Typowe objawy osteoporozy
Chociaż twoje kości są zwykle bardzo mocne, składają się z żywej tkanki, która nieustannie pęka i odbudowuje się.
Wraz z wiekiem stara kość może rozpadać się szybciej niż budowanie nowej kości. To powoduje, że kości mają dziury i stają się bardziej kruche. Nazywa się to osteoporozą.
Leczenie osteoporozy w jej najwcześniejszych stadiach jest najlepszym sposobem zapobiegania niektórym poważniejszym konsekwencjom, takim jak utrata wzrostu lub złamania kości. Poznanie objawów i czynników ryzyka może pomóc w podjęciu właściwych kroków w celu utrzymania mocnych kości.
Czy potrafisz wykryć osteoporozę we wczesnych stadiach?
Wczesne, wykrywalne oznaki utraty masy kostnej są rzadkie. Często ludzie nie wiedzą, że mają słabe kości, dopóki nie złamie biodra, kręgosłupa lub nadgarstka. Jednak niektóre oznaki i objawy mogą wskazywać na utratę masy kostnej:
Cofające się dziąsła
Twoje dziąsła mogą cofnąć się, jeśli szczęka traci kość. Poproś dentystę o zbadanie utraty kości w szczęce.
Słabsza siła chwytu
W badaniu kobiet po menopauzie i ogólnej gęstości mineralnej kości naukowcy odkryli, że niska siła uścisku dłoni była powiązana z niską gęstością mineralną kości. Ponadto mniejsza siła chwytu może zwiększyć ryzyko upadków.
Słabe i łamliwe paznokcie
Siła paznokci może sygnalizować stan kości. Ale należy również wziąć pod uwagę czynniki zewnętrzne, takie jak pływanie, ogrodnictwo i inne ćwiczenia, które mogą wpływać na paznokcie.
Poza zmianami gęstości kości osteoporoza zwykle nie powoduje wielu początkowych objawów. Najlepszym sposobem na wykrycie go we wczesnym stadium jest udanie się do lekarza, zwłaszcza jeśli masz rodzinną historię osteoporozy.
Oznaki lub objawy osteoporozy w późniejszym stadium
Gdy stan kości znacznie się pogorszył, możesz zacząć odczuwać bardziej oczywiste objawy, takie jak:
Utrata wzrostu
Złamania kompresyjne kręgosłupa mogą powodować utratę wzrostu. To jeden z najbardziej zauważalnych objawów osteoporozy.
Złamanie od upadku
Złamanie jest jednym z najczęstszych objawów kruchości kości. Podczas upadku lub niewielkiego ruchu, takiego jak zejście z krawężnika, mogą wystąpić złamania. Niektóre złamania osteoporozy mogą być nawet wywołane silnym kichaniem lub kaszlem.
Ból pleców lub szyi
Osteoporoza może powodować złamania kompresyjne kręgosłupa. Te złamania mogą być bardzo bolesne, ponieważ zapadnięte kręgi mogą uszczypnąć nerwy promieniujące z rdzenia kręgowego. Objawy bólu mogą obejmować od niewielkiej tkliwości do osłabiającego bólu.
Zgarbiona postawa lub złamanie kompresyjne
Ucisk kręgów może również powodować lekkie skrzywienie górnej części pleców. Przygarbione plecy są znane jako kifoza.
Kifoza może powodować ból pleców i szyi, a nawet wpływać na oddychanie z powodu dodatkowego ciśnienia w drogach oddechowych i ograniczonej ekspansji płuc.
Kiedy iść do lekarza
Objawy osteoporozy mogą powodować ból i dyskomfort. Należy natychmiast zgłosić się do lekarza, jeśli odczuwasz silny ból, szczególnie pleców, szyi, biodra lub nadgarstka. Możesz mieć złamaną kość, która wymaga oceny i leczenia.
Jakie są czynniki ryzyka osteoporozy?
Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą zachorować na osteoporozę, ale ten stan występuje częściej u kobiet, ponieważ często jest spowodowany zmianami hormonalnymi, które występują wraz z wiekiem. Kiedy twoje ciało rozkłada tkankę kostną szybciej, niż jest w stanie wytworzyć więcej, powoduje to osteoporozę.
Typowe czynniki ryzyka obejmują:
- starszy wiek
- przechodzi menopauzę przed 45 rokiem życia
- być rasy kaukaskiej lub azjatyckiej
- usunięcie jajników przed 45 rokiem życia
- niski poziom testosteronu u mężczyzn
- niski poziom estrogenu u kobiet
- przyjmowanie niektórych leków obniżających poziom hormonów
- palić papierosy
- mający rodzinną historię osteoporozy
- częste picie alkoholu
- niewystarczająca ilość regularnej aktywności fizycznej, zwłaszcza ćwiczeń siłowych
Posiadanie pewnych schorzeń może również zwiększać ryzyko osteoporozy. Obejmują one:
- niewydolność nerek
- złe wchłanianie
- stwardnienie rozsiane
- białaczka
- cukrzyca
- nadczynność tarczycy
- nadczynność przytarczyc
- reumatoidalne zapalenie stawów
Przyjmowanie leków immunosupresyjnych i steroidów, takich jak prednizon, może również zwiększać ryzyko osteoporozy. Leki przeciwpadaczkowe i terapia zastępcza tarczycy (jeśli dawka jest zbyt duża) również mogą zwiększyć to ryzyko.
Co się dzieje podczas diagnozy?
Twój lekarz może wykryć osteoporozę, mierząc gęstość kości. Maszyna zwana absorptiometrią promieniowania rentgenowskiego o podwójnej energii lub maszyna DXA może skanować biodro i kręgosłup, aby określić, jak gęste są twoje kości w porównaniu z innymi ludźmi w twoim wieku i płci.
