia niektórych pokarmów. Produkty te zazwyczaj zawierają symetykon, węgiel drzewny lub alfa-galaktozydazę. Mogą być skuteczne u niektórych osób w leczeniu łagodnych objawów przedmiotowych i podmiotowych, ale zazwyczaj nie są najskuteczniejszą opcją. W cięższych przypadkach IBS będziesz musiał wprowadzić zmiany stylu życia, aby dostosować się do tego stanu.
Dieta
Istnieje wiele pokarmów, które możesz jeść, a które powodują uczucie wzdęcia. Najbardziej skutecznym sposobem na wyeliminowanie uczucia wzdęcia i gazu, który jest z nim często związany, jest zapobieganie poprzez dietę.
Jednym z największych przestępców jest błonnik pokarmowy. Pokarmy bogate w błonnik, takie jak fasola, produkty pełnoziarniste, świeże owoce i warzywa, mogą powodować gazy. Niestety, zwiększenie spożycia błonnika może pomóc w leczeniu innych objawów IBS, ale może również powodować wzdęcia i gazy, gdy jest spożywane w dużych lub nagłych ilościach.
Możesz spróbować powoli zwiększać ilość błonnika pokarmowego, aby system trawienny przyzwyczaił się do tego, lub spróbować suplementów błonnika. Suplementy mogą nie powodować tak wielu negatywnych objawów, jak żywność bogata w błonnik. Pamiętaj tylko, aby popić je dużą ilością wody. Według American College of Gastroenterology (ACG) błonnik z psyllium może być bardziej pomocny niż błonnik z otrębami w przypadku tego objawu u osób z IBS.
Produkty mleczne mogą powodować wzdęcia, jeśli nie tolerujesz laktozy. Pszenica może powodować wzdęcia, jeśli jesteś wrażliwy na gluten. Spróbuj wyeliminować te pokarmy i sprawdź, czy objawy się poprawią.
Większość ludzi doświadcza wzdęć i gazów od sztucznych słodzików, takich jak fruktoza i sorbitol. Unikaj sztucznie słodzonych potraw i napojów gazowanych, które mogą również zwiększyć gazy w jelitach.
Podczas gdy specjalne diety eliminacyjne mogą działać w przypadku niektórych osób, według ACG dowody na ich poparcie są słabe. Przed zastosowaniem jakiejkolwiek specjalistycznej diety należy skonsultować się z lekarzem.
Probiotyki
Bakterie żyjące w jelitach i pomagające trawić pokarm nazywane są organizmami komensalnymi lub normalną mikroflorą. Brak lub nieprawidłowe nagromadzenie tych bakterii w przewodzie pokarmowym może w rzeczywistości być częścią przyczyny twojego IBS.
Probiotyki to bakterie i / lub drożdże, które są spożywane i uważa się, że poprawiają zdrowie. Uważa się, że te probiotyki pomagają przywrócić równowagę „dobrej”, normalnej mikroflory w jelitach. Równowaga między różnymi bakteriami w jelitach może wpływać na IBS i jego objawy. Badania sugerują, że spożywanie probiotyków pomaga złagodzić wzdęcia związane z IBS. Wypróbuj suplement probiotyczny lub jogurt z żywymi, aktywnymi kulturami. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jaką dawkę powinieneś dążyć do każdego dnia.
Antybiotyki
W ostatnich latach naukowcy powiązali IBS z przerostem bakterii w jelicie cienkim (SIBO). SIBO oznacza posiadanie większej liczby bakterii w jelicie cienkim niż normalnie. Chociaż dokładne przyczyny IBS nie są w pełni zrozumiałe, eksperci uważają, że SIBO może być jednym z kilku czynników przyczyniających się do tego stanu. Antybiotyki mogą wyeliminować niektóre bakterie i złagodzić objawy, takie jak gazy i wzdęcia.
Mięta pieprzowa
Olejek miętowy od dawna jest używany do łagodzenia podrażnionych brzuszków i może przynieść przynajmniej chwilową ulgę. Spróbuj gorącej filiżanki herbaty miętowej, o której wiadomo, że rozluźnia mięśnie gładkie jelit. Należy jednak pamiętać, że może to również powodować zgagę. Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem suplementu ziołowego.
