Siniak kości
Kiedy myślisz o siniaku, prawdopodobnie wyobrażasz sobie czarno-niebieski ślad na skórze. To znajome przebarwienie jest wynikiem wycieku krwi pod powierzchnią skóry po uszkodzeniu naczynia krwionośnego.
Stłuczenie kości lub stłuczenie kości ma miejsce, gdy masz niewielki uraz na powierzchni kości. Przebarwienia pojawiają się w miarę gromadzenia się krwi i innych płynów. Z drugiej strony złamanie obejmuje uszkodzenie głębszego obszaru kości.
Możliwe jest zranienie dowolnej kości, ale jest to bardziej prawdopodobne w przypadku kości znajdujących się blisko powierzchni skóry.
Jakie są objawy stłuczenia kości?
Łatwo założyć, że masz zwykły codzienny siniak, jeśli Twoja skóra wygląda na czarną, niebieską lub fioletową. Twoja kontuzja może jednak przebiegać nieco głębiej. Objawy, które sugerują, że możesz mieć siniak kostny, obejmują:
- sztywność
- obrzęk stawu
- tkliwość i ból trwające dłużej niż zwykły siniak
- kłopoty z używaniem zranionego stawu
Siniak obejmujący kolano może prowadzić do gromadzenia się płynu w kolanie, co może być bolesne. W zależności od tego, jak doszło do urazu, możesz również mieć uszkodzenie pobliskich więzadeł.
Siniaki kości mogą trwać od kilku dni do kilku miesięcy.
Jakie są czynniki ryzyka stłuczenia kości?
Siniaki kości są dość powszechne. Każdy może go zdobyć. Kości, które najprawdopodobniej zranisz, to te na kolanach i piętach.
Siniak kości jest zwykle wynikiem bezpośredniego uderzenia w kość, które może wystąpić podczas upadku, wypadku lub uderzenia podczas imprezy sportowej. Możesz również zranić kość, jeśli skręcisz kostkę lub nadgarstek.
Możesz być bardziej podatny na stłuczenia kości, jeśli dotyczy Cię co najmniej jedna z poniższych sytuacji:
- Aktywnie uprawiasz sport, zwłaszcza sporty o dużym wpływie.
- Nie nosisz odpowiedniego sprzętu ochronnego.
- Twoja praca jest wymagająca fizycznie.
- Bierzesz udział w zajęciach, które są wymagające fizycznie.
Zapalenie kości i stawów
Jeśli masz chorobę zwyrodnieniową stawów, ścierające się ze sobą powierzchnie kości mogą prowadzić do siniaków. Leczenie zapalenia stawów czasami polega na wstrzyknięciu kortykosteroidów do stawu. To niezwykłe, ale wstrzyknięcia kortykosteroidów mogą w niektórych przypadkach powodować siniaki kości.
Kiedy powinieneś zobaczyć się z lekarzem?
Kiedy pojawi się siniak kości, trudno powiedzieć, czy jest to związane z poważniejszym problemem, który wymaga leczenia. Zawsze warto zasięgnąć opinii lekarza.
Zasięgnij natychmiastowej pomocy medycznej, jeśli wystąpi którakolwiek z poniższych sytuacji:
- Obrzęk nie ustąpi.
- Obrzęk się pogarsza.
- Ból rośnie, a dostępne bez recepty leki przeciwbólowe nie pomagają.
- Część twojego ciała, na przykład palce u rąk i nóg, sinieje, jest zimna i zdrętwiała.
Te objawy mogą wskazywać na ciężki stłuczenie kości. Czasami stłuczenie kości jest tylko częścią urazu. Możesz także mieć złamanie lub przerwę. Siniak kostny na kolanie może oznaczać zerwanie więzadła.
Szczególnie silny siniak kości może zakłócać przepływ krwi. Nie jest to częste, ale może to spowodować śmierć części kości. Jeśli kość umrze, powstałe uszkodzenie jest nieodwracalne.
Dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem i zgłosić objawy, które nie ustąpią. Twój lekarz prawdopodobnie będzie w stanie zdiagnozować siniak kostny na podstawie twoich objawów i fizycznego egzaminu.
Jeśli podejrzewają, że masz uraz kości, zdjęcie rentgenowskie może pomóc w ustaleniu, czy masz złamanie lub złamanie kości, ale nie może pomóc lekarzowi w wykryciu siniaka kości. Wykonanie badania MRI to jedyny sposób, aby się upewnić, czy masz siniak kostny. Obrazy te mogą potencjalnie pokazać, czy uraz jest większy niż stłuczenie kości.
