Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Co to jest flegma?
Flegma to gęsty, lepki materiał, który wisi w tylnej części gardła, gdy jesteś chory. Przynajmniej wtedy większość ludzi to zauważa. Ale czy wiedziałeś, że cały czas masz ten śluz?
Błony śluzowe wytwarzają flegmę, która chroni i wspomaga układ oddechowy. Te membrany wyściełają:
- usta
- nos
- gardło
- zatoki
- płuca
Śluz jest lepki, więc może uwięzić kurz, alergeny i wirusy. Kiedy jesteś zdrowy, śluz jest cienki i mniej zauważalny. Kiedy jesteś chory lub narażony na zbyt wiele cząstek, flegma może gęstnieć i stać się bardziej zauważalna, ponieważ zatrzymuje te obce substancje.
Flegma jest zdrową częścią układu oddechowego, ale jeśli powoduje dyskomfort, możesz znaleźć sposób na jej rozrzedzenie lub usunięcie z organizmu.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o naturalnych lekarstwach i lekach dostępnych bez recepty, a także o tym, kiedy możesz chcieć zobaczyć się z lekarzem.
1. Nawilż powietrze
Nawilżanie powietrza wokół ciała może pomóc w utrzymaniu rzadkiego śluzu. Być może słyszałeś, że para może usunąć flegmę i zatory. W rzeczywistości nie ma zbyt wielu dowodów na poparcie tego pomysłu, a może nawet spowodować oparzenia. Zamiast pary możesz użyć chłodnego nawilżacza mgiełkowego. Nawilżacz można bezpiecznie używać przez cały dzień. Będziesz chciał tylko upewnić się, że codziennie zmieniasz wodę i czyścisz nawilżacz zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Już dziś znajdź fajny nawilżacz mgiełkowy online.
2. Pozostań nawodniony
Picie wystarczającej ilości płynów, zwłaszcza ciepłych, może wspomóc przepływ śluzu. Woda może rozluźnić zatory, pomagając w poruszaniu się śluzu.
Spróbuj popijać wszystko, od soku, przez klarowne buliony, po rosół. Inne dobre płyny to herbata bezkofeinowa i ciepły sok owocowy lub woda cytrynowa.
3. Spożywać składniki prozdrowotne dla układu oddechowego
Spróbuj spożywać pokarmy i napoje zawierające cytrynę, imbir i czosnek. Istnieją niepotwierdzone dowody na to, że mogą one pomóc w leczeniu przeziębienia, kaszlu i nadmiaru śluzu. Pikantne potrawy zawierające kapsaicynę, takie jak papryczki cayenne lub chili, mogą również pomóc tymczasowo oczyścić zatoki i poruszyć śluz.
Istnieją naukowe dowody na to, że następujące pokarmy i suplementy mogą zapobiegać lub leczyć wirusowe choroby układu oddechowego:
- korzeń lukrecji
- żeń-szeń
- jagody
- Echinacea
- granat
- herbata z guawy
- cynk doustny
Potrzeba więcej badań, ale dla większości ludzi dodanie tych składników do diety jest bezpieczne. Jeśli zażywasz jakiekolwiek leki na receptę, zapytaj lekarza przed dodaniem jakichkolwiek nowych składników do diety (niektóre mogą wpływać na skuteczność).
Przeczytaj więcej: 7 sposobów, w jakie organizm czerpie korzyści z wody cytrynowej »
4. Płucz gardło słoną wodą
Płukanie ciepłej słonej wody może pomóc usunąć flegmę wiszącą z tyłu gardła. Może nawet zabić zarazki i złagodzić ból gardła.
Wymieszaj szklankę wody z 1/2 do 3/4 łyżeczki soli. Ciepła woda działa najlepiej, ponieważ szybciej rozpuszcza sól. Dobrym pomysłem jest również używanie filtrowanej lub butelkowanej wody, która nie zawiera drażniącego chloru. Wypij trochę mikstury i lekko odchyl głowę do tyłu. Pozwól miksturze wlać się do gardła bez jej picia. Delikatnie wydmuchaj powietrze z płuc, aby płukać gardło przez 30-60 sekund, a następnie wypluj wodę. W razie potrzeby powtórz.
5. Użyj olejku eukaliptusowego
Stosowanie olejku eterycznego z eukaliptusa może spowodować wydostanie się śluzu z klatki piersiowej. Działa, pomagając rozluźnić śluz, dzięki czemu można go łatwiej odkaszlnąć. W tym samym czasie, jeśli masz dokuczliwy kaszel, eukaliptus może go złagodzić. Możesz wdychać parę za pomocą dyfuzora lub użyć balsamu zawierającego ten składnik.
Kiedy będziesz gotowy, kup tutaj olejek eteryczny. I pamiętaj: Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem olejków eterycznych u dzieci.
6. Podejmij środki zaradcze dostępne bez recepty
Istnieją również leki dostępne bez recepty (OTC). Na przykład leki zmniejszające przekrwienie mogą zmniejszyć wydzielanie śluzu z nosa. Ten śluz nie jest uważany za flegmę, ale może prowadzić do zatkania klatki piersiowej. Leki zmniejszające przekrwienie działają poprzez zmniejszenie obrzęku nosa i udrożnienie dróg oddechowych.
Możesz znaleźć doustne leki zmniejszające przekrwienie w postaci:
- tabletki lub kapsułki
- płyny lub syropy
- aromatyzowane proszki
Na rynku dostępnych jest również wiele aerozoli do nosa.
Możesz wypróbować produkty takie jak guaifenezyna (Mucinex), która rozrzedza śluz, dzięki czemu nie będzie siedział w tylnej części gardła ani w klatce piersiowej. Ten rodzaj leków nazywany jest lekiem wykrztuśnym, co oznacza, że pomaga wydalić śluz, rozrzedzając go i rozluźniając. Ta kuracja OTC zwykle trwa 12 godzin, ale postępuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu, jak często ją przyjmować. Istnieją wersje dla dzieci w wieku od 4 lat.
Preparaty do wcierania w klatkę piersiową, takie jak Vicks VapoRub, zawierają olejek eukaliptusowy, który łagodzi kaszel i potencjalnie usuwa śluz. Możesz wcierać go w klatkę piersiową i szyję do trzech razy dziennie. Młodsze dzieci nie powinny używać Vicks w pełnej jego mocy, ale firma robi wersję dla niemowląt. Nie należy podgrzewać tego produktu, ponieważ można się poparzyć.
7. Leki na receptę
Jeśli masz określone stany lub infekcje, lekarz może przepisać leki w celu leczenia pierwotnej przyczyny twoich objawów. Istnieją specjalne leki, które mogą rozrzedzać śluz, jeśli masz przewlekłą chorobę płuc, taką jak mukowiscydoza.
Hipertoniczna sól fizjologiczna to zabieg wdychany przez nebulizator. Działa poprzez zwiększenie ilości soli w drogach powietrznych. Występuje w różnych mocach i może być stosowany u osób w wieku 6 lat i starszych.
Zabieg ten zapewnia jedynie chwilową ulgę i może powodować pewne skutki uboczne, takie jak kaszel, ból gardła lub ucisk w klatce piersiowej.
Dornase-Alfa (Pulmozyme) to lek rozrzedzający śluz, często stosowany przez osoby z mukowiscydozą. Wdychasz go przez nebulizator. Jest również odpowiedni dla osób w wieku od 6 lat.
Podczas przyjmowania tego leku możesz stracić głos lub rozwinąć wysypkę. Inne działania niepożądane obejmują:
- dyskomfort w gardle
- gorączka
- zawroty głowy
- Katar
Kiedy iść do lekarza
Nadmiar lub gęsta flegma od czasu do czasu zwykle nie jest powodem do niepokoju. Możesz to zauważyć rano, ponieważ gromadzi się i wysycha przez noc. Po południu powinno płynąć więcej. Możesz również zauważyć flegmę więcej, jeśli jesteś chory, masz sezonowe alergie lub jeśli jesteś odwodniony.
Dowiedz się więcej: Czy to alergia czy przeziębienie? »
Jeśli niewygodna flegma staje się częstym zjawiskiem, warto umówić się na wizytę u lekarza. Istnieje kilka schorzeń, które mogą powodować gromadzenie się flegmy, w tym:
- kwasu refluks
- alergie
- astma
- mukowiscydoza, chociaż ten stan jest zwykle diagnozowany we wczesnym okresie życia
- przewlekłe zapalenie oskrzeli
- inne choroby płuc
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli flegma przeszkadza Ci przez miesiąc lub dłużej. Poinformuj lekarza, jeśli masz inne objawy, takie jak:
- odkrztuszanie krwi
- ból w klatce piersiowej
- duszność
- świszczący oddech
Perspektywy
Należy pamiętać, że organizm cały czas wytwarza śluz. Posiadanie flegmy niekoniecznie jest problemem. Kiedy zauważysz nadmiar śluzu, zwykle jest to odpowiedź na wymioty. Gdy znów będziesz zdrowy, wszystko powinno wrócić do normy. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli:
- martwisz się, ile masz flegmy
- ilość flegmy dramatycznie wzrosła
- masz inne objawy, które Cię niepokoją