Skan DXA jest podstawową metodą diagnostyczną i trwa od 10 do 15 minut.
Inne badania obrazowe, które lekarze wykorzystują do zdiagnozowania lub potwierdzenia diagnozy, obejmują:
- USG, zwykle pięty osoby
- ilościowa tomografia komputerowa dolnego odcinka kręgosłupa
- boczne zdjęcia rentgenowskie, które są konwencjonalnymi promieniami rentgenowskimi
Lekarz może zinterpretować wyniki, informując Cię, czy gęstość kości jest normalna, czy poniżej normy. Czasami lekarz stawia diagnozę osteopenii lub niskiej masy kostnej. To jeszcze nie jest osteoporoza. Oznacza to, że twoje kości nie są tak gęste, jak powinny.
Jakie są powikłania osteoporozy?
Osteoporoza może zwiększać ryzyko złamań kości, szczególnie nadgarstka, kręgosłupa lub biodra. Skutki złamań kręgosłupa mogą spowodować, że osoba stanie się niższa, ponieważ złamania mogą skrócić kręgosłup. W niektórych przypadkach złamania kości mogą wymagać operacji.
Osteoporoza może również powodować ból kości, który może wpływać na zdolność osoby do wykonywania codziennych czynności. Według kliniki Mayo złamania mogą zwiększyć ryzyko kalectwa lub śmierci.
Jak leczysz osteoporozę?
Leczenie osteoporozy obejmuje stosowanie leków wspomagających budowę masy kostnej. Leki często mają wpływ hormonalny, stymulując lub działając jak estrogen w organizmie, aby pobudzić wzrost kości. Przykłady leków stosowanych w leczeniu osteoporozy obejmują:
- bifosfoniany
- kalcytonina
- estrogen
- hormon przytarczyc (PTH), taki jak teryparatyd
- białka związane z parathormonem, takie jak abaloparatyd
- raloksyfen (Evista)
Romosozumab (Evenity) to nowszy lek, który został zatwierdzony przez FDA w kwietniu 2019 r. Do leczenia kobiet, które przeszły menopauzę i są narażone na wysokie ryzyko złamań. Zawiera ostrzeżenie o „czarnej skrzynce”, ponieważ Evenity może zwiększać ryzyko zawału serca lub udaru mózgu, więc nie jest zalecany dla osób z historią któregokolwiek z nich.
Kyfoplastyka to zabieg chirurgiczny w przypadku złamań. Kyfoplastyka polega na użyciu małych nacięć w celu wprowadzenia małego balonu do zapadniętych kręgów w celu przywrócenia wysokości i funkcji kręgosłupa.
Czy możesz zapobiec osteoporozie?
Ważne jest, aby podjąć działania zapobiegające utracie kości i utrzymać gęstość kości.
Przykłady kroków budowania kości, które możesz podjąć, obejmują:
Angażowanie się w ćwiczenia
Regularne ćwiczenia z obciążeniem pomagają budować masę kostną. Przykłady obejmują podnoszenie ciężarów, taniec, jogging lub sporty rakietowe, takie jak tenis.
Ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak chodzenie lub korzystanie z maszyny eliptycznej, są ważne dla ogólnego programu ćwiczeń zdrowych, ale nie zapewniają wystarczającego oporu, aby zbudować mocniejsze kości.
Jedzenie wystarczającej ilości wapnia
Codziennie osoba dorosła potrzebuje około 1000 miligramów (mg) wapnia dziennie do 65 roku życia. Potem zapotrzebowanie na wapń często wzrasta do między 1200 a 1500 mg. Pokarmy bogate w wapń obejmują:
- niskotłuszczowe produkty mleczne
- sardynki i łosoś w puszkach (z ościami)
- brokuły
- fasola lub rośliny strączkowe
- Collard Greens
- Jarmuż
- bok choy
- wzbogacona żywność, taka jak chleb, płatki zbożowe i mleko migdałowe
Dostateczna ilość witaminy D
Codziennie przyjmuj witaminę D. Witamina D jest niezbędna do wspomagania wchłaniania wapnia przez organizm. Większość ludzi potrzebuje codziennie 400 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D.
Około 15 minut codziennej ekspozycji na słońce może stymulować produkcję witaminy D. Pokarmy, takie jak mleko wzbogacone, żółtka jaj i łosoś, również zawierają witaminę D.
Unikanie niezdrowych substancji
Palenie lub picie nadmiernych ilości alkoholu zwiększa ryzyko osteoporozy.
Zapobieganie upadkom
Możesz zapobiec upadkowi w pomieszczeniu poprzez:
- noszenie antypoślizgowych butów i skarpet
- trzymanie przewodów elektrycznych przy krawędziach ścian
- utrzymywanie jasnego oświetlenia pomieszczeń
- upewniając się, że dywany są przyczepione do podłogi
- trzymanie latarki przy łóżku
- umieszczanie uchwytów w łazience
Sposoby zapobiegania upadkom na zewnątrz obejmują:
- używanie podpórki, takiej jak laska lub balkonik
- buty na gumowej podeszwie z tarciem
- chodzenie po trawie, gdy chodnik jest mokry
- solenie lub kładzenie kociaka na oblodzonych chodnikach
Możesz również upewnić się, że nosisz odpowiednie okulary korekcyjne, aby zapobiec upadkom z powodu słabego wzroku.
Niektóre ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu równowagi i siły chwytu podczas chodzenia po domu lub na zewnątrz. Skontaktuj się z fizjoterapeutą, aby uzyskać pomoc w tworzeniu programu treningu równowagi.
