7 Sposobów Na Uspokojenie Dziecka Z ADHD

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Wszystkie dzieci są różne i to właśnie te różnice sprawiają, że są wyjątkowe i fascynujące. Naszą misją jako rodziców jest pielęgnowanie tych charakterystycznych cech i pomaganie naszym dzieciom w osiągnięciu wszystkiego, na co myślą.

Aby pomóc im się rozwijać, generalnie podkreślamy ich zalety, pomijając negatywy. Problemy pojawiają się, gdy postrzegamy te niezwykłe różnice jako deficyty.

Nadpobudliwość dziecka może wydawać się negatywna. I chociaż nadpobudliwość i inne objawy zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) mogą przeszkadzać w produktywności i skupieniu uwagi, są częścią tego dziecka i, jeśli są kontrolowane, mogą również pozwolić mu rosnąć i rozwijać się.

Jakie są więc najlepsze sposoby na uspokojenie dziecka z ADHD i pomoc w osiągnięciu sukcesu?

1. Postępuj zgodnie z instrukcjami

Jeśli u Twojego dziecka zdiagnozowano ADHD i rozpoczęto leczenie, jako rodzic, Twoim zadaniem jest przestrzeganie zaleceń.

Jeśli zdecydujesz, że leki dla twojego dziecka są najlepsze dla was obojga, konsekwencja jest krytyczna. Ważne jest, aby wiedzieć, że trudno jest stwierdzić, czy leczenie dziecka działa sporadycznie. Ważne jest również, aby komunikować się z lekarzem, jeśli masz obawy dotyczące wyboru leków i skutków ubocznych.

W tym czasie ważne jest, aby szukać innych usług, takich jak szkolenie rodziców, grupy umiejętności społecznych i terapia dla dziecka, aby pomóc złagodzić objawy.

2. Bądź konsekwentny ze swoim rodzicielstwem

Tak jak musisz postępować zgodnie z instrukcjami leczenia, tak musisz być konsekwentny w domu. Dzieci z ADHD odnoszą sukcesy w spójnych środowiskach. Oznacza to, że w domu musi być poczucie struktury i rutyny.

Możesz zauważyć, że nadpobudliwość pogarsza się w czasach nieustrukturyzowanych - a bez nadzoru nadpobudliwość może wzrosnąć do nadmiernego poziomu. Budując rutynę z pewną elastycznością, stwarzasz mniejsze możliwości nasilenia nadpobudliwości.

Z biegiem czasu stabilna struktura może przekształcić się w zdrowe praktyki. Zapewni to Twojemu dziecku zdolność radzenia sobie z nadpobudliwością. Chociaż nie potrzebujesz mikrozarządzania, musisz wprowadzić rozsądny porządek.

3. Podziel pracę domową na ćwiczenia

Poproszenie osoby z ADHD, aby siedziała nieruchomo i milczała przez określony czas, jest niewrażliwe. Aby odnieść sukces, lepiej podzielić czynności, które wymagają spokoju, na porcje.

Jeśli Twoje dziecko może znieść tylko kilka minut pracy domowej, poproś je, aby zrobiło jak najwięcej w tych minutach. Po zakończeniu pracy mogą zrobić trzyminutową przerwę, aby się rozciągnąć, skoczyć lub cokolwiek zdecydują, zanim usiądą na kolejne kilka minut.

Takie podejście zapewnia, że ich czas siedzenia jest produktywny, a nie jest wypełniony wijącymi się i nadmiernymi ruchami.

4. Uformuj zachowanie

Kształtowanie jest metodą psychologiczną stosowaną w terapiach behawioralnych i poznawczo-behawioralnych. W kształtowaniu akceptujesz zachowanie u jego podstaw i pracujesz nad wprowadzaniem niewielkich zmian z użyciem wzmocnienia.

Jeśli chciałbyś włączyć kształtowanie do poprzedniego przykładu pracy domowej, zacząłbyś od sześciu minut, przerwa, siedem minut, przerwa, osiem minut, aż do zakończenia pracy domowej.

Kiedy Twoje dziecko osiągnie określoną ilość czasu na regularnych poziomach aktywności, dajesz nagrodę. Nagrodą mogą być miłe słowa, uścisk, niewielka suma pieniędzy lub późniejsza zabawa. Ten proces umożliwia dziecku kojarzenie dłuższych okresów pożądanego poziomu aktywności z pozytywami. Z konsekwencją czasy się wydłużą i wydłużą.

5. Pozwól im się wiercić

Pozwól dziecku wiercić się podczas wykonywania zadania, które wymaga dużo cierpliwości. Umożliwienie im zabawy małą zabawką, ubraniem lub narzędziem do wiercenia (np. Kostką do wiercenia) może pomóc poprawić uwagę i skupienie, jednocześnie zmniejszając poziom aktywności.

6. Pozwól dziecku bawić się przed podjęciem dużych zadań

Twoje dziecko może sobie dobrze poradzić, jeśli pozwolisz mu spalić nadmiar energii podczas zabawy, zanim oczekuje się, że będzie siedział nieruchomo przez kilka minut.

Na przykład, jeśli Twoje dziecko siedzi cały dzień i gromadzi energię, odrabianie lekcji zaraz po przybyciu do domu może nie być rozwiązaniem. Zamiast tego znajdź dla nich jakieś wymagające fizycznie, zabawne zajęcia, które mogą wykonać, gdy po raz pierwszy wrócą do domu.

Pozwolenie dziecku na zabawę przez pół godziny może sprawić, że skupienie się na pracy domowej będzie skuteczniejsze i wydajniejsze.

7. Pomóż im ćwiczyć relaksację

Poznanie, ćwiczenie i nauczanie dziecka technik relaksacyjnych może pomóc zwiększyć jego świadomość i zrozumienie ciała, uczuć, zachowań i nadpobudliwości.

Mogą to być ćwiczenia głębokiego oddychania, stopniowe rozluźnianie mięśni, medytacja uważności, wizualizacja i joga. Jest też więcej technik relaksacyjnych!

Znalezienie najlepszych momentów na wdrożenie tych umiejętności będzie wymagało trochę eksperymentów, ale wyniki będą tego warte.

NewLifeOutlook ma na celu wzmocnienie pozycji osób żyjących z przewlekłymi chorobami psychicznymi i fizycznymi, zachęcając ich do przyjęcia pozytywnego nastawienia niezależnie od okoliczności. Ich artykuły są pełne praktycznych porad od osób, które mają bezpośrednie doświadczenie z ADHD.