Co to jest depresja sytuacyjna?
Depresja sytuacyjna to krótkotrwała depresja związana ze stresem. Może rozwinąć się po doświadczeniu traumatycznego wydarzenia lub serii wydarzeń. Depresja sytuacyjna jest rodzajem zaburzenia adaptacyjnego. Po traumatycznym wydarzeniu może ci być trudno przyzwyczaić się do codziennego życia. Jest również znany jako depresja reaktywna.
Wydarzenia, które mogą powodować depresję sytuacyjną, obejmują:
- problemy w pracy lub szkole
- choroba
- śmierć ukochanej osoby
- w ruchu
- problemy w związku
Objawy sytuacyjnej depresji
Objawy sytuacyjnej depresji różnią się w zależności od osoby. Depresja sytuacyjna może zwiększyć intensywność stresujących wydarzeń życiowych. Ten stres może spowodować poważne zakłócenia w Twoim codziennym życiu.
Typowe objawy depresji sytuacyjnej to:
- smutek
- beznadziejność
- brak przyjemności z normalnych czynności
- regularny płacz
- ciągłe zamartwianie się lub uczucie lęku lub stresu
- trudności ze snem
- brak zainteresowania jedzeniem
- kłopoty z koncentracją
- kłopoty z wykonywaniem codziennych czynności
- czuć się zaszczyconym
- unikanie sytuacji społecznych i interakcji
- nie zajmowanie się ważnymi sprawami, takimi jak płacenie rachunków lub chodzenie do pracy
- myśli lub próby samobójcze
Przyczyny depresji sytuacyjnej
Stresujące wydarzenia, zarówno pozytywne, jak i negatywne, mogą powodować sytuacyjną depresję. Stresujące wydarzenia obejmują:
- problemy w związkach lub małżeństwie, takie jak bójka lub rozwód
- zmiany sytuacyjne, takie jak przejście na emeryturę, wyjazd do szkoły lub urodzenie dziecka
- negatywne sytuacje finansowe, takie jak problemy finansowe lub utrata pracy
- śmierć ukochanej osoby
- problemy społeczne w szkole lub w pracy
- doświadczenia życia lub śmierci, takie jak fizyczny atak, walka lub klęska żywiołowa
- choroba medyczna
- życie w niebezpiecznej okolicy
Poprzednie doświadczenia życiowe mogą wpływać na sposób radzenia sobie ze stresem. Ryzyko depresji sytuacyjnej jest większe, jeśli masz:
- przeszedł znaczny stres w dzieciństwie
- istniejące problemy ze zdrowiem psychicznym
- kilka trudnych okoliczności życiowych występujących w tym samym czasie
Czynniki biologiczne mogą również zwiększać ryzyko depresji. Obejmują one:
- nieprawidłowości w budowie i chemii mózgu
- nieprawidłowości hormonalne
- zmiany w genetyce
Prawdopodobieństwo wystąpienia depresji jest większe, jeśli doświadczyła jej osoba z Twojej rodziny.
Diagnozowanie depresji sytuacyjnej
W depresji sytuacyjnej objawy pojawiają się po doświadczeniu stresującego wydarzenia lub serii wydarzeń. Według nowego wydania Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) możesz mieć depresję sytuacyjną, jeśli:
- masz objawy emocjonalne lub behawioralne, które pojawiają się w ciągu trzech miesięcy od stresującego wydarzenia w życiu
- odczuwasz większy stres niż zwykle po stresującym wydarzeniu w życiu
- stres powoduje poważne problemy w relacjach międzyludzkich, w pracy lub szkole
- masz objawy depresji, które nie są spowodowane innym zaburzeniem zdrowia psychicznego lub częścią normalnego procesu żałoby po śmierci bliskiej osoby
Leczenie depresji sytuacyjnej
Powinieneś udać się do lekarza, jeśli objawy utrudniają ci wykonywanie codziennych obowiązków i czynności. Leczenie może pomóc Ci lepiej radzić sobie ze stresującymi wydarzeniami.
Leczenie obejmuje leki, w tym:
- selektywne inhibitory wychwytu serotoniny (SSRI), takie jak sertralina (Zoloft) i citalopram (Celexa)
- blokery wychwytu zwrotnego dopaminy, takie jak bupropion
Jednak psychoterapia wspomagająca jest na ogół preferowaną metodą leczenia depresji sytuacyjnej, ponieważ może pomóc wzmocnić mechanizmy radzenia sobie i odporność. Jest to ważne, ponieważ może pomóc poradzić sobie z przyszłymi wyzwaniami i potencjalnie uniknąć przyszłych napadów sytuacyjnej depresji. Jednym z rodzajów terapii, która może pomóc, jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT).
Gdy leczenie pomoże Ci uporać się z depresją, możesz również wprowadzić pewne zmiany w stylu życia, które pomogą Ci sobie z nią poradzić. Obejmują one:
- ćwiczyć
- ustalenie zdrowych nawyków dotyczących snu
- więcej odpoczynku i relaksu
- zdrowsze jedzenie
- wzmocnienie systemu wsparcia społecznego
Czytaj dalej: poradnik radzenia sobie z depresją »
Pytania i odpowiedzi: Depresja sytuacyjna a kliniczna
P:
Jaka jest różnica między depresją sytuacyjną a depresją kliniczną?
ZA:
Jak sama nazwa wskazuje, sytuacyjna depresja jest generalnie wywoływana przez stresującą sytuację. W tym przypadku osoba czuje się przytłoczona sytuacją, która również wyczerpuje jej zdolności radzenia sobie. Objawy często ustępują, gdy sytuacja jest kontrolowana lub staje się łatwiejsza do opanowania. To znacznie różni się od klinicznej depresji, w przypadku której nie ma możliwej do zidentyfikowania „przyczyny”. Czasami ludzie zaczynają od depresji sytuacyjnej, która przekształca się w depresję kliniczną. Podobnie osoby z depresją kliniczną mogą doświadczać przytłaczającej sytuacji, która pogarsza ich objawy depresyjne.
Dr Timothy J. Legg, PsyD, CRNP Odpowiedzi reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.
Zapobieganie samobójstwom
Jeśli uważasz, że ktoś jest bezpośrednio narażony na samookaleczenie lub zranienie innej osoby:
- Zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy.
- Pozostań z tą osobą do czasu przybycia pomocy.
- Usuń broń, noże, lekarstwa i inne rzeczy, które mogą spowodować szkody.
- Słuchaj, ale nie osądzaj, nie kłóć się, grozić ani nie krzycz.
Jeśli myślisz, że ktoś rozważa samobójstwo, poproś o pomoc w sytuacjach kryzysowych lub na gorącej linii zapobiegania samobójstwom. Wypróbuj National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 800-273-8255.
Źródła: National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration
