Dlaczego tak się dzieje
Nudności to okropne, mdłe uczucie w żołądku, które powoduje, że masz ochotę zwymiotować. Może to być wywołane przez wirus, chorobę przewodu pokarmowego, ciążę, a nawet nieprzyjemny zapach.
Wiele razy nie jest jasne, dlaczego pojawiają się nudności. Bez względu na przyczynę - kiedy uderzy, zrobisz prawie wszystko, aby odejść.
Oto lista 16 sposobów na pozbycie się nudności. Lista zaczyna się od podstawowych środków zapewniających szybką ulgę, a następnie przechodzi do tych, które mogą zająć więcej czasu. Wiele środków na nudności niekoniecznie leczy stan, ale mogą pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo.
1. Usiądź i unikaj zgrzytania żołądka
Jeśli twoja mama kiedykolwiek mówiła ci, żebyś nie kładła się po jedzeniu, to coś znaczyła. Kiedy leżysz płasko, soki żołądkowe mogą podnosić się i zwiększać uczucie nudności i ogólnego dyskomfortu, szczególnie jeśli masz refluks żołądkowy lub refluks żołądkowy.
Chrupnięcie żołądka może również pogorszyć nudności, ponieważ uciska obszar i ogólnie sprawia, że czujesz się mniej komfortowo. Kiedy masz mdłości, spróbuj się położyć z uniesioną górną częścią ciała i poruszaj się tak mało, jak to możliwe.
2. Otwórz okno lub usiądź przed wentylatorem
Jest powód, dla którego widzisz ludzi, którzy cierpią z powodu auta, a ich głowy praktycznie wychodzą z okna samochodu. Świeże powietrze łagodzi objawy nudności u wielu osób, chociaż nie jest jasne, dlaczego. Może pozbyć się obrzydliwych zapachów lub po prostu pomóc skupić się na czymś innym niż nudności.
Spróbuj usiąść przed wentylatorem lub oknem przy pierwszych oznakach mdłości, zwłaszcza jeśli jesteś przegrzany.
3. Zastosuj chłodny kompres
Kojący, chłodny kompres umieszczony na karku może złagodzić nudności. Kiedy pojawiają się nudności, temperatura ciała może wzrosnąć.
Przyłożenie chłodnego kompresu na karku na kilka minut może działać kojąco. Pomaga również obniżyć temperaturę ciała, która, jeśli jest wysoka, może powodować nudności.
4. Docisnąć
Akupresura to terapia medycyny alternatywnej, która wywiera nacisk na określone obszary ciała, aby złagodzić objawy. Punkt ucisku przy nudnościach znajduje się na wewnętrznym nadgarstku, około 2,5 cala w dół, pomiędzy dwoma dużymi ścięgnami. Aby złagodzić nudności, naciskaj ten punkt nacisku okrężnym ruchem przez kilka minut.
5. Medytuj lub weź głęboki oddech
Medytacja, praktyka skupiania się i uspokajania umysłu, może pomóc złagodzić nudności. Jest to rodzaj techniki relaksacyjnej, która może być szczególnie korzystna w przypadku nudności spowodowanych stresem i niepokojem.
Głębokie oddychanie to technika medytacji. Ale możesz też zrobić to samodzielnie, aby złagodzić nudności związane ze stresem. Wdychaj powoli przez nos, wstrzymaj oddech na trzy sekundy i powoli wydychaj. Powtarzaj kilka razy, aż nudności ustąpią.
6. Przenieś swoją uwagę
Czasami leczenie nudności jest po prostu umysłem ponad materią. Im dłużej zatrzymujesz się na nudnościach, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz odczuwać nudności.
Następnym razem, gdy napady nudności, odwróć uwagę, czytając książkę lub oglądając telewizję. Jeśli ruch nie sprawia, że czujesz się gorzej, wykonaj lekkie prace domowe lub zagraj w grę z dziećmi - cokolwiek, aby oderwać myśli od tego, jak się czujesz.
Jeśli jesteś w pracy, weź kilka głębokich oddechów i zaatakuj stertę dokumentów na biurku, które ignorowałeś od wielu dni. Ale przede wszystkim nie bądź męczennikiem w pracy, jeśli utrzymują się nudności. Możesz mieć przerażający, wysoce zaraźliwy „żołądek”.
7. Pozostań nawodniony
Jeśli nie możesz jeść ani pić z powodu nudności, może wystąpić odwodnienie. Nudności są również objawem odwodnienia, ale nadmierne picie może pogorszyć nudności, powodując nieprzyjemne uczucie pełnego żołądka.
Kiedy poczujesz mdłości, popijaj płyny przez cały dzień. Jeśli czysta woda skręca w żołądku, spróbuj pić herbatę bezkofeinową lub wodę ze świeżymi owocami.
8. Zdecyduj się na herbatę rumiankową
Herbata rumiankowa to popularny środek ludowy na nudności. Ma działanie uspokajające, które może pomóc Ci zasnąć, gdy masz mdłości. Może również złagodzić niepokój.
Torebki herbaty rumiankowej są dostępne w większości sklepów spożywczych, sklepów ze zdrową żywnością i online. Przygotuj własną herbatę rumiankową, zalewając jedną filiżankę wrzącej wody łyżkę suszonych lub świeżych kwiatów rumianku. Strome przez co najmniej pięć minut i odcedź.
9. Przejdź do cytryn
Cytryny zawierają kwas cytrynowy, naturalnie występujący związek, który, jak się uważa, wspomaga trawienie i łagodzi żołądek. Spróbuj dodać świeżo wyciśnięty sok z cytryny do wody i popijać przez cały dzień.
Jeśli nudności są spowodowane zaparciami, picie ciepłej wody z sokiem z cytryny może stymulować pracę jelit. Ale bądź spokojny. Spożycie zbyt dużej ilości soku z cytryny w krótkim okresie może pogorszyć nudności.
Zapach cytryn może również złagodzić nudności. Według badań z 2014 roku wdychanie olejku eterycznego z cytryny może pomóc zmniejszyć nudności i wymioty u kobiet w ciąży. Jeśli nie masz pod ręką olejku cytrynowego, po prostu przekrój świeżą cytrynę na pół i wdychaj zapach.
10. Idź z imbirem
Imbir to prawdopodobnie najpopularniejszy domowy środek na nudności. Według przeglądu z 2012 roku imbir ma właściwości przeciwwymiotne, chociaż nadal potrzebne są dalsze badania.
Aby złagodzić nudności, zjedz mały kawałek świeżego lub kandyzowanego imbiru. Możesz także pić herbatę imbirową, którą znajdziesz w sklepach spożywczych, sklepach ze zdrową żywnością i online.
Zrób własną herbatę imbirową, zalewając jedną filiżankę wrzącej wody jednocalowy kawałek obranego, świeżego korzenia imbiru. Strome przez co najmniej pięć minut, odcedź, jeśli chcesz i ciesz się.
11. Połącz z miętą
Według badania z 2013 roku, olejek miętowy okazał się bezpiecznym i skutecznym sposobem zwalczania nudności spowodowanych chemioterapią. Możesz wziąć kapsułki miętowe lub pić herbatę miętową, aby doświadczyć tych korzyści.
Poszukaj herbaty miętowej w sklepach spożywczych i sklepach ze zdrową żywnością lub w Internecie. Lub przygotuj własne, nalewając jedną filiżankę wrzącej wody na czubatą łyżeczkę świeżych liści mięty pieprzowej. Strome przez co najmniej pięć minut i odcedź do preferencji.
Według badania z 2011 roku wdychanie olejku eterycznego z mięty pieprzowej lub świeżych liści mięty pieprzowej może również złagodzić nudności po znieczuleniu.
12. Unikaj napojów gazowanych
Istnieje opowieść starych żon, że picie napojów gazowanych, takich jak piwo imbirowe lub cola, pomaga złagodzić problemy z brzuchem. Często jest odwrotnie.
Napoje gazowane mogą powodować wzdęcia i pogorszyć refluks żołądkowy i refluks żołądkowo-przełykowy, z których wszystkie mogą powodować nudności. Ponadto większość napojów gazowanych zawiera cukier, co może powodować uczucie mdłości.
Jeśli musisz wypić napój gazowany, przed wypiciem odstaw go na płasko lub rozcieńczyć wodą.
13. Zjedz mały posiłek lub coś mdłego
Przestrzeganie łagodnej diety może pomóc w nasileniu się nudności lub zapobiec wymiotom. Najczęstszą zalecaną dietą na nudności jest dieta BRAT - banany, ryż, mus jabłkowy i tosty.
Możesz także spożywać niewielkie ilości:
- słone
- zwykły makaron lub makaron
- zwykłe pieczone lub tłuczone ziemniaki
- jajecznica
- Jajka na twardo
Unikaj smażonych potraw, produktów mlecznych, takich jak ser i mleko, mięso i pokarmy bogate w błonnik, dopóki nudności nie ustąpią.