Jak leczy się stłuczenia kości?
W przypadku niewielkiego stłuczenia kości lekarz może zalecić odpoczynek, lód i leki przeciwbólowe. Mogą sugerować przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak Aleve lub ibuprofen.
Jeśli siniak kostny znajduje się w nodze lub stopie, unieś nogę, aby złagodzić obrzęk. Nakładaj lód na 15 do 20 minut kilka razy dziennie. Nie umieszczaj lodu bezpośrednio na skórze. Użyj ręcznika lub okładu z lodu.
Być może będziesz musiał unikać niektórych aktywności fizycznych i sportów, dopóki nie zostaniesz w pełni wyleczony. Stosunkowo niewielkie stłuczenia kości mogą zacząć ustępować w ciągu kilku tygodni. Bardziej dotkliwe mogą goić się kilka miesięcy.
Uraz stawu może wymagać zastosowania ortezy, aby staw był nieruchomy podczas gojenia. Jeśli potrzebujesz ortezy, szyny lub kul, używaj ich zgodnie z zaleceniami lekarza i kontynuuj zgodnie z zaleceniami lekarza.
Urazy kości mogą goić się dłużej, jeśli palisz. W zależności od rozmiaru Twojego urazu, fizjoterapeuta może być w stanie pokazać Ci, jak poruszać zranionym stawem, aby nie spowodować większych obrażeń.
Jeśli uraz się nie zagoi, możesz potrzebować dalszych testów diagnostycznych.
Jaka jest perspektywa?
Być może będziesz musiał odpocząć przez pewien czas, ale ważne jest, aby pozwolić kościom w pełni się zagoić. Zbyt wczesny powrót do normalnych zajęć może pogorszyć sytuację.
Chociaż istnieje duże zróżnicowanie w czasie powrotu do zdrowia, zwykle wyleczenie trwa kilka miesięcy. W większości przypadków nie ma trwałych problemów. Powikłania są rzadkie, chyba że wystąpiły bardziej rozległe obrażenia.
Wskazówki, jak utrzymać mocne i zdrowe kości
Siniakom kości nie zawsze można zapobiec. Pewne wybory stylu życia mogą pomóc wzmocnić i zachować zdrowe kości oraz poprawić ich zdolność do gojenia. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zachować zdrowe kości:
- Stosuj dobrze zbilansowaną dietę.
- Uzyskaj regularną aktywność fizyczną. Aktywność jest dobra dla zdrowia kości, szczególnie ćwiczenia z obciążeniem.
- Podczas uprawiania sportu zawsze używaj zalecanego sprzętu ochronnego.
- Kości mają tendencję do osłabiania się z wiekiem, więc porozmawiaj z lekarzem o zdrowiu kości podczas corocznych ćwiczeń fizycznych.
- Nie pal. Może osłabić twoje kości.
- Nie pij więcej niż dwa drinki alkoholu dziennie. Picie więcej może osłabić kości.
Upewnij się, że masz wystarczającą ilość wapnia
Dla dobrego zdrowia kości potrzebujesz odpowiedniej ilości wapnia. Kobiety w wieku od 19 do 50 lat i mężczyźni w wieku od 19 do 70 lat powinni otrzymywać 1000 miligramów (mg) dziennie. Zalecana ilość wzrasta do 1200 mg dziennie dla kobiet po 51 roku życia i mężczyzn po 71 roku życia. Źródła wapnia obejmują produkty mleczne, brokuły i jarmuż.
Upewnij się, że masz wystarczającą ilość witaminy D
Twoje ciało potrzebuje również dużo witaminy D, aby pomóc wchłonąć cały ten wapń. Większość osób dorosłych w wieku od 19 do 70 lat powinno otrzymać 600 jednostek międzynarodowych (IU) dziennie. W wieku 71 lat należy ją zwiększyć do 800 IU dziennie. Korzystanie z niewielkiej ilości światła słonecznego każdego dnia to dobry sposób na wchłanianie witaminy D. Żółtka jaja i wzbogacone mleko są również dobrym źródłem witaminy D.
Jeśli uważasz, że Twoja dieta nie zawiera wystarczającej ilości wapnia i witaminy D, zapytaj lekarza lub dietetyka, czy powinnaś przyjmować suplement.
