Jeśli słyszałeś o Squatty Potty, prawdopodobnie widziałeś reklamy. W reklamie książę wyjaśnia naukę stojącą za wypróżnieniami i dlaczego stołek Squatty Potty może je poprawić. W tym samym czasie obok niego demonstruje jednorożec, robiąc kupę w miękkiej tęczy.
Efekty wizualne z pewnością zapadają w pamięć, ale czy stołek Squatty Potty jest prezentem dla twoich wnętrzności, za który się podaje? Krótka odpowiedź brzmi: prawdopodobnie, a przynajmniej dla niektórych osób. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o wypróżnieniach io tym, komu Squatty Potty może pomóc.
Powszechny problem
Zaparcia występują, gdy masz trudności z wypróżnianiem i jest to dość powszechne. Każdego roku w Stanach Zjednoczonych jest około 2,5 miliona wizyt u lekarza z powodu zaparć i setki milionów dolarów wydawanych na środki przeczyszczające.
To, co to znaczy być „regularnym”, zależy od osoby, ponieważ każdy organizm funkcjonuje inaczej. Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych definiuje regularność jako wypróżnianie od trzech razy dziennie do trzech razy w tygodniu. Ogólnie rzecz biorąc, zaparcia występują, gdy masz mniej niż trzy wypróżnienia na tydzień, nadmiernie obciążasz się w łazience, masz twardy stolec, masz wrażenie, że nie masz pełnych wypróżnień lub masz wrażenie, że odbytnica jest zablokowana.
Zaparcia mogą być spowodowane zmianami diety lub poziomu aktywności fizycznej, przyjmowanymi lekarstwami lub brakiem wystarczającej ilości wody. W poważniejszych przypadkach zaparcia mogą być objawem stanu zdrowia lub wynikiem niedrożności jelit.
Twierdzenie nr 1: Tworzy optymalny kąt
W filmie Squatty Potty książę mówi nam, że siedzenie na toalecie ze stopami płasko na podłodze tworzy kąt, który utrudnia opróżnianie jelit. To twierdzenie opiera się na japońskim badaniu, w którym porównano skuteczność siedzenia, siedzenia z zgiętymi biodrami lub kucania (pozycja podobna do używania Squatty Potty) podczas wypróżniania. Naukowcy odkryli, że kucanie tworzy kąt w kanale odbytniczym, co prowadzi do mniejszego obciążenia.
Ashkan Farhadi, gastroenterolog z Orange Coast Memorial Medical Center w Fountain Valley w Kalifornii, zgadza się z tym. Mówi: „Squatty Potty zwiększa kąt kanału odbytu ze 100 stopni do 120 stopni. Kiedy zwiększamy kąt, odbytnica otwiera się. Kiedy chcemy wypróżnić się, otwieramy kąt”.
Czy to prawda? Tak. Jednak normalne siedzenie tworzy również rozsądny kąt dla większości ludzi, mówi dr Farhadi. Chociaż prawdą jest, że Squatty Potty tworzy kąt, który pomaga otworzyć kanał odbytniczy, nie każdy potrzebuje dodatkowej pomocy.
Twierdzenie nr 2: Zostaliśmy stworzeni do kucania, a nie siedzenia
The Squatty Potty wykorzystuje irańskie badanie, aby pokazać, jak naturalnie ludzie byli stworzeni do kucania zamiast siedzenia w toalecie. Badacze poprosili badanych o porównanie swoich doświadczeń związanych z korzystaniem z niewyciągniętych toalet kucanych i toalet zachodnich. Badani doszli do wniosku, że toalety kucane są wygodniejsze i wydajniejsze. Jednak w badaniu wzięło udział tylko 30 osób, żadna z nich nie miała problemów z odbytnicą i byli już przyzwyczajeni do kucania w celu wypróżnienia.
„Czynność wypróżnienia jest bardzo złożona. To znacznie więcej niż tylko kąt okrężnicy”- mówi dr Tom McHorse, gastroenterolog z kliniki regionalnej w Austin. Czynniki, takie jak skład stolca - który wpływa na dietę, poziom aktywności i ogólny stan zdrowia - również określają, jak łatwo jest Ci iść do łazienki.
Czy to prawda? Nie. „Twierdzenie, że siedzenie jest nienaturalne, nie jest poprawne” - mówi dr McHorse. Jednak zauważa, że używanie Squatty Potty nie wyrządzi żadnej szkody, a nawet może być pomocne dla niektórych osób.
„W przypadku niewielkiej liczby pacjentów może to być pomocne, ale twierdzenie, że nie zmuszono nas do siedzenia w toalecie, nie jest związane z dowodami naukowymi” - mówi dr McHorse.
Twierdzenie nr 3: Zmniejsza napięcie
Według innego badania, którego Squatty Potty używa na poparcie swoich twierdzeń, wymaga mniej wysiłku, aby opróżnić jelita podczas kucania w porównaniu do siedzenia.
Dr Farhadi mówi, że to twierdzenie dotyczy niektórych, ale nie wszystkich. „[Squatty Potty jest] użytecznym narzędziem w określonej grupie pacjentów” - mówi. Mianowicie ludzie, którzy wysilają się, aby wypróżnić się. Ale jeśli masz problemy z regularnością, nie oczekuj, że Squatty Potty rozwiąże Twoje problemy. „Pacjenci z rzadkimi wypróżnieniami prawdopodobnie nie skorzystaliby na tym, chyba że są również nadwyrężeni” - mówi.
Czy to prawda? Raczej. Dr Farhadi mówi, że chociaż nie ma wysokiej jakości badań potwierdzających twierdzenia Squatty Potty, ma sens, że kucanie zmniejsza napięcie, w oparciu o to, jak zaprojektowane są nasze ciała. „Nie ma wątpliwości, że fizjologicznie to powinno działać, ale pytanie brzmi, czy wszyscy tego potrzebują?” on mówi.
Czy powinienem używać Squatty Potty?
Zarówno dr Farhadi, jak i dr McHorse zgadzają się, że nie ma nic złego w wypróbowaniu tego produktu. Chociaż może to nie przynieść ulgi dla wszystkich, możliwe jest, że zmiana pozycji może pomóc, jeśli bardzo się nadwyrężasz, próbując wypróżnić się. Kąt utworzony za pomocą Squatty Potty może pomóc w otwarciu odbytnicy, aby ułatwić wypróżnianie.
„Jeśli są problemy, które wydają się być związane z uwalnianiem stolca, to urządzenie może pomóc” - mówi dr McHorse.
Co jeszcze mogę zrobić?
W przypadku osób z zaparciami skutecznym sposobem na znalezienie ulgi jest zmiana stylu życia. Picie większej ilości wody, pozostanie aktywnym fizycznie, przyjmowanie suplementów błonnika, spożywanie większej ilości owoców i warzyw oraz innych pokarmów bogatych w błonnik może pomóc.
Zwróć także uwagę na to, jak Twój organizm reaguje na różne pokarmy. Na przykład u niektórych osób spożywanie produktów mlecznych lub mocno przetworzonej żywności może przyczynić się do zaparć. Wyeliminuj lub jedz mniej tych pokarmów, które wpływają na wypróżnienia.
Jeśli zmiany stylu życia nie wystarczą, lekarz może również zalecić użycie środka przeczyszczającego lub zmiękczającego stolec. Porozmawiaj z lekarzem o tym, co jest dla Ciebie najlepsze.
Jeśli masz zaparcia lub inne zmiany w wypróżnianiu, zadzwoń do lekarza na wizytę.