14. Przyjmuj leki dostępne bez recepty (OTC)
Leki na nudności nazywane są lekami przeciwwymiotnymi. Kiedy nudności są ciężkie, możesz potrzebować leku OTC, aby uspokoić i ukoić żołądek.
Oto niektóre opcje:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Jeśli jesteś w ciąży, nie przyjmuj żadnych leków OTC bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
15. Przyjmuj suplementy witaminy B-6
W 2013 roku amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków zatwierdziła Diclegis, połączenie witaminy B-6 (pirydoksyny) i doksylaminy o działaniu przeciwhistaminowym, jako lekarstwo na nudności związane z ciążą.
Sama witamina B-6 ma mieszane wyniki w leczeniu nudności. Typowa dawka wynosi od 30 do 100 miligramów dziennie, w 1 do 3 podzielonych dawkach przez maksymalnie 3 tygodnie.
Jednak zbyt dużo witaminy B-6 może pogorszyć nudności. Może również powodować poważne skutki uboczne, takie jak:
- nieprawidłowy rytm serca
- mrowienie
- zmniejszone napięcie mięśniowe
Z tego powodu przyjmuj Diclegis lub witaminę B-6 tylko na nudności pod nadzorem lekarza.
Zawsze ważne jest, aby omówić wszystkie leki z lekarzem w czasie ciąży, aby uniknąć tych, które mogą negatywnie oddziaływać na Ciebie lub Twoje dziecko. Twój lekarz może najpierw zalecić inne metody, ponieważ większość nudności w ciąży ustępuje do czwartego miesiąca lub drugiego trymestru.
16. Wypróbuj olej CBD
Olej kanabidiolowy (CBD) pochodzi z substancji czynnej zawartej w konopiach indyjskich. Olej CBD nie zawiera THC, głównego kannabinoidu w konopiach indyjskich, który zmienia stan psychiczny.
Badania są w toku i nadal potrzebne są dalsze, jednak niektóre badania przyniosły obiecujące wyniki. Jedno badanie z 2012 roku na szczurach sugeruje, że CBD wywołuje efekty przeciw nudnościom pośrednio w mózgu.
Olej CBD jest dostępny w wielu formach, w tym:
- płyny
- pasty
- kapsułki
- vapes
- żywność
- spraye
Dawkowanie nie jest uregulowane, a zalecenia są różne, dlatego dokładnie przeczytaj instrukcje na opakowaniu i skonsultuj się z lekarzem przed użyciem. Do leczenia nudności używaj tylko oleju CBD klasy medycznej.
Olej CBD nie jest legalny w każdym stanie, więc przed zakupem lub użyciem go sprawdź przepisy swojego stanu i kupuj z renomowanego źródła. Niektóre stany mogą zezwalać na CBD tylko na receptę lekarza.
Kiedy iść do lekarza
Gdy nudnościom towarzyszą inne objawy, mogą być poważne. Na przykład nudności z bólem w klatce piersiowej są klasycznym objawem zawału serca. Nudności z silnym bólem głowy lub silnymi zawrotami głowy mogą wskazywać na problem neurologiczny.
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli nudności trwają dłużej niż miesiąc lub masz nudności i niewyjaśnioną utratę wagi.
Uzyskaj pomoc w nagłych wypadkach, jeśli masz nudności i:
- silny ból brzucha lub skurcze
- ból w klatce piersiowej
- rozmazany obraz
- wysoka gorączka i sztywność karku
- dezorientacja
- silny ból głowy
Odwodnienie i nudności często idą w parze. Uzyskaj natychmiastową pomoc medyczną, jeśli masz nudności i inne objawy odwodnienia, takie jak:
- zawroty głowy
- suchość w ustach
- nadmierne pragnienie
- słabość
- ciemny mocz
- rzadkie oddawanie moczu
Najważniejsze
Większość nudności jest przejściowa i nie jest poważna. Pomocne mogą być domowe środki zaradcze i leki OTC, ale czasami nudności mogą nadal prowadzić do wymiotów. Wymioty często zmniejszają nudności lub powodują ich ustąpienie. Jednak wymioty i nudności mogą bardzo szybko doprowadzić do odwodnienia.
Te środki są zalecane dla dorosłych. Ponieważ dzieci mogą odwodnić się znacznie szybciej, przyprowadź je do lekarza, jeśli wymiotuje dłużej niż 12 godzin.
Wiele leków na receptę może również wywoływać nudności. Jeśli po przyjęciu leku regularnie odczuwasz nudności, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy jest dostępny inny lek.
