Zapobieganie kamicy nerkowej
Kamienie nerkowe to twarde złogi mineralne, które tworzą się w nerkach. Powodują potworny ból, gdy przechodzą przez drogi moczowe.
Kamienie nerkowe dotykają nawet 12 procent Amerykanów. A kiedy już masz jeden kamień nerkowy, masz 50% większe prawdopodobieństwo wystąpienia kolejnego w ciągu najbliższych 10 lat.
Nie ma jednego skutecznego sposobu zapobiegania kamicy nerkowej, zwłaszcza jeśli masz chorobę w rodzinie. Połączenie zmiany diety i stylu życia, a także niektórych leków może pomóc zmniejszyć ryzyko.
Jak naturalnie zapobiegać kamicy nerkowej
Dokonywanie niewielkich zmian w aktualnej diecie i planie odżywiania może znacznie przyczynić się do zapobiegania kamicy nerkowej.
1. Pozostań nawodniony
Picie większej ilości wody jest najlepszym sposobem zapobiegania kamicy nerkowej. Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo, wydalanie moczu będzie niskie. Niski poziom wydalania moczu oznacza, że mocz jest bardziej skoncentrowany i rzadziej rozpuszcza sole moczu powodujące kamienie.
Lemoniada i sok pomarańczowy to również dobre opcje. Oba zawierają cytrynian, który może zapobiegać tworzeniu się kamieni.
Staraj się wypijać około ośmiu szklanek płynów dziennie lub ilość wystarczającą do oddania dwóch litrów moczu. Jeśli dużo ćwiczysz lub dużo się pocisz, lub jeśli masz historię kamieni cystynowych, będziesz potrzebować dodatkowych płynów.
Możesz stwierdzić, czy jesteś nawodniony, patrząc na kolor moczu - powinien być przejrzysty lub bladożółty. Jeśli jest ciemno, musisz pić więcej.
2. Jedz więcej pokarmów bogatych w wapń
Najczęstszym rodzajem kamienia nerkowego jest kamień szczawianu wapnia, co prowadzi wielu ludzi do przekonania, że powinni unikać jedzenia wapnia. Przeciwieństwo jest prawdą. Diety o niskiej zawartości wapnia mogą zwiększać ryzyko kamicy nerkowej i ryzyko osteoporozy.
Jednak suplementy wapnia mogą zwiększać ryzyko wystąpienia kamieni. Przyjmowanie suplementów wapnia podczas posiłku może pomóc zmniejszyć to ryzyko.
Kupuj suplementy wapnia.
Niskotłuszczowe mleko, niskotłuszczowy ser i niskotłuszczowy jogurt to dobre opcje żywności bogate w wapń.
3. Jedz mniej sodu
Dieta bogata w sól zwiększa ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Według Fundacji Urology Care, zbyt duża ilość soli w moczu zapobiega ponownemu wchłanianiu wapnia z moczu do krwi. To powoduje wysoki poziom wapnia w moczu, co może prowadzić do kamieni nerkowych.
Spożywanie mniejszej ilości soli pomaga obniżyć poziom wapnia w moczu. Im niższy poziom wapnia w moczu, tym mniejsze ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.
Aby zmniejszyć spożycie sodu, uważnie czytaj etykiety żywności.
Pokarmy znane z wysokiej zawartości sodu obejmują:
- przetworzona żywność, taka jak frytki i krakersy
- zupy w puszkach
- warzywa w puszkach
- mięso na lunch
- przyprawy
- żywność zawierająca glutaminian sodu
- żywność zawierająca azotan sodu
- żywność zawierająca wodorowęglan sodu (soda oczyszczona)
Aby przyprawić potrawy bez użycia soli, wypróbuj świeże zioła lub bezsolną ziołową mieszankę przypraw.
4. Jedz mniej pokarmów bogatych w szczawian
Niektóre kamienie nerkowe są zbudowane ze szczawianu, naturalnego związku występującego w żywności, który wiąże się z wapniem w moczu, tworząc kamienie nerkowe. Ograniczenie pokarmów bogatych w szczawian może pomóc w zapobieganiu tworzeniu się kamieni.
Pokarmy bogate w szczawiany to:
- szpinak
- czekolada
- słodkie ziemniaki
- Kawa
- buraki
- orzeszki ziemne
- Rabarbar
- produkty sojowe
- otręby pszenne
Szczawiany i wapń wiążą się ze sobą w przewodzie pokarmowym przed dotarciem do nerek, więc kamieniom trudniej jest tworzyć się, jeśli jednocześnie spożywasz pokarmy bogate w szczawian i wapń.
