Przegląd
Posiadanie niespokojnego dziecka może być bolesnym doświadczeniem dla Ciebie i Twojego dziecka. Zrobiłbyś wszystko, by uspokoić jej emocje, ale od czego możesz zacząć? Nie rodzimy się ze zrozumieniem, jak się pocieszyć, ale musimy się uczyć. Kiedy wychowujesz niespokojne dziecko, masz dwa zadania: uspokoić je, a także pomóc jej nauczyć się, jak się uspokoić.
Lęk w dzieciństwie jest całkowicie naturalny. Prawda jest taka, że nasz świat może wywoływać niepokój u każdego. Brak zrozumienia przez dzieci otaczającego ich świata, ich niski wzrost i brak kontroli mogą znacznie pogorszyć niepokój.
Znaki
Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Zaburzeń Lękowych jedno na osiem dzieci cierpi na zaburzenia lękowe. Skąd wiesz, czy Twoje dziecko odczuwa strach w porównaniu z chorobą?
Diagnoza zaburzeń lękowych obejmuje kilka rodzajów lęku, w tym zaburzenia obsesyjno-kompulsywne i zespół lęku napadowego. Zespół stresu pourazowego (PTSD) można rozpoznać u dzieci, które doświadczyły traumatycznego wydarzenia, takiego jak wypadek.
Aby odróżnić, szukaj zmartwień tak wielkich, że przeszkadzają w codziennych czynnościach. Dziecko, które boi się dużego psa, może po prostu odczuwać strach. Dziecko, które nie chce wyjść z domu, ponieważ może spotkać psa, może mieć zaburzenie. Powinieneś także szukać fizycznych objawów. Pocenie się, omdlenie i uczucie zadławienia mogą wskazywać na atak lęku.
Pierwszą rzeczą, którą będziesz chciał zrobić, jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko ma zaburzenie lękowe, jest umówienie się na wizytę u lekarza. Lekarz może przejrzeć historię medyczną Twojego dziecka, aby sprawdzić, czy istnieje przyczyna objawów. Mogą również skierować Twoją rodzinę do specjalisty zdrowia psychicznego lub behawioralnego.
Opcje pomocy niespokojnym dzieciom obejmują profesjonalną terapię i leki na receptę. Możesz także pomóc uspokoić niepokój dziecka dzięki tym naturalnym podejściom.
1. Joga i ćwiczenia oddechowe
Co to jest: delikatne, powolne ruchy ciała i oddychanie z uwagą i koncentracją.
Dlaczego to działa: „Kiedy wzrasta niepokój, w organizmie zachodzą zmiany, w tym płytki oddech” - mówi Molly Harris, certyfikowana terapeutka zajęciowa i joga, która pracuje z dziećmi. „Może to powodować wzrost niepokoju, przedłużając uczucie stresu”.
„W jodze dzieci uczą się„ oddechu brzusznego”, który rozszerza przeponę i wypełnia płuca. To aktywuje stan odpoczynku poprzez przywspółczulny układ nerwowy. Tętno zwalnia, ciśnienie krwi obniża się, a dzieci odczuwają większy spokój”.
Od czego zacząć: Wspólna praktyka jogi to świetne wprowadzenie, a im młodsze dziecko, tym lepiej. Wybierz zabawne, łatwe pozy, takie jak pozycja mostu lub trafnie nazwana pozycja dziecka. Skoncentruj się na utrzymywaniu pozycji i głębokim oddychaniu.
2. Terapia sztuką
Co to jest: Terapia sztuką polega na umożliwieniu dzieciom tworzenia sztuki dla ich własnego relaksu, a czasem dla terapeutów do interpretacji.
Dlaczego to działa: „Dzieci, które nie są w stanie lub nie chcą wyrazić swoich uczuć werbalnie, mogą nadal wyrażać siebie poprzez sztukę” - mówi Meredith McCulloch, MA, ATR-BC, PC, z Cleveland Clinic. „Zmysłowe doświadczenie tworzenia sztuki może być kojące samo w sobie i zachęcać dzieci do pozostania w chwili”.
Od czego zacząć: Miej łatwo dostępne materiały artystyczne i zachęcaj dziecko do korzystania z nich tak często, jak chce. Skoncentruj się na procesie tworzenia, a nie na gotowym produkcie. Wykwalifikowanych terapeutów sztuki można znaleźć, przeszukując internetowy katalog Rady poświadczeń arteterapii.
3. Terapia głębokim ciśnieniem
Co to jest: Delikatne, ale mocne uciskanie ciała osoby niespokojnej za pomocą odzieży uciskowej lub w inny sposób.
Dlaczego to działa: „Kiedy pracowałam z dziećmi ze specjalnymi potrzebami, takimi jak lęk i autyzm, zdałam sobie sprawę, że przytulanie powoduje szybkie uwalnianie lęku” - mówi Lisa Fraser. Fraser wynalazł kamizelkę Snug Vest, nadmuchiwaną odzież, która pozwala użytkownikowi uściskać się bardzo potrzebnie.
Jak zacząć: istnieje kilka „wyciskających” produktów zaprojektowanych w celu zmniejszenia niepokoju. Możesz również spróbować delikatnie zawinąć dziecko w koc lub dywanik, podobnie jak dziecko może być otulone.