5. Jedz mniej białka zwierzęcego
Pokarmy bogate w białko zwierzęce są kwaśne i mogą zwiększać zawartość kwasu w moczu. Wysoki poziom kwasu w moczu może powodować powstawanie kamieni nerkowych zarówno pod wpływem kwasu moczowego, jak i szczawianu wapnia.
Powinieneś spróbować ograniczyć lub uniknąć:
- wołowina
- drób
- ryba
- wieprzowina
6. Unikaj suplementów witaminy C
Suplementacja witaminy C (kwas askorbinowy) może powodować kamienie nerkowe, szczególnie u mężczyzn.
Według jednego z badań z 2013 roku, mężczyźni, którzy przyjmowali duże dawki suplementów witaminy C, podwoili ryzyko powstania kamienia nerkowego. Naukowcy nie wierzą, że witamina C z pożywienia niesie takie samo ryzyko.
7. Poznaj preparaty ziołowe
Chanca Piedra, znana również jako „łamacz kamieni”, jest popularnym ziołowym środkiem ludowym na kamienie nerkowe. Uważa się, że zioło pomaga zapobiegać tworzeniu się kamieni szczawianu wapnia. Uważa się również, że zmniejsza rozmiar istniejących kamieni.
Kupuj suplementy ziołowe Chanca Piedra.
Ostrożnie używaj preparatów ziołowych. Nie są dobrze uregulowane ani dobrze zbadane w zapobieganiu lub leczeniu kamieni nerkowych.
Jak zapobiegać kamicy nerkowej za pomocą leków
W niektórych przypadkach zmiana diety może nie wystarczyć, aby zapobiec tworzeniu się kamieni nerkowych. Jeśli masz nawracające kamienie, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jaką rolę mogą odegrać leki w Twoim planie zapobiegania.
8. Porozmawiaj z lekarzem o lekach, które obecnie zażywasz
Przyjmowanie niektórych leków na receptę lub leków dostępnych bez recepty może powodować kamicę nerkową.
Niektóre z tych leków to:
- leki zmniejszające przekrwienie
- diuretyki
- inhibitory proteazy
- leki przeciwdrgawkowe
- steroidy
- leki chemioterapeutyczne
- leki urykozuryczne
Im dłużej bierzesz te leki, tym większe jest ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Jeśli zażywasz którykolwiek z tych leków, porozmawiaj ze swoim lekarzem o innych opcjach leczenia. Nie należy przerywać przyjmowania przepisanych leków bez zgody lekarza.
9. Porozmawiaj z lekarzem o lekach zapobiegawczych
Jeśli masz skłonność do niektórych rodzajów kamieni nerkowych, niektóre leki mogą pomóc kontrolować ilość tego materiału obecnego w moczu. Rodzaj przepisanego leku będzie zależał od rodzaju kamieni, które zwykle otrzymujesz.
Na przykład:
- Jeśli dostaniesz kamienie wapniowe, korzystny może być diuretyk tiazydowy lub fosforan.
- Jeśli masz kamienie moczowe, allopurynol (Zyloprim) może pomóc obniżyć poziom kwasu moczowego we krwi lub moczu.
- Jeśli dostaniesz kamienie struwitowe, możesz zastosować długoterminowe antybiotyki, aby zmniejszyć liczbę bakterii obecnych w moczu
- Jeśli masz kamienie cystyny, kapoten (kaptopryl) może pomóc zmniejszyć poziom cystyny w moczu
Najważniejsze
Kamienie nerkowe są powszechne. Nie ma gwarancji, że metody zapobiegania zadziałają, ale mogą zmniejszyć ryzyko. Najlepszym sposobem na zapobieganie kamieniom nerkowym jest utrzymanie odpowiedniego nawodnienia i wprowadzenie pewnych zmian w diecie.
Jeśli masz chorobę, która zwiększa ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych, na przykład zapalenie jelit, uporczywe zakażenie dróg moczowych lub otyłość, porozmawiaj z lekarzem o sposobach radzenia sobie z nim, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamicy nerkowej.
Jeśli zdałeś już kamień nerkowy, poproś lekarza o przebadanie. Gdy już wiesz, jaki rodzaj kamienia masz, możesz podjąć ukierunkowane kroki, aby zapobiec tworzeniu się nowych.
